Hola chic@s:
El título es un poco raro, jaja, pero
no se me ocurría ninguno que englobase todos los puntos, pero para mí, todos
los puntos tienen sentido en un mismo post, pues todos intentan facilitarnos el
trabajar la mente, pero desde muy diversas ópticas, por lo que quizás podríamos
poner como título, CONCEPTOS QUE NOS FACILITAN EL TRABAJO MENTAL DIARIO:
-TRABAJO MENTAL CON MUCHA
ATENCION, VELOCIDAD NORMAL, DISFRUTE Y MOTIVACION: poniendo MUCHA ATENCIÓN
cuando trabajemos la mente y haciéndolo a una VELOCIDAD NORMAL disfrutaremos
mucho el proceso y no contribuiremos a tener una conducta acelerada. Así el
trabajo es mucho más eficaz y haremos mucho más rápidos nuestros deberes
mentales (vísteme despacio que tengo prisa). Hago incapié en la atención,
además, porque, si no la aplicamos, se nos puede empezar a ir la mente a cien
mil sitios, y nos podemos tirar mucho tiempo para conseguir muy poco. Pero,
como también tiene que ver con el DISFRUTE y la MOTIVACION, podemos hablar aquí
de más aspectos para disfrutar del trabajo mental, tales como: escribir post
esquematizados o simplemente esquemas, para tener más resumido y entender mejor
nuestro trabajo mental; hacer lecturas de repaso de los libros de Rafael; ver
su vídeos y escuchar los audios de sus entrevistas y conferencias; leer libros
complementarios a los de Rafael, como los de Albert Ellis, Gandhi, Thomas
Buergenthal, Dalai Lama…, etc. Pero que quede claro que el trabajo fundamental
está formado tan sólo por la rutina del debate y las visualizaciones racionales
y complementado con los ejercicios conductuales tales como poner amor a todo lo
que hacemos, dar paseos apreciando la naturaleza, evitar evitar o practicar la
sugerencia y la seducción y el amor, humor y el surrealismo.
-PERSEVERANCIA E INCOMODIDAD: El
que nos cansemos es buena señal aunque por otro lado sea incómodo. Es como ir
al gimnasio, si no nos cansamos no estamos realmente trabajando. Además, si
estamos mal y queremos estar bien, tendremos que trabajar para cambiar nuestras
creencias irracionales, por lo que, ¿qué preferimos: estar mal y cómodos o ser
muy felices aunque un poco incómodos? Por otro lado, muchas veces los pacientes
empiezan durante las primeras semanas muy fuertes el trabajo mental diario,
pero se relajan al poco tiempo. No, aún queda mucho trabajo por hacer, cambiar
requiere al menos unos poquitos meses. A perseverar.
-UNA RECAIDA NO NOS HACE PERDER
TODO EL TRABAJO, AL CONTRARÍO, ES SÍNTOMA DE QUE ESTAMOS MEJORANDO Cuando
tenemos una recaída (que tendremos durante toda nuestra vida), frecuentemente
pensamos que hemos perdido todo el trabajo hecho hasta ahora, pero la realidad
es justo al contrario: tan sólo estamos creciendo de manera irregular, con
subidas y bajadas, y si seguimos trabajando, sin tirar las toalla, veremos que
nuestras recaídas son cada vez más alejadas en el tiempo y más cortas, además
de que los avances más significativos vienes después de ellas: sólo después de
una noche oscura del alma pueden venir los amaneceres más bellos.
-RENUNCIAR MENTALMENTE A ESTAR
BIEN INCLUSO PARA SIEMPRE Si no consiguiéramos cambiar nunca (aunque hay muchas
evidencias de que todo el mundo puede) tampoco sería el fin del mundo.
Podríamos tener una vida genial, aún con nuestra depresión. Es bueno quitarnos
la presión excesiva por cambiar, para que paradógicamente nos cueste menos el
cambio, y para tomarnos mejor esos día malos.
http://tertulias-escuela-felicidad.blogspot.com.es/2014/07/reflexiones-de-david-m-argumentos-para.html
http://tertulias-escuela-felicidad.blogspot.com.es/2014/07/reflexiones-de-david-m-argumentos-para.html
-SÍ SE PUEDE CAMBIAR. Muchas
personas no se ponen a cambiar para ser más felices argumentando que es
imposible mejorar en sus circunstancias. Pero, si sabemos que SÍ que podemos
TODOS, ya no habrá ninguna excusa para ponernos a ello. Vamos a ver un ejemplo
extremo para darnos cuenta de que TODOS podemos: María Luisa Merlo había
llegado a tomar 15 pastillas diarias y casi no se podía levantar de la cama,
pero hizo una buena terapia psicológica cognitiva y ahora es súper feliz. Y lo
hizo siendo anciana!!! Y habiendo estamos mal alrededor de 40-50 años!!! Por lo
tanto, todos podemos cambiar!!!
-APERTURA MENTAL: si estamos mal
y queremos estar muy bien, el psicólogo lógicamente nos dirá puntos de vista de
la vida totalmente opuestos a los que mantenemos irracionalmente ahora. Si nos
diera la razón en todo, significaría que él estaría igual de mal o peor que nosotros,
jaja. Eso no significa sectarismo (pues habrá otras ideas sobre la vida que
incluso serán aún más locas que las nuestras), sino intentar comprender los
nuevos argumentos en profundidad, ver que son realistas y racionales e incluso
ponerlos en práctica durante unas semanas para ver si mejoramos: ¿Qué
prefieres: tener razón o curarte?
-NIVELES DE PROFUNDIDAD: muchas
personas defienden airada y abiertamente creencias muy racionales en público
pero por dentro se sienten deprimidos. Otras personas expresan orgullosas que
nos tienen ningún complejo pero por otro lado sufren y tratan de esconder sus
fallos continuamente. Esto es porque a un nivel muy superficial tienen
creencias racionales pero a un nivel mucho más profundo, se siguen machacando
ferozmente. Pues sí, hasta que no nos convenzamos hasta los niveles más
profundos de nuestra nueva filosofía mucho más armónica, realista y funcional,
no sentiremos las emociones correspondientes y no actuaremos en consecuencia.
-VENTAJAS DE PENSAR RACIONALMENTE:
muchas personas, al conocer este tipo de psicología, que en gran medida
consiste en quitarle a todo importancia, piensan que se pueden convertir en
pasotas (o en otras cosas negativas); nada más lejos de las realidad, pues
entre otras muchas razones (que se pueden ver en el post adjunto a
continuación), cuanto más a gusto estamos, mejor nos ocupamos de los problemas:
no poder casi levantarnos de la cama o el suicidio, distan enormemente de ser
buenas estrategias para ocuparnos de los inconvenientes.
https://tertulias-escuela-felicidad.blogspot.com.es/2014/12/reflexiones-de-david-m-me-estare.html
https://tertulias-escuela-felicidad.blogspot.com.es/2014/12/reflexiones-de-david-m-me-estare.html
-NADIE CONSIGUE ESTAR GENIAL EN
UN DÍA, CALMA, DIA A DIA Calma, el trabajo mental necesita tiempo, unos
poquitos meses al menos. Es así para todo el mundo. Se consigue día a día. Un
grano de arena puede parecer insignificante; sin embargo, si vemos un desierto
por primera vez (y siempre) quedaremos sobrecogidos por su enorme belleza. No
olvidemos que un desierto está formado por miles de pequeños pero maravillosos
granos de arena. Día a día. Grano a grano.
Un fuerte abrazo!!!
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