jueves, 26 de abril de 2012

REFLEXIONES DE ANA: LA PARÁBOLA DE LOS TRES ANILLOS

Hace muchos muchos años, vivía un rico comerciante llamado Al-Hafi en la ciudad de Jerusalem, éste, poseía un anillo con piedras preciosas de gran valor cuya leyenda aseguraba que el que lo poseyera viviría viendo como todos sus sueños se cumplían... ya que tenía poderes mágicos.


Tambien tenía tres hijos y no sabiendo a cual de los tres dejar el anillo en herencia, optó por hacer dos copias exactamente iguales y regalar a cada uno de sus hijos un anillo. Cuando los tuvo en su mano, ni siquiera Al-Hafi pudo distinguirlos.


Pasaron los años y en su lecho de muerte rodeado de sus tres hijos, dió a cada uno de ellos un anillo. Uno de sus hijos le dijo: Padre ¿cómo sabremos cual es el verdadero, el que realmente tiene cualidades que nos darán la fortuna?


Él respondió: Para cada uno de vosotros su anillo será el verdadero, pero debéis creer en él, ahí está su magia.


Todo está en el interior de cada uno y en la firmeza de su creencia que puede ser racional o irracional... la buena noticia es que la creencia irracional se puede transformar en racional...


Un beso,


Ana

REFLEXIONES DE MÓNICA: CRÓNICA DE LA ÚLTIMA TERTULIA

Entre Sant Jordi y la gran actividad del blog aún no había colgado la crónica de la última tertulia!!! Fue una tertulia muy especial, se me ocurrió dar una sorpresa para celebrar nuestro primer año de vida y lo que preparé fue una pequeña merienda gracias a la ayuda de Carmen, mi mami, que nos preparó unas cocas estupendas!!! Echamos de menos a algunos de los incondicionales de las tertulias, que justamente no pudieron venir ese día, pero aunque no vinieron, en el fondo también estaban allí en nuestra celebración.


Trabajamos el capítulo número 8 de "El arte de no amargarse la vida", no os pongo los apuntes porque ya los tenéis en la crónica de la tertulia anterior. Este era el capítulo que tocaba en la tertulia de marzo pero como no nos dio tiempo pues lo trabajamos la semana pasada.


Principalmente trabajamos el tema de los deberes que tenemos que hacer en nuestro trabajo. Entre esos deberes están las visualizaciones. El visualizarnos por ejemplo en las peores situaciones que nos podemos imaginar... va muy bien como ejercicio, nos sirve para darnos cuenta de que eso tan grave que nos puede pasar, en el fondo, no es tan horrible


La reflexión de la indigencia por ejemplo va muy bien, si entre nuestros miedos está la pérdida del empleo, de una casa... imaginarnos sin nada pero felices, haciendo cosas maravillosas por nosotros y por los demás. Darnos cuenta de que necesitamos muy poco para ser felices.


También hablamos del a,b,c secundario o de terribilizar por terribilizar. Este tema lo trataremos en un post puesto que es muy interesante. Es por ejemplo sentirnos mal por sentir ansiedad ante una circunstancia... sentirnos mal por estar depresivos, sentirnos mal por sentir rabia... entonces tenemos dos problemillas: el inicial y este nuevo que nos hemos inventado!!, por tanto tenemos más trabajo por hacer!!


No nos dió tiempo de hacer ejercicios de a,b,c, es decir, buscar un acontecimiento en que nos hayamos sentido mal emocionalmente y analizarlo. Lo haremos en la siguiente tertulia, intentaré que en cada tertulia como mínimo hagamos un a,b,c porque nos servirá para todos.


La gente como siempre estupenda, participó muchísimo y nos enriquecimos todos con las vivencias de los demás. Muchísimas gracias a todos por participar!!


La próxima tertulia será el 8 de mayo a las 19:15 en el mismo sitio Centre Cívic Les Corts. Ya no queda nada!!!


Un beso a todos,


Mónica


 

miércoles, 25 de abril de 2012

PARA TODOS LA 2: "POTENCIAR LA AMISTAD"

Una nueva aparición en "Para todos la 2": "Cómo tener los mejores amigos".  

http://www.rtve.es/alacarta/videos/para-todos-la-2/para-todos-2-rafael-santandreu-relaciones-amigos/1386269/

Esta vez, Juanjo me sigue mejor y la periodista es la que parece más perpleja. Jeje, me encantan estos chicos!!

Rafael

EL ARTE DE NO AMARGARSE EN SANTANDER

Haciendo un facilón juego de palabras, este fin de semana, Santandreu va a Santander. Este finde, la editorial Oniro me envía a la Feria del Libro de esa ciudad norteña, que conozco bien y me encanta.

Así que invito a todos los santanderinos a visitarme en el stand de Oniro/Planeta y charlar un rato.

Un abrazo!!

Rafael

sábado, 21 de abril de 2012

SANT JORDI: FIRMA DE LIBROS

Ya llegó Sant Jordi: este lunes tendremos la fiesta del libro por excelencia. Tengo muchas ganas de disfrutarlo como autor, esta vez.
En Barcelona, se trata de un día entrañable, una auténtica fiesta cultural para todo el mundo. Las calles de todos los barrios se llenan de puestos de rosas y libros y la gente está más contenta: es un día festivo sin serlo -es laborable.


Yo estaré firmando en las paradas de las librerías: Catalònia  (11h.), El Corte Inglés Francesc Macià (12h.), Casa del Llibre P. de Gràcia (13h.), Fnac El  Triangle (17h.), Casa del Llibre Rbla Catalunya (18h) y Alibri Rbla Catalunya  (19h.).


Un abrazo!!
Rafael


 

lunes, 16 de abril de 2012

PRÓXIMA CONFERENCIA EN SAN SEBASTIÁN

El próximo jueves doy una conferencia en San Sebastián -a las 20h- en la Aula de Cultura del Diario Vasco en el edificio de la Kutxa. ¡Estáis todos invitados!
También visitaré Bilbao, pero más brevemente, el mismo día.
Abrazo!!
Rafael

domingo, 15 de abril de 2012

REFLEXIONES DE MÓNICA: EL AGRADECIMIENTO AL POLICÍA...

Hoy estaba escuchando de casualidad la radio y un psicólogo ha hecho una reflexión que me ha gustado mucho. Se ha aventurado a decir que la gente que es agradecida en el fondo es más feliz. Me parece que es una reflexión muy acertada.

Cuando agradecemos de verdad algo a alguien, a la vida o a quien sea, es un momento en el que nos detenemos a observar algo bueno que nos ha pasado o que nos está pasando, es decir nos fijamos en lo que tenemos y no en lo que no tenemos. Por otro lado, al que le agradecemos también le gusta, todos preferimos que nos digan algo bonito que no algo desagradable. En resumen, se crea un ambiente de buen rollo, muy distinto del que se crearía en un momento de rabia o de ira.

Tanto el agradecimiento como el perdón son dos herramientas que estaría bien que las usáramos más, a veces nos cuesta utilizar estos recursos y es mucho más fácil cuando algo no nos gusta, recurrir a la queja o a la rabia, ¿pero qué obtenemos?, nada bueno, sólo crear mal rollo porque en el fondo el problema inicial lo tenemos igual y, al problema inicial le sumamos nuestro mal rollo que nos impide pensar con claridad. No se trata ahora de ir agradeciendo todo el día, todo, a todo el mundo, pero sí usarlo más, porque cada día tenemos muchas cosas para agradecer a la vida y a los demás.

La reflexión de esta mañana me ha hecho pensar en un caso que me pasó hace unos meses. Estaba saliendo del trabajo, cogí la moto y para ganar tiempo en mi competición diaria que tengo con el tiempo... pues sólo se me ocurrió, ir contra dirección con la moto un trocito muy pequeño de una calle. Inmediatamente un coche normal me bloqueó el paso y de él salieron dos policías!!!. En especial uno empezó a gritarme y a decirme que la infracción que había hecho era gravísima, que me habían intentado avisar pero que no les había hecho caso y que la multa que me iba a poner era de 600 euros. Yo avergonzada porque me habían pillado, también lo estaba porque estaba en la puerta de mi trabajo y todos mis compañeros estaban viendo la escenita y además pensaba en los 600 euros, qué horror!!!!, lo que me faltaba!!!. Además yo no había visto que me hubieran intentado avisar que no fuera contra dirección..., no me había dado ni cuenta..., yo sólo pensaba en llegar a recoger a los niños al cole!! y en los 600 euros...

 De repente mi cabeza empezó a pensar con claridad y le dije al policía que entendía su postura y que me pusiera la multa que considerara oportuna porque no tenía nada que decir, tenía razón, y que le agradecía que me hubiera intentado avisar pero lamentablemente no les había visto. Pues chicos, inmediatamente el agente gritón, dejó de gritar y empezó a hablarme como un papi, sobre los peligros que tenía el ir en moto por la ciudad. Me habló de los múltiples accidentes que veían cada día y lo más gracioso... que porque esperaba que no lo volviera a hacer, pues que me bajaba la multa a 40 euros!!!. Yo respiré hondo, le di las gracias!!! y me fui.

Si hubiera entrado en la queja o en la rabia, protestando sobre la cuantía de la multa, defendiéndome de que no era para tanto y recriminando los modales al policía gritón... pues seguramente hoy tendría 600 euros menos en  mi bolsillo...

La clave es llegar a la aceptación incondicional de uno mismo, de los demás y de la vida y el agradecimiento es una buena herramienta que estaría bien que utilizáramos más. Tenemos mucha suerte de poder levantarnos cada día, de respirar y de tener la oportunidad de poder disfrutar de la vida. A veces nos olvidamos de estos pequeños detalles... y nos fijamos en cosas mucho menos importantes...

Un beso a todos,

Mónica

sábado, 14 de abril de 2012

REFLEXIONES DE MÓNICA: PRÓXIMO MARTES TERTULIA!!

Hola a todos!, os recuerdo que este próximo martes día 17 de abril tenemos tertulia. Con la Semana Santa de por medio ya llevamos muchas semanas sin vernos!!. Este próximo martes nos ponemos al día de todo.


Como en la última tertulia no nos dio tiempo, pues trabajaremos el capítulo número 8 del "Arte de no amargarse la vida". En las últimas tertulias lo que nos ha pasado es que nos hemos puesto a hablar todos y no hemos avanzado en teoria. He recibido de diferentes personas la sugerencia de que primero se de toda la teoría que lleve preparada y luego que se abra el debate a todo el mundo.


En la última tertulia explicamos lo que era el A,B,C y propusimos para esta que quien quisiera como deberes podía llevar un A,B,C preparado para trabajar entre todos. Yo también llevaré el mío preparado!


Por cierto recordar que la tertulia es abierta a todo el mundo y que se hace en el Centre Cívic Les Corts, del carrer Dolors Masferrer 33 (detrás del Corte Inglés de Diagonal) a las 19:15.


Un beso a todos y gracias por participar!


Mónica

viernes, 13 de abril de 2012

domingo, 8 de abril de 2012

INTERVENCION POLÉMICA EN EL SUPLEMENT

Queridos amigos:
Os paso un link de una intervención mía en el programa de Catalunya Ràdio, El Suplement. Es curioso el final, cuando la psicóloga que me acompaña en el programa se contraría por las cosas que digo: upps!
Ya veis que muchos psicólogos no coincidimos. Ella cree que hay que "expresar las emociones negativas porque si no es malo" y yo creo que las emociones exageradas no hay que tenerlas ni tampoco expresarlas... ¡sólo la lías más!
http://www.catradio.cat/audio/626543/La-segona-oportunitat
Abrazo! Rafael

viernes, 6 de abril de 2012

NUEVA CONFERENCIA EN SEVILLA

¡Qué bien! Del lunes día 9 hasta el miércoles, 11, estaré en Sevilla dando una conferencia y promocionando El Arte de No amargarse la vida. ¡Sevilla es una de mis ciudades favoritas de España!
La conferencia tendrá lugar el martes, 10 en el FNAC, a las 20h. Hablaremos de salud emocional y firmaré libros.
¡Nos vemos en Sevilla, en el Fnac o tomando finos por la ciudad!
Por cierto, ¿qué me recomendáis visitar de la ciudad?
Un abrazo!!
Rafael

jueves, 5 de abril de 2012

REFLEXIONES DE MÓNICA: MI ESTUPENDA NARIZ!!!

Somos muchos los que tenemos algún miedo irracional que hay que trabajar. Os voy a explicar una experiencia personal que nos puede servir para aprender a trabajar esos miedos que tenemos por ahí.

Desde hace  años que tengo problemas de respiración por la nariz. Durante estos años he ido poniendo parches a través de la medicación para ir sobrellevando este problemilla. Es un tema que me ha dado siempre mucha aprensión, uff, cuando no puedo respirar por la nariz me entra un agobio que no me veas, es cómo si me fuera a morir!!!, como podéis ver es un miedo irracional a tope puesto que se puede respirar por la boca ¿no?, no conocemos a nadie que se haya muerto por no poder respirar bien por la nariz... pero aún así yo tenía este miedo. Pues bien, este invierno a partir de unos catarros un poco complicados decidí ir a mirarme mi fantástica nariz...

El diagnóstico del médico fue muy claro, debía someterme a una intervención quirúrgica para reducir los cornetes nasales. Esta intervención consistiría en a través de anestesia local, aplicar una técnica que llaman radiofrecuencia y que consiste en ir pinchando los cornetes y aplicando como unas descargas eléctricas. Todo esto claro, despierta, porque lo que se aplica es anestesia local. Como resultado los cornetes tienen un efecto rebote, es decir se inflaman más y durante unas dos semanas no puedes respirar bien, luego se van reduciendo y la mejoría es considerable.

Conforme me iba explicando el doctor  la técnica yo iba entrando en un estado de ansiedad, je, je...  que iba aumentando... pensaba: Pero qué me está contando!!!, yo no voy a soportar que me aborden mi maravillosa nariz. Pero... ¿qué dice?, ¿qué me tengo que estar quieta mientras me van chamuscando la nariz?, y ¿mientras me vaya chamuscando la nariz, por dónde voy a respirar? y ¿qué encima luego, no voy a poder respirar bien?. Imposible del todo!! yo no puedo soportar eso!!.  De la ansiedad en ese momento en la misma consulta pasé de respirar bien a respirar mal, se me taponó la nariz... qué curioso... ¿no?, a través de mi pensamiento de “no  puedo soportar lo que me está proponiendo”, mis emociones se descontrolaron y fueron de ansiedad, y la realidad es que empecé a respirar peor en ese momento!!, pero en este caso era una cosa totalmente mental!!, nada que ver con mi problema físico!!, muy curioso... como nos podemos sentir mal a través de nuestro diálogo interno. Como siempre no pasó nada por tener ansiedad, en la ansiedad se pasa mal, pero si no haces nada, la ansiedad de pico también se acaba yendo , ese momento malo pasa y ya está.

Salí de la consulta jurando en arameo contra mi maestro zen: qué fuerte, pero ¿por qué me tiene que pasar esto a mí?, justo me tienen que intervenir la nariz, no me podrían intervenir otra cosa... menuda casualidad también... lo que yo no soporto, lo que me da más repelús. ¡¡¡Qué asco!!!. Esto es intolerable, es lo peor que me podía pasar en mi vida... justamente mi nariz, con lo que me agobio yo con este tema...

Como veis todo un periodo de queja absoluto, en el que no había más que pensamientos catastróficos y absolutistas: no lo puedo soportar, me moriré del agobio en esa operación, no voy a aguantar... Además fijaros también en una cosa, mis pensamientos eran estos, pero no veáis la importancia que me daba a mí misma, puesto que iba a ser el primer caso mundial  entre millones y millones... en no poder soportar esta pequeña intervención... Increíble... me consideraba una excepción, alguien especial... je, je... pasaron unos días hasta que decidí abordar este tema de manera racional, me negaba rotundamente a pensar en ello y por supuesto no quería ni oír hablar de la fantástica operación. Me inventaba argumentos yo misma para evitar la operación: el médico es un exagerado, tampoco estoy tan mal, en el caso que me lo hiciera que me pongan anestesia general... ilusa, evitaba el problema con argumentos inventados.

Cambié el chip, cuando pensé que esto sería un reto para mí, una oportunidad para aplicar todo lo que estoy aprendiendo. ¿Cómo puede ser Mónica, que con todo lo que estás aprendiendo sobre la TREC aún te pongas de esta manera?, eso me picó y entonces decidí abordar este problemilla. Esto no está del todo bien, puesto que aquí no me estoy aceptando incondicionalmente, me castigué un poquito por tener miedo, cuando al miedo hay que darle su espacio y luego trabajarlo, a veces fallamos, no somos perfectos!!, el castigarnos por tener miedo también es muy absurdo puesto que no nos soluciona nada, pasamos a tener dos problemas, el primario (la operación) y el secundario sentirme mal por no saber afrontar la situación. De que manera más tonta complicamos una situación. Todas las emociones son buenas, hay que respetarlas y eso sí, trabajarlas a través de los pensamientos pero no castigarnos por tenerlas, es absurdo.

Pero por fin, logré salir de la queja y lo primero que hice fue pedir cita para la intervención y entonces con el día ya marcado, decidí prepararme para ello. Le dije al cirujano si me podía explicar la operación con detalle, a partir de aquí cada día me la imaginaba... al principio no podía ni pensar en ello, pero luego ya sí, y pensé que sería como ir al dentista, algo muy controlado y que lo peor que me podría pasar es que me muriera, algo realmente difícil... cuando estábamos hablando de anestesia local... je, je...pero aún así también contemplaba en mis pensamientos esta opción.

Y llegó el día, ahí estaba yo en el campo de batalla, en la sala de espera al quirófano, esperando que dijeran mi nombre y así fue... lo dijeron... y para mi sorpresa me atendió una mujer encantadora, me acompañó hasta el quirófano y me encontré una camilla que encima tenía un foco de luz muy potente, igual que en las películas. Además la camilla estaba rodeada por unas 6 batas verdes... ay!, ay, ay... pensé yo, cuanta gente!!!, ostia, esto es más heavy de lo que me pensaba... pero me entregué completamente a sus manos... y allí, en aquella situación me di cuenta de lo afortunados que somos en la vida y de cómo a veces no valoramos lo mucho que tenemos... mi grata sorpresa fue que el cirujano y su equipo empezaron a hablar de la televisión de manera muy divertida y aunque yo no podía decir nada hasta me hicieron reír... y ya está!!! En un plis, aquella situación incómoda se acabó!!!,  y todo fue muy bien... Me llamó la atención lo bueno que es que en situaciones que nos provocan miedo haya una voz amable que nos acompañe y que nos comprenda. Ya nos lo dice el profesor Ramón Bayés en sus artículos... bravo por aquella gente, no me trataron como nariz sino como persona...

Al salir de allí pensé: “Qué manera de preocuparme más tonta por algo tan pequeño!!!” pero salí muy contenta porque no me había puesto nerviosa, je, je... había vencido al miedo en el campo de batalla!!, me sentía fuerte, mi trabajo de los días anteriores había servido. Ahora no puedo respirar por la nariz, es incómodo, no es la situación ideal, pero os aseguro que esta incomodidad no me va a privar de mis vacaciones de Semana Santa!!

CONCLUSIÓN:

Si tenemos miedo a algo, lo primero que tenemos que hacer es un trabajo para comprender que ese miedo es irracional, darnos cuenta de lo que nos estamos diciendo a nosotros mismos, de lo que estamos pensando, que es en definitiva, lo que realmente nos está provocando ese miedo. También intentar buscar argumentos lógicos que sustenten eso que nos estamos diciendo, seguro que no los vamos a encontrar. Imaginarnos la peor situación y darnos cuenta que aunque sucediera esa peor situación, no sería horrible. Lo segundo es no evitar, ir al campo de batalla como si fuéramos a la guerra, claro que sí, ahí estamos nosotros que podemos machacar a ese miedo ridículo!!!!. Esta actitud es muy buena tenerla en todos los ámbitos de nuestra vida, en esta vida no tenemos que tener miedo a nada, eso nos hará libres en todos los campos.

Otro punto muy importante es no sentirnos mal por tener miedo, habrá situaciones en las que nuestro trabajo nos saldrá bien y otras en las que no, bueno, pues nos aceptamos así, sin machacarnos por ello y ya seguiremos trabajando en el asunto.  No somos perfectos, a veces lo intentamos pero no nos sale bien y seguimos teniendo miedo, no pasa nada, seguimos trabajando y punto. Acordaros que nos tenemos que aceptar incondicionalmente, es el primer paso para ir progresando y creciendo.

Bueno amigos y amigas mi nariz y yo os deseamos unos buenos días de Semana Santa!!

Un beso a todos,

Mónica

miércoles, 4 de abril de 2012

SOBRE LA AUTOESTIMA

Os paso el link de la nueva entrevista sobre la autoestima en Para todos, la 2.

Es curioso como el entrevistador, Juanjo, me dice casi al final: "Hay que decirles a los muchachos: 'sois los mejores'". Vaya, no entendió lo que le que quería decir...
¡Y es que estamos tan imbuidos por el concepto de que la buena autoestima se basa en creerse mucho!... A ver qué os parece!

http://www.rtve.es/alacarta/videos/para-todos-la-2/para-todos-2-arte-amargarse-vida-rafael-santandreu/1367953/

Si no podéis verlo desde este enlace, buscadlo en google con las palabras: "Rafael Santandreu" y "Para todos la 2".

Rafael

martes, 3 de abril de 2012

Nueva entrevista en Para todos la 2, de TVE

Mañana volveré a TVE, en el programa Para todos la 2. A las 12h en TV2.

Y hablaremos de la autoestima: ¿cómo mejorarla? ¿cómo no sentirse nunca inferior a los demás?
Si tenéis alguna pregunta, podéis hacerla aquí e intentaré incluirla mañana en la entrevista.

Un abrazo!

Rafael