domingo, 30 de septiembre de 2012

REFLEXIONES DE MÓNICA: PRÓXIMO MARTES DÍA 2 DE OCTUBRE TENEMOS TERTULIA!!!

Hola a todos, bueno el tiempo pasa volando, iniciamos un nuevo curso escolar de nuestras tertulias!!! Hemos hecho 2 meses de vacaciones así que ahora lo que nos toca es trabajar a fondo!! El próximo martes día 2 tenemos la primera de nuestras tertulias de la temporada, será a las 19:15 donde siempre, en el Centro Cívico Les Corts del carrer Dolors Masferrer 33, cerca de la Plaza Comas.


La tertulia está abierta a todo el mundo, esta vez hablaremos del a,b,c secundario porque una amiga nuestra nos lo ha pedido y también intentaremos trabajar el capítulo 11 de "El arte de no amargarse la vida".


Un beso a todos y muchas gracias por participar,


Mónica

miércoles, 26 de septiembre de 2012

REDUCIR EL ESTRÉS

Un nuevo programa del Para todos la 2: el estrés:

http://www.rtve.es/alacarta/videos/para-todos-la-2/para-todos-2-psicologia-estres/1536576/

ÁNIMO AL EQUIPO (BUENO) DE LA NATACIÓN SINCRONIZADA

En España se está produciendo en estos momentos una polémica con el equipo nacional de la natación sincronizada que ha ganado muchas medallas en los últimos años. El problema es que valientes chicas que formaron parte de ese equipo han denunciado en una carta el trato vejatorio que les daba la seleccionadora Anna Tarrés: las insultaba, las maltrataba, etc. todo por conseguir las dichosas medallitas del demonio.


Quiero darles todo mi apoyo desde aquí porque están haciendo algo muy importante para la sociedad en general: decir bien alto que no todo vale, lo bello del deporte no es eso que hacía la Tarrés, sus métodos convierten al deporte en algo degradante y feo.
Gemma Mengual, la capitana del equipo y ahora entrenadora también del equipo, defiende a la seleccionadora Anna Tarrés diciendo: “Eso ya lo sabíamos todos; lo aceptábamos porque para ganar hay que llegar a ese nivel”.
Ostras, Gemma, yo si fuera un padre de una niña que entrena contigo, la sacaba corriendo de tus garras.


Eso no es lo que la mayor parte de las personas queremos, no es eso lo que buscamos cuando vamos a ver a deportistas en las canchas y las piscinas del mundo: ésa no es mi manera de entender el deporte.


Si la única forma de conseguir medallas es ésa (cosa que no creo), que le den a esas medallas. El cariño y la bondad es la única medalla que realmente importa.

martes, 25 de septiembre de 2012

LA NECESIDAD DE PAREJA, REVISITED

Hola, amigos:


Hoy quiero publicar aquí una carta que me ha enviado Marc a mi facebook en la que me hace una consulta sobre la necesidad de tener pareja, ya sabéis, la neura más extendida en nuestros días. Le he pedido poder responderla por aquí para que nos sirva a todos y ha accedido. Ahí va:
**************************************************************************************************************************


Hola Rafael,


He comprado tu libro porque desde muy pequeño he mal acostumbrado mis pensamientos y por consiguiente los sentimientos y emociones. Con 20 años mi malestar ha llegado a un punto en el que he decidido decir basta y hacer frente. Todo lo que dices en tu libro esta lleno de lógica y a mi entender es muy cierto y eficaz. He identificado mi fuente de malestar, es la necesidad de tener novia, que con 20 años aun no tengo, y me terribiliza ver que muchos de mis amigos ya tienen. En efecto es una de las cosas q mas me preocupan. No entiendo porque quitas importancia a esto, pues el ser humano ha sido hecho para amar y conprartir. No puede vivir solo. Tengo miedo de quitarme esa necesidad y dejar de preocuparme, porque creo q eso puede hacer que no tenga novia y me despreocupe de eso, cuando a mi lo que mas me gustaria es casarme y formar una familia. En mi opinion, deduzco de tu libro que no estas casado, pues si lo estuvieras, creo que verías a tu mujer y tu familia como algo necesario en tu vida. Pero igual esta opinion no es mas que el resultado de mi neura... jaja


Ojala me lo aclararas porq es lo unico que no me cuadra y quiero recomendar el libro a varias personas que les puede ir muy bien!


*****************************************************************************


Pues la respuesta es que no estoy casado y ¡ni siquiera tengo pareja en estos momentos! Pero eso no influye en mi manera de pensar sobre el tema. Por supuesto que la pareja es un ámbito maravilloso de la vida, pero te aseguro -y lo puedo demostrar- que no es básico. Vamos a ver las razones porque defiendo esto:


- Mucha gente es feliz sin pareja: yo mismo ( y no somos extraterrestres).


- Mucha gente es infeliz en pareja (aprox. el 50%).


- La filosofía de "necesitar pareja" es disfuncional: te hace sufrir en balde y no te ayuda a encontrar pareja.


- La filosofía de "necesitar pareja" hace que, cuando finalmente la encuentres, no vaya bien porque se tenderás a construir una relación dependiente y aburrida a largo plazo.


Pero amigo Marc tú puedes cambiar el chip con esfuerzo y perseverancia. Pon atención a todas aquellos otros ámbitos de la vida que también dan satisfacciones y crece en ellos. Por cierto, dejar de "necesitar" algo no hace que no trabajes en pos de ello: al revés, la diversión y la ausencia de tensiones, te facilita el trabajo.


Abrazo!!!


Rafael

lunes, 24 de septiembre de 2012

REFLEXIONES DE MÓNICA: LAS TEMIDAS 7:30

Hola a todos, hoy quería compartir con vosotros un tema que me ha preocupado mucho estas últimas semanas, y me ha preocupado mucho de manera muy absurda como veréis a continuación. Ahora la verdad que me resulta hasta cómico!

El hecho es que yo llego tarde a todos los sitios, sí, así es. Cuando Rafael lea este post alucinará porque creo que una de las pocas veces que he sido súper puntual era cuando hacía terapia con él. Ah!, en las tertulias también soy puntual!!

Mis amigos, familiares.... ya saben que yo soy súper impuntual  y demuestran tener mucha paciencia conmigo... hasta el punto que ya cuentan con mi impuntualidad a la hora de fijar las citas y si quieren quedar a las 11:00 pues a mí me dicen de quedar a las 10:30... je, je... menuda paciencia... Familiares y amigos me aceptan así, con mi impuntualidad. Pero hace un par de semanas en el trabajo cambiaron el horario con las instrucciones también, de que se iban a poner muy estrictos con el tema del horario y, que minuto que se llegara tarde lo iban a descontar de la nómina. Hasta ese momento habían sido flexibles y nunca se habían metido con la puntualidad si al final hacías las horas establecidas.

La verdad es que no soy impuntual a conciencia, no sé, responde a una mala organización del tiempo, pero ni mucho menos yo quiero ser impuntual. El hecho es que con mi nuevo horario la entrada es a las 7:30 de la mañana, ni un minuto más ni un minuto menos.

Pues bien, no veáis el estrés que he llevado estas dos semanas con la historia del horario. A mí misma me ponía la exigencia brutal de que o sí o sí a las 7:30 tenía que entrar y como lo veía tan difícil pues aún me metía más presión. Es una combinación del "tengo que", en este caso "tengo que entrar a las 7:30" y el "no voy a poder, es imposible". La suma del "tengo que" + "no voy a poder"= ANSIEDAD. Lo que ocurre cuando tenemos emociones exageradas ante un acontecimiento es que nos bloqueamos y entonces, no podemos pensar con claridad y mucho menos de manera racional. El hecho es que durante esas dos semanas hasta incluso he dormido mal!!!, me iba a la cama con la presión de que me tenía que levantar pronto y espabilar en dormirme porque era intolerable llegar tarde... Resultado: No me podía quedar dormida!!!, y me dormía a las tantas..., eso sí, he llegado todos los días a las 7:30... hecha polvo pero a las 7:30.

Cuando tienes ansiedad no ves las cosas con claridad, lo mejor es dejar que se pase y nosotros seguir con nuestro trabajo, con nuestros deberes racionales: Lecturas, reflexiones... así cuando la ansiedad baja somos capaces de cuestionar nuestras irracionalidades y machacar nuestras exigencias.

En mi caso todo se rebajó cuando hice la siguiente reflexión profunda: En el fondo no es tan importante entrar a las 7:30, ser impuntual no es tan grave, lo peor que podría pasar es que me llamaran la atención en mi trabajo, me rebajaran el sueldo por mi impuntualidad o bien me echaran. Pues bien, ninguna de esas circunstancias es tan grave. Ya sé que me podéis discutir lo siguiente: Tal y como está el trabajo hoy en día no se está para hacer el tonto... sí, tenéis razón, pero elevar el llegar a las 7:30 como si fuera una cuestión de vida o muerte es muy irracional. Además elevando a este súper grado de importancia esta circunstancia lo que consigo es boicotear mi objetivo de llegar puntual (ponerme nerviosa, dormir mal...). Si nos metemos presión lo que conseguiremos es tener ansiedad que además de ser incómoda no nos va a ayudar.

Es bueno intentar llegar puntual, claro que sí, pero si no se consigue no pasa nada, no se va a acabar el universo, ni mucho menos!!! Fue hacer esta reflexión y me liberé de toda presión, las cosas se intentan y si no se consiguen pues tranquilidad!!!!, no somos perfectos y con nuestras imperfecciones nos tenemos que aceptar, claro que sí!!!

Paralelamente a esto trabajé las cosas buenas que tiene entrar a las 7:30, en un principio no veía nada bueno, pero me esforcé un poquito y lo acabé viendo: Si entro pronto puedo salir antes, puedo ver el despertar de la ciudad que es  muy bonito, circular en Barcelona con la moto a esas horas es súper tranquilo, veo la ciudad desde otra perspectiva... Con esto quiero decir que si nos esforzamos somos capaces de ver las cosas buenas de los acontecimientos que se nos presentan, o como mínimo, mantenernos neutros sin emociones exageradas.

Venga, a esforzarnos en ver la parte positiva y en quitar importancia a las cosas que nos suceden. Hay que esforzarse un poquito y, así todos los acontecimientos los podremos girar. En mi caso se trata de intentar entrar a las 7:30 pero con alegría!! y si no, pues entrar a las 7:45 pero también con alegría!!!

Un beso a todos,

Mónica

domingo, 16 de septiembre de 2012

SIMPLIFICAR ES POTENCIAR

Hoy hace un precioso día de septiembre, aquí en Barcelona. Ni frío ni calor. Una deliciosa luminosidad mediterránea se desparrama sobre los árboles. Las caras alegres de la gente reflejan relajación y ganas de pasarlo bien.


Y, como el día sugiere, podemos hablar hoy de la sencillez bajo la premisa de que “simplificar es potenciar”. Esta frase de términos aparentemente contradictorio encierra un buen consejo.


A veces, las personas nos atribulamos pensando: “Joder, debería hacer esto o lo otro”, en nuestra persecución de la felicidad y esta carrera descabezada produce más ansiedad que otra cosa. Por ejemplo, “tengo que mejorar mi productividad en el trabajo”, “tengo que encontrar novia”…


A esas fases les podríamos llamar de “des-centramiento”. Cuando adquirimos la mente del mono loco, tenemos que volver a centrarnos, a situarnos en un mejor eje, porque en el que estamos terminará por descoyuntarnos.


Para volver a centrarse, aconsejo focalizar la atención en poco, reducir las intenciones y esfuerzos durante un tiempo (horas o días sólo). Por ejemplo, centrarse en llevar a cabo deporte y mejorar la forma física,  en leer y aprender sobre un tema de nuestro interés, o ampliar nuestra colección de música…


Pon tu atención en esto, recréate en ello, ponte en ello dulcemente… En el caso de hacer deporte, hazte un pequeño nuevo plan deportivo, empieza con él, proyecta una mejora y céntrate en ello, pon tu imaginación ahí y simplifica.


Imagina que estás en un stage deportivo en el campo donde se deja todo lo demás al margen y los atletas viven y duermen para esa sola causa. Amablemente, con cariño y esfuerzo positivo, se levantan por la mañana, comen lo más saludablemente posible, salen a correr, hacen un par de sesiones diarias, duermen una buena siesta reparadora, se hacen masajes y estiramientos y dedican el poco tiempo libre a una actividad que favorezca su objetivo de ponerse en forma: leer, pasear, estudiar algo que les distraiga para ponerse fuerte de nuevo al día siguiente.


Reducir la atención de nuestros objetivos, simplificar calma, refuerza y centra. Este atleta imaginario ya no piensa en el sexo, el dinero o qué se yo: se centra en el deporte y disfruta de esa dulce concentración.


Si te hayas en un momento así, diseña tu propio stage. Más adelante recuperarás las fuerzas y las ganas de dirigirte hacia otras aventuras más complejas. Cuídate: los más fuertes así lo hacen


Abrazo!!


Rafael

jueves, 13 de septiembre de 2012

NICOLA, EL FICHAJE DEL AÑO

Hace muchos años, tuve la oportunidad de pasar un año en Inglaterra como estudiante Erasmus (fui el segundo año de existencia del programa; nadie sabía bien en qué consistía, ni los profesores).


Fue un año maravilloso en la Universidad de Reading, a una hora de Londres. Imaginaos: grandes parques, lagos y residencias universitarias antiguas en un campus paradisiaco todo lleno de estudiantes de todos los continentes.
En mi residencia, St Andrews Hall, enseguida formamos un grupo de amigos fantástico: Tomoe (japonesa), Oscar (español), Luigi (Italiano), Miki (Finladés), etc. Uno de esos grupos de personas inteligentes, cariñosas, divertidas que convierten la vida en algo apasionante. De hecho, vivíamos juntos porque cada uno tenía su habitación, pero todo lo demás lo hacíamos juntos en las instalaciones de la residencia: el pub, la biblioteca, el comedor... Además, no parábamos de viajar por Inglaterra y Europa a la más mínima oportunidad.


Pero, a medio curso, apareció un chico nuevo en St. Andrews: era Nicola, un francés grandote y bien parecido, con un montón de cajas encima. Resulta que su novia, con la que había acudido a estudiar, le había abandonado por otro. En las cajas, llevaba todo los enseres de su vida en común en una casa en el campus.


Conocimos sólo de refilón a Nicola porque se pasaba las horas en su habitación, fumando y escuchando música... Estaba deprimido. Hasta que un día, me tropecé con él por unas escaleras y le dije:


- Oye, amigo; te quiero ver en las comidas con nosotros todos los días. ¡Queremos conocerte!


Y el bueno de Nicola me hizo caso. Apareció y enseguida se integró. Al poco tiempo, había superado el trauma y estaba disfrutando de nuestro año en Inglaterra como el que más. Muchas veces, a lo largo de los años (han pasado 20 desde entonces), me recuerda Nicola lo agradecido que está de aquel encuentro nuestro.


¿Por qué cuento esta historia aquí?


Para ilustrar que lo que las personas queremos de otras personas es... "ellos", a secas... con sus fallos, sus problemas, sus incapacidades... Nicola no estaba bien cuando se unió a nuestro grupo, pero el grupo no tenía ningún problema con ello: es más, éramos nosotros los que íbamos a sacarle de sus neuras. Nos sobraban fuerzas para ello y para nosotros era algo hermoso. Ayudar a Nicola a levantar el ánimo nos resultaba una empresa maravillosa que nos unía todavía más. ¡Que acentuaba nuestros valores de amor mútuo constante y apoyo!


Ya digo, en poco tiempo, Nicola se recuperó y se mostró como un componente esencial de nuestro grupo: inteligente, gran deportista, un viajero experimentado, un fiestero estupendo... ¡Hicimos fácilmente el milagro! ¡Y nuestro grupo ganó a su vez en fortaleza y ganas de vivir! ¡Demostramos que juntos éramos los méjores médicos y sanadores del planeta!


Y es que la fortaleza del ser humano está en su capacidad de amar, de colaborar, de producirse felicidad mediante la alegría de compartir: no en el hecho de ser "guapos", "listos", "capaces", etc., etc. Esas cualidades son minucias en comparación con la gran arma de construcción masiva que es la aceptación incondicional.


Además, todas esas cualidades. la belleza, la inteligencia, cuando aparecen de verdad, cuando se aprecian bien, es cuando se basan en el amor por los demás y por la vida. Son producto de ello.


Últimamente, he tenido varios pacientes que no tienen claro este concepto y les surge la hiper-exigencia personal de ser guapos, listos, capaces... Y hemos debatido acerca de ello y les he contado la historia de Nicola, el deprimido que se convirtió en uno de mis mejores amigos.


Si cambiamos el chip, si dirigimos nuestro timón hacia los valores plenamente humanos: la amistad, el amor, la solidaridad, compartir... nos sacaremos de un plumazo toda una familia de neuras relacionadas con la competitividad que sólo hacen que atormentarnos.


Busquemos esos valores, cultivémoslos a partir de ahora, hagámoslos fundamento de nuestra personalidad: y empezaremos a sanar dúlcemente. Empezaremos a vivir de forma plena de verdad.


Abrazo bien amistoso a todos!!!
Rafael

martes, 11 de septiembre de 2012

REFLEXIONES DE MÓNICA: EL A,B,C SECUNDARIO, LA ANSIEDAD POR SENTIRMEANSIOSO.

Hola a todos!, hoy vamos a hablar de un tema muy interesante, a ver qué os parece!

Ante un acontecimiento (A), podemos tener unas emociones insanas (C): Ansiedad, depresión, ira... que son fruto de lo que estamos pensando (B). Somos nosotros los responsables de nuestras emociones, no es el acontecimiento el responsable de nuestras emociones. A veces nos decimos a nosotros mismos: “Es que esa situación me pone de los nervios!!!”. No, es lo que yo pienso sobre esa situación lo que me pone de los nervios.

Pero el asunto no acaba aquí, a veces nos ocurre lo siguiente: Nos ponemos de los nervios ante una situación y por ponernos de los nervios ante esa situación nos sentimos doblemente  mal. Nos decimos a nosotros mismos que no nos deberíamos poner así, que deberíamos controlar la situación.

A esto le llamamos el a,b,c secundario que responde a la siguiente pregunta: ¿Cómo te sientes por sentirte así de ansioso, por ejemplo? Podemos sentir igualmente ansiedad o rabia o depresión... Lo que ocurre cuando nos pasa esto es que agravamos el problema inicial. Es un proceso muy curioso. Vamos a poner un ejemplo práctico:

-         Acontecimiento (A): Estar en una reunión de amigos en un recinto cerrado.

-         Sentimientos  (C emocional): Ansiedad.

-         Conducta (C conductual): Taquicardias, sensación de no poder respirar...

-         Pensamientos (B): No soporto los recintos cerrados!!!, si estoy en un recinto cerrado me voy a morir!!!, tengo que irme porque no lo puedo soportar!!!

Pero ¿cómo te sientes por sentirte ansioso en esa reunión de amigos?, la (C emocional) anterior se transforma en un nuevo acontecimiento, en una nueva (A).

-         Acontecimiento: Sentirme ansioso en esa reunión de amigos.

-         Sentimientos: Ansiedad

-         Pensamientos: No debería sentirme ansioso. Soy un gusano por no poder estar tranquilo en una reunión de amigos sea dónde sea!!!. Debería estar tranquilo en esa reunión de amigos.

Es por tanto el a,b,c secundario y hay que trabajar las dos ansiedades y por tanto los pensamientos irracionales que se generan en las dos situaciones. Si os dais cuenta en los pensamientos irracionales de las dos situaciones no hay más que exigencias que nos inventamos. En definitiva rigidez.

Es interesante trabajar primero este a,b,c secundario: La ansiedad por sentirme ansioso porque nos bloquea y no nos aceptamos a nosotros mismos con esa ansiedad. Es interesante trabajar la aceptación incondicional de uno mismo aunque tengamos ansiedad!!!, tener ansiedad no nos quita valor como personas!!! Si la ansiedad no se fuera nunca tampoco sería tan grave, no es un problema tan gravísimo!!!, trabajaremos para no tener ansiedad pero si no lo consiguiéramos y no se fuera nunca pues tampoco pasaría nada, es simplemente incómodo y de eso no nos vamos a morir!!!

Ahí van algunos pensamientos racionales que nos pueden servir para cuestionar esos pensamientos irracionales que son los que nos provocan la ansiedad por sentirnos ansiosos:

-         No tengo que menospreciarme a mi mismo, si de manera absurda me pongo ansioso.

-         Mi ansiedad es una incomodidad, pero yo no soy malo o inadecuado por ello.

-         No siempre tengo que sentirme tranquilo y no es terrible cuando no lo estoy.

-         Puedo soportar la ansiedad: Es incómoda pero no me va a matar.

-         No es necesario tener un control perfecto de mis momentos ansiosos. El exigirme esto sólo aumenta mis síntomas.

-         Los otros no tienen por qué tratarme como un niño cuando me siento intranquilo.

-         El mundo no tiene por qué facilitarme las cosas para controlar mi ansiedad.

-         La ansiedad es sólo una parte de la vida, no lo es todo en la vida.

-         Mi sistema nervioso sobre-reactivo es parte de mi vida, no lo es todo en mi via.

-         Puedo llevar mi ansiedad conmigo, cuando voy a lugares o hago cosas que me atemorizan.

-         Controlar mi ansiedad no es el centro de mi vida.

-         La tranquilidad es agradable pero no es necesaria.

-         No tengo por qué ser la única persona en el mundo que está tranquilo todo el tiempo.

-         La ansiedad y el pánico son molestos, pero no terribles.

-         No tengo por qué torturarme yo miso o menospreciarme, por no poder manejar mejor mi ansiedad.

-         La ansiedad es temporal.

-         Si me siento ansioso, me siento ansioso y punto.

-         Yo puedo padecer de ansiedad, pero yo no soy mi ansiedad.

-         Los sentimientos de incomodidad, nervios e inquietud pueden interferir en mis tareas, pero puedo soportar el hacer mis tareas con esos nervios.

-         Mi ansiedad es sólo incómoda.

-         Estar o no ansioso no siempre está bajo mi control. Pero sí puedo controlar la ansiedad de sentirme ansioso.

-         Puedo obtener mejor control sobre mis emociones si no pienso que debo ser perfecto haciéndolo.

-         Al intentar controlar mis emociones, es mejor tener un espacio o momento para los errores.

-         Es preferible enfrentar las actividades que considero me van a poner ansioso, en lugar de evitarlas para poder controlar mi ansiedad en el futuro.

-         Meterse en la boca del dragón y enfrentar el problema, ayudará a disolver los miedos.

-         Provocar la ansiedad a propósito puede, algunas veces, ayudar a controlarla.

-         Puedo impulsarme a hacer cosas que sé que me van a poner ansioso.

-         Yo puedo ir hacia mi ansiedad y no esperar que ella venga a mí

-         Ser honesto y sincero acerca de mi ansiedad, probablemente la disminuirá. Por el contrario, si la escondo, aumentará.

-         Mi vida no depende de sentirme tranquilo todo el tiempo.

Un beso a todos,

Mónica

jueves, 6 de septiembre de 2012

HOY EN "EL PAÍS": EL ARTE DE NO AMARGARSE LA VIDA Y DAVID FERRER

Un artículo en el que se habla de El arte de NO amargarse la vida. El tenista David Ferrer se juega las semis del Open USA de tenis y lee "El arte" en sus descansos en el vestuario:


http://deportes.elpais.com/deportes/2012/09/05/actualidad/1346865564_355925.html

EL CAMINO DE LA TOLERANCIA

Alguien le preguntó al sabio Mahavira: "¿Dios existe?".
Y Mahavira contestó: ""Si, no" Ambos, sí y no".
El hombres estaba perplejo. Dijo: "No te sigo. O dices sí o dices no, pero no las dos cosas juntas".
Mahavira replicó: "Estas son sólo tres posturas. Si quieres escuchar la respuesta completa, tengo siete posturas acerca de todas las cosas".


Cuando miramos una piedra, jamás la vemos en su totalidad. Es imposible verla por delante, por detrás y por sus costados al mismo tiempo. Y es que nunca conocemos todos los aspectos de un fenómeno.


Cuando las personas queremos tener razón y discutimos, somos un poco necios porque creemos que existe una sola respuesta a cada pregunta y no siete (o siete mil) como decía Mahavira.


Cuando estemos en desacuerdo con alguien, intentemos ver, antes que nada, la parte de verdad que hay en su discurso. Una vez reconocida, añadamos la que vemos nosotros y ahora, estaremos más cerca de la cosa real.
Un abrazo,
Rafael

domingo, 2 de septiembre de 2012

REFLEXIONES DE MÓNICA: UN DÍA MARAVILLOSO EN VALLADOLID.

Ya estamos de vuelta de vacaciones, el tiempo pasa volando!!. Estos días he tenido la suerte de veranear en un pueblecito perdido de la provincia de Burgos. Como ya os he explicado otras veces allí la vida es diferente de la ciudad, estás en pleno contacto con la naturaleza, pero hay muy pocas comodidades, no hay tiendas, no hay centros comerciales... El invierno es más fastidiado porque las temperaturas son muy extremas y además hay muy poquita gente, sales a la calle y no ves a nadie. En definitiva, es una vida diferente sin tantas comodidades y la gente es capaz de vivir muy bien.

Cuando vuelves a la ciudad después de las vacaciones valoras mucho más las cosas que tenemos aquí, siempre hay  gente en la calle!!, es muy fácil entablar nuevas conversaciones... En definitiva, tanto en un pueblo como en una ciudad se puede estar muy bien, todo depende de lo que nos digamos a nosotros mismos sobre lo que conlleva vivir en un sitio o en otro.

Hoy os voy a explicar una situación que me ocurrió allí. Nos ofrecieron un día ir hacer una excursión a Valladolid con los amigos de una amiga que son de allí. También tienen niños y pensamos que podría ser un día muy agradable y diferente. Valladolid es una ciudad preciosa. Pues bien, la excursión empezó un poco extraña puesto que lo primero que me preguntó uno de  esos amigos de mi amiga es que si yo hablaba el catalán y si a mis niños les daban las clases en catalán. La verdad que pensé que vaya tarjeta de presentación, menuda importancia que le daba al tema de la lengua!!!

El tema como podéis suponer fue a más, aquel chico tenía ganas de discutir, durante la comida fue insistiendo en el tema de la lengua y de la política, pero lo hacía de manera despectiva hacia el catalán y los catalanes. Durante la comida yo me harté y me crucé y empecé a contestar algunas cosas. Yo soy la persona más apolítica que os podéis imaginar, me aburre muchísimo la política, pero en aquella conversación me piqué y al final entré al trapo de defender lo indefendible porque por muchos argumentos culturales que le diera a esa persona sobre el catalán no le iba a convencer de nada. Me enfadé tanto que hasta estuve a punto de que la excursión terminara en ese momento. Dejé de hablar en la comida y en mi diálogo interno me decía: Pedazo de imbécil, menudo maleducado, yo no tengo por qué estar con gente así, me voy!!!

En ese momento reaccioné y vi que estaba calificando de horrorosa la opinión de una sola persona, que yo estaba siendo igual de intransigente que él en esos momentos y que me estaba comportando también de manera muy radical... hasta el punto de no soportar la situación e irme!!!,  menuda no soportantitis ¿eh?,  y muy baja tolerancia a la frustración.. Cuando las cosas no me gustan me voy!!!. Total que reaccioné y pensé: ¿Voy a perderme una excursión maravillosa por Valladolid por los comentarios de una sola persona?. Ni hablar!!!. A veces hay que saber que según qué temas es mejor no hablarlos con según quien. De las personas hay que valorar lo que nos gusta y lo que no nos gusta hay que dejarlo estar y mirar hacia otro lado.

 En aquel momento de ofuscación me dije a mi misma que aquella persona no era 100% imbécil que yo sólo me estaba fijando en una opinión que no me gustaba de esa persona y, por esa opinión le estaba calificando a todo él. No todo el mundo tiene que pensar como yo y es lo que hay.  Por otro lado mi incomodidad, rabia y malestar no me lo estaba causando esa persona si no la valoración que yo estaba haciendo sobre lo que él me estaba diciendo.

Decidí no continuar con la discusión pero si con la excursión y esa persona fue un guía estupendo en Valladolid, una ciudad preciosa. Si me hubiera ido me hubiera perdido la oportunidad de ver con detalle una ciudad maravillosa. Otra vez más, otro ejemplo de que podemos soportar lo que a veces calificamos como insoportable. No es para tanto, discutiendo sobre política no vamos a conseguir que cambie el mundo, sólo conseguiremos amargarnos nosotros solitos nuestro día. No vale la pena...

Un beso a todos!

 Mónica

REFLEXIONES DE MÓNICA: SOBRE LAS RELACIONES DE PAREJA II

Hola a todos, continuo con la lectura de mi libro “Cómo mejorar las relaciones íntimas” de Albert Ellis, y he llegado a un capítulo que es muy bonito. En el libro nos recomiendan sustituir las críticas por el aprecio, pero ¿cómo se hace esto?.

Ahí van algunas directrices para conseguir esto:

-          Lo primero que hay que hacer es cambiar nuestra actitud con respecto al hecho de que nos critiquen. Es decir cambiar lo que estamos pensando sobre esa crítica.

-          Encuadrar las críticas dentro de un marco benigno, como algo benigno. La intención de las críticas puede ser de ayuda no de pelea.

En el libro sale un ejemplo muy bonito, ahí va.

Un beso a todos,

Mónica

“En cierta ocasión, Jolanta me estaba regañando por el hecho de no comprenderla suficientemente bien, y yo reaccioné a la defensiva demostrándole que sí que la comprendía, y que era ella la que no me comprendía a mí. Pero me detuve al darme cuenta de que, al expresar su enfado, lo que ella estaba haciendo en realidad era abrir la comunicación. Así pues, le agradecí que compartiera conmigo sus sentimientos y le dije que aquélla era una buena  contribución a nuestra comunicación y nuestro matrimonio.

Descubrir algo que apreciar supone a menudo crear algo que apreciar. A lo que me opuse fue a la forma que tuvo Jolanta de expresar su enfado, más que al hecho de su existencia. Para ella, sólo su postura parecía válida, emocionalmente, no daba opción a que yo pudiera tener un punto de vista diferente. Pero teniendo en cuenta que hay que aceptar a nuestra pareja tal y como es y que no es perfecta, los enfados de nuestra pareja pueden ser oportunidades para protegernos de nuestros propios enfados y para generar un enfoque más cooperativo y sin exigencias en nuestra comunicación”.