viernes, 31 de diciembre de 2010

SER FELIÇ MALGRAT LA CRISI (artículo publicado en El Punt de ayer)


Els mitjans de comunicació ens repeteixen cada dia que la cara més crua de la crisi econòmica, l'atur, continua afectant més de 4 milions d'espanyols. Aquests mateixos mitjans de comunicació ens expliquen que molts d'aquells que no poden pagar la hipoteca o es veuen obligats a vendre el seu cotxe, es veuen afectats per patologies psicosomàtiques o trastorns tals com depressió, ansietat, llaga d'estómac o hipertensió.


Encara que és comprensible que en un primer moment perdre la feina signifiqui un cop dur en les nostres vides, no hem de perdre tampoc la perspectiva que tenir un pis en propietat o un cotxe no ens farà més feliços. El benestar econòmic no és sinònim de benestar emocional, i la prova d'això és que són els països rics els que tenen més problemes psicològics i suïcidis. Encara més, està comprovat que, a partir de certs ingressos mínims en els quals hi ha cobertes les necessitats bàsiques, no existeix una relació entre diners i felicitat. Els psicòlegs estem farts d'atendre persones maques, riques i preparades amb incapacitat per gaudir de la vida.


La crisi hauria de representar per a molts de nosaltres una oportunitat per replantejar-nos els nostres valors i per trobar una altra manera de viure que no ens impedeixi ser feliços malgrat els alts i baixos que puguin tenir les nostres butxaques. Tots, tard o aviat, ens enfrontarem a l'adversitat. Es morirà un ésser estimat, ens diagnosticaran una malaltia greu o ens quedarem en l'atur. I només tindrem dos camins: lamentar-nos, fins i tot deprimir-nos, o intentar buscar solucions i gaudir del bo que ens queda. La crisi no pot privar-nos de coses senzilles que no costen diners, com ara un passeig per la naturalesa, escoltar música o compartir una estona amb els nostres éssers estimats.


En la cerimònia de lliurament dels premis Príncep d'Astúries de l'any passat, el príncep Felip va encunyar una frase que tots els mitjans de comunicació han anat repetint d'una forma o una altra l'últim any: “L'atur fereix la nostra dignitat d'éssers humans”. Des del meu treball de psicòleg, que consisteix a enfortir les persones a nivell emocional per afrontar l'adversitat, estic convençut que el fet d'estar a l'atur no ha d'afectar la dignitat humana.


Thomas Bruegental, un dels jutges més destacats del Tribunal Internacional de l'Haia, explica en les seves memòries (Un nen afortunat. Ed. Plataforma) que, sent un nen, va ser deportat a un camp d'extermini nazi. El seu pare va morir i ell va sobreviure miraculosament. Quan va acabar la guerra, va emigrar als Estats Units, es va fer advocat i després, jutge. El secret del seu èxit i de la seva fortalesa personal, segons ell mateix explica, està en una cosa que va aprendre del seu pare: “No desesperar mai”.


Encara que les coses semblin difícils en aquests moments, no hem de desesperar. Estar a l'atur és dolent però no és el final del món. Mirem al nostre voltant i vegem que ens queden moltes coses positives per fer, per nosaltres mateixos i pels altres. Entre aquestes, buscar una nova feina amb tota la dignitat de la qual qualsevol ésser humà pot fer gala.




Psicòleg i autor del llibre ‘Escuela de Felicidad'


 




martes, 28 de diciembre de 2010

REFLEXIONES DE MÓNICA: “HAY UN AMIGO EN MÍ...”

Hola a todos, espero que hayáis pasado con tranquilidad este fin de semana tan festivo. Ahora que ya hemos recuperado un poquito más la calma después de tanta comida y fiesta navideña, me gustaría compartir con vosotros una película. Los que tenemos niños pequeños, seguro que muchos me comprenderéis…, no tenemos mucho tiempo para ir al cine y cuando vamos pues solemos ir a ver películas que muy muy profundas no suelen ser… ¿verdad?, aunque yo soy de la opinión, que si nos hacen reír pues ya valen la pena…

Pues bien, el otro día fui a ver una película infantil que me pareció genial. Se trata de “Toy Story 3”. Es una de las películas que yo he visto que trata con más cariño y amor el valor de la amistad. Es verdad que no es necesario tener amigos para ser felices, y que solos y sin hacer nada podemos conseguir ser súper felices. Pero si los tenemos, tenemos que darnos cuenta de que somos unos afortunados. Es una gran suerte tener amigos porque es otra fuente de amor que nos da grandes satisfacciones.

A lo largo de toda nuestra vida hemos conocido y vamos conociendo a mucha gente, y tenemos muchos conocidos, pero amigos, amigos no solemos tener muchos, la amistad es otra fuente de felicidad de la que disponemos y que puede ser muy potente, pero que si queremos que nos acompañe en nuestra vida también hay que cuidarla con cariño.

Que en nuestra escala de valores el valor de la amistad esté en un puesto alto, creo que es muy interesante porque nos permitirá disfrutar mucho más. Y es que la amistad es algo muy hermoso. Es genial poder conversar con un amigo, poder discutir, poder compartir nuestros buenos y también malos momentos y ver como va pasando la vida y esos amigos siguen ahí a nuestro lado. A veces nos enfadamos o disgustamos, pero si tenemos el valor de la amistad en un puesto alto, aprendemos a no juzgar y entendemos que no existe el amigo perfecto, esa amistad va a resistir cualquier adversidad, porque esa muestra de amor tan bonita va a estar por encima de cualquier acontecimiento.

Tenemos la gran suerte de que cada día tenemos un montón de oportunidades para seguir haciendo grandes amigos, sólo hay que, como se describe en “Escuela de felicidad”, “arriesgarse a dar antes de recibir”.

Por cierto, os paso el link de la banda sonora de “Toy Story 3” que es genial: “Hay un amigo en mí” y resume perfectamente esta hermosa película.


Un beso a todos,

Mónica


viernes, 24 de diciembre de 2010

REFLEXIONES DE MÓNICA: “WE WISH YOU A MERRY CHRISTMAS, SEGUNDA PARTE”

Ahora si que ya estamos en Navidad, ¿os dais cuenta que rápido ha pasado?, hace un mes que hablábamos de la Navidad en el post “We wish you a merry Christmas...” y ¡¡¡ya ha llegado!!!, ¿cómo estáis llevando los preparativos de estas fiestas?. Yo la compra de regalos creo que la he llevado un poco mejor..., pero hoy por ejemplo he entrado en el súper a comprar unas cosillas que me faltaban y ¡¡¡ha sido la guerra!!!, ¡¡¡parece que se vaya a acabar el mundo!!!, unas colas kilométricas en las cajas, las cajeras de mal humor por el trabajo que tenían, los carros de la gente llenos hasta arriba, prisas, nervios... Conclusión creo que en Navidad nos volvemos todos un poquito más loquitos...

Por cierto, ayer una amiga me comentaba que no le gustaba nada la Navidad, que la odiaba porque en estas fechas se siente muy muy sola, y se pone tan triste que no para de llorar. Sus padres han muerto ya, no tiene hermanos y actualmente tampoco tiene pareja. Además en estos días, me explicaba, no puedo llamar a los amigos porque la mayoría tienen compromisos familiares...

Pero ¿es realmente tan malo estar sólo en Navidad?, ¿hay alguna Ley escrita en algún sitio que nos diga que tenemos que estar acompañados en Navidad?. La sociedad, los medios de comunicación, todos nos dicen que la Navidad es para estar acompañado y a poder ser en familia ¿pero por qué?, tener familia y disfrutar con ella de estos días está bien, pero como siempre decimos, no lo necesitamos. Podemos pasar estos días súper felices solos. Únicamente tenemos que fijarnos en lo que tenemos y no en lo que no tenemos y también dejar de quejarnos. Que no estén ya nuestros padres es la realidad de la vida, y si ahora están, llegará también el día en que no estarán... y eso también nos pasará con nuestra pareja, nuestros hijos... es la vida!!.

Podemos aprovechar la soledad en estos días para leer ese libro que nunca tenemos tiempo de leer, para pasear por la ciudad, para ir al cine o al teatro solos, para escribir, para pensar en nuevos proyectos, para viajar... o simplemente, para quedarnos en casa y darnos cuenta que podemos ser muy felices sin hacer nada y solos. Basta ya de quejas, autocompasión, lloros... estar sólo no es algo malo ni en Navidad ni en ninguna época del año.

Por otro lado, si vamos a pasar las Navidades en familia, también hay que hacerlo con alegría. El otro día Rafael escribió el post “Sin obligaciones”, en el que decía que las obligaciones no existen, si tenemos que ir a casa de alguien a comer, cenar... y no nos apetece, es mejor no ir porque no tenemos ninguna obligación. Yo personalmente, pienso que esto es un grado de madurez importante, si este año esto nos cuesta mucho de hacer podemos empezar por algo más sencillo y, es ir a los eventos familiares pero sin quejarnos y darnos cuenta que esas comidas o cenas familiares, no son tan terribles, que estábamos exagerando y que si nos esforzamos un poquito podemos encontrar la parte divertida de esos eventos. Eso sí, si después de intentar esto, nos siguen sin apetecer todos estos acontecimientos familiares y nos siguen pareciendo una obligación, pues el siguiente paso es no ir, porque no existen las obligaciones. ¿O es que no podemos hacer otras cosas chulas con nuestra familia? o ¿no podemos verles en otra época del año que no sea la Navidad?

Solos o acompañados, los lectores de este blog vamos a aprender a ver las cosas con alegría. Os deseo a todos una muy feliz Navidad y sobre todo un 2011 genial!!!

Ah! por cierto, yo creo que si lees este blog es difícil que te puedas sentir solo, porque tienes un montón de gente que está aquí contigo.

Un beso a todos,

Mónica

miércoles, 22 de diciembre de 2010

REFLEXIONES DE MÓNICA: “HOY NOS VA A TOCAR EL GORDO DE NAVIDAD”

Hoy es el gran día, se sortea “el Gordo de Navidad”, ya desde muy temprano han empezado los preparativos del sorteo y durante la mañana irán saliendo todos los premios. Como cada año veremos a gente por la tele mega contentos celebrando con cava que les ha tocado algún premio. En el fondo todos los que llevamos algún número pensamos “mira que si me tocara a mi...”, “ostras sería genial, me solucionaría tantas cosas...”, “un poquito más feliz si que sería...”. Si os tocara ¿qué haríais primero?, ¿cómo repartiríais vuestro dinero?, ¿realmente seríais un poquito más felices?.

Al comprar un décimo de lotería, estamos comprando un sueño, el sueño de que si nos tocara realmente resolveríamos todos nuestros problemas.... Un estudio científico investigó que pasaba con las personas que ganaban la lotería, ¿será verdad el cuento de hadas y los que ganaron la lotería vivieron felices para siempre?. Pues bien, el 80% de las personas que ganan un gran premio de lotería vuelven al mismo nivel económico que tenían antes de ganar el premio a los 5 años, el 10% vuelve al mismo nivel económico que tenían después de 10 años y el otro 10% son capaces de conservar el dinero y hacerlo crecer.

Hay bastantes historias de gente que les ha tocado un gran premio de lotería y que luego no han acabado muy bien (han acabado arruinados, han entrado en el mundo de las adicciones...). El inversor y empresario Robert T. Kiyosaki afirma en sus libros que no es el dinero el que te hace rico, ni el que resuelve nuestros problemas económicos, sino que lo que nos hace ricos es nuestro estado mental porque es el que nos llevará a administrar bien o mal nuestro dinero. Dice que nuestra mentalidad es la que nos permitirá acumular mucho o bien perder todo nuestro dinero fácilmente. Para Kiyosaki una mente sana es la que permite acumular riqueza, por tanto conservar el dinero y hacerlo crecer.

Yo opino que Kiyosaki tiene razón en que no es el dinero el que nos hará ricos, sino el tener una cabeza bien amueblada, pero yo discrepo en que una mente sana sea la que permite acumular riqueza. ¿Acumular para qué?, ¿si vamos consiguiendo más y más cosas con nuestro dinero, realmente seremos más felices?, ¿cuántas propiedades tenemos que conseguir para alcanzar la plena felicidad?, ¿nos valoraremos más si tenemos más?, ¿el Gordo de Navidad nos hará más felices?...

El verdadero rico es el que tiene la cabeza bien amueblada, el que tiene fijado un buen sistema de valores, de manera que tenemos claro que no necesitamos más que el agua y la comida del día para ser felices y a partir de ahí, valoramos nuestra paz interior y sosiego, nuestra capacidad de diversión y disfrute, nuestra capacidad de amar... ¿dónde situaríais el dinero en esta escala de valores?. Entrar en la dinámica de tener y tener y perder de vista los valores interesantes de la vida no nos va a llevar a una riqueza emocional...

Tener dinero está bien, que nos toque el Gordo de Navidad también está muy bien, pero tenemos que tener claro que no necesitamos nada de eso para ser felices. La verdadera lotería es conseguir paz interior. Con estos pensamientos en nuestras cabecitas ya estamos preparados para que nos toque el Gordo de Navidad esta mañana, así que mucha suerte a todos!!!

La riqueza material es peligrosa, se necesita la virtud y la mesura para controlarla

Aristóteles

Un beso a todos,

Mónica

lunes, 20 de diciembre de 2010

SIN OBLIGACIONES (EXTRACTO DE MI PRÓXIMO LIBRO)

Recuerdo que, en una ocasión, una paciente llamada Ana me relataba el siguiente problema:


-         Estas Navidades mi hermano Miguel ha convocado a la familia, como cada año, a una cena en un restaurante carísimo y no me apetece nada ir. Mis hermanos beben más de la cuenta y se acaba discutiendo siempre de política, chillándose los unos a los otros… Además, me va fatal económicamente.


-         No vayas, entonces –le aconsejé.


-         Pero si no voy, se van a enfadar –adujo ella.


-         ¡Pues que se enfaden! No tenemos por qué hacer cosas que no nos apetece hacer. La vida es demasiado corta para perderla llevando a cabo obligaciones estúpidas, pero si te comportas con naturalidad, quizás no se enfaden– dije.


-         ¿Qué quieres decir? –me preguntó


-         ¿A ti te caen bien algunos miembros de tu familia? –indagué.


-         Sí.


-         ¿Te gustaría hacer algo divertido con ellos? –seguí preguntando.


-         Sí, pero no ir a un restaurante caro.


-         ¿Por qué no les propones tú hacer otra cosa que te guste más y sea más barato? –terminé sugiriendo.


 A la semana siguiente, Ana me explicó que se le había ocurrido la siguiente idea:


-         He decidido que no voy a ir a la cena de Navidad que ha organizado mi hermano. Pero he enviado a todos mis familiares una invitación. Les propongo que el 23 de diciembre, que es sábado, vayamos a misa por la mañana en Santa María del Mar (la iglesia más hermosa de Barcelona). Después, iremos a una cafetería a desayunar churros con chocolate.


-         ¡Muy bien! Pero no sabía que erais creyentes… –le dije.


-         No especialmente. De hecho, desde pequeños que no hemos vuelto a la iglesia, salvo en bodas y comuniones, pero he pensado que nos sentaría muy bien hacer algo de tipo espiritual, para reflexionar sobre la hermandad de una forma sincera –dijo Ana muy orgullosa de su iniciativa.


-         ¿Y cómo han respondido? ¿Irán? –pregunté.


-         ¡Sí! ¡Me ha sorprendido muchísimo! Mi otro hermano, mis padres y mis sobrinas, que ya son mayores, están encantados. Mi hermano Miguel todavía no ha contestado, pero si no viene, no pasa nada, él tampoco está obligado a seguir mi propuesta.


-         Claro que no. ¡Ya sabes, la vida sólo se vive una vez, también para Miguel!


-         Sí. Lo entiendo. Ni él se tiene que molestar conmigo ni yo con él. Simplemente, estamos haciendo lo que deseamos hacer –concluyó.


-         ¿Y cómo te sientes ahora? –pregunté.


-         Muy contenta y nada culpable. Si esta velada que he propuesto sale bien , me gustaría instaurarla como tradición navideña: el desayuno de Navidad de la tía Ana.


 Más tarde, Ana me explicó que su encuentro familiar navideño fue entrañable. Su hermano Miguel no acudió al desayuno, pero le llamó para disculparse. El resto de la familia vivió una jornada divertida, diferente al resto de Navidades, una jornada más sincera. Pero lo más interesante es que la familia no se molestó por el hecho de que Ana decidiese no acudir a la tradicional cena de Navidad organizada por Miguel.


 Gran parte de los problemas emocionales que sufren las personas tiene que ver con las obligaciones. Solemos estar convencidos de que tenemos muchas obligaciones: deberes para con nuestros padres, para con nuestros hijos, para con nuestros amigos, para con la sociedad… Y creemos que “debemos” cumplir con estas obligaciones o las cosas andarán mal.


 Pues bien, desde mi punto de vista, prácticamente no existen las obligaciones. Lo cierto es que no tenemos por qué complacer a los demás cómo ellos desearían ser complacidos. Lo más lógico es hacer sencillamente lo que nos apetece de la forma sincera. Muchas veces, eso coincidirá con las expectativas de los demás, pero otras, no será así, y no pasa nada. Nuestros familiares y amigos no necesitan ser complacidos para llevar buenas vidas. Y tampoco tienen por qué enfadarse. Y si lo hacen, es su problema. Quizás en un futuro lleguen a ver las cosas de otra forma, lo cual les acercará a la paz interior.

REFLEXIONES DE MÓNICA: REGALA SONRISAS

Hoy quería compartir con vosotros una canción que oí hace poco y que se está escuchando bastante estos días, me ha gustado porque dice mucho de la filosofía de nuestro blog, se trata de la canción “Sonrisa” de Ana Torroja, la que fuera cantante de Mecano. Me ha gustado también lo que dice la autora de la canción Airam Etxániz, dice que “es un buen momento para gritar mensajes positivos”, “si regalas sonrisa normalmente vuelve sonrisa”.

Ahí va la letra de la canción, espero que os guste y os animo a escucharla:



“Enciendo velas en la madrugada,

voy deshojando flores en mi almohada,

mirando al techo me dejo llevar a otra realidad.

Y observo el sol que entra por mi ventana,

que me despeja y renueva mis ganas,

miro al espejo y me pregunto que me espera fuera.

Y siento todo tan brillante y tan magnético,

nada ni nadie puede hacer que me derrumbe

hoy que tiemble el suelo que allá voy,

pisando fuerte y sin reloj.

Tengo una sonrisa para regalarte,

tengo mil cartas de amor, y tengo

todo el tiempo que perdí sin ver el sol.

Tengo mil historias que quiero

contarte escondidas en mi voz.

No quiero dejar nada por sentir.

Y salgo a pasear entre la gente,

y juego a imaginar de donde vienen,

y me enamoro de cada rincón

dejando al corazón volar.

Y extiendo la ciudad mirando al frente,

esta mañana el mundo es diferente,

descubro tantas cosas que no vi por no quererme...

Y al fin se que amanece y me respira la mañana,

deshacer las vendas que ocultaban mi mirada,

no quiero que la prisa me obligue a no ver nada,

por fin la lluvia me toca...”



Esta canción nos transmite que si cambiamos y empezamos a valorar lo verdaderamente importante de la vida, que es nuestra capacidad de amar, podremos disfrutar de todas las pequeñas cosas que están en nuestro día a día y no pararemos de regalar sonrisas.

La música nos puede ayudar a hacer poesía de lo cotidiano, a sacralizar toda nuestra vida y como no, a regalar sonrisas.

Si logramos paz interior veremos cosas a nuestro alrededor que antes no veíamos. Para lograr esa paz tenemos que comprender que cualquier cosa que nos suceda en realidad no es tan importante...

“En cualquier caso, sea cual sea tu situación, alegra esa cara. La negatividad no sirve para nada, puesto que apoya la idea de que tu problema es difícil de extirpar y que sería terrible si no lo solucionases, cosa que no suele ser así en ningún caso”.

“Escuela de Felicidad” Rafael Santandreu

Por cierto este post se lo dedicamos a Eugenia, una súper seguidora de este blog a la que queremos mucho porque siempre nos regala sonrisas con sus intervenciones.

Un beso a todos,

Mónica

miércoles, 15 de diciembre de 2010

MISIVA DE MYRIAM DESDE CHILE

Queridos seguidores del blog EDF:
Quiero agradeceros en mi nombre, y en el de Mónica, la fantástica co-blogera de EDF, vuestra atención y cariño. Cada vez somos más los alumnos de esta escuela.  Os hago llegar un comentario recibido hace poco desde Santiago de Chile de una amiga nuestra. Como veis, ya somos una comunidad muy internacional!

Sentí una gran emoción y alegría de ver en la Feria Chilena del Libro en Santiago de Chile, el libro “Escuela de Felicidad de nuestro amigo Rafael Santandreu. ¡ Felicitaciones !. Ya hemos llegado a otro continente.
Un beso grande
Myriam

YO, SACRALIZO!

Como decía Andrés Montés, el comentarista friki de La Sexta, "la vida puede ser maravillosa". En los monasterios zen de enseña a conseguir vivirla de esa forma y el método consiste en "sacralizar" las actividades cotidianas, esto es, hacerlas sagradas.

Cuando barres los pasillos del monasterio, tienes que hacerlo despacio, prestando toda atención a lo que haces, con elegancia, maestría y eficacia. ¡Toda una obra de arte en la disciplina del barrido! Cuando planchas la ropa en la lavandería, lo haces con cariño, cuidado y amor... Y así con todas las tareas del día.

La idea de sacralizar tu vida consiste en hacer algo mágico de cada día, sacarle todo el partido posible... No hacer por hacer, deprisa, sin amor! Nada de hacer las cosas sólo para obtener un resultado! Si no atender al proceso, al camino... ¡ahí está la felicidad!

Los psicólogos hacemos nuestra esta propuesta zen y la recomendamos en forma de prescripción. A veces, decimos: "El próximo deber es que intentes sacralizar tres tareas cada día". Y eso es solo el principio porque a la larga, de lo que se trata es de hacer sagrado todo tu día!

Un abrazo!
Rafael

martes, 14 de diciembre de 2010

REFLEXIONES DE MÓNICA: APRENDIENDO CON ALBERT ELLIS

Hola a todos, bueno hace mucho que no nos acordamos de nuestro querido amigo Albert Ellis, como a veces nos puede costar un poco la lectura de sus libros, vamos a utilizar el blog para reflexionar sobre su filosofía entre todos.

Uno de los mensajes que siempre nos transmite en sus libros es que somos nosotros mismos los que decidimos perturbarnos, ya sea por tendencias heredadas o bien adquiridas, no son las situaciones las que nos llevan a las perturbaciones. Decidimos perturbarnos cuando nuestras preferencias deseables, “nuestros me gustaría que...” los transformamos en exigencias “yo debo, yo debería...”, “debe ser...”, entonces es cuando pueden surgir emociones de ansiedad, depresión, ira...

Pero el cambio por tanto es posible, con esfuerzo y práctica llegaremos a ser menos perturbables, si trabajamos nuestros pensamientos y conseguimos deshacer toda esa serie de pensamientos irracionales (los “yo debería”) las emociones nos van a acompañar.

Los pensamientos generan emociones y conductas. La psicología cognitiva intenta que cambiemos nuestros pensamientos, nuestra filosofía y así las emociones nos acompañarán y nuestra conducta por tanto, estará en sintonía con nuestros pensamientos y nuestras emociones.

Cuando estamos perturbados es porque nuestras preferencias deseables las hemos transformado en exigencias y en muchos “yo debo” irracionales. Hay que encontrar esos “yo debo” irracionales y cuestionarlos hasta convencernos de que no tienen ninguna lógica. Ya lo hemos visto otras veces, los “yo debo” y “los debe ser” los podemos clasificar siempre en tres grupos:

- “Debo realizar bien las tareas importantes, absolutamente, y conseguir la aprobación de personas significativas, ya que de otro modo seré una persona inadecuada e indigna, incapaz de ser amada y me quedaré sola”. Si por lo que sea esto no lo conseguimos nos podemos generar sentimientos de depresión, ansiedad, autodesprecio...

- “Otras personas, en especial aquellas a quienes he querido y tratado bien, deben, absolutamente, tratarme justamente y con amabilidad, de otro modo ¡son individuos horribles!”. Si por lo que sea eso no es así podemos generar emociones de enojo, ira, furia, impaciencia, amargura...

- “Las condiciones bajo las cuales vivo deberían ser, absolutamente, fáciles, sin ninguna frustración y debería poder disfrutar de ellas, de lo contrario el mundo es un lugar detestable. ¡No lo puedo soportar, y nunca podré ser feliz!. Si por lo que sea eso no es así podemos generar sentimientos de poca tolerancia a la frustración, depresión, autocompasión...

Estos tres grupos de deberías los tenemos que transformar en preferencias deseables:

- “Me gustaría hacer bien las tareas importantes y conseguir la aprobación de las personas significativas pero si no lo consigo no será horrible porque yo soy un ser imperfecto”.

- “Me gustaría que otras personas, en especial aquellas a quienes he querido y tratado bien, me tratasen bien con respeto, amabilidad, cariño, pero si no es así no será horrible porque no necesito que el resto de la gente me trate bien”.

- “Me gustaría que las cosas en la vida me fueran bien pero si no es así no va a ser horrible, porque es la vida y la vida es imperfecta y a veces injusta”.

Bueno ya seguiremos reflexionando sobre la filosofía de Albert Ellis, pero para empezar, podemos probar cada vez que tengamos emociones negativas, intentar buscar “los deberías” que seguro están detrás de esas emociones y no sólo eso, podemos intentar ubicarlos en alguno de esos tres grupos que hemos mencionado, vamos a ver que pasa...

Un beso a todos,

Mónica

sábado, 11 de diciembre de 2010

UNA DE PERDÓN!

Vaya! Hoy en El Periódico he leído una noticia que me ha sorprendido gratamente!  Unos chicos que habían abusado de una joven en coma etílico no irán a la cárcel porque ella los ha perdonado frente al juez. Los tipos llevaban la ambulancia y le sacaron fotos y la toquetearon... muy mal! Pero lo interesante de la noticia es que ella les ha perdonado. No tenía por qué y lo ha hecho... ¿Qué efecto tendrá esto en ellos?
Creo que un efecto brutal. Quizás los cambie para siempre...

Existen dos caminos vitales a seguir: la lucha, la pelea, la defensa agresiva de tus intereses... y el perdón, la colaboración divertida y la renuncia a actuar agresivamente.

También en El Periódico sale hoy una entrevista en La Contra de un señor mayor que tuvo la suerte de estudiar en una escuela de enseñanza libre antes de la Guerra Civil. A destacar que los niños de esa escuela deseaban ir los sábados y domingos también y que pasados tantos años, los ex-alumnos, se continúan reuniendo y recuerdan aquella experiencia como "la mejor de sus vidas". Por cierto, era una escuela en la que no había notas y no se obligaba a estudiar a los niños.

Un abrazo.

Rafael

jueves, 9 de diciembre de 2010

REFLEXIONES DE MÓNICA: “LOS CONTROLADORES TIENEN QUE PAGAR MUY CARO LOQUE HAN HECHO...”

Los protagonistas de este puente de la Constitución sin duda alguna han sido los controladores aéreos. El pasado viernes quedó cerrado el espacio aéreo español porque los controladores aéreos no acudieron a sus puestos de trabajo. A partir de aquí, empezaron a ser noticia en los medios de comunicación y sólo se hablaba de: Los controladores aéreos, de AENA, del Gobierno y del estado de alarma. Empezaron a ser, a través de las informaciones que nos daban, los seres más malvados del universo y,  deberían pagar muy caro por lo que han hecho...

He recogido algunos de los comentarios hacia los controladores que han ido saliendo estos días en los medios de comunicación. Se han dicho cosas como éstas:

- “Un pequeño pero salvaje grupo de trabajadores ha tenido secuestrado a nuestro país durante más de 24 horas, son los controladores aéreos, con un comportamiento de auténticos piratas del aire...”

- “estos matones del aire no han hecho una huelga, sino que lo que han hecho ha sido no acudir, a su puesto de trabajo, sin importarles el respeto debido a las personas a las que se deben, de las que cobran...”

- “España no se puede permitir el lujo de verse secuestrada en movimientos aéreos por unos tipos de baja estopa moral, si es que les queda alguna...”

- “En ocasiones, algunos colectivos se permiten el lujo de poder poner al país de rodillas de vez en cuando, humillándonos a todos, al país de los ciudadanos, de esos millones de personas que nos dedicamos a trabajar, producir, crear riqueza, pagar impuestos e intentar llegar a final de mes...”

- “No sé legalmente que se les puede hacer, pero opino que todos aquellos que han dejado a los ciudadanos colgados, a los hoteles vacíos, compañías aéreas paradas,.. se les aplique el despido sin indemnización, van a saber lo que es bueno...”

- “Pepe Blanco se lo debería tomar en serio y encontrar la posibilidad de despedir a todas estas sanguijuelas que se creen que han nacido diferentes...”

- “Algunos controladores están aprovechando la oportunidad que ofrece Internet y los blogs para expresar sus opiniones...”

- “Qué canallada más grande, a ver si el gobierno les castiga como se merecen...”

Los pocos controladores que han hablado, no demuestran tampoco mucho cariño en sus declaraciones, es el caso por ejemplo de Cristina Antón que expresa a través de su blog sus opiniones:

- “Me decís que pobrecitos vuestros parientes, que no podéis ir a verlos. Yo he tenido un fin de semana libre en nueve putos meses. Han operado a mi madre tres veces y la he visto cinco días Y os atrevéis a decirme que vuestras familias son más importantes que la mía...”

¿Qué os parecen estas opiniones?. En todas estas declaraciones incluidas la de los controladores se respira bastante ira. Realmente durante estos días no se ha parado de juzgar a este colectivo, no se ha juzgado sólo su acción de no ir a trabajar, acción que no fue muy elegante por su parte y, que ocasionó muchos trastornos a mucha gente, sino que también se ha juzgado su integridad como personas, se ha juzgado todo su ser. “Es imposible que un colectivo pueda cobrar tanto, es terrible lo que han hecho y lo deben pagar muy caro”. Seguramente este colectivo actualmente tampoco lo esté pasando muy bien...

Hay un post de hace unos días escrito por Rafael:“Calma con Dragó” en el que nos decía que nunca seremos felices sino dejamos de juzgar. Igualmente esto que ha ocurrido con los controladores enlaza muy bien con el tema de la última conferencia en Can Déu, donde se trató el tema de la justicia. Tenemos un amor desmesurado a la justicia y muchas veces por culpa de ese amor perdemos la serenidad y lo que es más curioso eso no nos ayuda a resolver nuestro problema. No tenemos que olvidar que no necesitamos la justicia para ser felices.

Tenemos que aprender a juzgar sólo las acciones de las personas no su integridad, así como aprender a rebajar nuestro nivel de justicia porque siempre en la vida van a haber injusticias y lo tenemos que aceptar.

Ante una adversidad como la provocada el pasado viernes por los controladores, no tenemos que terribilizar, es una adversidad, una incomodidad, pero no hay que exagerar, no es terrible, no es igual que quedarse sin brazos ni piernas ¿verdad?.

Con calma y serenidad si que podremos encontrar una solución. Hay que reflexionar que cuando nos encontremos con menos justicia de la esperada eso no es tan grave. Si los controladores hubieran valorado así su situación laboral, sin exagerar, seguramente habrían optado por otras opciones para protestar y no hubiran fastidiado a tanta gente. Independientemente de su acción, no tenemos que caer en el insulto o la crítica salvaje o pensar que se les tiene que dar un fuerte castigo, sólo por un concepto de justicia.

Gandhi decía:

“Ojo por ojo y todo el mundo acabará ciego..." 

"A la violencia lo más fácil es responderle con violencia...”



Un beso a todos,

Mónica




miércoles, 8 de diciembre de 2010

EL DALAI LAMA CONTRA JOHN WAYNE

Hola a todos, os informo que ya está colgado el resumen de la última conferencia de Rafael en Can Déu: “El Dalai Lama contra John Wayne”.


En el blog se ha creado un nuevo apartado de “NOVEDADES” donde se detallan las últimas aportaciones que entre todos vamos haciendo al blog. Igualmente os animo a que entréis en los otros apartados que se han creado como el de “LIBROS RECOMENDADOS”, “AGENDA”, “ENLACES”... y sobre todo en el apartado de “ENTREVISTAS” donde se recogen una serie de entrevistas muy interesantes.


Un beso a todos,


Mónica

miércoles, 1 de diciembre de 2010

REFLEXIONES DE MÓNICA: “VAS A MORIR EN TRES MESES...”

Hoy quería compartir con vosotros una noticia que escuché la semana pasada en CNN+ y que luego también ha salido en algunos periódicos. Es una noticia que a mí me parece muy curiosa. Se trata de Dave Ismay, un cómico inglés de 64 años de edad, que supo tras una revisión médica que sólo viviría 3 meses porque le habían diagnosticado una cirrosis hepática irrecuperable.

Este cómico inglés tras enterarse de la noticia decidió imitar a Jack Nicholson y Morgan Freeman en la película “Ahora o Nunca” (“The Bucket List”), donde dos hombres a los cuales se les diagnostica un cáncer que acabará con su vida en unos meses se hacen amigos y, deciden hacer una lista con todas las cosas que quieren hacer antes de morirse y, los dos se ayudan mutuamente para llevar a cabo todos los sueños que han puesto en sus respectivas listas.

Pues bien, Dave Ismay decidió imitar a estos personajes de la película “Ahora o Nunca” y elaboró una lista de sueños que quería cumplir antes de morir y empezó a invertir todos los ahorros de su vida para ir cumpliendo todo lo que había apuntado en su lista. Entre lo que había apuntado estaba: hacer un viaje a Australia, comprar un Mercedes, una reserva en un complejo exclusivo de golf... y en el número diez de su lista de deseos aparecía la “inmortalidad”.

Pero insólitamente, a los dos meses y medio sus médicos le notificaron un error en el diagnóstico. No tenía una enfermedad terminal, sino una enfermedad hereditaria llamada hemocromatosis que tiene un tratamiento. Ahora Dave Ismay confiesa que tiene serios problemas económicos para pagar los caros tratamientos de su enfermedad, pero está contento porque ese error de diagnóstico le ha permitido llevar a cabo esos deseos que de otra manera nunca hubiera cumplido.

¿Qué os parece?, quizás no vale la pena esperar a que nos diagnostiquen una enfermedad terminal para hacer nuestra lista de deseos ¿no?, estamos en una vida que es vida o muerte, hoy estamos vivos y mañana podemos estar muertos. Pensamos que somos inmortales y damos excesiva importancia a las cosas que nos suceden, preocupándonos exageradamente en muchas ocasiones por cosas materiales..., sin pensar que la vida nos va a pasar muy rápido y que quizás mañana estemos muertos. ¿Os acordáis del cuento “Pedro y el hilo mágico” que nos explicó Silvia hace unas semanas en un post?, daba mucho que pensar... Muchas veces tenemos que ver cerca la muerte a través de una enfermedad o de un accidente, para empezar a valorar todo lo que tenemos y para empezar a hacer realidad nuevos proyectos.

¿Qué haríais vosotros si os dijeran que os quedan 3 meses de vida?, ¿Qué pondríais en esa lista de sueños?, ¿Serían cosas materiales?, ¿Qué orden le pondríais a esos sueños?, ¿Qué proyectos siempre habéis pensado que os gustaría realizar y aún no habéis hecho?.

Podemos pensar todos en nuestra lista y reflexionar que quizás no sean proyectos tan difíciles de cumplir porque si emocionalmente conseguimos estar fuertes, vamos a ver que todo es más fácil de lo que parece. Pero primero tenemos que conseguir ser fuertes a nivel emocional y poco a poco ya lo estamos haciendo. No vamos a esperar a que nadie nos anuncie nuestra muerte para empezar a hacer realidad nuestros sueños.

Un beso a todos,

Mónica


domingo, 28 de noviembre de 2010

REFLEXIONES DE MÓNICA: ¿BARÇA O REAL MADRID?

Hola a todos, os recuerdo que este lunes hay conferencia de Rafael en Can Déu (Barcelona) a las 19:00 horas, ¡¡yo no me la voy a perder!!, y para no perder detalle también colgaremos en este blog un resumen.

Sólo hay un pequeño inconveniente y es que el lunes es el partido del Barça - Madrid, pero la buena noticia es que el partido empieza a las 9 de la noche, ¡¡por tanto da tiempo de todo!!!, los que vayáis al campo no tenéis ningún problema porque el campo está muy cerca de Can Déu y los que lo veáis por la tele, como la conferencia acaba a las 8, pues tenéis tiempo suficiente para llegar a cualquier sitio. Puede ser la tarde del lunes una tarde muy bien aprovechada, ¿verdad?.

Por cierto, sobre el fenómeno del fútbol tendríamos mucho de que hablar... ¿qué os parece?, desde luego que si te gusta el fútbol, el verlo puede ser un ejercicio mental estupendo. Mientras los seguidores del Barça o del Madrid estén viendo el partido el lunes, van a desaparecer durante 90 minutos, mínimo, todos sus problemas... y sólo van a existir pensamientos para Messi, Iniesta... o Cristiano Ronaldo, Casillas... fuera ansiedades o depresiones en esos momentos y, si encima ganamos, ya va a ser ¡¡¡espectacular!!!, estaremos súpersatisfechos, y súperorgullosos por tener ese pedazo de equipo, nuestros jugadores serán nuestros dioses porque serán los mejores jugadores del universo... ¿os dais cuenta con qué facilidad podemos ilusionarnos y abandonar los pensamientos negativos?

Si somos capaces de olvidar todos nuestros problemas con una cosa tan sencilla como un partido de fútbol, ¿no creéis que también lo podríamos conseguir en cualquier situación?

Por cierto, yo espero que gane el Barça ¿y vosotros?

Un beso a todos,

Mónica

  

jueves, 25 de noviembre de 2010

REFLEXIONES DE MÓNICA: “WE WISH YOU A MERRY CHRISTMAS…”

El otro día yendo en moto por Barcelona, me di cuenta de que ya estaban puestas todas las luces de Navidad y no sólo eso, todas las tiendas ya tienen todos los adornos navideños en sus escaparates, ¿qué pronto no?, de esto ya hace unas dos semanas… y hoy justo, todavía falta un mes para Navidad…

Cada año parece que la Navidad se adelante más…, cuando veo los adornos navideños a mi particularmente, ¡¡¡se me ponen los pelos de punta!!!, porque inmediatamente pienso ¡¡¡Dios mío ya tengo que empezar a comprar regalos, porque sino no me va a dar tiempo!!!.

No debo ser la única porque si se os ocurre pasar ahora por alguna tienda de juguetes…el espectáculo está asegurado... Un montón de papis con el catálogo en mano intentando buscar los millones de regalos que van a comprar para sus hijos…habiendo hecho antes un estudio de mercado con los múltiples catálogos... Sí, sí, ya en estas fechas, cuando aún falta un mes, empezamos a estar estresados por la maravillosa Navidad. Pero lo curioso es que como no te espabiles vas a tener problemas en encontrar algunos juguetes…y si por un desastre no encontráramos los juguetes que nos han pedido nuestros niños ¡¡¡sería horrible!!!, ¡¡¡no me lo puedo ni imaginar!!!

Desde los medios de comunicación ya nos están bombardeando con los anuncios de juguetes a todas horas. Es muy probable que la palabra que más se oiga a los niños en estas fechas es: “mami esto también me lo pido” y nosotros como súper héroes allá que vamos a la jungla de las tiendas, a luchar como locos contra los otros millones de papis, para conseguir lo que nos ha pedido nuestro hermoso niño… ¿menuda aventura eh?. En la Edad Media los caballeros iban a las cruzadas, ahora nuestras cruzadas son las tiendas!!!. Y somos capaces de llegar a casa exhaustos no con heridas de espadas sino con la espalda hecha polvo por los millones de paquetes y bolsas que llevamos. ¡¡Viva el consumo!!.

Pero esto no se acaba aquí, además utilizamos con los niños un recurso muy útil que suele funcionar muy bien y es: “cómo no te portes bien, los reyes no te van a traer nada de nada”. ¿Qué os parece?

Os aseguro que el tema de la Navidad nos va a dar para unos cuantos posts… Pero vamos a empezar a reflexionar hoy por el tema de los niños y los regalos. Son chocantes las ideas que nosotros y los medios de comunicación transmitimos a los niños: “Si no recibes regalos en reyes eres un pobre desgraciado, porque todos los niños reciben regalos en reyes”, “todos los niños en reyes deberían recibir un regalo porque si reciben regalos serán felices”, “es maravillosa la cara de ilusión de un niño cuando recibe un regalo”. ¿Qué curioso no?, medimos la felicidad de los niños en función de si reciben o no regalos, por tanto les transmitimos la idea de que los necesitan para ser felices.

Pero con esto aún no nos quedamos a gusto y, aún nos atrevemos con más pensamientos irracionales y les decimos cosas como: ¡¡¡los niños que no reciben regalos es porque son malos!!!. Ya les enseñamos a juzgar desde muy pequeños a los demás y a ellos mismos con ligereza…, a juzgar en función de lo que tenemos y no tenemos….

Hace unos días Rafael en un post nos hablaba del “consumer friendly”, de como la sociedad capitalista reemplaza los valores tradicionales relacionados con la solidaridad y el goce sano por la vida, por valores como “quien más tiene más vale”. De cómo esos valores estaban dañando nuestra salud emocional. Con valores así, nuestra felicidad va a ser cada día más difícil…

Pero vamos a cambiar el chip y vamos a proponernos todos que este año va a ser diferente:

Primero, vamos a intentar disfrutar de los preparativos de la Navidad, de la Navidad en sí y del fin de la Navidad, porque la Navidad puede ser maravillosa.

Segundo, vamos a reflexionar sobre ¿qué valores nos interesa transmitir a nuestros niños?. ¿Queremos que nuestros niños sean fuertes emocionalmente o bien preferimos enseñarles que sólo pueden ser felices cuando consiguen cosas materiales?. Cada cosa que creemos que necesitamos nos va a hacer más y más débiles, no hay mayor aprendizaje para nuestros hijos y para nosotros mismos que enseñarles que no necesitan nada para ser felices, ni en Navidad necesitan nada. Enseñarles a que lo importante es nuestra capacidad de amar y de estar serenos, de entender el tiempo como paz y tranquilidad, enseñarles a valorar la belleza de todas las cosas sin esperar nada a cambio, a mantener la paz interior…Podemos comprar regalos y disfrutar con los niños de los juguetes pero sin olvidar los verdaderos valores que nos van a dar paz emocional.

Por tanto decidamos o no comprar regalos, intentaremos no olvidarnos de estas reflexiones e intentaremos disfrutar de todo, y los lectores de este blog vamos a pasar este año las mejores Navidades de nuestra historia:

We wish you a Merry Christmas,

We wish you a Merry Christmas,

We wish you a Merry Christmas

And a happy New Year

¡¡Ánimo a todo el mundo!! que nos queda todavía un mes para prepararnos para disfrutar.

Un beso a todos,

Mónica

miércoles, 24 de noviembre de 2010

PELÍCULAS PARA APRENDER

Como ya prometí algunos meses atrás, de vez en cuando, iré proponiendo algunas películas con mensajes positivos para ir aprendiendo a ser más fuertes. La que os propongo hoy es Local Hero (Un tipo genial, en español). Se trata de un film con banda sonora del ex líder de Dire Streets,  Mark Knopfler. De hecho, éste fue su primer disco tras dejar la banda.

La peli es importante para nosotros porque habla de las cosas que deberían estar en la cúspide de nuestro sistema de valores: el amor, la diversión, la calma, la belleza... y no el dinero, las posesiones, el éxito, el trabajo, las obligaciones. También habla de ecología. Ya sabéis que la ecología es un pensamiento básico para nosotros, los psicólogos cognitivos: vivir en conexión con la naturaleza, en el sentido más amplio de la palabra, comprender la vida, la muerte y estar contento con lo que se tiene en cada momento...

Ah, en la peli también sale un estelar Burt Lancaster, en uno de sus últimos trabajos, y hace un papelón como secundario por el que le dieron varios premios.

Un abrazo!
Rafael

martes, 23 de noviembre de 2010

REFLEXIONES DE MÓNICA: APRENDER A HACER POESÍA

Hoy me gustaría compartir con vosotros una poesía, es una poesía de Antonio Machado, para mí es un poeta muy especial porque el paisaje de la meseta castellana me apasiona y me llena de paz y este poeta lo describe de manera única, con una gran belleza. Espero que os guste!! 

A UN OLMO SECO

Al olmo viejo, hendido por el rayo

y en su mitad podrido,

con las lluvias de abril y el sol de mayo

algunas hojas verdes le han salido.

¡El olmo centenario en la colina

que lame el Duero! Un musgo amarillento

le mancha la corteza blanquecina

al tronco carcomido y polvoriento.

No será, cual los álamos cantores

que guardan el camino y la ribera,

habitado de pardos ruiseñores.

Ejército de hormigas en hilera

va trepando por él, y en sus entrañas

urden sus telas grises las arañas.

Antes que te derribe, olmo del Duero,

con su hacha el leñador, y el carpintero

te convierta en melena de campana,

lanza de carro o yugo de carreta;

antes que rojo en el hogar, mañana,

ardas en alguna mísera caseta,

al borde de un camino;

antes que te descuaje un torbellino

y tronche el soplo de las sierras blancas;

Antes que el río hasta la mar te empuje

por valles y barrancas,

olmo, quiero anotar en mi cartera

la gracia de tu rama verdecida.

Mi corazón espera

también, hacia la luz y hacia la vida,

Otro milagro de la primavera.

Antonio Machado, 4 de mayo de 1912

 Antonio Machado me emociona al describir con ese cariño especial esos paisajes tan áridos pero a la vez tan hermosos y llenos de vida de Castilla. Él fue capaz de inspirarse en un olmo viejo perdido en los campos secos y hacer esta maravilla de poesía. ¿Qué os parece?. A través de un árbol viejo nos transmitió su amor y admiración por esa tierra…

Es un gran ejemplo para ver como podemos llegar a valorar todas las cosas que nos ofrece la vida, hasta un olmo viejo, decrépito, puede esconder una gran belleza, sólo tenemos que detenernos a observar esa belleza.

Nuestra vida tal y como está es maravillosa, e igual que lo hizo Antonio Machado también podemos intentar hacer poesía de nuestro día a día y empezar a apreciar las pequeñas cosas que están a nuestro alrededor y que muchas veces no somos capaces de ver…

Vamos a revisar nuestros valores y a intentar dedicar más tiempo y más esfuerzo a lo más importante y a dejar para después todo lo demás, vamos a intentar disfrutar más de todo, de nuestro entorno, de nuestra familia, de nuestros amigos, de nuestro trabajo... vamos a intentar poner todo nuestro cariño y amor en todo lo que hagamos, sin olvidar que necesitamos muy poco para ser felices. Así la poesía nos saldrá sin ningún esfuerzo y empezaremos a descubrir una nueva vida a nuestro alrededor.

Pero si no somos capaces de hacer poesía de nuestro día a día, tampoco nos vamos a preocupar porque estamos aprendiendo y, seguiremos trabajando con perseverancia para convencernos de que nuestra vida puede ser la poesía más bonita que nunca se ha escrito.

Un beso a todos,

Mónica


domingo, 21 de noviembre de 2010

¿QUIÉN ES TU MAESTRO ZEN?

Esta semana hablaba con mi querida María de un conflicto que tiene con una gran amiga suya, con la que además convive desde hace años. María se queja mucho de las "neuras" que tiene que aguantarle a Clara, que si "me riñe salvajemente cada vez que se enfada", que si "es muy injusta", etc.

María y Clara son grandes compañeras, la una es la familia de la otra, se apoyan, se quieren, se acompañan en la vida... pero también discuten amargamente y, a veces, hasta son la fuente de grandes quebraderos de cabeza, de fuertes ansiedades.

En psicología cognitiva trabajamos para evolucionar y volvernos personas más sanas y felices; también más fuertes. Y, en el ámbito de las relaciones: ¡podemos mejorar mucho! En concreto, podemos hacer que la relación de amigas como María y Clara se vuelva mucho más profunda y gratificante y que, prácticamente, desaparezcan los malos rollos que les asaltan frecuentemente.

Así, le dije a María:
- ¿Sabes? Yo creo que a Clara te la envía el cielo (o el universo o lo que sea) para que aprendas una lección. De hecho, creo que Clara es, en realidad, más que tu amiga. Es tu maestro zen.
- Ya, venga! Lo que me faltaba oír! -respondió María.
- Sí porque Clara con sus imperfecciones te pone el reto esencial de que descubras que necesitas muy poco para estar bien. Tu maestra Clara te está enseñando, sin darse cuenta, que no necesitas que "la gente te trate bien todo el tiempo", que "no necesitas justicia" todo el tiempo, que no necesitas "completa comodidad" todo el tiempo. La persona madura es aquella que se despoja de las necesidades con facilidad porque sabe que su bienestar no depende de "buenas palabras",  "justicia" o "comodidad", sino de ganas de vivir, ganas de aprovechar tu día, ganas de disfrutar de lo mucho que nos da la vida, al margen de todo eso que te quita tu maestro zen.
-Es que a veces es muy difícil aguantarla -decía María..
- Es difícil para ti porque eres débil... porque le das demasiada importancia a la comodidad, la justicia y las palabras amables. Son cosas interesantes, pero no tan esenciales. Tu maestro zen te pide que renuncies a ellas y aún así, estés contenta y sosegada. Así te harás más fuerte y positiva.

La buena de María comprendió al final de este diálogo y se prometió que intentaría aceptar las lecciones de su maestra, que, además, ¡es su mejor amiga!

Un abrazo!!

Rafael

sábado, 20 de noviembre de 2010

CADA DÍA QUE PASA, ¿ESTAMOS MÁS O MENOS LOCOS?

Ayer participé en una tertulia con algunos escritores amigos y surgió el tema del progreso. ¿Estamos progresando en la sociedades actuales del Primer Mundo?
Alguien dijo: “Nunca se ha vivido mejor que ahora”, y recordó que, cien años atrás, sus ancestros habían habitado un pueblo del Pirineo catalán donde la mortalidad infantil era de más del 50%. Otro tertuliano señaló que, después de visitar una zona pobre de la India, se dio cuenta del “milagro de abrir un grifo y disponer de agua caliente”.

Está claro que en términos econométricos hay progreso. Pero, en cuanto a salud mental... ¿somos cada día más felices? La respuesta es un rotundo “no”. Tenemos datos al respecto. (Todos los datos que se muestran a continuación proceden de fuentes contrastadas como el Instituto Nacional de Estadística, el Ministerio de Sanidad y Consumo y la OMS).

- En la década de 1950 había menos de un 1% de personas con depresión en el conjunto de los países de Europa y Estados Unidos. En la actualidad, se sitúa en un 15%.

- Desde 1982 a la actualidad, el porcentaje de depresión en España se ha doblado: de un 7% de la población, hemos pasado a un 14%.

- El consumo total de antidepresivos en España ha aumentado un 107% durante el periodo de 1997 a 2002.

- En la década de 1980, el número de muertes por suicidio y enfermedad mental en España era de menos de 1.000 fallecimientos al año. En 2008, ha sido de 13.000 (número de muertes declaradas; el número real es mucho mayor).

- Finalmente, un dato extraño y escalofriante: la OMS nos advierte de que las autolesiones están creciendo considerablemente en todo el mundo y calcula que en 2020, serán la principal causa de enfermedad junto a las enfermedades infecciosas.

Mis amigos tertulianos coincidieron unánimes en este punto: por alguna razón cultural relacionada con nuestro estilo de vida, retrocedemos en cuanto a bienestar psicológico.

Ecología mental
La moderna ecología –que es diferente a la de hace 20 años- relaciona salud ecológica, salud mental y economía capitalista. De la misma forma que la riqueza material parece estar en contradicción con la supervivencia ecológica del planeta, el capitalismo también se carga en su imparable marcha la salud emocional de las personas.
Si esto es cierto, ¿cómo lo hace? La depredación de los recursos del planeta es obvia, pero ¿cómo depredan “los mercados” la felicidad de cada uno de nosotros?

El mecanismo es el siguiente: la economía capitalista reemplaza los valores tradicionales relacionados con la solidaridad y el goce sano por la vida por valores que yo llamaría “consumer friendly”, esto es, amigos del consumo. De forma velada, pero constante, a través de los medios de comunicación de masas, la sociedad nos suministra ideas relacionadas con: “quien más tiene más vale”, no sólo bienes materiales, sino también inmateriales: éxito, prestigio, juventud, hermosura... pero también incluso salud y amor. Gran estrategia para vender y mantener la máquina de la economía en marcha. Pésimos andamios para construir una sociedad mentalmente saludable.

No obstante, existe una salida. Mediante una decidida auto-educación personal podemos adoptar unos valores más respetuosos con nosotros mismos y los demás. Valores que pacifiquen nuestra mente. Básicamente, se trata de dejar de correr; se trata de conformarse con menos para gozar un poco más de lo que ya se posee; se trata de apreciar lo que nos viene dado, lo que es gratis, como admirar una puesta de sol o jugar con nuestros amigos...

Para dejar de compararse y de vivir apresuradamente, para empezar a gozar de la existencia, la psicología cognitiva ha desarrollado herramientas que “nos permiten cambiar el chip”. En este blog iremos exponiéndolas a lo largo de los días.

Un abrazo,

 Rafael

viernes, 19 de noviembre de 2010

EMPIEZA EL DÍA CON BACH

Hola, amigos!
Hoy me siento perezoso y, al mismo tiempo, tengo ganas de comunicarme con vosotros en el ciberespacio. Así que seré breve, pero incisivo (espero).

Tengo un amigo excelente con el que nos intercambiamos emails cada día... A veces, me pasa informaciones o clips de cosas interesantes. Ahí va una de sus últimas sugerencias: 
"Mírate esto; es Michael Haeringer, un niño prodigio pianista. No sabe leer una partitura, toca de memoria repertorio de máster, se cae de la silla y no llega a los pedales.  http://www.youtube.com/watch?v=wIHRiMD3-GI .

Me encantó el vídeo que os recomiendo que veáis. Yo, a cambio le pasé éste: http://www.youtube.com/watch?v=YXh-8UfB1rk 

La música es maravillosa! ¿No es cierto? ¡Y nosotros cabreados por la crisis!

Besos!

jueves, 18 de noviembre de 2010

REFLEXIONES DE MÓNICA: YO VEO “GRAN HERMANO”

Hoy me gustaría formularos una pregunta ¿vosotros veis “Gran Hermano”?, como para gustos no hay nada escrito, habrá muchos que responderéis que sí y otros muchos que no. Pero ocurre un efecto muy curioso cuando se formula esta pregunta en según que ambientes y es que mucha gente dice que no lo ve, cuando realmente si que lo ven. Y podríamos enumerar muchos programas con los que ocurre este fenómeno, suelen ser la mayoría de Tele 5, ¿verdad?.

Nos da vergüenza admitir, delante de la gente, que vemos según que cosas ¡qué curioso!. ¿No os ha pasado esto nunca?, yo lo he comprobado muchas veces y cuando se lanza esta pregunta al aire en según que círculo de amigos, trabajo... muchos acaban diciendo que no ven este tipo de programas, que ven los documentales de la 2, o el National Geographic, o están todo el día leyendo libros... sin embargo la mayoría cuando empiezas a hablar conocen a los personajes... ¿curioso no?, y se da el hecho de que este tipo de “realities” o programas en los que salen personajes como la mismísima Belén Esteban, son los que tienen más audiencia...

La realidad es que nos da vergüenza admitir ciertas cosas, por el ¿qué dirá la gente?, ¿qué pensarían mis amigos, mis compañeros de trabajo, mi familia si se enteraran de...?, ¿cómo voy a admitir tal cosa con lo mal visto que está, qué iban a pensar de mí...?. La vergüenza es algo que nos puede llegar a limitar muchísimo. Este caso de “Gran Hermano” es anecdótico y no condiciona nuestra vida, pero la realidad es que muchas veces tenemos miedo a hacer el ridículo y podemos vivir condicionados toda nuestra vida por este miedo irracional. Por ejemplo mucha gente que no admite con naturalidad su sexualidad y viven atormentados toda su vida.

Pero pongámonos en el peor de los casos y imaginémonos haciendo el ridículo más espantoso de nuestra vida en algún ámbito: en el trabajo en una reunión súper importante con nuestro jefe, con los amigos metiendo la pata en algún tema, con mi familia si se enteran de según que cosas... ¿qué podría pasar?, la realidad es que no pasaría absolutamente nada, el mundo seguiría exactamente igual y lo más probable es que no fuéramos noticia de portada en ningún periódico o telediario. 

En el fondo tenemos miedo a no ser aceptados por los demás, tenemos la creencia irracional de que “deberíamos ser aceptados por los demás” en lugar de “me gustaría ser aceptado por los demás, pero si eso no ocurre, no pasa nada porque no necesito la aceptación de los demás para ser feliz”. Si conseguimos renunciar a la vergüenza y al miedo al ridículo estaremos mucho más tranquilos en todos los ámbitos, sin presión y seremos mucho más auténticos porque no tendremos miedo a ser juzgados.

Albert Ellis dice que la vergüenza es la esencia de gran parte de las perturbaciones humanas. Si la vergüenza es muy profunda nos estaremos diciendo a nosotros mismos cosas como: “¡No debería, en absoluto, haber hecho lo que hice!, ¡es horrible!, ¡soy una persona asquerosa por hacerlo y me merezco que los demás me desprecien!”, esta creencia irracional hay que cambiarla por “siento haber actuado mal y que la gente me critique por ello, pero no tengo que tomarme ni la mala acción ni las críticas demasiado en serio, intentaré hacerlo mejor la próxima vez”. No olvidemos que tenemos que llegar a la autoaceptación incondicional de nosotros mismos hagamos lo que hagamos, porque somos humanos y por tanto somos falibles.

En Terapia Cognitiva existen los llamados “ejercicios de la vergüenza” para vencer este miedo al ridículo. Se trata por ejemplo de pedir un euro a la gente de la calle y hacerlo muchas veces hasta que al final ya no te de ningún corte, o bien ir en el metro diciendo en voz alta las paradas del metro... ¿es heavy eh?, reconozco que yo todavía no me he atrevido a hacer estos ejercicios...

Ya está bien de pensar en el qué dirán..., vamos a intentar ser auténticos, la vergüenza nos puede privar de descubrir cosas maravillosas de la vida, hay que probar y si nos equivocamos ya rectificaremos, no se va a acabar el mundo, y si alguien se ríe de nosotros o nos ridiculiza, pues oye, si hemos conseguido que esa persona pase un rato divertido pues genial, muchas veces el abrirnos a la gente sin miedo nos va a permitir descubrir grandes personas que de otra manera no conoceríamos.

“Hay que arriesgarse a dar antes de recibir, abrirse a los demás una y otra vez.. al final, invariablemente, transmitiremos a los demás la confianza que depositamos nosotros en ellos y las relaciones podrán transformarse en un intercambio de afecto e interés genuino”

“No se ha inventado mejor sistema para potenciar nuestra capacidad de amar y ser amados que dar antes de recibir. Esto implica tratar con cariño, respeto y entrega a todas las personas sin preguntarse si nos van a devolver lo mismo o no.“

“La Escuela de felicidad”

R. Santandreu 

Por cierto, yo sí que veo “Gran Hermano”, esta edición no la sigo mucho porque no tengo tiempo pero anteriores ediciones las he seguido al 100%. Otra cosa es que esté de acuerdo con los valores que se están transmitiendo a los jóvenes con programas así, pero eso ya es otro tema. ¿Y vosotros qué opináis...?

Un beso a todos,

Mónica


martes, 16 de noviembre de 2010

I AM NOT SUPERSTITIOUS!

Magnífica la entrevista de La Contra de La Vanguardia de hoy (la encontraréis transcrita al final de este artículo). Lleva un titular que dice:  "La homeopatía y las flores de Bach son eficaces... placebos". ¡Me gusta!
La superstición, la irracionalidad, siempre acaba pasando factura, aunque existe una tendencia natural en el ser humano a creer en la fantasía.  Tenemos un cerebro muy potente, capaz de imaginar novelas, de hacer teorías maravillosas, de construir la ciencia... pero tanta imaginación debe dirigirse bien! Si acabas creyendo que Supermán existe de verdad, quizás decidas tirarte del tejado de tu casa con una capa de Carnaval...
La homeopatía y las flores de Bach son superstición. Oídme bien: todos los ensayos clínicos con esas sustancias han dado negativo, TODOS, esto es, no producen ningún efecto. ¡Si queremos mantener una buena salud, la ciencia de la nutrición nos dará mucho mejores alternativas! Al margen de eso: al médico.
Por cierto, Mónica nos propuso hace tiempo que eligiésemos una canción para ponerla el día de nuestro funeral. Mi elección es

... Superstition! de Stevey Wonder, y a ser posible, la versión que interpretó en 1973 en su estelar aparición en Sesame Street (Barrio Sésamo)  http://www.youtube.com/watch?v=_ul7X5js1vE

Junto a Epi, Blas, el Monstruo de las Galletas y la inefable rana Gustavo, un eléctrico Wander nos recomienda:

When you believe in things,
That you don't understand,
Then you suffer,
Superstition aint the way


Lo que significa: 

Si crees en tonterías
imposibles de entender, 
vas a sufrir: ¡la superstición
no es ninguna solución!


ENTREVISTA: Richard Monvoisin, que enseña zetética: explicación racional de fenómenos paranormales

"La homeopatía y las flores de Bach son eficaces... placebos"

Tengo 33 años. Nací en Toulon. Enseño Didáctica de la Ciencia en la Universidad de Grenoble. Puedo verificar un milagro, pero no la fe. Soy escéptico en ciencia como Pirrón y en política como Chomsky. Verifique sus creencias: no hace falta ser un científico, sólo un ser racional

Eso de zetética suena a paraciencia...
Pero es lo opuesto: viene del griego zetein (examinar). La zetética aplica el método científico para dar explicaciones racionales a fenómenos paranormales y verificar creencias empíricamente, con experimentos. Por ejemplo. Hemos probado que la homeopatía no tiene efectos terapéuticos clínicamente demostrables, ni tampoco las flores de Bach ni otras muchas terapias alternativas...

¿Cómo lo han probado?
Con estudios clínicos, por supuesto.

¿O sea, que no sirven para nada?
Sirven, pero no más allá del efecto placebo.

¿Qué quiere decir?
que a muchos de quienes las toman, les hacen bien, pero no por su efecto clínico, sino sólo por el psicológico.

No es eso lo que dicen los homeópatas.
Nosotros no afirmamos nada sin probarlo. Hacemos experimentos o divulgamos otros ya conocidos, pero sin juzgar a nadie, y en eso me diferencio de un pionero de la zetética, el Nobel de Física Georges Charpak...

Fue huésped de La Contra.
Y gran científico, pero trataba con paternalismo a quienes creían en esas terapias.

Supongo que algunos pacientes seguirán usándolas, pese a la zetética.
Sí, y están encantados con su efecto placebo, pero la zetética les muestra que es el único que tiene. Después, ya sabiéndolo, podrán elegir entre los hechos y sus creencias.

Parece justo y necesario.
Es imprescindible, pero incómodo. En Francia, la homeopatía es un lobby protegido por varios ministros que tienen intereses en una gran multinacional de productos homeopáticos y ningún interés en difundir los resultados de los ensayos clínicos.

¿Por qué la gente cree en su eficacia?
Porque es más cómodo creer que verificar, ergo tomamos más decisiones irracionales que racionales. Muchos creen que si creen se curan y en parte es cierto por el efecto placebo. Lo mismo nos pasa con otras creencias, no sólo terapéuticas, sino políticas y económicas. Yo les animo a que las pongan a prueba con sus propios experimentos.

Díganos cómo.
Para verificar cualquier creencia, empiece por deconstruirla: remóntese a sus orígenes para localizar sus fuentes y aclare después su cui prodest (a quién beneficia).
Si un estudio dice que el tabaco rejuvenece, comprobar si lo paga la tabaquera.
Eso no invalidaría necesariamente sus conclusiones, pero si al final resultara falso, explicaría a quién beneficia su falsedad. Si verifica, por ejemplo, la eficacia clínica de la terapia de las flores de Bach, verá que en sus orígenes sólo está la pura intuición de un señor inglés, Edward Bach, que clasificó a los humanos en siete categorías...

Eso ya lo hacía Hipócrates.
... Y asoció sus bacilos intestinales con ciertas propiedades de 36 categorías de flores. Y hoy aún no tienen más que esa intuición para fundar esa creencia terapéutica.

Pues no son terapias baratas.
Cuanto más pagas por un placebo, más efectivo es. El dinero, el tiempo y el esfuerzo que cuesta una terapia dudosa la refuerza.

Miel sobre hojuelas para el terapeuta.
Insisto en que la zetética debe verificar, experimentar, mostrar y difundir resultados, pero no juzgar ni condenar a nadie: las falsas creencias son como muletas irracionales para muchos humanos, por eso no hay que quitárselas de golpe, sino demostrarles que pueden andar sin ellas... Si quieren.

En algo hemos de creer.
A menudo el propio terapeuta cree sinceramente en sí mismo. En mi universidad hicimos un experimento para demostrar la eficacia de un terapeuta por magnetismo.

¿Curaba con las manos?
Él y sus pacientes juraban que sí. Y es muy difícil verificarlo con un test clínico serio, porque necesitas voluntarios enfermos de la misma dolencia en el mismo grado; un test doble ciego y... En fin, es muy complejo.

¿Entonces...?
Cuando alberguemos dudas sobre creencias, podemos recurrir a experimentos no tan sofisticados: "Si usted cura con el magnetismo de sus manos - le dijimos al magnetista-,podrá detectar también si una persona está o no en la misma habitación con usted aun sin verla: sentirá su energía, aunque no vea a la persona".

¿Aceptó?
Le propusimos experimentarlo con cien personas y aseguró que acertaría el ciento por ciento de las ocasiones. Y... El tipo era fantástico: sudaba, temblaba, se retorcía... Si hubiera elegido meramente al azar, habría acertado el 50 por ciento de las pruebas: esto es 48, 49 o 51, 52... Si hubiera acertado 63 veces, hubiera sido paranormalmente bueno; y si sólo hubiera adivinado 37 ensayos, sería paranormalmente malo. Y... Acertó 52.

Paranormalmente normal.
Y lo publicamos. Fue pedagógico: si desafiáramos con experimentos sencillos nuestras creencias económicas, políticas y personales, cambiaríamos nuestras vidas.

Debe usted de tener muchos ejemplos.
¿Por qué compra determinadas marcas? ¿A quién vota? Teste sus creencias: apunte, mida, compare y verá que muchas de sus creencias carecen de razones.

lunes, 15 de noviembre de 2010

REFLEXIONES DE MÓNICA: ¡LO QUE ME SUCEDE ES TERRIBLE!

La semana pasada ocurrió algo en mi trabajo que nos dejó a todos un poco paralizados y es que una persona clave del equipo nos anunció que se marchaba. Hemos estado dos días en los que nos ha sido imposible concentrarnos y, entre el equipo sólo había un tema de conversación y era la marcha de esta persona. ¿Qué iba a ser ahora de nosotros sin ese motor?. Nos hemos quejado y quejado, hemos calificado la situación de horripilante y terrible y así hemos estado dos días enteros, diciéndonos cosas cómo: ¿qué vamos a hacer ahora?, es lo peor que nos podía pasar, estamos perdidos, es una situación fatal....

¿Qué os parece?, ¿es ésta una visión realista de las cosas?, ¿realmente esto que nos ha ocurrido es tan terrible?, ¿estamos calificando de la manera correcta este acontecimiento?.

“Como dijo Buda, la seguridad es una quimera. En este mundo, las cosas no son permanentes ni seguras. Sólo hay una manera de ser felices y está en renunciar a esa seguridad exterior para trabajar el mundo interior. Hace falta valentía para hacerlo, pero vale la pena”.

                                                                        “La Escuela de la Felicidad”

R. Santandreu. 

Los antiguos filósofos ya nos decían que no nos afectan los acontecimientos que nos ocurren en nuestras vidas, sino lo que nosotros pensamos de esos acontecimientos. Está en nuestras manos el modificar ese pensamiento y aprender a calificar las cosas de una manera realista. Somos nosotros los que decidimos perturbarnos por lo que nos sucede. Sin embargo, por malo que sea lo que nos suceda siempre habrá opciones de hacer cosas valiosas, eso sí, si dejamos de quejarnos y nos empezamos a fijar en lo que tenemos y no en lo que no tenemos. La vida es imperfecta y hay que aceptarlo.

Frecuentemente actuamos y pensamos como si fuéramos inmortales y nada fuera perecedero y nos llegamos a preocupar por acontecimientos muy poco importantes en la vida..., y además exigimos que las cosas nos tendrían que salir siempre estupendamente... Cuando esto no ocurre es terrible y nos enfadamos o nos preocupamos exageradamente...

Me gustaría compartir con vosotros las declaraciones de una persona que es un ejemplo de fortaleza emocional y de positivismo, sus declaraciones siempre emocionan y es que ha sido capaz de valorar de forma realista un acontecimiento bastante fuerte que le ha pasado en su vida, es el caso del corredor de motos Isidre Esteve:

En el 2007 en un corto espacio de tiempo cambió radicalmente la vida de Isidre Esteve. El piloto sufrió una caída que le provocó una paraplejia con la que hoy día convive. Sin embargo, este hecho en principio dramático le ha servido a Isidre para valorar la vida desde otra perspectiva, encara la vida con un gran optimismo y por encima de todo se considera “un hombre afortunado”:

 “Nunca pensé que esto podría ocurrir. Es un riesgo que forma parte de nuestra carrera y cuando estás encima de la moto no piensas. Es como con la vida cotidiana, que ocurren cosas que nadie espera. Pienso que tengo la suerte de estar vivo, de tener la cabeza bien y de poder utilizar las manos. Con todo esto puedo hacer muchísimas cosas en el futuro. Sólo hay un camino a seguir, que es para delante. Creo que soy un hombre afortunado por haber vivido durante 17 años de lo que mas me gusta. Ahora empieza una nueva vida y la afronto con ilusión. Estoy seguro que no podré correr en moto, pero puedo hacer mil cosas en silla de ruedas, siento como si estuviera en la salida en la primera carrera y no cambiaría lo que he vivido hasta ahora por nada del mundo”.                                                               

EL PAÍS.com 

 ¿Qué nos diría Isidre a mí y a los de mi equipo que estamos viviendo esa situación tan terrible?, seguramente nos diría que tenemos un problema muy muy pequeño...

Ya basta de lamentaciones y quejas por lo que nos sucede en la vida, vamos a afrontar los acontecimientos como nuevas etapas, como verdaderos retos, y las vamos a afrontar con positivismo, como lo está haciendo Isidre.

Mi equipo va a tener la oportunidad de experimentar nuevas situaciones que hagan que todos nos unamos y aprendamos más. En nuestras manos está el convertirlo en el mejor equipo del mundo donde la calidad humana sea lo más importante. No hay que lamentarse porque  una persona se marche para emprender nuevos proyectos, sino que nos tenemos que alegrar, porque ha sido una gran suerte el compartir tantos años de trabajo juntos, menudo lujazo!!!

Ya es hora por tanto que califiquemos los acontecimientos que ocurren en nuestras vidas tal y como son, en un ámbito de realismo. Todos tenemos que ser capaces de valorar lo que tenemos y lo que podemos hacer y no fijarnos en lo que no tenemos y no podemos hacer. Éste es el camino para conseguir la felicidad.

Un beso a todos,

Mónica  


viernes, 12 de noviembre de 2010

EL TREMENDISMO DE EL PAÍS

No siempre compro el periódico -lo leo por internet-, pero ayer me hice con El País. Estaba "jugoso", como suele decir mi amigo Josan Ruiz, director de la revista Cuerpo Mente, pero tengo que hacer una crítica importante a la redacción de las noticias. Y es que cualquier periódico, no sólo El País, está lleno de enunciados terribilizadores que nos pueden volver un poco más neuróticos.

Veamos los 4 titulares principales de la portada de ayer:
- "La presión de los mercados pone a Irlanda al borde del abismo"
- "Cataluña exige su dinero a la SGAE"
- "El presidente envía a Argel a Moratinos en plena crisis del Sahara"
- "El PP reclama que los inmigrantes en paro vuelvan a sus países"

Fijémonos en los enunciados: "¡Abismo!", "Exige", "Crisis", "Reclama"... ¿No os ponéis nerviosos con solo pronunciar estas palabras? Y es que la sociedad terribiliza mucho. Mediante estos titulares nos vamos alimentando los unos a los otros con un tremendismo que no nos hace ningún bien.

OK. Irlanda tiene problemas de financiación y deuda... y es muy posible que aumente el paro y que se tengan que apretar el cinturón... pero de ahí al... ¡abismo! (sea lo que sea que signifique) hay un trecho muy grande.

Exagerar los peligros y las alarmas nunca es una buena estrategia. No nos conviene hacer las cosas por miedo en vez de por sano deseo de divertirse... El miedo llama al miedo. Si queremos convertirnos en personas sanas, fuertes y equilibradas tenemos que apreciar más lo que poseemos, ¡todos los días! ¡a cada rato!

Sin embargo, en la contraportada de El País de ayer también se podía leer un texto sano, reparador. Era una entrevista con Shujaa' Graham, un afroamericano que estuvo 3 años en el corredor de la muerte por un delito que no cometió. Al final de la entrevista, se puede leer:

" Emocionado, se seca el sudor de su cráneo y borra las lágrimas con sus manos, al tiempo que dice: 'Cuando salí estaba muy enfadado. Frustrado en realidad. Pero tuve que dejar atrás mi odio. Tenía que hacerlo para seguir adelante. Si no, ahora estaría destruido'.

Estas palabras de Graham son palabras sabias, muy diferentes a las exigencias absolutistas de los titulares de portada. La vida nos da y nos quita... y no pasa nada... incluso está bien que sea así... Si aceptamos ese hecho, podremos disfrutar de las maravillas que siempre, siempre, hay a nuestro alrededor.

Un abrazo.

Rafael

jueves, 11 de noviembre de 2010

REFLEXIONES DE MÓNICA: ¿FERNANDO ALONSO SERÁ GANADOR AUNQUE NO CONSIGAEL MUNDIAL?


El próximo domingo seremos muchos los que estaremos pendientes de la televisión para ver si Fernando Alonso se proclama ganador del Mundial de Fórmula 1 en Abu Dhabi. Tanto el hacer deporte como el verlo es algo que siempre nos sienta fenomenal, y si es con amigotes y con unas cañitas aún mejor ¿verdad?, los que sois aficionados al fútbol ya lo sabéis muy bien…

Pero lo que me gustaría compartir con vosotros es un comentario que frecuentemente hace Fernando Alonso cuando le entrevistan. Él dice lo siguiente: “No quiero quedar segundo, porque el segundo es el primero de los tontos”, “yo siempre corro para ganar”. ¿Qué os parece?, ¿estáis de acuerdo?. Si Fernando Alonso se cree frases así es probable que en su diálogo interno se esté diciendo cosas como éstas:

1- Si ganara el Mundial estaría súper contento y sería súper  feliz, sino ganara ya no sería tan feliz, porque si quedara segundo empezaría a ser tonto y yo no quiero estar en el grupo de los tontos.
2- Si por circunstancias varias quedara tercero sería un poco más tonto que el segundo y si quedara cuarto un poquito más y quinto un poquito más, con lo cual no podría estar ni contento ni tranquilo porque sería bastante tonto y ser tonto es algo muy malo.
3- Si por un desastre del universo quedara el último ya sería horrible y horroroso porque sería el más tonto de la galaxia, un verdadero inútil , una persona despreciable, un desgraciado que no merecería estar en este mundo.

Si piensa así, más vale por su bien que gane ¿no?. Este ejemplo nos lo podemos aplicar a nosotros mismos en nuestra vida. Seguro que en algún momento también hemos calificado a gente de nuestro entorno por lo que hacen, y si calificamos a la gente por lo que hacen, por sus logros, también nos calificaremos a nosotros mismos en función de nuestros logros (sólo estaremos bien si sacamos buenas notas, si conseguimos éxito en el trabajo….).

Como ya hemos comentado en otras ocasiones tenemos dos opciones en nuestra vida, aceptarnos condicional o incondicionalmente a nosotros mismos y a los demás. Si nuestra aceptación depende de condiciones inventadas que nos fijamos (ser bueno en el trabajo, ganar el Mundial de Fórmula 1…) va a ser mucho más difícil ser feliz porque nuestra felicidad va a depender de cosas externas. Igualmente aunque consigamos un gran éxito en la vida, vamos a acabar exhaustos si siempre queremos estar arriba, ese objetivo nos va a generar un gran desgaste. Es imposible por ejemplo que Fernando Alonso gane durante toda su vida todos los Mundiales de Fórmula 1 ¿verdad?. Por lo tanto estaría bien que renunciáramos a calificar a las personas y a nosotros mismos por lo que hacen o hacemos. Hay que renunciar a juzgar las personas por sus acciones.

Tenemos que aceptar que somos seres imperfectos y que la vida también es imperfecta y además de aceptarlo nos tenemos que sentir orgullosos de ello. Nos tenemos que sentir orgullosos de nuestras debilidades y de que no nos afecten en absoluto porque somos seres humanos y falibles.

El piloto que sea capaz de reflexionar que no le importa quedar el último de la carrera porque va a estar igual de bien y además se va a sentir orgulloso de ello, es el piloto que va a llegar más alto porque va a tener una gran fortaleza y va a estar liberado de cualquier presión. Este piloto no sólo va a ganar el Mundial sino también la vida.

Igualmente no creo que sea acertado el pensar que se tiene que correr para ganar, hay que correr para disfrutar y si encima ganamos pues genial. Esto también nos lo podemos intentar aplicar nosotros en nuestra vida, tenemos que intentar disfrutar de todo y es que en el fondo nuestra vida es muy parecida a una carrera de Fórmula 1...

Independientemente de estas reflexiones, desde aquí le deseo a Fernando Alonso toda la suerte del mundo para el domingo y sería genial si consiguiera otro Mundial!!!

Un beso a todos,

Mónica




domingo, 7 de noviembre de 2010

REFLEXIONES DE MÓNICA: ¿ENTENDEMOS BIEN EL TIEMPO?

En la “Escuela de Felicidad” se hace referencia a los discursos del jefe samoano Tuiavii de Tiavea, estos discursos fueron recogidos por el artista alemán Erich Scheurmann. En uno de esos discursos el jefe samoano se sorprende de cómo los hombres blancos (papalagi) entendemos el tiempo...

“Hombres y mujeres e incluso niños demasiado pequeños para caminar, llevan una máquina pequeña, plana y redonda bajo sus vestidos, atada a una cadena de metal pesado, colgada alrededor del cuello o la muñeca, una máquina que les dice la hora. Cuando este ruido del tiempo pasa los papalagi se lamentan: Terrible, otra hora se ha esfumado!!, y , entonces, como norma, ponen una cara sombría, como la de alguien que vive una gran tragedia. Sorprendentemente, porque inmediatamente después comienza una nueva hora. Nunca he podido comprender esto pero creo que debe ser una enfermedad. Lamentos comunes entre la gente blanca son: el tiempo se desvanece como el humo, o el tiempo corre, dame un poco más de tiempo...

En Europa hay poca gente que tenga realmente tiempo. Tal vez nadie. Por eso la gente corre por la vida como una piedra lanzada. La mayoría camina mirando al suelo y balancean los brazos para llevar mejor el paso. Parece que piensen que un hombre que camina rápido es más valiente que otro que lo hace poco a poco... creo que el tiempo se les escurre de las manos como una serpiente deslizándose por una mano húmeda, sólo porque tratan de aferrarse a él. No dejan que el tiempo venga a ellos, sino que corren detrás con las manos abiertas. No se permiten malgastar el tiempo tumbados al sol. Siempre quieren mantenerlo en sus brazos, hacerle y dedicarle canciones e historias. Pero el tiempo es tranquilidad y paz amorosa, gozo de descansar y de yacer imperturbable en una alfombra. Los papalagi no han entendido el tiempo y, por consiguiente, lo han maltratado con sus prácticas bárbaras... cojamos sus pequeñas y redondas máquinas del tiempo, pisémoslas y digámosles que hay más tiempo entre le alba y el ocaso del que un hombre normal puede gastar”.

¿Os sentís identificados con esta manera de entender el tiempo?, yo sí, desde que nos levantamos hasta que nos acostamos no paramos de correr, vamos a trabajar corriendo, comemos corriendo y vamos a recoger a los niños al cole o a hacer otras actividades corriendo. Cuando llegamos a casa también intentamos darnos prisa en arreglar todas las cosas para podernos ir a dormir rapidito... para estar preparados para correr al día siguiente... y les decimos cosas a los niños como éstas “Venga, venga a cenar deprisa..., corre, corre que hay que dormirse pronto..., no pueden ser las 10 y que todavía estés despierto...” ¿Parece una maratón no?. Estamos pendientes todo el día de esa máquina pequeña que describe el jefe samoano, pendientes del reloj... ¿y cuando disfrutamos?.

Pero en nuestras manos está el cambiar esta manera de entender el tiempo e intentar disfrutar un poco más de todo lo que hacemos durante el día. En “La Escuela de Felicidad” se menciona el movimiento slow y Carl Honoré dice “Detente, haz las cosas más despacio, organízate para hacer menos pero mejor, si te detienes aparece un tiempo de reflexión que hace replanteártelo todo”.

En nuestro trabajo, en las escuelas, en otras actividades... tenemos que cumplir un horario porque nuestra sociedad actual está establecida así, pero no hay que perder la perspectiva de las cosas. Hay que aprender a disfrutar más de nuestro entorno, de nuestra familia, de nuestros amigos, de nuestro trabajo... y eso no lo vamos a conseguir corriendo. Tenemos que dedicar más tiempo a lo más importante y dejar para después todo lo demás y lo único importante es nuestra capacidad de amar.

Hay que intentar aprender a ralentizar nuestra vida y a disfrutar más de lo que hacemos, aprender a detenernos.

En “La Escuela de Felicidad” Carl Honoré lo resume muy bien “No hay mayor pérdida de tiempo que desperdiciar una vida corriendo”.

Chicos!!, vamos a intentar que nuestro día a día no sea una maratón sino un paseo tranquilito y priorizar, cuando nos apetezca, el sacar tiempo para tumbarnos al solete como decía el jefe samoano, porque el tiempo es tranquilidad y paz.

Besos a todos,

Mónica