lunes, 28 de febrero de 2011
REFLEXIONES DE MÓNICA: LA ANTINATURALEZA
viernes, 25 de febrero de 2011
REFLEXIONES DE MÓNICA: RESUMEN DE LA CONFERENCIA DE CAN DÉU PUBLICADO!!!
martes, 22 de febrero de 2011
2 CONFERENCIAS PARA LA PRÓXIMA SEMANA
La próxima semana impartiré dos charlas, el lunes en Can Deu y el miércoles en la biblioteca de Nou Barris, las dos de entrada libre y gratuita, aunque de temas diferentes. En el Centro Cívico comentaremos las principales herramientas para hacer crecer una relación de pareja, hacerla más profunda y gratificante.
En la biblioteca de Nou Barris hablaremos del ABC de la terapia cognitiva, los principios básicos del cambio emocional, especialmente interesante para los que no hayan venido nunca a las conferencias o los que deseen repasar las nociones básicas.
- Lunes, 28 de febrero. Centro Cívico Can Deu (Plaza de la Concordia; Metro: Les Corts). Hora: 19h. Tema: Mejorar las relaciones de pareja
- Miércoles, 2 de marzo. Biblioteca Nou Barris (Plaza Major de Nou Barris, 2; Metro: Llucmajor)). Hora: 19h. Tema: Los conceptos básicos de la terapia cognitiva
sábado, 19 de febrero de 2011
EL TRASTORNO POR ATAQUES DE PÁNICO
Hace poco, estaba dando un curso para médicos y enfermeras y me pidieron que les hablase de los ataques de pánico, un problema muy habitual en las consultas de los psicólogos. En casi todas las charlas que doy sobre miedos, me preguntan sobre esto, así que vamos a hablar un poco aquí del problema.
Yo, de hecho, estudié mi especialidad con el italiano Giorgio Nardone, el máximo especialista en este campo. Allí pude estudiar unos cien casos de este trastorno. Después, he tratado montones y montones.
Al trastorno por ataques de pánico también se le llama “miedo al miedo” y creo que esta es la mejor definición porque lo que le sucede a la persona y es que desarrolla una extrema sensibilidad a determinados síntomas asociados al miedo: palpitaciones, sofoco, sensación de ahogo, mareos, vértigo... y, sobre todo, mucha ansiedad asociada a sus concomitantes pensamientos: “me voy a morir”, “me voy a volver loco”, “voy a perder el control y hacer una burrada”...
Yo siempre les digo a mis pacientes que el día que ya no le tengan miedo al miedo, ese día estarán curados. Ése es el proceso que hacemos en la terapia. Le enseñamos a la persona a perderle miedo a los síntomas. Entonces, la persona deja de tenerlos para siempre.
Es muy importante que la gente que tenga este problema vaya al psicólogo porque es un tema bastante fácil de curar para nosotros y, sin embargo, de dejarlo sin tratar, puede crecer hasta convertirse en una pesadilla. Muchas personas empiezan a evitar escenarios donde les podría coger el pánico y cada vez se encierran más en un mundo reducido. Al mismo tiempo, el problema crece y los síntomas se hacen más duros. Es como una espiral negativa.
Si tenéis dudas sobre el tema, preguntadme a través de los comentarios del blog e intentaré resolverlas todas.
Un abrazo.
Rafael
miércoles, 16 de febrero de 2011
REFLEXIONES DE MÓNICA: LA PSICOLOGÍA DEL ARTE
lunes, 14 de febrero de 2011
REFLEXIONES DE MÓNICA: “UN SAN VALENTÍN LLENO DE CORDURA”
miércoles, 9 de febrero de 2011
POR FAVOR, UN RAYO DE SOL
Estos días podemos ver en prensa que en Barcelona, Madrid y Valencia hay demasiada polución desde hace tiempo y que los gobernantes no han hecho nada para remediarlo. De hecho, en Madrid y Valencia parece ser que la solución fue trasladar los aparatos de medición a zonas verdes de la ciudad para que mejorasen los indicadores. Es decir, engañar a los ciudadanos para no tener que tomar medidas reales.
Menciono esta noticia en el blog porque este problema es un ejemplo perfecto de la locura de nuestros tiempos. No podemos detener la destrucción del planeta porque creemos que tenemos unas "necesidades" irrenunciables como ir en coche, tener mucha ropa, viajar en vacaciones...
No podemos renunciar a nuestro estilo de vida, aún cuando éste vaya a acabar con nuestra felicidad. ¿No es absurdo? Lo mismo sucede a nivel psicológico con cada uno de nosotros: nuestra mente está siempre deseando más y más cosas: éxitos, ventajas, medallas, sexo, amantes, diversiones, reconocimientos... en vez de disfrutar serenamente de lo que tenemos.
Cuentan que Alejandro Magno fue a visitar en una ocasión a Demóstenes, el gran filósofo de su tiempo. Había leído sus escritos y estaba muy agradecido por toda la sabiduría que le había otorgado. Demóstenes estaba tomando el sol sentado en la plaza pública y Alejandro se acercó y le dijo:
-Yo, tu rey, soy un gran admirador tuyo. He aprovechado tus enseñanzas para gobernar el mundo conquistado. Pideme lo que desees y te será concedido hoy mismo.
Y Demóstenes respondió:
-Muy agradecido. Sólo os pido que os apartéis para dejar que me lleguen los rayos del sol.
REFLEXIONES DE MÓNICA: “LA TERAPIA MORITA”
martes, 8 de febrero de 2011
REFLEXIONES DE MÓNICA: “YA HAY DÍA PARA LA PRÓXIMA CONFERENCIA EN CAN DÉU”
Hola a todos, como ya tenemos a nuestro profe recuperado ya se ha fijado un nuevo día para la conferencia que se anuló la semana pasada. La conferencia se hará el próximo día 14 de febrero a las 19:00 horas en Can Déu, así que allí os esperamos!!! El resto del calendario queda como estaba previsto y lo tenéis indicado en el apartado “Agenda” de este blog.
Por cierto, aprovecho a animaros para que antes de que acabe este invierno, si tenéis ocasión, subáis algún día a observar la nieve en las montañas. No os perdáis ese espectáculo, ver como la nieve cubre, a su libre albedrío pero con armonía, los árboles, los prados, las orillas de los ríos… es uno de los mayores espectáculos que tenemos a nuestro alcance, quizás a unos cuantos kilómetros, es verdad, pero es uno de tantos regalos que la naturaleza nos sigue ofreciendo cada año. Es difícil no sentir calma interior observando esos paisajes.
¿No creéis que somos afortunados de tener a nuestro alcance tanta belleza?, sólo tenemos que esforzarnos en observarla.
Un beso a todos,
Mónica
viernes, 4 de febrero de 2011
REFLEXIONES DE SILVIA: DETENTE Y OBSERVA
Hola a todos, a mi me gustaría contaros una anécdota también:
Cierto día un músico callejero se situó en la entrada del metro de Washington, DC. Era una mañana fría de enero, el violinista estuvo tocando durante 45 minutos. Empezó con Bach, luego con el “Ave María” de Schubert y siguió con Manuel Ponce y Massenet, finalmente, Bach de nuevo.
Eran las 8 de la mañana, hora punta, cientos de personas pasaban frente a él camino de sus trabajos. A los pocos minutos un hombre de avanzada edad reparó en él, un minuto más tarde recibió un primer dólar, también un individuo se paró un instante a escuchar pero echó a andar rápidamente, se le estaba haciendo tarde. El que le prestó mayor atención fue un niño de 4 años, su madre lo cogió de la mano y tiró de él.
Durante los 45 minutos que el músico estuvo tocando, tan solo 7 personas se detuvieron a escucharlo pero todas muy brevemente. En total reunió 32 dólares!! Nadie miró al músico cuando dejó de tocar, nadie le aplaudió. De entre el millar de personas que pasó por delante nadie le reconoció, nadie notó que era Joshua Bell, uno de los mejores violinistas del mundo. En los pasillos del metro tocó algunas de las más difíciles partituras que jamás se hayan escrito y todo ello !!con un Stradivarius del 1713″” valorado en 3,5 millones de dólares!
Dos días antes de estos hechos, no quedaban entradas a la venta para su concierto en el teatro de Boston, aunque cada una de ellas costaba casi 100 dólares! Esta actuación de incógnito de Joshua Bell, fue organizada por el “Washington Post” para investigar la percepción, el gusto y las prioridades de la gente.
Una de las conclusiones fue: Si no nos detenemos unos segundos en escuchar a unos de los mejores músicos del mundo cuando está tocando una de las mas bellas partituras, ¿Cuantas otras cosas extraordinarias nos estaremos perdiendo diariamente al no saber apreciarlas?
Interesante no!! da que pensar….
Besos a todos,
Silvia