domingo, 25 de enero de 2015

REFLEXIONES DE DAVID M: ¿HOY QUE NO ESTOY INSPIRADO NO HAGO NADA?:VAMOS CON UN POCO DE COMPROMISO A RITMO DE TANGO


Hola chic@s:

Llevo una semana queriendo escribir un post y la verdad es que no se me ocurría nada y lo he ido dejando diciéndome cosas como "no estás inspirado", "no podrás escribirlo", "no se te ocurrirá nada",…, jajajaja.

Ha sido hoy cuando, mientras estaba escuchando un precioso tango, se me ha ocurrido escribir sobre ésto precisamente, es decir, sobre el mal perfeccionismo que muchas veces tenemos y que hace que no pongamos en marcha los proyectos que tanto nos gustaría empezar  o que demos marcha atrás y abandonemos otros que tenemos empezados.

Es verdad, como dice Rafael en sus maravillosos libros, que la parte de los pensamientos a secas es la más importante para influir en nuestro bienestar emocional, pero también es verdad que tener emociones negativas (sean moderadas o incluso exageradas, pues somos falibles) de vez en cuando es totalmente inevitable, y dejarnos gobernar por ellas no es una buena opción, pues nos hacemos hipersensibles a estas y entonces al malestar se le une más malestar pudiendo llegar a cotas muy altas. Será mejor que, mientras trabajamos para convertirnos en personas más racionales, sigamos trabajando en pos de nuestros objetivos pase lo que pase sin cambiar el timón de nuestro barco:

-Lo que empiezo lo acabo y lo que dije que iba a hacer lo hago.

Profundizando, nuestras emociones negativas (y también las positivas) son producidas por los pensamientos, y éstas a su vez producen unos pasajeros/excusas que intentan que dejemos de cumplir con nuestros compromisos, y nosotros podemos no hacerles caso (evitar evitar) o bien tener una conducta evitadora (hay muchas, pero p.ej., ponernos TV basura, comer porquerías, etc., u otras aparentemente positivas como hacer deporte). Mucho mejor si no les hacemos caso y continuar sin variar el rumbo, pues de esta forma:

+Vamos perdiendo nuestra hipersensibilidad a las emociones negativas.

+Nos dirigimos hacia donde queremos ir en cada momento: estamos menos confusos y vemos que la vida es interesante.

+Aprendemos habilidades nuevas y conseguimos las cosas más fácilmente

-El mal perfeccionismo

El estudiante que sólo estudia cuando está al 100% las suspenderá todas. Hoy estamos al 20, mañana al 40, pasado al 50, …al 30, …al 90 (guau, pocas veces), …al 40, …al 50, …al 20, …al 60. Vamos a ir haciendo estos esfuercitos y la suma de todos ellos hará que en general las cosas nos vayan guays, que la ratio sea buena.

En verdad no es una exigencia, al contrario, de esta forma no nos exigimos estar al 100 todo el tiempo y paradógicamente nos vamos encontrando mejor y mejor.

-Hedonismo a medio plazo (pero intentando sacar el máximo placer a corto plazo)

Es decir, que por una parte nos vamos dirigiendo hacia nuestros objetivos, estemos al tanto por ciento de bienestar que estemos, pero por otra parte vamos potenciando el disfrute día a día como muy bien explica Rafael en los capítulos "bajarse de la ansiedad" y "hacer de la vida algo muy interesante" de su libro "las gafas de la felicidad". Y por supuesto, lo más importante, vamos machacando a tope nuestras creencias irracionales día a día.

-Como el chocolate:

Es decir, todo en su justa medida. Si no hay una búsqueda de placer (medio y corto plazo) no tiene sentido realizar la actividad. Por lo que el compromiso, en pequeñas dosis es muy bueno, en grandes dosis, es decir, el compromiso a secas no tiene ningún sentido. O dicho de otra forma, la fuerza de la obligación en pequeñas dosis estás muy bien porque hace que no nos volvamos demasiado perfeccionistas emocionales, pero en grandes dosis no tiene ningún sentido, pues lo lógico en esta vida impermanente es intentar usar la fuerza del disfrute lo más que podamos. Por lo que ni todo lo desagradable es inconveniente ni todo lo placentero es conveniente, todo en su justa medida.

-Objetivos motivantes (altos) pero realistas y acotados en el tiempo y en la cantidad.

Lo de tener objetivos motivantes y altos (pero realistas) está muy bien porque con ellos aguantaremos de mejor ánimo las emociones negativas. Estos siguientes ejemplos los ha comentado a veces Rafael:

Ej.1.: No pasa nada por dar una conferencia a la semana y pasar un mal rato si la recompensa es lo que siempre quise hacer.

Ej.2.: Si tuviéramos una hipotética depresión vírica que ni la terapia ni la medicación aliviara, podríamos irnos a África a salvar la vida de niños en riesgo de desnutrición, prostitución, tráfico de órganos, etc. De esta forma, aún con una depresión incurable, podríamos estar muy satisfechos.

-La liebre y la tortuga

Como vimos antes, los momentos ideales (al 100%) para realizar una tarea son muy pocos. Si dejamos que el perfeccionismo nos detenga hoy, es posible que mañana justifiquemos también abandonar.

Entonces, vale la pena recordar que los "grandes" logros se consiguen paso a paso. Para conseguirlos vale más la perseverancia que la mera capacidad o inspiración. Cualquier avance que consigamos en los días malos (en los que nos falte confianza, capacidad, frescura, inspiración, etc.), por pequeño que sea, significará un enorme salto a nivel psicológico y después a nivel práctico, pues de manera implícita nos estaremos diciendo: "Si puedo avanzar aún estando en malas condiciones, qué no podré hacer cuando me encuentre bien".

Así que, resumiendo, vamos todos a ser tortuguitas!!!

-Anexo: todo lo explicado en este post, que en verdad es muy parecido, no quita que nosotros sigamos trabando  día a día nuestras neuras para ser personas más racionales.

Un fuerte abrazo!!!

Y Feliz pero no demasiado perfeccionista año 2015!!! jajaja

Posdata:

Qué bien no dejarnos llevar por las excusas/pasajeros/emociones negativas y dirigirnos hacia  las cosas que nos gustan y apasionan. El empezar las tertulias de EDF en Albacete ha sido una de ellas, me encanta y animo a quien quiera venir a pasar un buen rato. Y otra cosa ha sido apuntarme a baile de salón, que me apasiona y se lo recomiendo a todo el mundo.

Este es el tango que estaba escuchando mientras se me ocurrió este post: https://www.youtube.com/watch?v=3votbXRSlIg

David M.

REFLEXIONES DE PILAR G: LAS LIMITACIONES DEL SER HUMANO


Hace algunos meses escribí un post en el que hablaba de la aceptación incondicional de los demás y del valor del ser humano. No fue casualidad que para ello eligiera mi visita al campo de concentración de Auschwitz, quería poner como ejemplo a personas que hubieran cometido hechos realmente atroces y despreciables.

Por lo general, casi todos somos capaces de ponernos en el lugar de los que nos rodean y comprender por qué actúan como lo hacen, esto hace que con mayor o menor dificultad podamos aceptarlos aunque nos molesten algunas de sus conductas. Sin embargo la cosa se complica mucho cuando hablamos de actos tan extremos y detestables como los que llevaron a cabo los nazis.

Llegar a valorar a cualquier ser humano al margen de su comportamiento, no es tarea fácil. Hay que trabajar con perseverancia para conseguirlo y aun así, por mucho empeño que pongamos, siempre nos toparemos con algún acto que nos haga difícil aceptar de manera incondicional al que lo ha cometido. Ahí lo que toca es aceptarnos a nosotros mismos como seres imperfectos y no castigarnos por no ser capaces de aceptar incondicionalmente al otro.

Recuerdo lo que al respecto decía una profesora mía que, además de dar clase, ejercía como psicóloga: “Es conveniente darse cuenta de los límites que cada uno tiene como terapeuta. Yo, por ejemplo, no soy capaz de tratar al que abusa de otros que son más débiles que él. Confieso que he trabajado ese aspecto para superarlo pero no lo he conseguido. Asumo, por tanto, que esa es mi limitación como terapeuta”.

Hace tiempo pensaba que yo, como psicóloga, debía ser lo suficientemente fuerte como para poder aceptar sin condiciones a todos mis pacientes. Estaba convencida de que si se comportaban de manera equivocada, ya fuera por ignorancia o por perturbación, yo debía hacer todo lo posible para que cambiasen (por su bien y por el de los demás), sin que la naturaleza de su conducta interfiriera en este cometido.

Con el tiempo me he dado cuenta de que, aunque eso sea lo deseable, no es obligatorio que sea así. Lo que me estaba exigiendo a mí misma era algo muy poco realista: ser una profesional perfecta.

Es posible que algún día me encuentre ante un paciente cuyas conductas reprobables me hagan difícil o, incluso, me impidan la labor terapéutica con él. Si esto sucede, no me condenaré por ello sino que me aceptaré como el ser falible que soy, con muchas limitaciones e imperfecciones, como psicóloga y como persona.

Es importante ser conscientes de nuestros límites como profesionales y, sobre todo, como seres humanos, no sentirnos mal por tenerlos y aceptarnos a nosotros mismos a pesar de ellos. Mi profesora no era peor terapeuta ni persona por tener esa limitación, simplemente era un ser falible e imperfecto, ni más ni menos que cualquier otro ser humano.

https://tuespacioemocional.wordpress.com/


martes, 20 de enero de 2015

REFLEXIONES DE JULIO, CORRECCIÓN DEL POST ¿TE ACUERDAS RUBÉN?


Hola amigos!!, en el último post de Julio había un error, me dejé una parte sin poner!!, así que ahí va de nuevo!!!!

Un fuerte abrazo a todos y gracias Julio por estos posts tan increíbles que nos hacen reflexionar a todos.

Mónica.

REFLEXIONES DE JULIO: ¿TE ACUERDAS RUBÉN?

Había dejado el móvil en silencio. A la tarde vi que tenía 3 llamadas perdidas de Christian. Estaba cansado, por la mañana había estado en la cárcel, era sábado y quería desconectar. Por la noche vi que había cinco o seis llamadas perdidas de Christian. “Demasiadas” pensé, y le llamé.

-          Julio, ¿No te has enterado?

Por su voz, y por ese “¿no te has enterado?” me temí lo peor.

-          No ¿Qué ha pasado?

-          Ha muerto Jordan

No se por qué, pero las veces que me han dicho que ha muerto un chaval o chavala, se me ha quedado gravado el lugar, las palabras, la voz… puedo recordar hasta los más mínimos detalles de esos momentos.

Y en aquel momento pensé en Enrique Martínez Reguera, hacía unos meses habíamos dado una charla juntos, e hizo una reflexión;

Muchas veces nos preguntan a nosotr@s; educadores sociales, psicólogos, pedagogos… sobre el porcentaje de éxito con nuestros chavales. Pero ¿que es ese “éxito”? ¿La reinserción? ¿El mercado laboral? ¿El consumo de drogas? ¿Lo académico?

El otro día íbamos a la cárcel a ver al hermano de Jhoan. Jhoan a sus 19 años lleva en el boxeo y en la asociación desde los quince, su hermano mayor no ¿Cuál es el éxito de Jhoan? Es cierto que no estudia, no tiene trabajo… pero a lo mejor si no hubiese pasado por la asociación estaría en las drogas, o en la cárcel como su hermano ¿Cómo se mide ese “éxito”? ¿Cómo podemos saber lo que hubiese pasado si…no hubiese tenido un apoyo? Es imposible de saber.

O aquel profesor que a mis 17 años me sentó para que viésemos mi fracaso académico, sin que se diese cuenta del esfuerzo que estaba haciendo para no drogarme, para no delinquir… ¿Cómo se mide el éxito?

Y Enrique reflexionaba sobre un crío que tuvo en su casa que luego murió. Los niños después de un tiempo le preguntaban;

- ¿Te acuerdas Enrique cuando íbamos a la piscina con Juanito? ¡Qué bien nos lo pasamos!

- ¿Te acuerdas Enrique cuando fuimos de excursión y Juanito hizo esto, y lo otro…? ¡Cómo nos reímos! Que bien nos lo pasamos

He aquí el éxito.

Así que no me queda otra que preguntarle a Rubén (mi compañero en la asociación en aquellos tiempos cuando Jordan tenía 13 años)

-          ¿Te acuerdas Rubén cuando nos fuimos de campa con Jordan? ¡¡Cómo nos lo pasamos!!

-          ¿Te acuerdas Rubén cuando fuimos a dejar a Jordan a casa de su madre? ¡Cómo nos reímos!

-          ¿Te acuerdas Rubén cuando fuimos al descampado con Jordan a grabar ese corto? ¡¡Que divertido fue!!

-          ¿Te acuerdas Rubén?

REFLEXIONES DE PILAR DE GUAREÑA: LA ANSIEDAD, UNA FIEL COMPAÑERA


Hace tiempo que no escribía unas líneas por aquí. Y me apetecía mucho, mucho …así que he pensado en hacerlo, sin pensar si es peligroso ,acertado o si tengo capacidad y recursos para hacerlo.

Hoy me gustaría hablar de la ansiedad!!!!! Fiel compañera de viajes que un  día aparece, sin que la llamen, Y que a veces da la sensación de que  se ha venido a quedar para siempre.

Mirad,  la ansiedad está formada por una triada, es decir., Las personas que tienen y mantienen ansiedad puede ser por varios factores pero voy a mencionar tres ,que para mi son muy importantes:  Bien porque su visión de futuro lo ven como incierto. Bien porque ven ese futuro como peligroso.  O porque creen o piensan (a pies juntillas) que no tienen ni capacidad ni recursos para superar los peligros que creen que sucederán.

Después de mucho estudiar sobre eso, creo que esa es la cuestión principal, pensémoslo, mirémonos a nosotros mismos y evaluémonos.  Encajas en alguno de estos perfiles?????????

Vamos adentrarnos más en estos puntos a ver si nos sentimos identificados.

Esas personas que ven su futuro como incierto, en cierta medida, tienen razón. Porque en realidad no sabemos lo que nos va a ocurrir. Por lo tanto es incierto. Sin embargo la mayoría de las personas no viven angustiadas por ese motivo.

La explicación que tiene es que  estas personas no se angustian realmente por lo incierto que puede ser el futuro. Más bien, creen saber lo que va a ocurrir como si se trataran de los mejores adivinos del mundo. Y  dan  por hecho que lo que piensan  va a suceder, y lo dan por cierto. Tenemos a una parte de la sociedad como” adivinadores de futuro “llenando las consultas y lo peor de todo es que la vida nos va mostrando en la mayoría de las ocasiones que estábamos equivocados pero aun así…

Por lo tanto, las personas que no viven angustiadas PIENSAN que lo que les sucederá será bueno, también que lo que les ocurra podrán soportarlo o ven el futuro como algo estimulante , positivo… en cualquiera  de estos casos el futuro para estas personas es algo bonito que aún está por ocurrir.

                El tema de tener una visión del entorno peligroso debe abordarse desde la comprobación de la realidad. Esto es un supuesto que puede ser cierto o puede ser erróneo. En realidad hay un cierto grado de verdad ya que siempre hay algo que puede pasar de verdad y además ser perjudicial. Sin embargo tendemos a exagerar  esa peligrosidad.  Tendemos a sentir miedo por algo que realmente no es perjudicial y por último  también tendemos  a incrementar la probabilidad de que suceda. Por ejemplo: si viajo coche siempre es posible tener un accidente  e incluso morir, pero no vivimos obsesionado con esa probabilidad.

Ojo al dato, con esa predisposición o tendencia que tenemos a fijar nuestra atención selectivamente en determinados peligros o  eventos negativos ya que es una característica de las personas que sufren ansiedad.  Si es así vamos a ponernos manos a la obra con esta cuestión…

Y por último mencionar  aquel supuesto en que usted cree no tener capacidad ni recursos para afrontar esos peligros.  Los peligros o amenazas que creemos no poder afrontar genera cierto nivel de ansiedad. En nuestra experiencia personal este tercer caso suele ser la clave del problema ya que incide en el mayor o menor peso de los otros que ya hemos comentado. Un peligro que una persona cree poder enfrentar  generar cierto nivel de ansiedad  que puede ayudar a prepararnos para hacerlo, en vez de generar una ansiedad paralizante.

En este caso invito a todos lo que están leyendo rescatar el concepto de autoeficacia  (jajjaja) muy de manual…. Poseer auto eficacia le ayuda a enfrentar el posible peligro temido por lo tanto disminuirá su ansiedad… la autoeficacia, al final de todo, es una cognición, es lo que piensa una persona sobre un tema que surge de la historia de lo aprendido y por lo tanto puede modificarse. PODEMOS MODIFCAR NUESTRA MANERA DE PENSAR CUANDO NOSOTROS QUEREMOS.

 En algún momento podremos hablar de los factores que promueven el desarrollo  de la auto-eficacia.

También hay ciertas creencias que son  características de las personas ansiosas que coinciden con las denominadas creencias irracionales que ya conocemos.

Mientras tanto espero que os haya gustado el post y os invito a que elijáis vosotros a vuestros compañeros de viaje.

Piensa  en si temes por tú futuro porque “necesitas seguridades” en un futuro incierto  si temes tu futuro porque lo consideras peligroso o si crees que no tienes capacidad para afrontar lo que te pueda ocurrir….


Un beso Pilar GUAREÑA

REFLEXIONES DE JULIO: ¿TE ACUERDAS RUBÉN?


Había dejado el móvil en silencio. A la tarde vi que tenía 3 llamadas perdidas de Christian. Estaba cansado, por la mañana había estado en la cárcel, era sábado y quería desconectar. Por la noche vi que había cinco o seis llamadas perdidas de Christian. “Demasiadas” pensé, y le llamé.

-          Julio, ¿No te has enterado?

Por su voz, y por ese “¿no te has enterado?” me temí lo peor.

-          No ¿Qué ha pasado?

-          Ha muerto Jordan

No se por qué, pero las veces que me han dicho que ha muerto un chaval o chavala, se me ha quedado grabado el lugar, las palabras, la voz… puedo recordar hasta los más mínimos detalles de esos momentos.

Y en aquel momento pensé en Enrique Martínez Reguera, hacía unos meses habíamos dado una charla juntos, e hizo una reflexión;

Muchas veces nos preguntan a nosotr@s; educadores sociales, psicólogos, pedagogos… sobre el porcentaje de éxito con nuestros chavales. Pero ¿que es ese “éxito”? ¿La reinserción? ¿El mercado laboral? ¿El consumo de drogas? ¿Lo académico?

El otro día íbamos a la cárcel a ver al hermano de Jhoan. Jhoan a sus 19 años lleva en el boxeo y en la asociación desde los quince, su hermano mayor no ¿Cuál es el éxito de Jhoan? Es cierto que no estudia, no tiene trabajo… pero a lo mejor si no hubiese pasado por la asociación estaría en las drogas, o en la cárcel como su hermano ¿Cómo se mide ese “éxito”? ¿Cómo podemos saber lo que hubiese pasado si…no hubiese tenido un apoyo? Es imposible de saber.

O aquel profesor que a mis 17 años me sentó para que viésemos mi fracaso académico, sin que se diese cuenta del esfuerzo que estaba haciendo para no drogarme, para no delinquir… ¿Cómo se mide el éxito?

Y Enrique reflexionaba sobre un crío que tuvo en su casa que luego murió. Los niños después de un tiempo le preguntaban;

- ¿Te acuerdas Enrique cuando íbamos a la piscina con Juanito? ¡Qué bien nos lo pasamos!

- ¿Te acuerdas Enrique cuando fuimos de excursión y Juanito hizo esto, y lo otro…? ¡Cómo nos reímos! Que bien nos lo pasamos

He aquí el éxito.

Así que no me queda otra que preguntarle a Rubén (mi compañero en la asociación en aquellos tiempos cuando Jordan tenía 13 años)

-          ¿Te acuerdas Rubén cuando nos fuimos de campa con Jordan? ¡¡Cómo nos lo pasamos!!

-          ¿Te acuerdas Rubén cuando fuimos a dejar a Jordan a casa de su madre? ¡Cómo nos reímos!

-          ¿Te acuerdas Rubén cuando fuimos al descampado con Jordan a grabar ese corto? ¡¡Que divertido fue!!

-          ¿Te acuerdas Rubén?



REFLEXIONES DE PILAR G: EL AMOR NEURÓTICO


Entre las innumerables canciones que hacen apología del amor del amor neurótico he elegido este tema de Maná para cuestionar, con argumentos racionales, un par de creencias irracionales que se desprenden de la letra:

 VIVIR SIN AIRE (MANÁ)

Cómo quisiera poder vivir sin aire

Cómo quisiera poder vivir sin agua

Me encantaría quererte un poco menos
Cómo quisiera poder vivir sin ti

Pero no puedo, siento que muero
Me estoy ahogando sin tu amor

Cómo quisiera poder vivir sin aire
Cómo quisiera calmar mi aflicción
Cómo quisiera poder vivir sin agua
Me encantaría robar tu corazón

¿Cómo pudiera un pez nadar sin agua?
¿Cómo pudiera un ave volar sin alas?
¿Cómo pudiera la flor crecer sin tierra?
Cómo quisiera poder vivir sin ti

Pero no puedo, siento que muero
Me estoy ahogando sin tu amor

Cómo quisiera poder vivir sin aire
Cómo quisiera calmar mi aflicción
Cómo quisiera poder vivir sin agua
Me encantaría robar tu corazón

Cómo quisiera lanzarte al olvido
Cómo quisiera guardarte en un cajón
Cómo quisiera borrarte de un soplido
Me encantaría matar esta canción
 Primera creencia irracional: "Cómo quisiera poder vivir sin ti, pero necesito tu amor para vivir"

- Como bien dice la canción, los peces necesitan agua para nadar, las aves alas para volar, las flores tierra para crecer y los seres humanos aire y agua para sobrevivir, pero ¿está escrito en el cielo o en algún libro de medicina, de biología o de antropología que las personas necesiten el amor sentimental para vivir? Que yo sepa no.

- ¿Tal vez existe alguna ley del universo que establezca esa necesidad? De nuevo la respuesta es un rotundo no.

- ¿Hay personas que sin ese tipo de amor han conseguido sobrevivir? Millones de seres humanos viven actualmente y han vivido a lo largo de la historia de la humanidad de manera plena sin amor sentimental.

- ¿De nuestro deseo de que la persona amada esté a nuestro lado se deduce que tenga que ser así? Evidentemente no, por mucho que deseemos compartir nuestra vida con ella puede que la relación se acabe terminando.

- ¿Qué sucederá si mantenemos la idea irracional de que necesitamos amor romántico para vivir? Que cuando no lo tengamos nos sentiremos ansiosos, cuando lo tengamos también por el miedo a perderlo y cuando nos abandonen nos deprimiremos. 

Segunda creencia irracional: "Es insoportable vivir sin ti. No puedo, siento que muero. Me estoy ahogando sin tu amor".

- Cuando algo es insoportable es que nos estamos muriendo y, aunque, un abandono es bastante desafortunado no deja de ser algo perfectamente soportable, de hecho mientras estamos diciendo que no lo podemos aguantar, lo estamos aguantando. Por mucho que nuestros amigos de Maná digan que se están ahogando porque su amor no está cerca, dudo mucho que en realidad se mueran por este motivo.

- Asegurar que algo es insoportable significa también que nuestra capacidad de disfrute ha quedado anulada para siempre. ¿Nunca más podremos disfrutar de nada si nos abandona nuestro amor? Es normal que tras una ruptura sentimental nuestra capacidad para gozar de las cosas se vea un poco reducida, pero al cabo de un tiempo seguiremos disfrutando como siempre de nuestra comida favorita, de la compañía de un amigo, de una preciosa puesta de sol, de un buen libro...

- Está claro que vivir un abandono es molesto y difícil, pero ¿es lógico pensar que algo incómodo es insoportable? Si afirmamos esto estaremos haciendo una deducción completamente ilógica.

- ¿Qué ocurrirá si continuamos diciéndonos a nosotros mismos que es insoportable vivir sin amor? Que esos pensamientos harán que nos sintamos ansiosos y deprimidos.

Hay quienes consideran que amar a alguien implica sentir que mueres sin esa persona, que sin ella no eres nada, que no puedes vivir sin su amor..., y que si no se siente eso es porque no se está amando de verdad. Nada más lejos de la realidad, puesto que precisamente cuando no necesitamos a la otra persona es cuando el amor es más auténtico, ya que estaremos junto a ella no por necesidad sino sencillamente porque queremos compartir nuestra vida con ella.

Vivir el amor de manera sana nos permitirá sentir tristeza si somos abandonados pero nunca depresión, ya que nuestros pensamientos serán: "Me encantaría tenerte a mi lado, pero si no estás podré sobrevivir y por supuesto soportarlo. Aunque al principio será muy desagradable e incómodo, podré seguir disfrutando de la vida y hacer muchas cosas provechosas. Esto no es el fin del mundo."

Sin embargo, si entendemos de manera enfermiza el amor nos derrumbaremos tras ser abandonados y nos costará mucho salir de ese estado de depresión porque estaremos tan inmersos en nuestros pensamientos irracionales que no nos daremos cuenta de que un sol maravilloso sigue brillando ahí fuera.

En lugar de desperdiciar nuestra existencia lamentándonos de por qué ya no nos quieren o preguntándonos el motivo por el que nos han abandonado, aceptemos que la persona amada ya no está y aprovechemos las oportunidades de disfrute que nos ofrece la vida, porque éstas, aunque el amor desaparezca, no se esfuman sino que continúan estando a nuestro alcance.

https://tuespacioemocional.wordpress.com/

jueves, 15 de enero de 2015

REFLEXIONES DE MÓNICA: RECORDAD QUE ESTE VIERNES HAY TERTULIA ENMÁLAGA!!!!!




Hola a todos os recuerdo que este viernes día 16 de enero tenemos tertulia en Málaga dirigida por nuestro coordinador Miguel, de verdad que si podéis no os la perdáis porque son unas tertulias de lujo, lujo!!!!!

Si queréis asistir tenéis primero que enviar un email a Miguel: tertuliamalaga2012@gmail.com

Una suerte poder contar con estos coordinadores maravillosos que organizan nuestras tertulias y de manera gratuita.  Graciassssss!!!!

Un beso a todos,

Mónica

domingo, 11 de enero de 2015

REFLEXIONES DE MÓNICA: EN ENERO TAMBIÉN HAY TERTULIA EN PALMA DEMALLORCA!!!

Hola a todos, otra tertulia más que tenemos programada para enero!!!, la de Palma de Mallorca!!!, animo a todos los de las Islas a que vayáis a esta tertulia que ya lleva mucho tiempo en marcha.

Estas tertulias las dirige nuestro amigo y colaborador Kiko:  tertulias.edf.palma@gmail.com y la de enero será el próximo día 22 de enero a las 19:30 en el Café 1916, Plaza de España 4, bajos de Palma de Mallorca.

Venga, venga!!! a animarse todo el mundo!!!

Un beso a todos,

Mónica

REFLEXIONES DE MÓNICA: EL 16 DE ENERO NUEVA TERTULIA EN ALBACETE!!!


Para los amigos de Albacete, os informo que el día 16 de enero a las 18:30 en el café Época de la calle Rosario 35, tendrá lugar una nueva tertulia genial dirigida por nuestro coordinador David:  msgmaimo@gmail.com

Venga, venga animaros a participar!!!!

Un beso a todos,

Mónica

REFLEXIONES DE XISCO: LA SENTENCIA DE MUERTE ( Maurice Blanchot )


A veces , demasiadas veces , sería deseable dar el paso , una pisada de mirada hueca que transluciera el Deseo más íntimo del “ ser “ humano . Un Deseo que al igual que el Síntoma es dual , es social y es transferencial .

  He escogido esta obra porque me otorgo la potestad de ( mal ) interpretar las galopantes circunstancias que irrumpieron en un espacio iluminado por el amor filial en la que una madre sigue conservando su lugar aunque ya no esté presente .

Morir por amor , morir de amor , amar muriendo , matarse para no dejar-se morir . Una cuchillada lacerante que va más allá de la razón , de la voluntad consciente y racional. Tan sólo intento ( en vano ) desnudar la tupida retina para poder vislumbrar un Resto que abarque el Amor , la Muerte , la Realidad , y también, un eco inasible e inaprensible que atenta contra todo el delirio de omnipotencia de las ambiciones humanas.

En esta obra , Blanchot , sabe barajar el Amor, la Muerte y la Enfermedad como el escenario en el que pulsa la vida humana  , y todo ello revestido de una erótica de lo más inusual. Enfermedad mortal que como un abrazo delirante nos envuelve ( por amor ) a nuestras expensas . Cuchillada premeditada que arrincona nuestra excelsa vanidad en el ring de las heridas narcisistas .

Me lo dijo él , me lo dijo Blanchot, yo no lo ví , o tal vez sí pero no quise verlo ni oírlo para no imprimir un ritmo cruel a un guión deletreado en tinta sangrante , apuntador que como los pasos del penitente resucitan en primavera con un plus de energía que dignifican los últimos pasos.

Y ahí nos cruzamos  , abriendo vías de agua en la mismidad a través de la alteridad , alentándonos ante la inefable presencia del abismo, ya que, aprendiendo a vivir solo o sola , también se aprende a morir solo o sola.

Y ella ahí , sonriente y generosa , emanando honradez desde todos los poros de su piel . Y ella ahí como el enigma de la feminidad , tecleando a vueltas un sentido , otras veces un sin-sentido.

Y mientras se va barruntando el Acontecimiento , Maurice Blanchot nos recuerda que morir no es la Muerte . Morir no es vivir , la Muerte , en cambio, es la regla que ajusta el juego de la existencia , regla de juego con la que hay que contar para el despliegue lúdico de la obra artística, aquella en la que nos veremos realizados al escribir la última página.

“ Eternamente ven “ ya no transluce un amor narcisista , ni siquiera objetal , pues se ha dado un paso más , se ha afirmado la existencia con la aceptación del acompañamiento ineluctable de la Muerte . Muerte que seguirá engulliendo vidas anónimas para que la danza de la existencia se conjugue con la melodía vital.

En cambio , morir es vivir si nos morimos en cada sonrisa , en cada encuentro , en cada salida , de la misma forma que las minúsculas gotas de sangre que fluyen por este tubo fálico y ancestral van matando el silencio atesorado en lo más profundo de las excelsas fuerzas humanas .

“ L’ârret de mort “ nos permite descender para luego subir la escalinata con lindos pasos , sin grandes pesos , para que así , al cruzar el umbral , una sonrisa de agradecimiento vaya más allá de cualquier posición filosófica y aparezca la simbolización de lo siniestro: la vida que cada cual vive es la mejor para morir y para vivir.


( In Memoriam a mi madre fallecida el 9 de enero de 2015 )

Xisco Forteza ( Enero 2015 )

REFLEXIONES DE MÓNICA: MÁS SOBRE LA ANSIEDAD...



Hola a todos, hoy voy a recordar unas frases racionales que estaría bien que nos las dijéramos cuando sentimos ansiedad por sentirnos ansiosos. Es lo que llamamos el a,b,c secundario, sentirnos mal por sentir una emoción.

Además quería incidir en un tema con respecto a la ansiedad y es que no hay que esconderla!!, muchas veces los que hemos padecido de ansiedad tendemos a ocultarlo. Decir libremente a la gente que tenemos ansiedad sería como admitir una gran debilidad nuestra y esto no nos gusta, nos avergonzamos de tener ansiedad y entonces la ocultamos por todos los medios... sin saber que con esto lo que estamos haciendo es alimentar nuestra ansiedad.

Todos tenemos handicaps en la vida y tener ansiedad es un problemilla muy pequeño por el cual no nos tenemos que avergonzar, no es un signo de debilidad, eso es lo que nosotros nos decimos a nosotros mismos pero no tiene ningún fundamento. Las emociones que tenemos son las que son, no las podemos cuestionar, pero si que podemos investigar que nos estamos diciendo a nosotros mismos, cuales son nuestros pensamientos.

Ahí van esas frases racionales que nos pueden servir:

- No tengo que ponerme ansioso, o menospreciarme, si de manera absurda me pongo ansioso.

- Mi ansiedad es mala e inconveniente, pero yo no soy malo o inadecuado por ello.

- No siempre tengo que sentirme tranquilo y no es terrible cuando no lo estoy.

- Puedo soportar la ansiedad: es incómodo pero no me va a matar.

- No es necesario tener un control perfecto de mis momentos ansiosos. El exigirme esto sólo aumenta mis síntomas.

- Los otros no tienen por qué tratarme como un niño cuando me siento intranquilo.

- El mundo no tiene por qué facilitarme las cosas para controlar mi ansiedad.

- La ansiedad es sólo una parte de la vida, no lo es todo en la vida.

- Mi sistema nervioso sobre reactivo es parte de mi vida, no lo es todo en mi vida.

- Puedo llevar mi ansiedad conmigo, cuando voy a lugares o hago cosas que me atemorizan.

- Controlar mi ansiedad es importante, pero no es el centro de mi vida.

- La tranquilidad es agradable, pero no necesaria.

- No tengo por qué ser la única persona en el mundo que está tranquila todo el tiempo.

- La ansiedad y el pánico son molestos e inconvenientes, pero no terribles.

- No tengo por qué torturarme yo mismo o menospreciarme, por no poder manejar mejor mi ansiedad.

- Es probable que esto también acabe. La ansiedad es temporal.

- Si me siento ansioso, me siento ansioso y punto.

- Yo puedo padecer de ansiedad, pero yo no soy mi ansiedad.

- Los sentimientos de incomodidad, nervios e inquietud pueden interferir en mis tareas, pero no tienen que arruinarlas.

- Puedo preocuparme por mi ansiedad sin tener que consumirme en ella.

- A pesar de que, a veces, me siento muy atemorizado por mis momentos ansiosos, en realidad no son muy peligrosos, sólo incómodos.

- Estar o no ansioso no siempre está bajo mi control. Pero sí puedo controlar la ansiedad por sentirme ansioso.

- Puedo obtener mejor control sobre mis emociones si no pienso que debo ser perfecto haciéndolo.

- Al intentar controlar mis emociones, es mejor tener un espacio o momento para los errores.

- Es preferible enfrentar las actividades que considero me van a poner ansioso, en lugar de evitarlas para poder controlar mi ansiedad en el futuro.

- "Meterse en la boca del dragón" y enfrentar el problema,  ayudará a disolver los miedos.

- Provocar la ansiedad propósito puede, algunas veces, ayudar a controlarla

- Puedo impulsarme a hacer cosas que sé que me van a poner ansioso.

- Yo puedo ir hacia mi ansiedad y no esperar que ella venga a mí.

- Quien duda de sí mismo está en desventaja.

- Puedo aceptar oportunidades que me expongan a sentirme ansioso, con el fin de tener más habilidades para controlar y aceptar la ansiedad.

- Todavía estoy aquí: aceptando mi ansiedad y aceptándome a mí mismo.

- Ser honesto y sincero acerca de mi ansiedad, probablemente, la disminuirá. Por el contrario si la escondo, aumentará.

- Estar decepcionado de mi ansiedad no significa que ésta me convierta en un discapacitado.

- Mi vida no depende de sentirme tranquilo todo el tiempo.

Un beso a todos,

Mónica

REFLEXIONES DE JULIO: ENVASE Y CONTENIDO


Lourdes nos sentó en las primeras filas. Había un chavalillo negro que no paraba de llorar y llorar. La hija mayor de Lourdes y Nacho le miraba con pena. Y me acordé de las palabras de la hermana de mi amiga Edith Anaya (Hijas de Herbert Anaya, abogado de la comisión de DDHH de El Salvador, asesinado en 1987);

- Solo cuando murió, supimos en verdad quien era mi padre

Creo que la hija mayor de Lourdes y Nacho, al mirar a aquel chaval llorar y llorar estaba descubriendo quien había sido su padre.

Hacía mucho que yo no entraba en una iglesia (por lo menos tan grande) y era todo un poco paradójico, pues la gente de la Fundación Raíces, casi todos ateos o agnósticos, y los chavales, muchos musulmanes, nos habían puesto en las primeras filas de una iglesia cristiana, en un gesto de cariño hacia nosotros por parte de Lourdes. Y mucha, mucha gente, seguramente católicos practicantes, detrás nuestra.

Yo me sentía un poco descolocado, como un pagano en la casa de Dios. Incluso una mujer musulmana que quería muchísimo a Nacho se había quedado fuera, pues no se sentía a gusto en una iglesia cristiana.

De repente vimos subirse al estrado a Enrique de Castro, el histórico cura de Entrevías, famoso por su labor social en Vallecas y por sus conflictos con las jerarquías de la Iglesia. Y creo que él al mirarnos, y al mirar al resto de la gente (había hasta un ex–ministro de justicia) se dio cuenta de algo. Abrió el nuevo testamento y comenzó a leer;

“Entonces Jesús dirá a los de su derecha; venid, benditos de mi padre, heredad el reino preparado para vosotros desde la fundación del mundo. Porque tuve hambre, y me distéis de comer, tuve sed, y me distéis de beber, fui extranjero y me acogisteis, estuve desnudo y me cubristeis, enfermo y me curasteis, en la cárcel y me visitasteis.

Entonces los justos les responderán diciendo; Señor ¿Cuándo te vimos hambriento, y te sustentamos, o sediento y te dimos de beber? ¿Y cuando te vimos extranjero, y te recogimos, o desnudo, y te cubrimos?

Y respondiendo Jesús, les dirá; De cierto os digo que en cuanto lo hicisteis a uno de estos mis hermanos más pequeños, a mi me lo hicisteis.”

Yo me quedé reflexionando, y pensé en nuestras visitas a la cárcel (estuve preso), en los chicos en nuestras casas (estuve desnudo), en Nacho como abogado de los chavalillos subsaharianos, marroquíes… (Fui extranjero), en la nueva ley que impide a los inmigrantes acceder a la sanidad (estuve enfermo)…

Y Enrique siguió;

-          Fijaros que no dice; rezaste mucho, te santiguaste, leíste la Biblia, te bautizaste, fuiste todos los domingos a misa, eres de esta religión o de la otra… NO, dice; fui extranjero y me acogiste, estuve preso y me visitaste

Enrique, nos estaba haciendo ver que lo importante no es el envase sino el contenido, que SER implica hacer y no decir, que hay grandes envases carentes de contenido, y grandes contenidos carentes de envase. Y que el cristianismo, así como el fascismo, en el fondo no son ideologías o religiones, sino ACTITUDES.

REFLEXIONES DE PILAR G: LA SALUD, UN BIEN EFÍMERO


Generalmente pensamos que lo más preciado que tenemos en la vida es la salud, cuántas veces cuando las cosas no salen como nos gustaría o se nos presenta alguna adversidad nos decimos a nosotros mismos: "Bueno, por lo menos tengo salud que es lo más importante".

Qué duda cabe que el bienestar físico es valioso, ya que nos permite disfrutar más de las cosas, pero también es cierto que muchas personas con una salud de hierro son incapaces de gozar de la vida, mientras que otras con serios problemas de salud hacen infinidad de cosas provechosas e interesantes.

Conviene no aferrarse demasiado a algo tan perecedero como la salud, porque por mucho que nos cuidemos, tarde o temprano, acabaremos perdiéndola. Por tanto, no tiene mucho sentido que exijamos o necesitemos tener salud para ser felices, ya que si nuestra felicidad depende de nuestro estado físico, en cuanto aparezca una enfermedad nos sentiremos completamente desgraciados y nos deprimiremos sin remedio.

Por lo tanto, la salud física es importante pero la salud mental lo es mucho más. Por muy bueno que sea nuestro estado físico, si no estamos sanos mentalmente no podremos ser felices, en cambio, seremos capaces de llevar una existencia razonablemente feliz si, a pesar de no gozar de salud completa, tenemos la cabeza bien amueblada y una buena escala de valores.

Un ejemplo que nos demuestra que esto es así es la vida de Jean-Dominique Bauby, redactor jefe de la revista Elle en los años noventa. Este periodista francés sufrió un gravísimo accidente cerebrovascular que le sumió en un coma del que despertó con todas sus facultades mentales intactas pero su cuerpo, a excepción de su ojo izquierdo, completamente paralizado (locked-in syndrome o “síndrome de cautiverio”).

La situación de Jean-Dominique no podía ser más extrema, muchas personas en su lugar hubieran pensado en quitarse la vida, pero él, aunque pasó por durísimos momentos, decidió dejar de lamentarse por lo que había perdido y sacar partido a lo que todavía poseía: la imaginación, la memoria y la movilidad de su ojo izquierdo. Deesta manera, como él decía, la escafandra en la que se encontraba atrapado se volvía menos opresiva y la mente podía vagar como una mariposa.

Ideó un código para comunicarse a través del parpadeo de su ojo sano, así consiguió escribir, con mucha paciencia y con ayuda de su asistente, el famoso libro "La escafandra y la mariposa", del que posteriormente se hizo una magnífica adaptación cinematográfica. Su nueva situación despertó en él una sensibilidad especial para pensar y sentir, que quedó plasmada en dicho libro.

Cuando nos quejemos de nuestro estado de salud pensemos que hay personas que están mucho peor que nosotros y que aun así no se lamentan, esto no es "mal de muchos, consuelo de tontos", sino que estas personas deben servirnos como modelos de fortaleza, no son extraterrestres ni están hechos de otra pasta, son personas como nosotros.

Si ellos pueden tener una vida plena aun en las circunstancias más difíciles, nosotros también podemos, siempre y cuando no nos digamos que es terrible e insoportable estar enfermo y que somos unos pobres desdichados por ello, porque entonces, entre tanto lamento, no veremos las oportunidades de disfrutar y de hacer cosas valiosas.

Las personas emocionalmente fuertes saben que la queja y la autocompasión solo sirven para malgastar el tiempo y la energía, y que es mucho mejor hacer cosas provechosas e interesantes que lamentarse.

Si padecemos una grave enfermedad o tenemos serias dificultades de salud que aunque no comprometen nuestra vida la hacen más complicada, depende de nosotros amargarnos la vida o gozar de todo aquello que tenemos a nuestro alcance, mientras hacemos todo lo posible para intentar superar la enfermedad o mejorar nuestra situación.

Además de Jean-Dominique Bauby, hay otros muchos modelos de fortaleza emocional. Este link es de un post que escribí hace tiempo sobre algunos de ellos:

http://tuespacioemocional.wordpress.com/2014/03/19/modelos-de-fortaleza-emocional/

REFLEXIONES DE JULIO: ¿PSICOLOGÍA O ECONOMÍA?


Aquel día el coche con el que voy a las cárceles (que nos lo donó mi padre) estaba en el taller. Había que llevar al Tito a la cárcel (y su hermana tenía que firmar), pues el chaval debía volver después de tres días de permiso. Mi padre, amablemente se ofreció a llevarnos. Era la primera vez que mi padre iba a la cárcel. Fuimos hablando en el coche, contando anécdotas, riéndonos y charlando, mi padre participaba e iba conociendo a Tito y su hermana.

Una vez allí, antes de pasar esas rejas frías, esas puertas corredizas, esos muros de hormigón, esos alambres de espino… Tito dejó la mochila para despedirse, dio un abrazo a su hermana, otro a mí, y cuando llegó a mi padre éste le fue a dar la mano y Tito le abrazó.

Creo que en el viaje de vuelta mi padre estaba emocionado. La cárcel suele impactar, sobretodo la primera vez.

Al llegar al barrio mi padre me preguntó; “¿Qué ha hecho ese chavalín para estar preso tan joven? ¿Cuánto tiene de condena?”

-          “Robo con violencia”, le dije yo. Robó 20€, le han caído dos años de cárcel.

(Es real, no es una exageración, artículo 240 del código penal)

Pienso que aquel día a mi padre se le rompieron un poco los esquemas. Y durante aquellos días, y aquellos meses siempre me preguntó; “¿Qué tal Tito? ¿Qué tal su hermana? ¿Cómo les va?”

En un reportaje de Eduardo Punset, afirmaron que el 20% de los presos eran psicópatas.

Yo, que voy todos los fines de semana a visitar chavales a la cárcel, solo me encuentro con un 100% de pobres, ni siquiera me cruzo con Pantojas o Barcenas, solo veo miseria, miseria y más miseria, toda ella hereditaria, que pasa de padres a hijos.

Mientras la guerra sea contra los pobres y no contra la pobreza, las cárceles estarán llenas de esos pobres.

La cárcel es el vertedero, el basurero de una sociedad. Es el testimonio vivo y objetivo del total fracaso de un sistema social.

Por lo que yo creo que no deberíamos intentar explicar con psicología y psiquiatría lo que fácilmente se explica con economía.


domingo, 4 de enero de 2015

NUEVO VIDEO: "Ser feliz en Navidad"

Hola, amigos!!!
Como veréis, estoy muy activo en este 1 de enero de 2015!! porque yo no suelo salir el 31; prefiero ver esta mañana soleada sobre Barcelona y el cantar de un pájaros fuera de mi ventana!

Y os paso un video de mi intervención en 8tv sobre "Cómo ser feliz por Navidad". Está en catalán, pero creo que vale la pena intentar seguirlo.

Los principios para ser feliz en Navidad son:

- Visitar solo a los parientes si tienes muchas ganas.

- Hacer cosas valiosas como si de otras fechas se tratase.

- Amar tus momentos de soledad.

- No beber en exceso (decidir cuánto beberás por anticipado).

- No echar de menos a los seres que no están (la vida es corta).

http://www.8tv.cat/8aldia/videos/es-possible-ser-felic-per-nadal/

Un petó d'any nou per tots!!!!

Rafael

REFLEXIONES DE MÓNICA: FRASES RACIONALES PARA LA DEPRESIÓN


Hola a todos!!, no sé si en alguna ocasión ya hemos mencionado estas frases que os voy a poner ahora, pero me parece muy interesante volver a recordarlas, son frases racionales que si estamos depresivos, como ejercicio, estaría bien que las leyéramos una vez al día. Ahí van:

- Actuar mal no nos convierte en malas personas, sólo nos hace imperfectos. Tenemos el derecho a equivocarnos.

- La culpa se crea en dos etapas, primero hacemos algo mal y luego decidimos que eso que hicimos fue algo terrible.

- Nunca se culpe por nada. En su lugar admita su responsabilidad por los actos erróneos.

- Los que se auto culpan sufren de grandiosidad en el sentido de que se juzgan a sí mismos más duramente que a los demás que cometen un error similar.

- Siempre nos podemos perdonar a nosotros mismos ya que somos seres humanos y no lo sabemos todo.

- Separe las calificaciones de su conducta de calificarse globalmente a sí mismo.

- Nadie nos hace psicológicamente deprimidos. Nosotros decidimos deprimirnos con las cosas que nos decimos a nosotros mismos.

- Uno no necesita tener todo lo que quiere. El mundo no fue hecho a la medida de cada quien.

-Que las cosas no salgan como uno quiere es sólo triste y decepcionante, no es el fin del mundo.

- Lidiamos con decepciones a lo largo de la vida, podemos tolerar esta aunque no me guste.

- Quejarme sobre el pasado sólo hace que una situación mala sea peor.

- Ocuparse por otros es maduro,  preocuparse o sobre preocuparse es neurótico.

- Todo el dolor que sentimos por el sufrimiento de otros no sirve para aliviar el problema de esas personas que nos importan.

- Una separación sana de los problemas de otros les ayuda a tener que enfrentar sus propios problemas.

- Nos prevenimos de "incapacitarnos" como ayudantes si nuestro corazón no se rompe por los demás, así podemos seguir ayudando.

- El trato de algunas personas hacia mí como si yo no valiera, no significa que yo no valgo.

- Lo que alguien dice no es automáticamente cierto.

- Sentir lástima por mí mismo, ira con los otros, culpa o vergüenza sólo me ayuda a mantenerme lejos de la felicidad en el presente  y en el futuro.

- Lo que yo me digo a mi mismo en el presente es mucho más importante que lo que los demás me haya dicho en el pasado.

Un beso a todos,

Mónica

REFLEXIONES DE PILAR G: EL PELIGRO DE LA AUTOESTIMA


Esta mañana me ha hecho muchísima ilusión encontrarme con alguien que hacía mucho tiempo que no veía. Esa persona es Gonzalo, uno de los chavales a los que, hace bastantes años, yo acompañaba como monitora en el autocar que les llevaba cada mañana hasta el centro ocupacional y al finalizar el día de vuelta a casa. Eran todos chicos estupendos, divertidos y súper cariñosos, y recuerdo que nos lo pasábamos genial en los trayectos.

Encontrarme con Gonzalo me ha hecho reflexionar sobre el tema de la autoestima, ese concepto maldito que nos trae de cabeza. ¿Cómo puede alguien pensar que Gonzalo vale menos como persona porque tenga un cociente intelectual por debajo de la media? Si aceptamos incondicionalmente a los demás y a nosotros mismos no pensaremos eso, solo lo creeremos si manejamos el concepto de autoestima.

Veamos la diferencia que existe entre el concepto de autoestima  y el de autoaceptación incondicional y por qué es más acertado este último. Cuando hablamos de autoestima, nos referimos a que nos queremos o nos odiamos en función de nuestros logros, actos y capacidades, y de la aprobación de los demás, sin embargo, si nos aceptamos incondicionalmente, nos valoraremos con independencia de estas cosas.

Medir nuestro valor por lo que somos, tenemos o hacemos, hará que vivamos en un permanente estado de ansiedad y que sintamos mucha inseguridad, porque pensaremos que debemos ser guapos, inteligentes, simpáticos, buenos profesionales..., tener pareja, hijos, un buen empleo, reconocimiento social..., y actuar siempre de manera correcta, porque de lo contrario seremos personas detestables y sin ningún valor.

Si no conseguimos nuestros propósitos nos despreciaremos, mientras que nos querremos muchísimo cuando los alcancemos. Pero puede suceder que ese amor por nosotros mismos dure poco si no conseguimos la aprobación de las personas significativas para nosotros.

Supongamos que soy una atleta de élite que me preparo para participar en unas olimpliadas y pienso: "Si no consigo ninguna medalla, menudo desastre, seré una auténtica fracasada como deportista y como persona". Esta presión a la que yo misma me someto me producirá muchísima ansiedad y no me permitirá disfrutar demasiado del deporte.

Tras meses de duro entrenamiento, compito en las olimpiadas y gano una medalla de oro de la que me siento muy orgullosa: "¡He conseguido una medalla de oro! Soy la leche, la mejor atleta del mundo, soy una persona que valgo un montón", pero para mi sorpresa, mi entrenador me dice que el resultado ha sido bueno pero que podía haber ganado más medallas, entonces me deprimo porque mi valía como deportista y como persona se ha esfumado de repente, exactamente lo mismo que hubiera pasado de haber regresado a casa sin ninguna medalla.

Si queremos bajarnos de la montaña rusa de la autoestima, es preciso valorarnos por el mero hecho de existir y de ser humanos y no por las cualidades que poseemos, los logros que hemos alcanzado o por lo bien que actuamos.

Imaginad un recipiente con manzanas, unas sanas y otras podridas. El ser humano sería el recipiente y las manzanas nuestros actos. Con independencia de cómo sean las manzanas que contiene el recipiente, éste permanece inalterable, lo mismo pasa con el ser humano, puede cometer actos odiosos o dignos de admiración pero eso no le hace malvado o bueno, su valor sigue siendo el mismo. 

Aceptarnos de manera incondicional, implica no menospreciar nuestros logros y  habilidades, pero también sentir orgullo de nuestros fallos y limitaciones. A pesar de contener "manzanas podridas", todos somos seres valiosísimos, únicos e irrepetibles.

A veces cuando alguien defiende que, por ejemplo, no vale lo mismo una persona con una gran inteligencia que ha hecho un descubrimiento científico importantísimo para la humanidad que otra con un considerable déficit intelectual, yo le pregunto: "Entonces, ¿por qué no acabar con todas las personas con graves problemas físicos y mentales?" Entonces me responden escandalizados: "¡¿Pero qué dices, cómo vamos a hacer semejante barbaridad?!"

¿Por qué se llevan las manos a la cabeza ante esta pregunta? Porque es en ese momento cuando se dan cuenta de que, al margen de capacidades y logros, todas las personas poseemos un valor intrínseco y de que a veces confundimos el valor que, sin duda, tienen nuestras habilidades y nuestros logros con el auténtico valor del ser humano.  

REFLEXIONES DE MÓNICA: PROGRAMA DE TERTULIAS PARA ENERO.


Hola a todos!!!, os paso el programa de tertulias que tenemos programado para enero, empezamos el año con mucha fuerza!!, a ver si conseguimos en el 2015 que las tertulias se amplíen a más ciudades!!!

Ahí va el programa:

- Próxima tertulia en Albacete: el 9 de enero a las 18:30 en el Café Época situado en la C/ Rosario 35 de Albacete. Coordinador David: msgmaimo@gmail.com

- Próxima tertulia en Cádiz: el 10 de enero a las 18:30 horas en la Calle Fernández Ballesteros núm 2, entreplanta (esquina Paseo Marítimo a la altura de la Residencia). Coordinadora Montse: tertulias.edf.cadiz@gmail.com

- Próxima tertulia en León: el 13 de enero a las 21:00 horas en el Bar Restaurante Las Cumbres, calle de la Corredera 22, León. Coordinador Luís: lant@arrakis.es

- Próxima tertulia en Málaga: el 16 de enero a las 17:30 horas en la Asociación de Vecinos "Tiro de Pichón" (barrio de Tiro de Pichón), calle Río Távora número 2 de Málaga. Coordinador Miguel: tertuliamalaga2012@gmail.com

- Próxima tertulia en Barcelona: el 19 de enero a las 19:00 horas en el Centro Cívico Can Déu de la Plaza de la Concordia, Barcelona. Coordinadora, yo misma, Mónica: tertulias.edf@gmail.com

En breve os informaremos de la programación del resto de las tertulias y recordad que la información actualizada del programa de tertulias siempre lo podéis ver en el apartado derecho del blog de: NOTICIAS INTERESANTES.

Un beso a todos!

Mónica