martes, 29 de enero de 2013

REFLEXIONES DE MÓNICA: CRÓNICA DE LA ÚLTIMA TERTULIA DE MÁLAGA

Hola a todos!!, el pasado 21 de enero nuestros amigos de Málaga tuvieron su tercera tertulia!!!, os dejo con el resumen que han preparado que es estupendo!!!.


Todavía no tienen fecha para la siguiente tertulia que seguramente será la primera quincena de febrero, en cuanto nos digan la fecha  la anunciaremos en el blog.


Como siempre muchas gracias a nuestros amigos de Málaga y en especial a Marilú, Miguel y Verónica por el gran trabajo que están haciendo.


Un beso a todos,


Mónica


3ª tertulia Escuela de Felicidad en Málaga 


¡Estupenda tertulia!, así, de entrada. Comenzamos las tertulias de Escuela de Felicidad 2013 en Málaga en un nuevo espacio, una de las aulas de la Academia Newton Septium (Paseo de Los Tilos, muy cerca de la estación de autobuses), donde nos reunimos un buen grupo de tertulianos dispuestos a mirar este nuevo año de un modo más racional. 


Antes de comentar un poco cómo transcurrió esta primera tertulia, queremos agradecer al propietario de la academia su detalle al permitirnos utilizar sus instalaciones, ¡muchas gracias Daniel!. 


Al asistir a esta tertulia personas que no estuvieron en las anteriores, comenzamos por presentarnos y hablar un poco de la razón y el origen de las tertulias, para a continuación entrar de lleno en el tema propuesto para este mes, concretamente el capítulo primero de El arte de no amargarse la vida “Transformarse es posible”. 


Nuestra compañera Marilú (¡muchas gracias!) estuvo conduciendo la tertulia y proponiendo diferentes preguntas que propiciaron un debate continuado durante la hora y media de tertulia, en el que pudimos participar exponiendo nuestro punto de vista y proponiendo nuevas preguntas de forma que el tema se estuvo retroalimentando continuamente gracias precisamente a la intervención de cada uno de nosotros. 


Se daba la circunstancia de que algunos tertulianos, al no haber asistido a la anterior, no habían leído el primer capítulo, pero entre las opiniones de todos pudimos darle un buen enfoque racional a esta propuesta, la de transformarnos para ser más felices, y llegamos a la conclusión de que es posible, ¡por supuesto!. 


Comentamos acerca de ideas como:




  • Cada uno de nosotros es capaz de ir avanzando para vivir mejor, plenamente, intentando dejar atrás una vida “normal” por otra más plena, cada uno según sus deseos

  • ¿Tenemos los recursos necesarios para esta transformación?

  • Muchas limitaciones nos las creamos, imponemos y creemos nosotros mismos

  • Nuestra forma de pensar determina nuestras emociones

  • Ante un mismo hecho cada persona puede responder de forma diferente según su diálogo interior

  • Los miedos cotidianos nos envuelven y limitan

  • A veces “desmenuzar” esos miedos puede ayudarnos a vencerlos


Se comentó en diferentes momentos la importancia de ser objetivos en algo fundamental: no nos afecta lo que nos sucede, sino lo que pensamos sobre lo que nos sucede. 


Curiosamente al poco de comenzar la tertulia el tema principal derivó en un debate (¡estupendo!) sobre los miedos y cómo nos limitan, destacando dos por encima de los demás: el miedo a perder el empleo o no encontrar uno, y el miedo a la soledad. 


Debatimos sobre los miedos racionales e irracionales, y aunque las opiniones eran variadas, estuvimos de acuerdo en que una cosa eran los miedos racionales “de serie” como son los que nos puedan quedar de nuestros orígenes como seres humanos en un medio bastante complicado en la prehistoria (el típico miedo a “que viene el león a comerme”), y otros los que nosotros vamos formulando, “criando” y alojando en nosotros mismos al no mantener un pensamiento racional al respecto, los miedos irracionales, que son los que nos limitan cada dos por tres. 


Trabajamos sobre un caso práctico de miedo ante un posible despido, de una persona a la que cada mes estaban llegándole noticias de que “al mes siguiente esto va a ir fatal, nos vamos a enterar…”. Esa persona podía irse hundiendo ella misma esperando mes a mes para ver qué pasaba pues “tenía claro” que algo malo pasaría (el despido posiblemente), u optar por mantenerse en calma y simplemente pensar que si al mes siguiente le llegaba esa mala noticia, pues ya se ocuparía entonces, y que después de todo, no era el fin del mundo… 


Igualmente dedicamos un buen rato a debatir acerca del miedo a la soledad, siendo una cuestión en la que aparecieron opiniones diversas pero que coincidían en dejar claro que estando nosotros solos no hay motivo real para estar ni sentirse mal, si podemos compartir ratos con gente ¡estupendo!, pero estar solo no significa estar mal. 


Para la tertulia de febrero propusimos el capítulo 2 de El arte de no amargarse la vida,  “Piensa bien y te sentirás mejor”, y así continuar con el ritmo del libro para ir repasando sus capítulos uno a uno. En cuanto concretemos el lugar y el día disponible (comentamos que esta sala es estupenda para las tertulias), lo anunciaremos, esperando que podamos vernos en la primera quincena de febrero. 


Para terminar, propusimos un sencillo ejercicio de inteligencia emocional con el que practicar a diario si es posible hasta la próxima tertulia, y luego contar cómo nos ha ido; trataba de cómo darnos cuentas de que cada día tenemos un buen número de ocasiones en que nos sentimos bien, preguntarnos qué sentimos en esos momentos para identificar los momentos positivos, e irle ganando terreno a los momentos negativos y neutros, clasificando racionalmente cada uno en su sitio. 


Un auténtico placer haber compartido esta nueva tertulia, y animar a todos a trabajar en estas próximas semanas para no amargarnos la vida. ¡Nos vemos en febrero!. 

REFLEXIONES DE MÓNICA: CRÓNICA DE LA ÚLTIMA TERTULIA EN BARCELONA

Hola a todos!!, el pasado lunes día 21 tuvo lugar otra de nuestras tertulias en Barcelona, esta vez estrenábamos Centro Cívico,  Can Déu y la verdad que fue un lujazo, una sala enorme para nosotros solos!!! Pero lo guay es que la llenamos, había más de 70 personas!! increíble!!


Uno de mis propósitos es aún con tanta gente no perder el ambiente familiar y yo creo que lo logramos y lo lograremos en el futuro, todo depende de cómo enfoquemos la tertulia.


Esta vez tenía preparado el capítulo número 12 del libro de Rafael, pero me pareció que para que la gente que venía por primera vez, supiera de qué iban las tertulias, pues era interesante el hacer un pequeño resumen de cómo funcionamos, de lo que tratamos y sobre todo dar cuatro cosas de la TREC. ¿Qué pasó?, pues que consumimos las dos horas sin darnos cuenta y no pudimos hacer nada de lo que teníamos preparado!!!, la gente participó enormemente y tuvimos aportaciones muy muy interesantes, hasta hicimos algún A,B,C!! increíble!!!


Para las próximas tertulias intentaré respetar el tema que toca, así que lo trabajaremos al principio y luego abriremos las tertulias a que cada cual pueda decir o preguntar lo que le interese.


Os dejo con los apuntes que preparé para el día 21 y que trataremos en la siguiente tertulia de Barcelona que será el día 18 de febrero, a las 19:00 horas en Can Déu.


Un beso a todos y muchas gracias por participar!!!


Mónica


RESUMEN DEL CAPÍTULO NÚMERO 12 DE "EL ARTE DE NO AMARGARSE LA VIDA": SUPERAR EL MIEDO AL RIDÍCULO.


TERTULIA DEL 21 DE ENERO DE 2013


 


- La vergüenza es un problema más grave de lo que nos pensamos. Por vergüenza nos podemos perder muchas cosas.


- El temor a hacer el ridículo es el temor número 1 de nuestra sociedad.


- Para combatir la vergüenza tenemos dos vías: Primero: No darle importancia a la sensación de ridículo, que es normal la emoción de la vergüenza y que es imposible eliminarla del todo. Segundo: Entender que nuestra imagen social es muy poco importante, si esto lo pensamos en profundidad, tendremos muy poca sensación de ridículo porque nos importará muy poco lo que los demás piensen de nosotros.


- La experiencia de hacer el ridículo,  no es tan mala, no es una sensación tan desagradable, de hecho nunca nadie se ha muerto por hacer el ridículo!!


- Existen unos ejercicios conductuales llamados "los ejercicios de la vergüenza", que consisten en experimentar una y otra vez la sensación de ridículo hasta perderle el miedo. El objetivo es perderle el miedo a la vergüenza y darnos cuenta de que después de haber hecho el ridículo la vida sigue igual.


- El origen de la vergüenza es la necesidad inventada de mantener una cierta imagen positiva basada en logros o capacidades. Nuestra valía se basa en nuestra capacidad de amar y no en nuestras capacidades o logros. Las personas emocionalmente fuertes se centran en lo realmente valioso y no en su imagen. Las personas con carisma tienen en común su sólida independencia de la opinión ajena.


- Para llegar a lo más alto hay que saber estar abajo y estar bien. No necesito ser rico, elegante, guapo para tener valor. Tener esta filosofía de vida es muy importante porque es imposible no "ser menos" y es que en un círculo determinado podemos encajar perfectamente pero en otro seguro que no encajamos.


- Si no nos dejamos engañar por las apariencias y valoramos por encima de todo nuestra capacidad de amar, la autoimagen deja de ser importante. Las personas más maduras y fuertes son aquellas que pueden visualizarse con hándicaps y ser felices.


- Así que cuando alguien nos diga: "Pero qué tonto eres", nosotros pensaremos y diremos: OK, es posible pero estoy orgulloso de no necesitar ser listo. Al margen de eso ¿quieres colaborar y hacer cosas divertidas conmigo?


- Si alguien nos falta al respeto, le daremos muy poca importancia a las palabras feas. Mucho más importante que los logros y capacidades es la capacidad de amar y en segundo lugar las ganas de hacer cosas valiosas.


- La imagen no es tan importante como nuestra capacidad de disfrutar de la vida y hacer cosas valiosas.


- Si somos muy sensibles a las opiniones de los demás, bromas... también nos afecta a nuestra capacidad de desarrollarnos. Es normal que los demás se rían un poco de nosotros. También nosotros nos podemos reír de ellos.


- Nuestra fortaleza no está en defenderse de las críticas ajenas sino en estar por encima de ellas. La imagen personal no es tan importante porque siempre encontraremos gente que no la respete.


- La solución no es defender nuestra imagen a capa y espada sino no darnos tanta importancia ¿para qué sirve la imagen?, la mejor filosofía es la que defiende que todos tenemos el mismo valor independientemente del sueldo, habilidades, imagen...


- Uno de los miedos que tenemos ahí muy metidos, es el miedo a hablar en público, para superar este miedo funciona el visualizarse en la peor situación, es decir que lo hacemos fatal, pero aún así podemos estar bien, puesto que yo soy algo más que esa conferencia.


- Cuando tengamos que hablar en público y eso nos suscite algún temor podemos decirnos: si no sale bien ¿aún puedo ser feliz?, ¿es tan importante para mí este discurso?, ¿si no lo hago bien, podría tener una vida interesante?


- Los valores que yo tengo son: ¿hablar en público bien? o ¿el amor a los demás?, las personas ¿me deben valorar por mis habilidades o por mi capacidad de amar?


- Es interesante rodearse de buenos amigos que éstos son aquellos que nos aman aún con todos nuestros defectos. Por lo tanto tampoco hay que tener miedo a hacer el ridículo con ellos.


- La vergüenza y el ridículo son sensaciones molestas, pero experimentadas de vez en cuando no son el fin del mundo.


- La vergüenza, el miedo al ridículo también se basa en que tenemos la creencia irracional de que necesitamos la aprobación de los demás. Nos tenemos que liberar de esta creencia irracional. Nos liberamos de la necesidad de aprobación de los demás cuando comprendemos que estar abajo no es  ningún problema. Estar abajo y estar bien es estar arriba.


- La vergüenza y el temor al ridículo se vencen pensando que nuestra imagen no es tan importante más que enfrentándose a ese miedo.


- Nadie necesita a nadie, así que tampoco necesitamos la aprobación de los demás.

viernes, 25 de enero de 2013

CONFERENCIA EN VIGO

Glups, con mucho retraso, anuncio que hoy a las 20h doy una conferencia en Vigo, en el Club Faro de Vigo. En el Auditorio Municipal de A Oreal.

Abrazo!!!
Rafael

jueves, 24 de enero de 2013

REFLEXIONES DE MÓNICA: DÍA 11 DE FEBRERO PRIMERA TERTULIA DE ESCUELA DE FELICIDAD EN EXTREMADURA.

Hola a todos!!!, os informamos que se ha creado un nuevo grupo de Tertulias de Escuela de Felicidad en Guareña, Badajoz.  Nuestra querida amiga Pilar ha buscado local y ha fijado ya día y hora!!, muchísimas gracias Pilar por tu trabajo!!!


La primera tertulia de nuestros amigos de Extremadura tendrá lugar el próximo día 11 de febrero a las 18:30 en la Biblioteca Municipal de Guareña,  se trabajará el primer capítulo de "El arte de no amargarse la vida". Como las aulas de la Biblioteca son reducidas, mejor que los que estéis interesados en asistir primero le mandéis un email a Pilar: wegi2980@hotmail.com


Venga amigos extremeños animaros a participar!!!, Pilar ya ha dado el paso de organizar!!! por otro lado Rafael y yo seguimos animando a las otras ciudades, ¡¡¡cada vez somos más!!!, también amigos de México, Guatemala, Chile, Argentina... podríais lanzaros también a organizar estas tertulias, ¿qué os parece?


Un beso a todos!

miércoles, 23 de enero de 2013

UN NUEVO PROGRAMA DE "PARA TODOS LA 2": TOMAR DECISIONES

UN NUEVO PROGRAMA DE "PARA TODOS LA 2": TOMAR DECISIONES

Queridos amigos/as:

Esta vez hablamos de una "neura" que todos hemos sufrido alguna: la imposibilidad de tomar una decisión: ¡uff, qué agobio!

http://www.rtve.es/alacarta/videos/para-todos-la-2/para-todos-2-entrevista-rafael-santandreu-tomar-decisiones/1673362/

Abrazo!!

Rafael

domingo, 20 de enero de 2013

REFLEXIONES DE MÓNICA: NOSOTRAS

mujerEn este post me gustaría hablar de nosotras, las mujeres. Me gustaría hablar de nuestras exigencias.

Desde que nacemos, las personas que nos rodean, debido a su educación, cultura y a nuestra sociedad,  nos van enseñando a las mujeres lo siguiente:

- La mujer ante todo debe ser primero una buena hija, segundo una buena esposa, tercero una buena madre y cuarto una buena abuela.

- La mujer debe ocuparse de su familia, lo primero tiene que ser la familia.

- La mujer está obligada a cuidar de su familia siempre. Todo lo demás es secundario, la mujer tiene la obligación de ocuparse en cuerpo y alma de sus hijos.

- La mujer debe ocuparse de su casa. La casa por el bien de sus hijos debe estar limpia y ordenada.

- La mujer debe ocuparse de que sus hijos se alimenten bien.

- La mujer debe cumplir como esposa.

- La mujer debe ocuparse de sus padres cuando se hacen mayores.

- La mujer a la vez debe ser independiente y tener su trabajo.

Y podríamos añadir aún más cosas... todo esto es la fuente de muchas de nuestras neuras.

Cuando somos pequeños no tenemos la capacidad de cuestionarnos lo que nuestros padres, la sociedad... nos va enseñando, por lo tanto en la mayoría de los casos nos creemos estos deberías. Tengo que decir también, que muchos de estos deberías ahora son compartidos con el hombre, pero por alguna razón, en la mujer estos valores basados en exigencias muy fuertes se nos marcan con fuego en nuestra cabeza.

Y ¿qué ocurre si estos deberías por alguna razón no son posibles? sería terrible!!! y seríamos o serían unas malas madres, unas malas esposas, unas malas hijas, unas malas abuelas...

Nos volvemos integristas con nosotras mismas y con las demás mujeres. ¡¡¡Reíros de Hitler!!!, como algunos de estos deberías no se cumplan, Hitler se queda muy pequeño a nuestro lado!!!

Pero ahí no acaba la cosa... por alguna extraña razón, a las mujeres (no quiere decir que en los hombres no ocurra, pero hoy prefiero hablar de las mujeres), nos importa en exceso lo que los demás puedan pensar de nosotras, nos importa que los demás puedan pensar que no somos unas buenas madres, unas buenas hijas... nos importa lo que los demás puedan pensar de nuestro aspecto físico, de lo que hacemos, de lo que tenemos...  ¡¡es tremendo!!.

Y ¿qué ocurre si los demás pensaran esto?, que sería horrible y yo misma me diría que tienen razón y que soy una mala madre, una mala esposa.... ¿y qué ocurriría si los demás me vieran fea?, pues qué sería terrible y yo pasaría a ser un gusano que no merece que le quiera nadie.

Hace unos días leí una entrevista a Lucía Etxebarria, una mujer estupenda, valiente... yo la admiro muchísimo!!!. Pues bien, ha pasado una mala época por diferentes temas pero explicaba que se hundió en su miseria cuando en twitter escribieron un montón de personas: "Eres una gorda". ¿No creéis que Lucía es mucho más que su aspecto físico?, ¿qué hay de malo en estar gorda?

Lucía es muy posible que tenga algunos de esos deberías que hemos comentado antes, como creencias nucleares en su cabeza y, por eso se sintió tan mal cuando le llamaron gorda.

¿No creéis que nosotras somos mucho más que todos esos deberías?. A la porra con nuestro aspecto físico: ¿y si no nos depilamos qué?, ¿y si estamos gordas y arrugadas qué?, ¡¡¡ya vale de tantas obligaciones!!!,  ¡¡¡ se ha acabado!!! Aquí lo único interesante es estar tranquilas y felices.

Nosotras somos mucho más que nuestro trabajo, que el ser madres, hijas, abuelas...que el ser guapas, feas, gordas, delgadas... nosotras somos seres valiosos que por no ser perfectas a veces no actuamos de la mejor manera, pero eso no nos convierte en MALAS personas o en seres que no merecen ser queridos.

Fuera ya las obligaciones:  Nosotras no tenemos la obligación de cuidar a nadie. Nuestros hijos son dependientes de nosotras en una etapa de su vida, pero esa etapa no dura mucho y luego muchas veces interferimos más en sus vidas de lo realmente necesario...

Todas estas exigencias hay que transformarlas en preferencias y darnos cuenta de que no tienen ninguna lógica. Más que hacer lo que nos toca, hay que hacer lo que nos hace felices y no dar importancia a lo que en su momento nos enseñaron, puesto que quien nos lo enseñó seguramente pensaba que era la mejor manera de pensar.

No descuidemos nuestras inquietudes, ¿por el hecho de ser madres ya no tenemos derecho a nada más? y ¿por el hecho de que la mayoría piensen que única y exclusivamente nos tenemos que dedicar a la familia, vamos a dejar de hacer las cosas que nos gustan?

Os explicaré una anécdota, hace unos tres años me di cuenta de que desde hacía mucho tiempo había renunciado a algo que a mí me encanta, la naturaleza. Primero me había concentrado enormemente en progresar en mi trabajo y no daba espacio a la montaña y luego en ser madre, imposible irme un día de excursión y dejar a mis hijos tan pequeños!!!, sería una mala madre!!!, pues nada, me armé de valor contra mi miedo y un día decidí  que me iba de excursión sin mis hijos. Entonces reaccioné y pensé ¿pero cómo es posible que en todos estos años hubiera abandonado esto?, ahora lo hago con ligereza y me siento súper bien, yo sola o con mis amigos en la montaña, genial!!!, hay mucha gente que todavía no lo entiende y me juzga, pero me da igual, los que piensan así es porque no han descubierto todavía la buena manera de vivir. El hacer caso a nuestras inquietudes no significa que queramos más o menos a nuestros hijos.

Todas nosotras somos mucho más que unas buenas madres, buenas esposas... dejemos ya de ocuparnos sólo de nuestros seres queridos y ocupémonos también de nosotras porque si nosotras estamos bien los de nuestro alrededor también estarán bien y, todos disfrutaremos más.  Y a la par, no demos tanta importancia a nuestro aspecto físico. Envejecer puede ser precioso y, con 90 años nosotras podemos brillar, si nuestro interior sigue siendo una  chiquilla de 18 años llena de ilusiones.

Un beso a todas y a todos!

Mónica

REFLEXIONES DE MÓNICA: NUEVA SECCIÓN EN EL BLOG: "EL CLUB DE LOSVIKINGOS"

Icono - Club de VikingosDesde hoy, queda inaugurada una nueva sección en nuestro blog: "El Club de los Vikingos", esta nueva sección ha sido idea de nuestro amigo Miguel de Málaga, colaborador de nuestras tertulias de Escuela de Felicidad. Esta nueva sección es un espacio que hemos creado para, entre todos, aprender a vencer nuestros miedos.

¡¡¡Fuera miedos!!!, en nuestra Escuela de Felicidad vamos a aprender a soportar las sensaciones incómodas que nos puede producir el miedo y que nos pueden llegar a bloquear. En este espacio, nos podéis contar vuestras experiencias y vuestros progresos y, entre todos, aprenderemos a cuestionar esas ideas irracionales que a veces nos perturban.

Para saber mejor cómo funciona este Club, podéis entrar al "Club de los Vikingos" a través del icono que hay a la derecha del blog llamado:  "El Club de los Vikingos" o bien, a través del botón del mismo nombre que está en la parte superior del blog.

Un beso a todos y ¡¡¡adelante vikingos a la batalla!!!

Mónica

viernes, 18 de enero de 2013

CRISIS EN IKEA (extracto de mi próximo libro)

ikeaHace tan solo unas semanas me llamó mi madre para pedirme que le acompañase de compras a Ikea, la macro-tienda de muebles. Le pedimos el utilitario al mi hermano pequeño y nos plantamos allí un sábado por la mañana.

Siempre me lo paso genial con ella; es una mujer divertida y agradable que, además, le encanta la decoración y se conoce Ikea mejor que los empleados de la tienda. Y así estuvimos comprando muebles para ella y algunos cachivaches para mí. Entre medias, reímos probando los dos juntos un colchón minúsculo –y cayéndonos por los lados- o escogiendo “la cortina más hortera” de la tienda.

Cuando acabamos de comprar, pagamos en la caja y fuimos a buscar la mercancía en un mostrador de entrega. Cogimos número y nos pusimos a esperar turno.

Pasó un cuarto de hora, veinte minutos, veinticinco, ¡media hora! ¡Y la cola no había avanzado nada! Definitivamente, algo sucedía. No es normal esperar tanto tiempo allí.

Pasar la mañana en Ikea es cansado porque se trata de una tienda enorme con varios pisos y acabas caminando varias horas, compres mucho o poco. Así que aquella espera extra era demasiado para mi paciencia y mis pies doloridos.

En ese momento, sentí que una fuerte emoción de impaciencia y enfado subía por mi cuerpo y empecé a decirme a mí mismo: “¡Joder, pero cómo es posible que tarden tanto! ¿Hasta cuándo nos van a tener aquí? ¡Esos currantes se lo toman con una calma increíble! ¡Ya casi son las 8 de la noche y voy a llegar tarde para ver el Barça!”

Las emociones negativas iban creciendo rápido. ¡Lo notaba claramente en mi interior!  Miré a mi madre y ella estaba tan contenta ojeando un catálogo. Y, entonces, tuve la lucidez de darme cuenta de lo que estaba haciendo y me detuve. “¡STOP!”, me dije, “¡Rafael, contrólate ya mismo!”. Como sólo habían pasado unos segundos, ni siquiera un minuto, lo conseguí con facilidad.

Lo siguiente fue muy bonito: me senté en uno de los bancos que tienen allí para los clientes, saqué mi ipod y seleccioné un álbum de Sting que hace tiempo que no escucho. Y, en minutos, empecé a sentirme bien. Me dije a mí mismo: “Puedo estar aquí tan tranquilo y relajarme. ¿Quién dice que no? Hace buena temperatura, no tengo hambre ni sed: disfrutemos del momento”.  Y, volià, ¡me relajé!

Y, mientras estaba allí, escuchando la buena música de Sting, tuve un recuerdo maravilloso de mi infancia. Recordé una ocasión en la que mi madre y yo fuimos a una zapatería de mi barrio. Debería tener 8 años. La Zapatería Querol era un comercio grande y hermoso y, mientras mi madre se probaba zapatos de tacón, yo estaba sentado en un banco, simplemente esperando. Recuerdo que me encontraba muy bien.

Era un viernes por la noche de un fantástico día de verano en Barcelona. Era feliz y estaba plenamente satisfecho de la vida, allí, sencillamente esperando a mi hermosa y cariñosa madre. Recuerdo que, en un momento dado, vi a un adolescente sentado en una silla enfrente. Era el hijo de la dueña de la tienda, buena amiga de mi madre. Y con mis ojos de niño curioso, me fijé en cómo vestía: moderno como pocos. Su corte pelo, su manera al sentarse… Me moló su estilo. Yo sería un chico guay como él.

De repente, mi madre me llamó:

-          Rafa, venga, vamos que ya estamos.

Salí de pensamientos, cogí la mano de mi madre y puse el pie en la calle. En esa maravillosa calle de mi dulce barrio de mi fantástica infancia.

Aquella noche, en Ikea, sucedió lo mismo:

-          Rafa, vamos a buscar los muebles. Ya es nuestro turno – me dijo ella.

REFLEXIONES DE MÓNICA: PRÓXIMO LUNES 21 DE ENERO TERTULIA EN BARCELONA Y EN MÁLAGA!!! RESUMEN DE LA ÚLTIMA TERTULIA DE MADRID

Hola a todos después de las fiestas navideñas volvemos a la carga y este próximo lunes tenemos tertulia en Málaga y en Barcelona. Coincidencias de la vida empezamos este año en las dos ciudades cambiando de sala. Os informo:


- Tertulia de Málaga: Será el próximo día 21 de enero de 17:00 a 18:30 horas en la Academia Newton Septium, del Paseo de los Tilos 42, cerca de la estación de autobuses. Es una sala en la que caben 20 personas, por tanto los que estéis interesados enviad un email al correo tertuliamalaga2012@gmail.com  En esta ocasión tratarán el capítulo 1 del libro de Rafael: "Transformarse es posible"


- Tertulia de Barcelona: Será también el próximo lunes 21 de enero a las 19:00 horas en el Centro Cívico Can Déu de la Plaza de la Concordia. Trataremos el capítulo que nos toca del libro de Rafael, que si no recuerdo mal creo que es el capítulo 11 y, más cosas sobre la TREC para ir aprendiendo a hacernos nuestros debates. Para la tertulia de Barcelona no hace falta inscribirse, con asistir a Can Déu ya está.


Agradecer a nuestros amigos de Málaga su gran organización y esperamos que en un futuro podamos añadir a esta agenda de tertulias nuevas ciudades: Sevilla, Zaragoza, Valencia, Mérida, San Sebastián, Asturias, León... amigos esperamos vuestras tertulias con mucho entusiasmo, entre todos estamos creando un gran proyecto!!


El pasado lunes tuvo lugar la tertulia de Madrid, en esta ocasión fueron 14 personas que participaron todas muy activamente. La próxima tertulia de Madrid tendrá lugar el lunes 4 de febrero en el Café Viena de la calle Luísa Fernanda 23 a las 19:00 horas


Os dejo con el resumen que nos ha pasado nuestro amigo Víctor. Muchas gracias a Víctor, a Carmen y a todos los tertulianos de Madrid por el trabajo que estáis haciendo y por compartirlo con todos nosotros.


Un beso a todos,


Mónica


Ahí va el resumen:


Mucha gente nueva con ganas de comunicar y compartir sus experiencias mas o menos amargas, pero con la firme decisión de ir desamargándose poco a poco. Mucho ruido cafeteril de fondo que ocasionó algunas dificultades de escucha. 


Aunque era la 3ª tertu de Madrid, casi todos eran nuevos (10 de los 14 y solo 2 trirrepetidores) por lo que comenzamos presentándonos y hablando de las tomas de contacto con "el libro" de cada uno. Curiosamente el encuentro con el libro se produjo, en 2 o 3 de los asistentes, en un aeropuerto, lo que amenizó su vuelo y les enganchó con lo de "no amargarse". 


Como es natural al principio de las tertulias, de lo que mas se habló fue de los grandes condicionantes externos de nuestra felicidad, como las experiencias familiares y las expectativas nuestras y de nuestro entorno y su influencia sobre nuestros comportamientos y sentimientos. 


Se creó un gran ambiente de intimidad y comunicación en el que incluso se compartieron experiencias, de fracasos profesionales o de expectativas laborales o personales no conseguidas, que no necesariamente supusieron daños emocionales profundos. Gente estupenda con ganas de mejorar emocionalmente. 


Intentando centrarnos un poco mas en el libro, se planteó el enfoque del amigo Epicteto de responsabilizarnos a nosotros mismos de la interpretación de un hecho cualquiera y de las consecuencias de esta interpretación sobre nuestras emociones. 


En este sentido se habló de los tres grandes grupos de generadores de emociones negativas y de la vital diferencia entre "preferir" y "necesitar" y la importancia de estar ojo avizor para detectar lo antes posible nuestras neuras personales, para ir modificándolas y sustituyéndolas por creencias mas sanas con tesón, amor y paciencia. 


Una pista para detectar "neura a la vista" es la reacción emocional desproporcionada a un estimulo. Detectada la desproporción, intento clasificar el origen de la reacción en unos de los 3 grupitos de marras y, si lo consigo…¡pasito adelante!, ¡premio¡, sino…a seguir intentándolo. Como dice Rafael…¡a Perseverar!, que merece la pena el esfuerzo. Algo que hemos construido en tantos años no se puede modificar mágicamente de la noche a la mañana y sin esfuerzo. 


Se señaló finalmente la gran importancia de valorar nuestros pasitos positivos en este emocionante trabajo de la transformación personal y de no menospreciarlos con autoexigencias de querer llegar ya a la meta ( granito a granito…) 


Quedamos para el 4 de febrero en el mismo sitio a las 19h, aunque con la posibilidad futura de cambiarnos a un sitio mas adecuado si prospera la gestión de un asistente.

lunes, 14 de enero de 2013

REFLEXIONES DE MÓNICA: EL VILLANO EGO.... Y EL VERDADERO AMOR.

En muchas ocasiones hemos hablado de que todos sólo por el hecho de existir somos seres valiosos con un gran potencial para amar, esa es nuestra gran arma para convencernos de que tenemos que autoaceptarnos incondicionalmente,  nosotros a nosotros mismos y también a los demás.  Somos seres valiosos  que por el hecho de ser humanos , somos imperfectos y por tanto a veces no actuamos de la manera más adecuada.

Yo por ejemplo aún no consigo esta autoaceptación incondicional de mi misma en muchas ocasiones, me cuesta bastante y aún caigo a veces en hacer una valoración global de mi misma, sólo por el hecho de haber actuado bien o haber actuado mal. Esta es una filosofía de vida muy  débil, puesto que mi ser depende de mis éxitos o mis fracasos.

Cuando nacemos ya lo tenemos todo, ya tenemos todos los ingredientes que si utilizamos bien nos permiten no amargarnos la vida, sin embargo nada más nacer, nuestros padres, nuestra cultura empieza a actuar y en la mayoría de los casos nos van enseñando más a confiar en cosas externas que en nosotros mismos.  Dyer, un psicólogo americano dice que al nacer empieza el camino hacia la ambición. Dice que no hacemos caso a nuestra esencia y dejamos paso al ego, cuando pensamos con el ego nos decimos lo siguiente:

- Nosotros somos lo que tenemos, cuanto más tenemos más valiosos somos, primero con los juguetes y luego con las cuentas bancarias. También cuanto más tienes más miedo te entra de que eso lo puedas perder. Aparece el problema de que si tú eres lo que tienes, si eso desaparece, tú también desapareces. Este argumento de Dyer  estaría relacionado con la exigencia de la comodidad ("las cosas en la vida me deben salir bien”)

- Nuestro ego también nos dice que somos no sólo lo que tenemos sino también lo que hacemos . Lo más importante es ser el primero, estamos en este mundo para competir. Este argumento del ego que dice Dyer ligaría con la exigencia del éxito de la que siempre hablamos ("tengo que hacer las cosas bien")

- Y por último somos lo que los demás piensan de nosotros, soy mi reputación, esto está muy  acentuado en los jóvenes, también en las mujeres.  Quiero hacer, en breve, un post dedicado a nosotras, no es casualidad que tengamos más problemas emocionales, tenemos unas creencias muy metidas sobre la familia, sobre ser buenas madres... buenas hijas, buenas esposas...

Somos mucho más que este ego, ¿no creéis?, en el fondo es nuestro falso ser, cuando lo defendemos, defendemos una ilusión, puesto que no es verdad, sólo por el hecho de existir ya somos seres valiosos. Si conseguimos dejar a parte nuestro ego ya no nos concentraremos en nosotros mismos, ni en las cosas que queremos para nosotros, ampliaremos nuestra perspectiva.

La clave de la cuestión por tanto es este villano ego y todos los apegos que nos comporta, también nos hace sentir que en muchas ocasiones tenemos la razón, que tenemos que ser respetados... Cuando abandonamos el ego pasamos de un estado de derecho a un estado de humildad, nos transformamos más en observadores y nos empezamos a desapegar del resultado de las cosas. Dejamos de luchar en la vida y empezamos a disfrutar.

Hoy hemos llamado de diferente manera a nuestras exigencias, en el fondo es lo mismo, es muy interesante darnos cuenta cuando estamos mal emocionalmente en qué grupo de exigencias, o en qué punto de estos tres del ego estamos. Nos ayudará a conocernos más y a decidir si queremos seguir continuando con nuestra filosofía de vida o bien queremos cambiarla.

El TAO nos dice: No te mueras con la música dentro de ti, puedes componer tu propia melodía. El ego puede morir y nosotros vivir en un estado de amor. Vamos a dejar paso a esa capacidad de amar que todos tenemos. Hay una frase muy bonita del poeta Hafez que para mí describe ese amor verdadero que todos podemos practicar: “Después de todo este tiempo el sol nunca le ha dicho a la tierra, estás en deuda conmigo”.

Un beso a todos,

Mónica

sábado, 12 de enero de 2013

TERTULIAS EN SEVILLA, ZARAGOZA Y DONDE SEA!

Hola amigos/as


Después del último post para organzar tertulias en León, varias personas se han interesado por hacerlas en otras localidades como Zaragoza y Sevilla. Lo que podemos hacer es que los interesados escriban respuestas a este post diciendo de dónde son y dejando un email y así os ponéis en contacto vosotros mismos. Luego, si se forma un grupito, nos lo decís a Mónica o a mí y lo anunciamos aquí regularmente. Qué os parece?


Ya sabéis que se trata de algo muy, muy sencillo porque, en realidad, es reunirse en una cafetería y charlar sobre temas de psicología racional. Lo mejor es quedar un día fijo y ponerse deberes como leer un capítulo y comentarlo después en la cita. ¡Y ya!


Mónica organiza también excursiones de senderismo y de todo, pero ya sabéis que es una crack. En principio es algo así de sencillo como quedar entre amigos y "petar la xerradeta", como decimos en Cataluña (charlar un ratillo).


Abrazo!!!!!!!
Rafael

viernes, 11 de enero de 2013

¿ALGUIÉN EN LEÓN?

Hola, amigos/as!!


Nos han escrito recientemente con la idea de hacer tertulias en León.


¿Hay alguien de esa localidad interesado?


En caso positivo, escribid aquí mismo en los comentarios para poneros de acuerdo.


La cosa es muy fácil porque se trata de encuentros muy "casual": una cafetería y unos interesados en hablar de psicología y ya!


Se pueden comentar lecturas de libros como el mío u otros de Ellis o Burns.


Abrazo!!


Rafael

jueves, 10 de enero de 2013

REFLEXIONES DE MÓNICA: LUNES DÍA 14 DE ENERO, TERTULIA EN MADRID!!

Hola a todos, os informamos que este próximo lunes día 14 de enero tenemos otra de nuestras tertulias en Madrid. Será como siempre en el café Viena de la calle Luísa Fernanda 23, a las 19:00 horas. No hace falta inscribirse, sólo asistir y ya está!

Esta vez nuestros tertulianos de Madrid tratarán el capítulo 4 de "El arte de no amargarse la vida", "preferencias en vez de exigencias".

Animaros a participar!!!, muchas gracias amigos de Madrid por vuestra organización!!

Un beso,

Mónica

martes, 1 de enero de 2013

REFLEXIONES DE MÓNICA: Y SI EL 2013 NO FUERA FELIZ PUES TAMPOCO PASARÍANADA...

Y... ya llegó el 2013!!!, qué rápido que pasan los años!!, parece que fue ayer cuando estábamos celebrando la llegada del 2012 y ya se ha acabado!!!, increíble!!!, anoche todo eran buenos deseos para este nuevo año y balances sobre el año anterior. Es curioso como ante los mismos acontecimientos unos tienen una visión del año pasado y otros otra, lo podemos comprobar incluso con nuestros familiares. Ante un acontecimiento familiar las reacciones pueden ser totalmente distintas.

El otro día vi una entrevista al padre Ángel, fundador de la Asociación Mensajeros por la Paz. Me gustó mucho lo que dijo y el cariño que desprendía. Delante de los periodistas que no paraban de decir lo terrible y horroroso que había sido el 2012, la horrible crisis, el paro... el padre Ángel que trabaja con los más fastidiados de la sociedad, alzó la voz y dijo: "Pero, qué decís!, ha sido un año fantástico, nunca antes había habido tanta solidaridad como ahora. Estamos viviendo un gran momento".

Curioso, ¿verdad?, el padre Ángel se fija en lo bueno y lo malo lo deja estar. Esta es la buena manera de pensar, ¿para qué recrearnos en el sufrimiento, la queja y lo malísimo que es todo: los políticos, la corrupción, el paro...?, la respuesta es muy sencilla, porque hay muchas más cosas que todo eso. La vida está llena de cosas maravillosas, lo que pasa que a veces no las vemos.

Buscamos constantemente garantías en esta vida, garantías de que me tiene que ir bien con mi pareja, con mis hijos, en mi trabajo, en la salud... y la realidad es que no tenemos garantías de nada, con lo cual ya nos podemos relajar y dejar de exigir cosas absurdas. De lo que esté en nuestras manos nos ocuparemos que no preocuparemos y, lo que no esté en nuestras manos lo aceptaremos.

La buena noticia es que podemos aprender a pensar de manera racional, nos tenemos que esforzar puesto que el cambio no es mágico. Ayer en Noche Vieja, deseábamos a todo el mundo feliz 2013, que el 2013 sea o no feliz va a depender de nosotros, no de los acontecimientos ni de los demás.

Ahí van algunas reflexiones que nos pueden ayudar a tener un 2013 racional:

- No nos apeguemos en exceso a nada, todo es perecedero, todo tiene un principio y un final. Incluso nosotros mismos.

- La muerte es algo natural, es como el nacimiento, no es algo malo, cuando nos llegue bienvenida!, es un estado neutro por lo tanto no le tengamos miedo a la muerte, ya llegará cuando tenga que llegar, no podemos hacer nada para que no llegue ni a nosotros mismos ni a nuestros seres queridos, por lo tanto a relajarnos. Sería muy aburrido vivir eternamente, no cabríamos en el planeta!!

- No tengamos miedo tampoco al sufrimiento, cuando nuestro cuerpo sufre en exceso desconectamos, nos desmayamos. Además tenemos la gran suerte de vivir una época en la que la medicina y la farmacología han evolucionado enormemente. ¿Qué hubiera pasado si nos hubiera tocado vivir en la Edad Media?, o ¿en África?, o ¿en países que actualmente están en guerra?

- Necesitamos muy poco para estar bien, comida, agua y algo de resguardo. Todo lo demás no son necesidades. No convirtamos nuestros deseos en necesidades, aquí la estamos fastidiando.

- En esta vida no tenemos garantías de nada, lo interesante es estar bien amueblado para ir aceptando las cosas que nos da la vida y que no están bajo nuestro control. Podemos vivir las situaciones que nos vaya presentando la vida como posibilidades de entrenamiento, como pruebas que nos envía nuestro maestro zen para que apliquemos lo que estamos aprendiendo!!!

- No es lo que nos sucede en la vida el responsable de nuestro estado emocional. Es lo que pensamos sobre lo que nos sucede lo que nos genera emociones exageradas que nos pueden bloquear. Es interesante aprender a valorar lo que nos sucede de manera racional y entonces las emociones nos acompañarán.

- Nosotros somos los únicos responsables de nuestro estado emocional. Podemos aprender a liderar nuestro estado emocional.

- Transformar nuestras exigencias en preferencias nos dará calma emocional: Nadie tiene la obligación de tratarnos bien, yo no tengo por qué hacerlo todo bien, las cosas en la vida no me tienen por qué ir bien. Me gustaría hacer las cosas bien, me gustaría que la gente me tratara bien y me gustaría que las cosas en la vida me fueran bien.

- De todo lo que nos sucede podemos aprender, incluso del malestar emocional. Es bueno aprender a aguantar nuestro malestar emocional porque eso también nos hará mucho más fuertes.

- Nuestro malestar emocional no nos define como personas. Yo sigo siendo una persona estupenda aún no sabiendo lidiar mis emociones como a mí me gustaría. Eso no me convierte en un ser inferior ni mucho menos en mala persona o en una persona defectuosa. Vamos a llevar con orgullo nuestro malestar emocional.

- Mi malestar emocional es una oportunidad para aprender a aguantar la incomodidad, acordaros del "Certificado de tolerancia al mal rollo". Incluso me puede abrir las puertas para aprender una nueva manera de pensar racional que de otro modo no hubiera conocido.

- Es mucho mejor tener malestar emocional que una tetraplejia, o ¿preferirías tener una tetraplejia?. Cuidado con valorar las cosas que nos suceden de manera exagerada.

- La tristeza, el enfado, tener nervios son emociones sanas. Ante un acontecimiento que nos sucede y que no nos gusta sería bastante extraño el estar contentos o neutros, eso ocurre en ciertos trastornos.

- Nuestras emociones no hay que cuestionarlas, son las que son y las tenemos que aceptar, lo que sí que podemos cuestionar son nuestros pensamientos. Cuestionando nuestros pensamientos llegaremos a nuestras exigencias nucleares que son las responsables de nuestro malestar emocional.

- Muy interesante autoaceptarnos incondicionalmente, no son los éxitos o los fracasos los que nos definen como personas, es nuestra capacidad de amar. Nosotros somos seres humanos imperfectos porque somos humanos. Si nos valoramos en función de los éxitos en muchas ocasiones nos vamos a sentir mal puesto que somos imperfectos y nos vamos a equivocar. Es muy difícil estar siempre arriba.

- Muy interesante también no valorarnos a nosotros mismos en función de la aprobación de los demás. No necesitamos la aprobación de los demás para estar bien. Es imposible caerle bien a todo el mundo y esto lo tenemos que aceptar, intentar agradar a todo el mundo puede ser tremendo!!

- La persona emocionalmente fuerte es la que estando más abajo está bien. Estar bien cuando se gana es muy fácil, lo que nos hace crecer es aprender a estar bien cuando perdemos, puesto que en muchas ocasiones durante la vida vamos a perder.

- Todos somos seres humanos valiosos que a veces actuamos mal.

- Interesante vigilar nuestro vocabulario. Cuidado con los deberías, con el verbo ser, con los tengo que... nos convertimos a veces en verdaderos integristas con nosotros mismos y con los demás. Nuestro vocabulario refleja la forma en la que pensamos, es interesante empezar a cambiarlo.

- De los demás coge lo bueno y lo que no te gusta déjalo estar. Si vas rechazando a gente de tu alrededor porque hay cosas que no te gustan de ellos, es muy probable que te quedes bastante solo, y si eres tan exigente con los demás es muy probable que también lo seas contigo mismo. Esto es más fastidiado, porque no puedes hacer como con los amigos que es dejarlos en el camino. Vamos a relajarnos y a fijarnos en lo que nos gusta de los demás, aprenderemos así mucho de todos y nos enriqueceremos mucho como personas.

- Las quejas no nos conducen a nada, probablemente a boicotearnos nosotros mismos nuestros propios objetivos.

- Importante por tanto también la autoaceptación incondicional no sólo de uno mismo sino de la vida y de los demás.

- Podemos soportar muchas de las situaciones que a veces calificamos como insoportables, tenemos las pruebas, no nos morimos!!!, por tanto las podemos soportar!!!

- Importante aprender a aguantar situaciones incómodas . Buscamos la comodidad en todo, cuando la incomodidad nos puede hacer personas mucho más fuertes!!. Cuidado con la exigencia de la comodidad ya no sólo en cosas materiales sino también con las personas. Muy interesante aprender a aguantarnos!!!

- Interesante trabajar también el tema de la renuncia. Podemos renunciar a cosas que nos parecen muy importantes y aguantarlo, no nos va a pasar nada!!!

- Cuando uno se cae se puede levantar, claro que sí!!!

Bueno creo que me ha quedado un post un poco largo, lo siento chicos!!, mis posts y resúmenes se parecen a los discursos de Fidel Castro, je, je...

Vamos a hacer del 2013 un año estupendo entre todos, no vamos a amargarnos la vida!!!, esta decisión sólo depende de nosotros mismos!!! habrá días en los que nuestro trabajo nos saldrá mejor y otros peor. No pasa nada, de todos los días podemos aprender, todo lo que nos sucede son oportunidades de aprendizaje. Buscar el perfeccionismo emocional también es muy irracional.

Un beso muy fuerte a todos los seguidores del blog y un muy feliz 2013 y, si no es feliz... pues oye, nosotros tan tranquilos!!!

Mónica