lunes, 28 de febrero de 2011

REFLEXIONES DE MÓNICA: LA ANTINATURALEZA

El otro día Esperanza Aguirre nos anunciaba que tenía que ser operada de un tumor maligno en el pecho, toda la prensa recogió ese momento y sorprendió como alguien en principio tan duro pues también mostraba su parte vulnerable. Que los famosos muestren su vulnerabilidad es bueno pues así vemos que todos estamos en el mismo juego de la vida.

Pero hay algo de esta noticia que me gustaría comentar para que reflexionemos todos juntos. Al día de su operación Esperanza Aguirre reaparece estupenda como si nada le hubiera pasado, con una cara estupenda y diciendo que vuelve al trabajo en breve. Creo que con esta actitud hace un flaco favor a las mujeres que están enfermas como ella, puesto que se intenta vender una imagen que no es la real. Una persona después de cualquier operación es normal que se encuentre mal, es normal que no pueda ir a trabajar y es normal que su aspecto no sea el más divino. Ya no se respeta ni el curso normal de cualquier operación o enfermedad, tenemos la necesidad de recuperarnos inmediatamente!!!. ¿No es de locos?. Venga presión y venga más necesidades. Lo natural si uno se encuentra mal es estar en casa o en el hospital descansando y recuperándose, no yendo a trabajar. Sin embargo parece que lo que nos quieren vender es que eres mejor si te recuperas antes. 

Otro ejemplo de actualidad que tenemos es el caso de Penélope Cruz, resulta que una de las cosas más interesantes de la gala de los Óscar era ver la figura de Penélope tras el parto. Lo que está de moda últimamente es estar estupenda a la semana del parto y las famosas necesitan presentarse en sociedad lo antes posible como si no hubiera pasado nada. Así fue el caso de Paz Vega, de Heidi Klum... y de otras tantas... En la ceremonia de los Óscar, en la alfombra roja todos los flashes estaban pendientes de la figura de Penélope.  Todos pendientes para ver si su figura había recuperado su glamour. Otra vez en contra de la biología y enseñando a las jóvenes adolescentes una visión nada realista de la vida. 

Estas famosas se someten a unas torturas de dietas, masajes, tablas de ejercicios, medicación, cirugía... todo para borrar las huellas del embarazo... y ¿con qué objetivo?, salir en los medios estupendas. Está claro que los seres humanos no paramos de inventarnos cosas... estas famosas disponen de un gran cirujano, un estupendo entrenador personal, la mejor dietista.. pero no sé si están en manos del mejor psicólogo... ¿no creéis que sería más fácil relajarse y dejar que la naturaleza y la biología siguieran su curso? 

Un beso a todos, 

Mónica

viernes, 25 de febrero de 2011

REFLEXIONES DE MÓNICA: RESUMEN DE LA CONFERENCIA DE CAN DÉU PUBLICADO!!!

Os informo que ya hemos colgado el resumen de la conferencia de Rafael del pasado 14 de febrero en Can Déu. Disculpad el retraso!!, pero por fin ya lo tenemos. La semana que viene estamos de suerte, tenemos dos conferencias de Rafael, también colgaremos los resúmenes en el blog de las dos conferencias, espero colgarlos prontito para que los podáis leer.

Por cierto el otro día Rafael colgó un post muy interesante que hablaba de los ataques de pánico y animaba a la gente a preguntar todas las dudas sobre este fenómeno. Creo que puede ser muy interesante el compartir los problemillas emocionales que nos pueden surgir porque sería un aprendizaje para todos. El blog es anónimo, no nos tiene que dar vergüenza y es una oportunidad para preguntar dudas a nuestro psicólogo y establecer una especie de chat con él y con todos los lectores del blog. A veces hay cosas que nos angustian y que son de muy fácil solución, sólo hay que lanzarse a preguntar y ya está.

Igualmente sobre lo que se habla en las conferencias si alguien tiene dudas o no entiende algo al leer los resúmenes, también lo puede preguntar a través de los comentarios del blog.

Un beso a todos,

Mónica


martes, 22 de febrero de 2011

2 CONFERENCIAS PARA LA PRÓXIMA SEMANA

La próxima semana impartiré dos charlas, el lunes en Can Deu y el miércoles en la biblioteca de Nou Barris, las dos de entrada libre y gratuita, aunque de temas diferentes. En el Centro Cívico comentaremos las principales herramientas para hacer crecer una relación de pareja, hacerla más profunda y gratificante.


En la biblioteca de Nou Barris hablaremos del ABC de la terapia cognitiva, los principios básicos del cambio emocional, especialmente interesante para los que no hayan venido nunca a las conferencias o los que deseen repasar las nociones básicas.




  • Lunes, 28 de febrero. Centro Cívico Can Deu (Plaza de la Concordia; Metro: Les Corts). Hora: 19h. Tema: Mejorar las relaciones de pareja

  • Miércoles, 2 de marzo. Biblioteca Nou Barris (Plaza Major de Nou Barris, 2; Metro: Llucmajor)). Hora: 19h. Tema: Los conceptos básicos de la terapia cognitiva


 

sábado, 19 de febrero de 2011

EL TRASTORNO POR ATAQUES DE PÁNICO

Hace poco, estaba dando un curso para médicos y enfermeras y me pidieron que les hablase de los ataques de pánico, un problema muy habitual en las consultas de los psicólogos. En casi todas las charlas que doy sobre miedos, me preguntan sobre esto, así que vamos a hablar un poco aquí del problema.


Yo, de hecho, estudié mi especialidad con el italiano Giorgio Nardone, el máximo especialista en este campo. Allí pude estudiar unos cien casos de este trastorno. Después, he tratado montones y montones.


Al trastorno por ataques de pánico también se le llama “miedo al miedo” y creo que esta es la mejor definición porque lo que le sucede a la persona y es que desarrolla una extrema sensibilidad a determinados síntomas asociados al miedo: palpitaciones, sofoco, sensación de ahogo, mareos, vértigo... y, sobre todo, mucha ansiedad asociada a sus concomitantes pensamientos: “me voy a morir”, “me voy a volver loco”, “voy a perder el control y hacer una burrada”...


Yo siempre les digo a mis pacientes que el día que ya no le tengan miedo al miedo, ese día estarán curados. Ése es el proceso que hacemos en la terapia. Le enseñamos a la persona a perderle miedo a los síntomas. Entonces, la persona deja de tenerlos para siempre.


Es muy importante que la gente que tenga este problema vaya al psicólogo porque es un tema bastante fácil de curar para nosotros y, sin embargo, de dejarlo sin tratar, puede crecer hasta convertirse en una pesadilla. Muchas personas empiezan a evitar escenarios donde les podría coger el pánico y cada vez se encierran más en un mundo reducido. Al mismo tiempo, el problema crece y los síntomas se hacen más duros. Es como una espiral negativa.


Si tenéis dudas sobre el tema, preguntadme a través de los comentarios del blog e intentaré resolverlas todas.


Un abrazo.
Rafael

miércoles, 16 de febrero de 2011

REFLEXIONES DE MÓNICA: LA PSICOLOGÍA DEL ARTE

La semana pasada tuve la suerte de ir al Museo del Prado en Madrid, los que conozcáis este museo ya sabéis que es un festival de belleza difícil de describir, por tanto hay que ir a verlo. En realidad lo ideal sería sentarse en una silla delante de cada obra y disfrutar durante horas y horas observando cada detalle. Esos detalles de esos cuadros son como nuestras emociones y al igual que ellas tienen todos un por qué. El por qué está en nuestros pensamientos.

De mi visita al Prado me gustaría destacar unas pinturas muy especiales del gran Goya, las llamadas “pinturas negras”, estas pinturas tienen una particularidad y es que no sólo se pueden ver sino que se pueden sentir. Si alguien no sabe lo que es el miedo, observando esas pinturas lo va a sentir. Cualquier videojuego violento actual se queda muy corto al lado de esos lienzos. Sin embargo aún con toda la dureza que transmiten, a la vez son cuadros de una gran belleza.

Dicen que esta fase de su obra corresponde a un monólogo consigo mismo, son pinturas que hace para él, sin ningún fin económico, las hace para decorar su casa a la que llamaron “La Quinta del Sordo”. En esa época el artista tenía más de setenta años, una avanzada sordera que le atormentaba y una visión pesimista de su vejez, de la soledad, del mundo... pero sólo él nos podría explicar qué pensamientos le llevaron a expresar tantas emociones convulsas. Es curioso como la etapa negra de Goya, nos permite disfrutar hoy de esas obras únicas y, es muy bonito como a través del arte podemos aprender psicología.

Nuestras emociones son como una obra de arte, el lienzo va cogiendo forma y color, a veces adquiere formas relajadas y otras convulsas, a veces destacan los colores vivos y otras los grises. La suerte es que al igual que el gran pintor nosotros podemos elegir el color y la forma de nuestras emociones, la clave está en nuestros pensamientos, en tener un diálogo interno sereno.

Parece ser que Goya no consiguió tener un diálogo interno sereno los últimos años de su vida, no tuvo la oportunidad de aprender lo que nosotros estamos aprendiendo, ¡¡le hubiera venido bien leer este blog!!. Pero nosotros con nuestro trabajo vamos a conseguir pintar con serenidad la mejor obra de arte, nuestra vida.

Un beso a todos,

Mónica

lunes, 14 de febrero de 2011

REFLEXIONES DE MÓNICA: “UN SAN VALENTÍN LLENO DE CORDURA”

Hace unos días en una reunión con unos amigos surgió una conversación muy interesante. Empezó la cosa hablando, los que tenemos niños, de lo difícil que es compaginar la vida laboral con la familiar, de si los niños dan mucho trabajo, de lo difícil que es educar... total que venga quejas y quejas... pero uno de nuestros amigos interrumpió la conversación diciendo algo que a mi me sorprendió: “Qué suerte la vuestra porque podéis disfrutar de una familia”. Su comentario pasó totalmente desapercibido entre tanta queja, pero luego hablando ya a solas con él, le pregunté:

- Dani, ¿por qué has hecho ese comentario?

- No me ves Mónica, soy el único del grupo que con cuarenta y largos todavía no tiene pareja, una de mis ilusiones era encontrar una pareja estable y formar una familia, tener hijos, poder disfrutar de mis hijos, jugar con ellos... y eso como ves, no va a poder ser.

- Ostras Dani, me hablas como si tuvieras 90 años, aún pueden pasar muchas cosas en tu vida, ¿no?

- Hay cosas Mónica, como el tema de tener hijos, que o se hace a una edad o luego ya es tarde.

- Pero tarde ¿para qué?. Si realmente ser padre es uno de tus objetivos en la vida tienes más opciones que la tradicional, puedes ser padre tú solo. Quizás sea un poco más complicado pero hay mucha gente que se busca la vida y lo consigue, o también puedes pensarte lo de la adopción, ¿no?. Respecto de lo de tener pareja... es difícil que te venga a picar a la puerta de tu casa, quizás tienes que buscar un poco, ¿has probado a través de Internet?

Mi amigo que es muy tradicional, me respondió: “Tú te has vuelto loca, ¿dónde está la chispa del amor en esas opciones que me estás diciendo?”.

Como nos ocurre tantas y tantas veces nos inventamos necesidades nosotros mismos, mi amigo cree que necesita una pareja y tener hijos para ser feliz y además tiene que surgir todo espontáneamente como en las películas... es verdad que la sociedad en la que vivimos continuamente nos envía mensajes para pensar de este modo, y te intenta convencer de que si no consigues todo eso, eres un pobre desgraciado que vas a estar solo toda la vida... Pero ahí está nuestro reto, no dejarnos llevar por esos mensajes irracionales.

Tenemos tendencia a idealizar el amor, la pareja, los hijos... pero los lectores de este blog ya sabemos que no necesitamos ni pareja ni hijos para ser felices. Todo eso está muy bien pero no lo necesitamos, tenemos a nuestro alcance muchas otras fuentes de amor. Porque si nos ponemos a pensar de manera irracional ¿cuántos hijos necesitaríamos para ser felices?, es del todo absurdo pensar así.

La idea romántica del amor y de la vida en pareja muchas veces nos trae más problemas que beneficios. En esta vida no hay nada perfecto, por tanto cuidado con los mensajes de las películas románticas de príncipes y princesas porque están un poco lejos de nuestra realidad, esas princesas y príncipes, no nos engañemos, tampoco eran perfectos!!!

Bueno chicos, hoy es San Valentín, el patrón de todos los enamorados y de todas aquellas personas que quieren tener una pareja, podemos aprovechar esta fecha para reflexionar sobre las parejas y el amor, ¿no?. Así que los que no tienen pareja, pues ningún problema porque no la necesitan para ser felices y los que la tienen, que la disfruten y valoren. Pero no perdáis de vista que aunque queramos con locura a nuestra pareja, tampoco la necesitamos para llevar una vida plena.

Un beso a todos,

Mónica

miércoles, 9 de febrero de 2011

POR FAVOR, UN RAYO DE SOL

Estos días podemos ver en prensa que en Barcelona, Madrid y Valencia hay demasiada polución desde hace tiempo y que los gobernantes no han hecho nada para remediarlo. De hecho, en Madrid y Valencia parece ser que la solución fue trasladar los aparatos de medición a zonas verdes de la ciudad para que mejorasen los indicadores. Es decir, engañar a los ciudadanos para no tener que tomar medidas reales.
Menciono esta noticia en el blog porque este problema es un ejemplo perfecto de la locura de nuestros tiempos. No podemos detener la destrucción del planeta porque creemos que tenemos unas "necesidades" irrenunciables como ir en coche, tener mucha ropa, viajar en vacaciones...
No podemos renunciar a nuestro estilo de vida, aún cuando éste vaya a acabar con nuestra felicidad. ¿No es absurdo? Lo mismo sucede a nivel psicológico con cada uno de nosotros: nuestra mente está siempre deseando más y más cosas: éxitos, ventajas, medallas, sexo, amantes, diversiones, reconocimientos... en vez de disfrutar serenamente de lo que tenemos.
Cuentan que Alejandro Magno fue a visitar en una ocasión a Demóstenes, el gran filósofo de su tiempo. Había leído sus escritos y estaba muy agradecido por toda la sabiduría que le había otorgado. Demóstenes estaba tomando el sol sentado en la plaza pública y Alejandro se acercó y le dijo:
-Yo, tu rey, soy un gran admirador tuyo. He aprovechado tus enseñanzas para gobernar el mundo conquistado. Pideme lo que desees y te será concedido hoy mismo.
Y Demóstenes respondió:
-Muy agradecido. Sólo os pido que os apartéis para dejar que me lleguen los rayos del sol.


 

REFLEXIONES DE MÓNICA: “LA TERAPIA MORITA”

Hola a todos, hoy me gustaría comentar con vosotros un tipo de terapia que se describe en el libro “Escuela de Felicidad”, se trata de la terapia Morita. Esta terapia me chocó mucho, además no había oído hablar en mi vida de Morita, pero creo que la filosofía que predicaba Shoma Morita se basa en algo fundamental que nosotros también tenemos que aprender y que ahora vamos a ver.

La terapia Morita fue creada por Shoma Morita (1874-1938), un psiquiatra japonés y consistía en lo siguiente:

Primero aislaban a las personas durante cuatro semanas en unos hospitales. Durante la primera semana, los pacientes tenían que estar en cama, no podían ni leer ni hablar con nadie, ni recibir visitas. Un médico pasaba una vez al día a recoger un cuaderno donde el paciente describía cual había sido su estado general. Durante ese periodo el paciente sentía emociones desagradables que venían y se iban por si solas. Los pacientes que tenían ataques de pánico, los experimentaban y comprobaban que sin hacer nada también se iban.

Durante la segunda semana, el paciente podía hacer trabajos en el interior del hospital, principalmente trabajos de limpieza, pero todavía no podía hablar con nadie, excepto con su médico. Así el paciente se daba cuenta de que si experimentaba alguna emoción desagradable era capaz de seguir haciendo lo que estaba haciendo, aún con esa emoción y, luego esas emociones volvían a desaparecer.

Durante la tercera semana, se le permitía al paciente hacer trabajos manuales en el exterior. Durante esa semana podía hablar con los demás pacientes pero sin dejar de trabajar en los jardines y los pacientes entre ellos podían hablar sobre las experiencias que habían tenido desde su ingreso.

Durante la cuarta semana, sin dejar de trabajar, los pacientes hablaban sobre la experiencia vivida con los terapeutas y sobre lo que habían aprendido desde su ingreso.

¿Qué podemos aprender nosotros de esta terapia?, tres cosas muy importantes que nos pueden ayudar mucho:

- Las emociones son impermanentes, vienen y van. Cualquier emoción por desagradable que sea, aunque no hagamos nada, acaba desapareciendo.

- Aún con emociones desagradables podemos hacer cualquier actividad y, podemos por tanto desempeñar tareas útiles. Quizás no hacemos esas tareas con la misma soltura o no nos salen tan bien, pero hay que recordar que nosotros no somos perfectos y que las tareas que realicemos no tienen porque ser perfectas. Buscar la perfección es una batalla perdida, somos seres humanos imperfectos, falibles y cuando aceptamos que somos así, es cuando empezamos a crecer.

- Hay que aceptar todas las emociones, las agradables y las desagradables como algo natural, son otra cosa más que nos ofrece la vida. Recordemos que tenemos que llegar a la autoaceptación incondicional de la vida y de nosotros mismos, nos tenemos que aceptar aún con esas emociones negativas.

“Shoma Morita decía: Consigue la armonía y la naturaleza te enseñará su cara más hermosa”.

“Escuela de Felicidad” R. Santandreu




martes, 8 de febrero de 2011

REFLEXIONES DE MÓNICA: “YA HAY DÍA PARA LA PRÓXIMA CONFERENCIA EN CAN DÉU”

Hola a todos, como ya tenemos a nuestro profe recuperado ya se ha fijado un nuevo día para la conferencia que se anuló la semana pasada. La conferencia se hará el próximo día 14 de febrero a las 19:00 horas en Can Déu, así que allí os esperamos!!! El resto del calendario queda como estaba previsto y lo tenéis indicado en el apartado “Agenda” de este blog.


Por cierto, aprovecho a animaros para que antes de que acabe este invierno, si tenéis ocasión, subáis algún día a observar la nieve en las montañas. No os perdáis ese espectáculo, ver como la nieve cubre, a su libre albedrío pero con armonía, los árboles, los prados, las orillas de los ríos… es uno de los mayores espectáculos que tenemos a nuestro alcance, quizás a unos cuantos kilómetros, es verdad, pero es uno de tantos regalos que la naturaleza nos sigue ofreciendo cada año. Es difícil no sentir calma interior observando esos paisajes.


¿No creéis que somos afortunados de tener a nuestro alcance tanta belleza?, sólo tenemos que esforzarnos en observarla.


Un beso a todos,


Mónica


 

viernes, 4 de febrero de 2011

REFLEXIONES DE SILVIA: DETENTE Y OBSERVA

Hola a todos, a mi me gustaría contaros una anécdota también:


Cierto día un músico callejero se situó en la entrada del metro de Washington, DC. Era una mañana fría de enero, el violinista estuvo tocando durante 45 minutos. Empezó con Bach, luego con el “Ave María” de Schubert y siguió con Manuel Ponce y Massenet, finalmente, Bach de nuevo.


Eran las 8 de la mañana, hora punta, cientos de personas pasaban frente a él camino de sus trabajos. A los pocos minutos un hombre de avanzada edad reparó en él, un minuto más tarde recibió un primer dólar, también un individuo se paró un instante a escuchar pero echó a andar rápidamente, se le estaba haciendo tarde. El que le prestó mayor atención fue un niño de 4 años, su madre lo cogió de la mano y tiró de él.


Durante los 45 minutos que el músico estuvo tocando, tan solo 7 personas se detuvieron a escucharlo pero todas muy brevemente. En total reunió 32 dólares!! Nadie miró al músico cuando dejó de tocar, nadie le aplaudió. De entre el millar de personas que pasó por delante nadie le reconoció, nadie notó que era Joshua Bell, uno de los mejores violinistas del mundo. En los pasillos del metro tocó algunas de las más difíciles partituras que jamás se hayan escrito y todo ello !!con un Stradivarius del 1713″” valorado en 3,5 millones de dólares!


Dos días antes de estos hechos, no quedaban entradas a la venta para su concierto en el teatro de Boston, aunque cada una de ellas costaba casi 100 dólares! Esta actuación de incógnito de Joshua Bell, fue organizada por el “Washington Post” para investigar la percepción, el gusto y las prioridades de la gente.


Una de las conclusiones fue: Si no nos detenemos unos segundos en escuchar a unos de los mejores músicos del mundo cuando está tocando una de las mas bellas partituras, ¿Cuantas otras cosas extraordinarias nos estaremos perdiendo diariamente al no saber apreciarlas?


Interesante no!! da que pensar….


Besos a todos,
Silvia

martes, 1 de febrero de 2011

REFLEXIONES DE MÓNICA: “DEVOLVIENDO ESTRELLAS AL MAR”

“Érase una vez un escritor que vivía en una playa tranquila, junto a una colonia de pescadores. Todas las mañanas temprano, paseaba por la playa para inspirarse y por la tarde se quedaba en casa escribiendo.

Un día, caminando por la orilla en la playa, vio una figura que parecía danzar. Al aproximarse, observó a un joven cogiendo estrellas de mar en la arena y, una a una, iba arrojándolas al océano con mucha paciencia.

- ¿Por qué estás haciendo esto?- preguntó el escritor.

- ¿No lo ves?- dijo el joven- La marea está baja y el sol está brillando. Si las dejo en la arena, se secarán al sol y morirán.

- Muchacho, existen miles de kilómetros de playa en este mundo y cientos de miles de estrellas de mar desparramadas a lo largo de ellos. ¿Vale la pena el esfuerzo que estás haciendo? Tú devuelves algunas al mar, pero la mayoría seguirán muriendo de cualquier forma.

El joven tomó una estrella más de la arena y la arrojó de vuelta al mar. Miró al escritor y dijo:

- Para ésa, si que vale la pena.

Aquella noche el escritor no logró dormir, tampoco pudo escribir.

Por la mañana fue a la playa, esperó al joven y con él empezó a devolver estrellas al mar”.

Un beso a todos y gracias a Lola por pasarme esta historia.

Mónica