domingo, 28 de abril de 2013

REFLEXIONES DE MÓNICA: CRÓNICA DE LA ÚLTIMA TERTULIA EN MADRID

Hola a todos!!!, os dejo con la crónica de la última tertulia que tuvo lugar en Madrid. Muchas gracias  Carmen y Víctor por vuestro trabajo!!!


La próxima tertulia en Madrid tendrá lugar el 12 de mayo a las 18:00 horas en el Centro Mandala, C/Cabeza 15, derecha. Carmen nos lo explica al final de su resumen.


Un beso muy grande a todos los tertulianos!!!


Mónica


Crónica de la última tertulia de Madrid día 9 de abril de 2013 


En esta tertulia tratamos el capítulo 2 del libro de EL Arte de no amargarse la vida,” Piensa bien y te sentirás mejor”  y recordamos la reveladora frase de Epicteto “ no nos afecta lo que nos sucede sino lo que pensamos acerca de lo que nos sucede”.


Aparece en este capítulo que cuando sostenemos creencias irracionales aplicamos soluciones exageradas a problemas pequeños y el remedio acaba siendo pero que la enfermedad, a ver quién no ha hecho esto alguna vez.


La idea que salió a la palestra fue la de responsabilizarse de nuestros pensamientos, de lo que nos decimos a nosotros mismos. Hablamos de la meditación como una de las herramientas que podemos manejar para encontrarnos bien, de hecho yo voy a empezar a ir al grupo que nos propone Susana dos veces al mes.


También Verónica nos contó cómo desde que hace meditación saborea las pequeñas cosas, porque puede detenerse a contemplarlas, también Víctor, otro meditabundo, nos sugirió que paladeáramos cada bocado de comida, saboreándolo, así disfrutaríamos de otras tantas emociones que nos pasan desapercibidas tantas veces en el día.  Desechar las ideas negativas, detectar los momentos de furia cuando tampoco es para tanto y no reñirnos a nosotros mismos, son otras buenas maneras de estar en forma emocional.


En el momento de recomendar libros salieron a colación “El círculo de la motivación”, de Valentín Fuster, “El poder del ahora” de Eckhart Tolle y “Una llamada al amor” de Tony de Mello.


Respecto a este último, Susana leyó algunas frases, del apego y de dónde te vino el apego, sobre desarrollar el sentido de la perspectiva y que ninguna persona que no seas tú tiene el poder de hacerte feliz o desdichado.


Os dejo algunas frases tomadas del capítulo 2 para que no nos olvidemos de ello:


.- las acciones por lo que respecta a las emociones son neutras.


.- no existe una relación lineal (causa-efecto) entre los hechos y las emociones. Existe una instancia intermedia, los pensamientos.


.- todos podemos aprender a ser más fuertes y equilibrados a nivel emocional.


.- la principal distorsión cognitiva consiste en tomarse todo a la tremenda y anticipar desgracias.


Respecto a las próximas tertulias hay cambios de lugar y hora, para ir con tiempo y tranquilos,   las tertulias de Madrid pasan a ser los domingos a las 18:00 horas en un centro que se llama MANDALA, en la calle Cabeza nº 15, 2º Dcha. Metros cercanos Tirso de Molina y Lavapiés (sí en pleno meollo). Así que la próxima es el día 12 de mayo a las 18:00 horas en Mandala, trataremos el capítulo 6.  Allí estaremos!

¿DÍA DE LLUVIA?: TÓMATE UN WHISKYN'S

Hola, amigos/as!

Saludos desde mi casa. Vaya fantástico día de lluvia. Veo el agua caer a través de la ventana que da a mi patio de vecinos del Eixample y escucho esta canción que os adjunto aquí abajo (de los fantásticos Whiskyn's):
http://www.youtube.com/watch?v=XpxYb-Wlg0w

Vamos a publicar en septiembre una agenda para el 2014, con frases racionales. ¿Cuál preferís de éstas?:

- Con la mente bien amueblada, la edad no importa: es lo mismo tener 2 que 92.

- Cada hándicap, me permite aprender a desarrollarme de otra forma.

- Estoy recuperando la cordura: veo poesía en todo lo que me rodea.

- Mentalmente, soy un indio de la selva: vivo de forma natural.

_ Los más fuertes basan su autoestima en solo esto: la capacidad de amar la vida. Ser guapo o inteligente se lo dejan a los débiles.

- Cada persona difícil de tu vida es tu maestro zen. Te está enseñando lecciones de renuncia.


- ¡Todos nos podemos reír de todos! La vida así es más divertida.


- Aprende a decir: “¡Pues anda que tú! Y acertarás…


- ¡No seas ridículo aparentando tanta seriedad 


- Qué prefieres, ¿ser feliz o vivir en un mundo completamente justo? Porque las dos cosas son incompatibles.

jueves, 25 de abril de 2013

DEBATE SOBRE EL PSICOANÁLISIS

Hace unos días fui a un pub en Barcelona llamado Les gents que j'aime y mientras me tomaba una cerveza en la barra fui testigo de una de esas sesiones de adivinación que todavía abundan en nuestro mundo.
La damnificada era una chica de unos treinta y la perpetradora, una señora de unos sesenta que lee las cartas.

Bueno, qué decir de este viejo timo de la adivinación. Siempre existirá. Como siempre perdurará el psicoanálisis, otro timo que ya se ha ganado un puesto en la lista de supersticiones que nunca morirán. Y tiene cierto mérito: por su calidad en el terreno de la ficción.

En el último program de Para todos la 2 dije lo que pienso sobre el psicoanálisis y se ha armado un buen debate en el facebook del programa. Lo cual me encanta `porque hay que hablar para comprender, debatir y ejercitar el coco. ¿Quién sabe? A lo mejor un día cambio de opinión sobre el tema.

Al respecto, sin embargo, quiero dejar esta reseña del libro El Crepúsculo de un Idolo del gran filósofo Michel Onfray:

"Bajo la pretensión de edificar una ciencia, Sigmund Freud (1856-1939) erigió, en realidad, una construcción artística, una filosofía que ha ejercido enorme influencia en Occidente pero que tiene más que ver con la literatura y el pensamiento mágico que con un análisis del mundo que pueda ser universalmente compartido. Esa es, a grandes rasgos, la tesis nuclear del ensayo Freud. El crepúsculo de un ídolo (Taurus), que se puso a la venta el pasado viernes y que dibuja a un Freud megalómano y mentiroso, adicto a la cocaína durante diez años, con una relación insana con sus padres –y ya no digamos con su hija Anna– y “obsesionado en extender al mundo entero sus propias neurosis con el fin de hacerlas más digeribles”.

OTRO PROGRAMA DE PARA TODOS LA 2: "Superar los traumas del pasado"

En este programa hablo de los traumas y sobre todo, de lo mal que ha hecho el psicoanálisis a la gente con sus teorías fantasiosas sobre los traumas infantiles:

http://www.rtve.es/alacarta/videos/para-todos-la-2/para-todos-2-entrevista-rafael-santandreu-superacion-traumas/1784689/

martes, 16 de abril de 2013

REFLEXIONES DE MÓNICA: YA TENEMOS TERTULIAS EN SEVILLA!!!!

Por fin ya tenemos tertulias en Sevilla!!!!!!, genial!!!, la primera tertulia en Sevilla será el próximo día 9 de mayo a las 19:00 horas en el Seminario 1 de la Facultad de Psicología, calle Camilo José Cela s/n, en frente al Sevilla 2.


Muchas gracias a los organizadores y en especial a María!!!


Todo aquel que quiera asistir a las tertulias de Sevilla tiene que enviar un correo a la dirección: tertuliasfelicidad@gmail.com


Cada vez somos más!!!!, venga animaros en otras ciudades!!!!


Un beso muy fuerte a todos los tertulianos!!!


Mónica

REFLEXIONES DE MÓNICA: RESUMEN DE LA PRIMERA TERTULIA EN VALENCIA!!!

Hola a todos!!, os dejo con el resumen que nos ha preparado Diego sobre la primera tertulia en Valencia. Genial la participación y genial el trabajo de Diego.


Un beso a todos nuestros amigos de Valencia!!


Mónica



RESUMEN PRIMERATERTULIA VALENCIA

 

Hola todos! 


Aqui os dejo el resumen de la primera tertulia en Valencia, (pido disculpas por el retraso, he ido un poco liado estos dias) pero aqui lo tengo por fin! 


Nos juntamos al final 5 personas, (teníamos previstas 7 pero hubieron 2 bajas de última hora), la verdad es que al momento de conocernos ya teniamos muy buen rollo, un ambiente muy cómodo, y ademas, todos teniamos muchas ganas de participar y charlar sobre tantos y tantos temas que desde que leimos el libro, estabamos locos por comentar con mas personas y ahora teniamos la oportunidad! Asi que,factores como el "miedo escenico" o la "verguenza inicial"  no nos supusieron ningun problema, además, teniamos todos tantas ganas,  que todo el grupo fue super participativo en todo momento de la tertulia! Agradecer especialmente a Carmen, que vino desde Castellón. Asi que, ahí estabamos los 5, con muchas ganas de ser emocionalmente más fuertes, y un poquito mas racionales y menos terribilizadores! 


Tras juntarnos, se realizó una breve introducción, comentando por mi parte cual era un poco la idea de las tertulias, como surge, etc, que no es otra que charlar y debatir sobre todas las propuestas que nos menciona Rafael en su libro, y porque no, tambien comentar un poco nuestros problemas desde el enfoque, o desde la perspectiva "racional" que nos propone Rafael y que tanto nos puede ayudar. 


Tras esta breve introducción cada uno se fue presentando, comentando tambien como habiamos llegado cada uno al libro, y qué nos habia supuesto. Hubo una persona que no lo habia leido, pero eso no fue ningun handicap a la hora de comentar el capitulo 1 y 2. De hecho, en numerosas ocasiones, teniamos todos tantas ganas de hablar y participar, que en numerosas ocasiones , la charla derivaba hacia a algun otro tema, y de este a otro subtema o incluso algun tema personal de algun asistente, esto fue bonito tambien, porque poder compartir cosas tan personales con gente que no conoces, primero, puede servirte para "desahogarte" un poco, y segundo, siempre es bienvenido otro enfoque, otra perspectiva de tu  situación. 


Centrandonos ya en la charla-debate, empezamos a comentar el capitulo primero. CAMBIAR ES POSIBLE. 


Empezamos la charla comentando el caso de Robert Capa y el paciente de Rafael, Raul (caso extremo en la consulta de Rafael), concluimos que la idea de "cambiar" un poco nuestra forma de pensar, es para poder ser un poco mas fuertes a nivel emocional, es decir, ser un poco mas como Robert Capa y un poco menos como Raul, abandonar esos miedos que nos rodean, que nos oprimen, y que no nos dejan disfrutar una vida mas plena, mas satisfactoria, en definitiva, miedos, limitaciones, pensamientos irracionales que nos creamos nosotros mismos, que nos autoimponemos y que ademas llegamos a creer profundamente. Asi que, cambiar es posible! quitarnos esos miedos, esas irracionalidades es posible, pero siempre, a traves de un esfuerzo continuado, esfuerzo, constancia, perseverancia. Es la clave para cambiar, para pensar mejor, y dejar atras el lastre de los miedos, de los pensamientos irracionales, de las emociones gativas exageradas.


 Tras hablar ampliamente sobre los miedos que nos autoimponemos y que nos limitan a diario, se propuso al grupo un ejercicio y deberes para casa!


 Hicimos el ejercicio de que cada tertuliano, comentó al  resto miedo que tenga, o algo que haya dejado de hacer o no haga en el dia a dia por algun miedo, fue muy curioso, porque algunos de los miedos que se mencionaron, fueron por ejemplo:


 -Miedo a estar solo, no volver a encontrar pareja


-Miedo a hacer las cosas solo (si no tienes un grupo de amigos, pareja, etc etc)


-Miedos a tomar decisiones, o mejor , dicho a equivocarse (respecto a decisiones de la vida, con los hijos, etc)


-Miedo a que te ocurra algo (enfermedades, salud, accidentes..etc)


 Miedos de los mas variados, y como vemos, sensaciones del todo irracionales que nos creamos nosotros mismo, nos las autoimponemos, y nos llegan a limitar el dia a dia.


 Una vez comentados algunos de los miedos que nos surjen, pasamos a la segunda parte del ejercicio, deberes para casa! Y no son otros, que tras apuntar todos estos miedos irracionales, pues intentar combatirlos! Se propuso la idea de que cuando nos surjan esos miedos, esas reacciones, ser un poco mas "racional" y plantarles cara, combatirlos, y no dejarlesque se apropien de nosotros, es decir, que nos da miedo uan cosa, pues no le voy a hacer ni caso al miedo, voy a hacerla (aunque me de veruenza, aunque no me atreva, aunque lo pase mal...etc, es la mejor manera de vencer! plantarle cara y demostrarse a uno mismo que lo puedo hacer!! )


 En este punto, estuvimos todos de acuerdo (e incluso se comentarion situaciones personales, etc) que todos los que estabamos alli, sufrimos un poco (bastante) de terribilitis, y eso es algo, que todos queremos cambiar, a lo que empezamos ya a ver algunas pinceladas del capitulo 2 (que no se llego a comentar a fondo por falta de tiempo) pero ya empezamos a comentar que muchos de esos miedos, de esos pensamientos terribilizadores, de las neuras, de los pensamientos irraciones son fruto de nuestros Pensamiento. Es decir, no hay una correlación causa-efecto entre lo que pasa y como nos sentimos sobre lo que pasa. Si no que, hay un punto intermedio -los pensamientos-  y son los pensamientos los que nos generan esas emociones, esas sensaciones. Si pensamos mal, nuestros sentimientos, nuestras emociones, por tanto, tambien serán nocivas. Piensa bien y te sentiras mejor. Ya lo decia Epictecto mucho tiempo atras!


 Esta es la clave para ser emocionalmente mas fuerte, para no dejarnos llevar por las emociones negativas y exageradas, y por tanto ser menos terribilizadores.


 En este momento, surgió al debate por parte de unasistente, como la sociedad actual tambien nos influye en que seamos mas "terribilizadores", y estuvimos hablando, que realmente, la sociedad occidental, desde hace unos pocos cientos de años, con los avances en agricultura, tecnologia, ... y progreso en general, nos hemos vuelto mucho mas comodos, y por tanto, cuando nos faltan ciertas cosas, por "banales" que puedan ser, terribilizamos sobremanera, empezamos a quejarnos y dramatizar, y de ahi surgen tambien muchos miedos, necesidades irracionales, estres, ansiedad, neuras ..etc etc cuando realmente, retrospectivamente hablando, y un poco desde el punto de vita antropologico, el hombe prehistorico, no necesitaba mucho mucho mas que comida, abrigo y una cueva donde pasar la noche, ahora tenemos mil factores que nos crean estres, ansiedad, miedo.. y un monton de pensamientos irracionales que no dejan de ser en su mayoria necesidades banales que no nos aportan nada (estar con el ultimo movil, ir a la moda, tener esto, lo otro...etc etc) y que dejamos que nos conquisten. 


 Como conclusion de la charla y del capitulo primero, podemos decir que, cambiar para ser emocionamente un poco mas fuertes, y tener un enfoque mas racional y menos terribilizador es posible, se puede lograr, pero SIEMPRE con esfuerzo continuado, constancia y perseverancia, esto es algo del dia a dia. De nada vale hablar de ello, darse cuenta, si luego no lo aplicamos dia a dia! Es un trabajo continuado!


 Decir que se pasó el tiempo volando, ciertamente estuvimos muy agusto, muy comodos aunque se nos quedaron cientos de temas por tocar! Apenas nos habiamos dado cuenta y ya habian pasado 2 horas y pico! A ello, añadir tambien la "causa comun" que no era otra un grupo de personas con el objetivo de aprender a quitarse las neuras, los miedos y ver el sentido de la vida desde un punto más racional y sosegado. Es por lo que merece la pena reunirse y conversar… ¡ eso tambien nos hace fuertes! y de paso conocimos gente nueva, pasamos un rato agradable y con la pequeña ilusión de que se puede cambiar y desde luego, lo vamos a intentar!


 Ahora, a por la segunda!!


Diego

REFLEXIONES DE MÓNICA: RESUMEN DE LA ÚLTIMA TERTULIA EN MÁLAGA

Hola a todos os dejo con el resumen de la tertulia de Málaga que tuvo lugar el pasado 10 de abril.


Genial el trabajo de Miguel, Vero y Marilú!!!, un beso muy grande amigos,


Mónica


Tertulia abril 2013


Capítulo 4: "Preferencias en lugar de exigencias"


El 10 de abril nos volvimos a ver como viene siendo habitual cada mes, para seguir profundizando en cómo llevar un vida más sana si gestionamos de forma racional nuestros pensamientos.


Comenzamos con un breve repaso de los tres capítulos anteriores del libro de Rafael Santadreu “El arte de no amargarse la vida”, para refrescarnos la memoria y situarnos.





1º Transformarse es posible.


Tener un pensamiento positivo, no significa repetirse una y otra vez que todo va a ser magnifico y estupendo, que nosotros somos increíbles.


No se trata de distorsionar la realidad o mentirnos para sentirnos mejor, se trata de aceptar las situación o el hecho de que no somos todo lo agraciado que desearíamos, por ejemplo, y aún así ser felices.


Quizás no sea todo lo atractiva o inteligente que desearía, pero no es necesario, conmigo me valgo, puedo investigar un área que me gusta, o puedo cuidar mi aspecto físico, sin que esto se convierta en el objetivo prioritario que haga que no disfrute de las cosas que el día a día me brinda.


2º Piensa bien y te sentirás mejor


Nos han educado para entender que los hechos externos condicionan nuestro interior. Que lo que pasa fuera de nosotros, determina nuestras emociones.


El esquema sería el siguiente:


HECHO EXTERNO -------EMOCIONES


Y es importante recordar, que hay un paso intermedio:


HECHO EXTERNO----------PENSAMIENTO----------EMOCIONES


Cuando en ocasiones nos decimos: “ ¡Pepe me pone de los nervios!”, realmente la que se pone nerviosa soy yo, porque no a todos les altera Pepa. Hay otras personas que pasan de Pepe, y a otras incluso les hace gracia su forma de ser.


Si Pepe es un pesado, la clave no está en torturarme cada vez que coincido con él, le puedo escuchar e incluso le puedo llegar a expresar que ya me dijo lo que ahora mismo me está comentando.


Dejando a Pepe a un lado, también se dio un repaso a los miedos. El miedo es una alerta necesaria para los peligros racionales, de hecho en la Prehistoria salvó a nuestros antepasados de caer presas de un león, un dientes de sable o un  mamut enfurecido, y por eso hoy día estamos aquí.


Pero en la actualidad, hemos cambiado el mamut, el león o el dientes de sable (cuya presencia era real y había que correr para protegerse), por una serie de pensamientos que hacen que sintamos presión en el pecho, insomnio, intranquilidad y desasosiego.


La gran mayoría de los miedos que nos planteamos no son reales, imaginamos la siguiente situación:


En mi empresa hay rumores de que van a reducir la plantilla.Comienzo mi discurso y activo mi miedo irracional: Seguro que me toca a mi, porque soy el que ha entrado último, y si eso llega a ocurrir no podré pagar la hipoteca, y tampoco podré mantener a mi familia,¡qué asco de vida! ¡para que tanto esfuerzo!, todo esta muy mal, ya tengo una edad....(y seguimos con el discurso dramático).


Otras situaciones:





  •  Mi hijo siempre está perdiendo el tiempo, jamás será una persona de provecho, yo a su edad era....

  • Mi pareja se fija en otras personas, ya no le gusto, seguro que encuentra a alguien mejor y me deja...

  • Es imperdonable equivocarse en el trabajo, que gran error he tenido, al final me despedirán.


 Centrándonos en el rumor del despido, la verdad es que quizás se dé el caso de que mi relación con la empresa acabe, pero antes de que llegué al momento ya me estoy martirizando con  mensajes que tampoco van a mejorar la situación.

Fijaos que ya me he despedido yo antes de que suceda y toda la intranquilidad que me ronda, también afecta mi forma de enfrentarme a la tarea diaria.


El miedo irracional nos preocupa, y nos hace débiles emocionalmente.


El camino sería esperar a que me digan oficialmente que estoy despedido y una vez en esa situación, ocuparme en lugar de preocuparme.


3. Basta de dramatizar


Generalmente exageramos mucho las situaciones que acontecen:





  •  Hace un calor insoportable

  • Hace una tarde horrorosa

  • Soy incapaz de hacer esto


 Lo que nos decimos a nosotros mismo, el cerebro tiende a clasificarlo y categorizarlo tal y como se lo decimos, de tal forma que cuando pasa algo realmente serio, caemos en un estado de angustia y ansiedad extrema que puede llevarnos a enfermar.

Podemos verlo en una especie de termómetro de emociones.


Lo deseable sería movernos en el espectro de emociones bien normal malo


GENIAL ----MUY BIEN---BIEN----NORMAL----MAL----MUY MAL----TERRIBLE


Si nos habituamos en el día a día, a ver las cosas de forma no terrible, a nivel emocional estaremos mejor.


4. Preferencias en lugar de exigencias


Nuestra vida está llena de exigencias, todo esto provoca estrés.


Hay muchas exigencias y estas se pueden clasificar en 3 grupos:


a) Debo hacerlo todo bien.


b) Todos deben tratarme bien.


c) Las cosas me deben ir bien.


Creemos que si cubrimos nuestras exigencias y necesidades seremos felices.


Y no hay nada más dañino que una alta expectativa o exigencia. Tener unas expectativas excesivamente altas con nosotros mismos y con los demás, es garantía de sufrimiento.


 Se debatió sobre diferentes casos relacionados con las exigencias, detectando situaciones en las que de entrada no vemos exigencia pero que en realidad sí están ahí, y nos condicionan y limitan.





Casi sin tiempo para más, se acordó trabajar el capítulo 5 "El top ten de las creencias irracionales" de El arte de no amargarse la vida, y dar un nuevo repaso al capítulo 4 para asentar bien sus ideas principales.


Agradecer a los propietarios de la academia Newton Septium su amabilidad y el gran detalle de cedernos nuevamente sus instalaciones, y a nuestros compañeros María Victoria y Rafael su trabajo para habilitarnos el aula.


 En breve comunicaremos la fecha de nuestra próxima tertulia en Málaga.

lunes, 15 de abril de 2013

FIRMAS en SANT JORDI

Sant JordiHola, amigos/as.


El próximo 23 de abril tendrá lugar en BCN nuestro querido Sant Jordi, ya sabéis, la fiesta de la rosa y el libro. La tradición es regalar una rosa a las mujeres y un libro a los hombres; por toda la ciudad se colocan puestos de venta de libros y los autores están por ahí para firmar y charlar con la gente.


Yo estaré en varios lugares:


12-13h: Fnac Illa Diagonal
13-14h: Fnac Arenas
17-18h: Librería Maite (Gala Placidia)
18-19h: Fnac Triangle
19-20h: El Corte Inglés Portal de l'Angel
20-21h: Casa del Libro Paseo de Gracia


Un abrazo!!


Rafael

lunes, 8 de abril de 2013

REFLEXIONES DE MÓNICA: MI MOTO Y YO. TOMAR RIESGOS.

motoHace siete años yo trabajaba a cinco minutos de casa caminado. Por reestructuraciones en el trabajo decidieron que nos trasladaban a otra zona y, el nuevo edificio, iba a ubicarse en la otra punta de la ciudad. Cuando  nos comunicaron la noticia oficialmente me sentó fatal, era una  injusticia!!!, deberían haber buscado un sitio más cercano!!!

La realidad es que nos trasladamos y nos tuvimos que adaptar todos al nuevo barrio, al principio me parecía una barrio horrible, pero reconozco que me equivocaba, era yo quien lo veía horrible!!! el barrio del Poble Nou de Barcelona, donde nos trasladaron, es uno de los barrios más entrañables de Barcelona lo que pasa que yo entonces no lo podía ver... Es un privilegio ver el mar cada día... sin embargo por aquel entonces mis ojos no veían ni el mar, ni la playa, ni nada de nada!!! y eso que la playa no se ha movido del sitio!!! Otro ejemplo más que no es lo que nos sucede lo que nos hace sentir mal sino que es lo que pensamos sobre lo que nos sucede lo que nos hace sentir emociones insanas. Cuando uno terribiliza, terribiliza con todo!!!

Tenía desde casa casi una hora en autobús hasta el nuevo destino y en mis viajes en autobús siempre me fijaba en una cosa, en las motos!!!,veía como mucha  gente iba tan ricamente en sus motos, gente mayor, gente muy joven... veía como chicas con sus taconazos también iban tan contentas en su moto. Yo me decía a mí misma: Uff qué miedo!!!, yo no podría!!! sin embargo me lancé al nuevo proyecto de aprender a ir en moto!!!

Primero empecé en una zona industrial sin tráfico, luego en el garaje de casa y... por fin llegó el día en el que me lancé a la circulación... uff!!! iba a 40 por hora y todos me adelantaban y me pitaban!!!, un sudor frío me invadía, un miedo a caerme terrible!!!, pero ahí estuve yo aguantando y por fin llegué a mi destino. La perseverancia de querer aprender a ir en moto me hizo practicar y practicar y practicar y ahora os puedo decir que es una de las cosas que más me gusta hacer, conducir mi querida moto. Es genial sentir el aliento de los coches al lado, uff… es emocionante!!!, así cómo ir esquivando el tráfico y sentir el aire en la cara, es lo más!!! Sé que no la necesito y que podría ir en metro, bus, andando, en bici... pero me encanta!!, fue una suerte que cambiaran de lugar mi trabajo porque me dio la oportunidad de aprender a ir en moto!!! Ahora cada día antes de ir a trabajar tengo la oportunidad de vivir esa sensación placentera de mezcla de libertad y de peligro… Es otra prueba de que cuando se nos cierra una puerta se nos abren otras tropecientas, la clave está en ver esas puertas que se nos abren!!

Cuando decidí ir en moto los de mi alrededor me decían que estaba loca, que era súper peligroso ir por Barcelona en moto y que me iba a caer seguro!!!, la verdad es que tenemos miedo a la muerte cuando la muerte es una de las pocas garantías que tenemos en esta vida, sin embargo como no sabemos cuándo nos vamos a morir, esa incertidumbre a veces nos perturba. A veces tenemos la creencia de que "algo malo podría sucederme por lo tanto no voy a hacer eso", no corro riesgos porque tengo miedo de lo que me podría suceder… Evitar la muerte es una creencia racional, pero no hacer nada nunca que me pueda matar es una creencia irracional porque la muerte no la vamos a poder evitar.

Si no corremos riesgos en nuestra vida por miedo a morirnos nos vamos a perder muchas cosas. Ir en moto es peligroso y es mucho más peligroso si uno es imprudente, pero también es emocionante y como toda experiencia comporta un riesgo!! y ese riesgo nos hace sentirnos más vivos!!! Claro que me he caído, por suerte hasta ahora no han sido caídas aparatosas… pero me he vuelto a levantar y, claro que he visto accidentes y algunos fastidiados, pero el miedo a morirme, algo que ya tengo seguro 100%, no va a hacer que me pierda una actividad maravillosa!!! En esta vida no tenemos garantías de nada!!! Deshacer nuestros miedos de manera lógica y perseverar en nuestro trabajo, es la clave para todo!!!

Os dejo con una canción de Sabina, para mí todo un referente Sabina, me encanta!!!, es uno de mis preferidos, un gran poeta cuyas letras no tienen desperdicio. Ahí va una de sus geniales canciones,

Un beso a todos,

Mónica

PASTILLAS PARA NO SOÑAR:

Si lo que quieres es vivir cien años
no pruebes los licores del placer.
Si eres alérgico a los desengaños
olvídate de esa mujer.
Compra una máscara antigás,
mantente dentro de la ley.
Si lo que quieres es vivir cien años
haz músculos de cinco a seis.

Y ponte gomina que no te despeine
el vientecillo de la libertad.
Funda un hogar en el que nunca reine
más rey que la seguridad.
Evita el humo de los puros,
reduce la velocidad.
Si lo que quieres es vivir cien años
vacúnate contra el azar.

Deja pasar la tentación
dile a esa chica que no llame más
y si protesta el corazón
en la farmacia puedes preguntar:
¿Tiene pastillas para no soñar?

Si quieres ser Matusalén
vigila tu colesterol
si tu película es vivir cien años,
no lo hagas nunca sin condón.
Es peligroso que tu piel desnuda
roce otra piel sin esterilizar,
que no se infiltre el virus de la duda
en tu cama matrimonial.

Y si en tus noches falta sal,
para eso está el televisor.
Si lo que quieres es cumplir cien años
no vivas como vivo yo.

http://www.youtube.com/watch?v=aqANo5qDPhQ

jueves, 4 de abril de 2013

HISTORIAS DE RENUNCIA (extracto de mi próximo libro)

ZenY Aristipo le dijo:
_-Si aprendieras a ser sumiso al rey, no tendrías que comer esa basura de lentejas.


A los que replicó Diógenes:
- Si hubieras tú aprendido a comer lentejas, no tendrías que adular al rey.


 

A medida que, en estos últimos años, me he ido adentrando en la Psicología Cognitiva  Racional, he ido llegando a la conclusión de que la renuncia es la vía regia para la madurez y el bienestar psicológico; es el principal mecanismo.

Si aumentamos nuestra capacidad para renunciar ganaremos:

-          Mayor tolerancia  a la frustración

-          Mayor capacidad para disfrutar de las cosas pequeñas de la vida

Se dice que San Francisco de Asís dijo, al final de su vida: “Cada vez necesito menos cosas y las pocas que necesito, las necesito muy poco”. Y este es un buen resumen de la que fue su estrategia general para convertirse en alguien fuerte y vibrante.

Del gran filósofo Diógenes, se cuenta la siguiente anécdota:

Estando Diógenes en Corinto, llegó a la ciudad el gran conquistador Alejandro Magno. El filósofo se hallaba sentado al sol junto al gran tonel en el que dormía. Se trataba de un tonel o de una tinaja tumbada en el suelo, junto a unas pequeñas escaleras que daban a la plaza del ágora.

El emperador llegó con todo su aparatoso ejército y toda la población fue a recibirlo. Alejandro estaba de paso en la ciudad y después de saludar a los nobles de Corinto, quiso conocer a Diógenes antes de partir. Ordenó que le condujeran a su morada.

El filósofo, absolutamente indiferente al boato del rey, estaba sesteando ante su tonel.

-          Señor –dijo el rey-. Soy un gran admirador de su obra. Me he desviado de mi ruta sólo para conocerle. Iba a traerle un regalo, pero no he encontrado nada lo suficientemente valioso. Pídame lo que desee, antes de mi partida a la guerra, y le será concedido por mi corte.

-          Sólo le pediré una cosa: “apártese por favor, para que me pueda seguir bañando el sol”.

Cuentan que, al marchar, los hombres del emperador empezaron a criticar y a burlarse del viejo sabio. Alejandro les detuvo diciendo:

-          En verdad os digo que de no ser Alejandro, de buena gana sería Diógenes”

miércoles, 3 de abril de 2013

REFLEXIONES DE MÓNICA: YA TENEMOS TERTULIA EN ALICANTE!!! SERÁ EL PRÓXIMO 16 ABRIL!!!, RECORDATORIO DE LAS OTRAS TERTULIAS!!

Hola a todos!!!, hoy tenemos otra buena noticia y es que también tendremos tertulias en Alicante!!!, será el próximo día 16 de abril a las 19:00 horas en la cafetería Efemérides de la calle Vengut, 5 de Alicante. Se tratará el primer capítulo del libro de Rafael. Nuestra amiga Lidia es quien está organizando estas tertulias. Muchas gracias Lidia!!! ya verás que proyecto tan guay!!


Amigos y amigas de Alicante animaros a participar!!!!, no hace falta apuntarse, con ir ese día a esa caferería ya está!!


Por cierto os hago un recordatorio de las tertulias del mes de abril:


- Tertulia en Guareña, Badajoz: Mañana día 4 de abril a las 18:30 en la Biblioteca Municipal de Guareña. Estas tertulias las lleva Pilar, y si queréis asistir os tenéis que  poner en contacto con  Pilar: wegi2980@hotmail.com


- Tertulia en Madrid: El día 9 de abril a las 19:00 horas en el Café Viena, calle Luísa Fernanda 23, Madrid. No hace falta apuntarse, estas tertulias las lleva Víctor y Carmen.


- Tertulia en Málaga: El día 10 de abril a las 17:00 horas, en la Academia Newton Septium, Paseo de los Tilos 42, Málaga. Estas tertulias las llevan Miguel, Verónica y Marilú y para asistir tenéis que enviar un correo a la dirección: tertuliamalaga2012@gmail.com


- Tertulia en Valencia: El día 10 de abril a las 18:15-18:30 en el BiblioCafé de la calle Amadeo de Saboya, 17 de Valencia, al lado de la parada del metro de Aragón. Estas tertulias las lleva nuestro amigo Diego y para asistir os tenéis que poner en contacto con él enviando un correo a: diegogsm@hotmail.com


- Tertulia en Alicante: El día 16 de abril a las 19:00 horas en la cafetería Efemérides de la calle Pérez Vengut, 5. Estas tertulias las lleva nuestra amiga Lidia y no hace falta apuntarse para asistir.


- Tertulia en Cádiz: El día 19 de abril a las 19:30 en la Librería Café La Clandestina de la calle José del Toro, 23, Cádiz. Estas tertulias las lleva nuestra amiga Montse, y para asistir le tenéis que enviar un correo a la dirección: tertulias.edf.cadiz@gmail.com


- Tertulia en Barcelona: El día 29 de abril a las 19:00 horas en el Centro Cívico Can Déu de la Plaza de la Concordia. Estas tertulias las llevo yo, no hace falta apuntarse y para poneros en contacto conmigo para lo que queráis me podéis enviar un mensaje a: tertulias.edf@gmail.com


En el apartado de "Novedades" que está a la derecha en el blog iremos anunciando todas las tertulias.


Venga, venga a animarse otras ciudades!!!


Un beso a todos y muchas gracias a todos los organizadores!!!


Mónica

lunes, 1 de abril de 2013

REFLEXIONES DE MÓNICA: EL 10 DE ABRIL PRIMERA TERTULIA EN VALENCIA!!!

Hola a todos!!!, hoy tenemos otra buena noticia y es que ya tenemos fecha para la primera tertulia en Valencia!!!!, así que amigos de Valencia y alrededores a animarse que cada vez somos más!!!


La primera tertulia será el próximo día 10 de abril en el "BiblioCafé" de la calle Amadeo de Saboya 17 de Valencia, a las 18:15-18:30. Este BiblioCafé está al lado de la estación de metro "Aragón" que está entre los dos edificios llamados Torres de Mestalla.


Si alguien está interesado puede enviar un mensaje a tertulias.edf@gmail.com


Muchas gracias a Diego que es el que las está organizando!!!!


Un beso a todos!!!


Mónica

REFLEXIONES DE MÓNICA: LA NECESIDAD DE APROBACIÓN

aprobaciónAlbert Ellis en sus libros recoge las 12 creencias irracionales que tenemos más frecuentemente. Hoy voy a tratar la primera de ellas que es: La necesidad de aprobación. Ahí va un resumen que he hecho de lo que nos dice Albert Ellis sobre esta creencia irracional que creo que nos puede ser muy útil.

Un beso a todos y os dejo también con una frase de Oscar Wilde que me gusta mucho: "amarse a uno mismo es una historia de amor eterno".

Mónica

IDEA IRRACIONAL NÚMERO 1: LA IDEA DE QUE ES UNA NECESIDAD EXTREMA PARA EL SER HUMANO ADULTO EL SER AMADO Y APROBADO POR PRÁCTICAMENTE CADA PERSONA SIGNIFICATIVA DE SU ENTRORNO (FAMILIARES, AMIGOS, CONOCIDOS...)

Aunque a menudo se ha afirmado, y puede ser cierto, que los niños necesitan amor y aprobación, aunque es deseable sin duda que los adultos sean amados y aprobados por gran parte de la gente con la que llegan a tener una relación íntima, es cuestionable si para los adultos es absolutamente necesario ser aprobados por cada persona de su comunidad considerada como significativa para ellos.

El creer que uno debe ser aprobado por las personas importantes puede considerarse irracional por las siguientes razones:

- El exigir que se deba ser aprobado por todos los que a uno le gusten fija un objetivo inalcanzable y perfeccionista. Siempre habrá alguno que no lo hará.

- Aún cuando consiga la aprobación de todos los que considere importantes, si se necesita de forma extrema su aprobación, seguirá estando preocupado por la posibilidad que hay de perder esa aprobación. Por consiguiente, la necesidad extrema de ser amado suele acompañarse de un grado considerable de ansiedad.

- Es imposible que uno sea siempre simpático, no importa los esfuerzos que se hagan... es inevitable que no les gustemos a algunas de esas personas cuya aprobación es altamente valorada.

- Suponiendo que se pudiera, en teoría, ganar la aprobación de prácticamente cada persona que se quisiera, habría que gastar mucho tiempo y energía en ello de forma que quedarían pocas posibilidades para otras actividades provechosas.

- Al intentar de forma incesante el ser aprobado por los demás, invariablemente se llega a ser servil, y por consiguiente se abandonan muchas de sus propias necesidades y preferencias, las consecuencias de esta creencia son: asumir y depender de los puntos de referencia de los otros, pérdida de la dirección de uno mismo, inseguridad, idealización de las otras personas, infravaloración.

- Si se busca la aprobación de los demás de forma obligatoria y obsesiva, habrá una tendencia a conducirse de forma tan insegura y molesta para los otros que a menudo terminarán perdiendo su aprobación y por consiguiente destruirán sus propios objetivos.

Es interesante cambiar esta necesidad de aprobación por pensamientos racionales como:

- Está muy bien tener la aprobación de los demás pero no la necesito.

- Cuando no se es amado o aprobado por aquellos que nos gustaría que estuvieran a nuestro lado, se debería admitir que es fastidioso y frustrante... pero es interesante abstenerse de creer que es horroroso o catastrófico. Además el desacuerdo es creativo. Aprender a frustrarse es fundamental para ser feliz, ya que las frustraciones son inevitables y naturales.

- ¿Qué quiero hacer en realidad en el curso de mi relativamente corta vida?, este es un buen pensamiento más que: ¿Qué creo que les gustaría a los demás que hiciera?. Esta creencia irracional supone regalar nuestra felicidad a la opinión que de nosotros tengan los demás, lo cual nunca depende de nuestra voluntad, sino de las creencias de cada cual. Supone dar el poder de decisión y las riendas de nuestra vida a los demás. ¿Quiero escribir mi propia vida o permito que la escriban los demás?

- Una alternativa eficaz es la importancia de saber estar y divertirse solo.