miércoles, 31 de diciembre de 2014

REFLEXIONES DE MÓNICA: FELIZ 2015!!!!!


Hola amigos y amigas, ya se acaba otro año y desde este blog os quería desear a todos  un muy feliz  2015, pero en el caso que no sea tan feliz no pasará nada porque lo podremos soportar perfectamente!!!, aceptaremos el 2015 con alegría se presente como se presente!!!

Cositas que será muy interesante que tengamos en cuenta para este nuevo año:

- Cuidarnos a nosotros mismos, esto es lo primero, cuidar nuestra salud tanto física como mental y para ello necesitamos grandes dosis de autoaceptación incondicional de nosotros mismos, explotar la fuerza del disfrute y no centrarnos tanto en las obligaciones... aquellos proyectos que teníamos en mente de hacer en el futuro, el 2015 es el momento de plantearlos y de hacerlos!!! , para qué esperar más!!!! Qué esos deseos dejen de serlo para dejar paso a otros nuevos!!!

- Incorporar el ejercicio físico en nuestras vidas y la relajación o meditación para centrarnos en nuestro presente. Sobre el ejercicio físico que cada uno explore lo que le puede gustar: bailar, correr, nadar, caminar... da igual lo que se escoja!!!

-  Aceptar las cosas como vengan, cambiar lo que podamos y queramos cambiar y el resto dejarlo estar... no hay nada tan terrible, podemos con lo que nos echen, no comernos la cabeza buscando soluciones, a veces la solución está en dejarlo estar, ya se solucionaran las cosas y cuando nos caigamos nos levantaremos!!! y con mucha más fuerza!!! fuera lamentaciones!!!

- Borrar de nuestro vocabulario el no puedo!!, si que puedo quizás con dificultades  y sin disfrute a veces... pero SI PUEDO!!!!, si aparece la ansiedad o la depresión a la porra!!!, no les vamos a hacer ni caso, ni les vamos a dar de comer, ni hablar!!!, nos haremos sus amigas pero sin darles nada de nada. Adelante siempre!!!!, deprimido o con ansiedad lo puedo hacer todo igual, abriremos nuestras puertas a esas emociones, les daremos la mano, nos aceptaremos con esas emociones y las soportaremos perfectamente, nos acompañarán y no vamos a evitar nada por estar más tristes o apáticos de lo normal o más nerviosos. Es verdad que así disfrutaremos menos de las cosas pero nos da igual seguiremos haciéndolo todo igual, basta de lamentaciones por tener ansiedad o depresión , es mejor tener esos malestares que otras enfermedades mucho más graves e incómodas.

- Fuera miedos!!!, como dice Jaume Sanllorente hay que matar al miedo, no tenemos nada de lo qué temer porque el futuro será de la única manera que podrá ser.

- Autoaceptación incondicional de nosotros mismos, de los demás y de la vida!!!

- Dejar de ser perfectos!!, y no pensar en lo que los demás piensan de nosotros y dejar de intentar hacer creer a los demás que somos perfectos!!!

- Arriba los padres y madres imperfectos!!!!

- Podemos aguantar lo que nos echen porque si no lo pudiéramos aguantar nos moriríamos!!!!

- Todos podemos cambiar!! a veces vamos a tener días, temporadas... de mal royos, las aceptamos sin lamentarnos y seguimos trabajando!!! somos fallones y por mucho que trabajemos nuestros pensamientos en algún momento vamos a volver a los pensamientos irracionales. No pasa nada, no nos tenemos que castigar por eso, es lo natural!!, a seguir trabajando!!!

Y así irá pasando este nuevo año, tan rápido o más que los anteriores porque la vida pasa muy rápido y no vamos a desperdiciar ni un minuto de nuestra vida en quejarnos de lo que nos ha tocado vivir. Tener ansiedad o depresión es incómodo, malo pero no es terrible y si no se nos fueran nunca esas emociones, aún en ese caso podemos llegar a estar bastante bien!!

Os deseo un buen año 2015 da igual que sea feliz o no...

Un beso a todos!!!

Mónica

REFLEXIONES DE JULIO: LAS SANDALIAS


Hay un programa de televisión que me encanta, se llama “El Jefe”. Consiste en infiltrar al jefe de una empresa como empleado en la misma, pero empleado de los trabajos más duros ¡¡es graciosísimo!! De repente ves al jefe sudando porque está trabajando de camarero, repartiendo pizzas, fregando suelos, recogiendo basura… lo pasan fatal, y poco a poco se van dando cuenta de la dureza del empleo, y van humanizando al trabajador, que antes era un número.

Yo personalmente que he trabajado repartiendo pizzas muchos años, me encantó ver a un jefazo pasándolo mal en la moto y muerto de miedo por la velocidad a la que tienen que repartir estos trabajadores, arriesgando su vida.

Creo que deberían hacer la versión política del programa, y llamarlo “El Político”, disfrazar a Mariano Rajoy de subsahariano y mandarlo al monte gurugú al otro lado de la valla de Melilla ¡sería genial! O meterle en la cárcel, en el módulo FIES, o en el CIES (Centro de Internamiento de Extranjeros) o vivir en la calle o en un poblado de chabolas como “el gallinero” sin baños, ni agua, ni luz, o ser desalojado a porrazos en un desahucio… ¡¡Verían el mundo desde otra perspectiva!!

Decía un proverbio chino; “no juzgues a nadie sin antes haber caminado un trecho del camino con sus sandalias”

Descubrir que el otro no es una cosa, no es un número, no es ilegal o legal, no es de aquí ni de allá… descubrir al otro como ser humano, encontrarse con el otro en el camino… es una de las experiencias más elevadas a las que puede aspirar el ser humano.

REFLEXIONES DE JULIO: ENTREVISTA A JULIA, LOS SONIDOS DE MI BARRIO


La Administración lucha con viento y marea para conseguir la tutela de niños y niñas que considera en desamparo, y alejarlos de su entorno (considerado peligroso); familia, madres, padres, barrios marginales... pero una vez que los introduce en el sistema de protección, paradójicamente, los vuelve a dejar en desamparo, en la precariedad y en la inseguridad.

Julia, educadora social de pisos de chavalillos tutelados por la Comunidad de Madrid, nos cuenta la negativa constante de la Institución y la falta de presupuesto para llevarles al dentista, arreglarles las gafas, empastarles las muelas, arreglar sus papeles...

¿Qué interés tiene la Administración en tutelar menores? El sistema de protección ¿a quién protege? ¿a quién desprotege?

lunes, 29 de diciembre de 2014

REFLEXIONES DE PILAR G: DESEOS PARA EL NUEVO AÑO: ¿SALUD, DINERO Y AMOR?


¿Quién al comenzar un nuevo año no ha formulado alguna vez el clásico deseo: Salud,  Dinero y Amor? Esto no es de extrañar, ya que a todos nos gustaría poder disfrutar de una salud excelente, de todo el dinero que quisiéramos y del amor de los demás. 

Desear (no necesitar) es bueno, sin embargo, en lugar de desear esas tres cosas para estar bien, sería más acertado desear estar bien aunque no tengamos ninguna de ellas. De esta manera, sentirnos bien va a depender de nosotros y no de que la suerte, los astros o una fuerza superior tengan a bien concedernos aquello que anhelamos. 

A todos nos gusta sentirnos sanos, pero debemos ser conscientes de que a medida que cumplimos años, el cuerpo se va deteriorando y vamos perdiendo el bien más escurridizo que poseemos: la salud. Aunque hagamos todo lo posible (alimentación sana, ejercicio físico, revisiones médicas...) para gozar de una salud de hierro el mayor tiempo posible, es prácticamente inevitable que, tarde o temprano, lleguemos a padecer algún tipo de enfermedad. 

Desear un empleo donde ganar un buen sueldo o que nos toque la lotería no está mal, pero por mucho que nos esforcemos, puede suceder que no consigamos aumentar nuestros ingresos tanto como nos gustaría, que jamás ganemos un céntimo jugando o que, por circunstancias de la vida, lleguemos a perder el dinero que teníamos. 

También podemos aspirar a que todas las personas significativas para nosotros nos amen y nos aprueben siempre. No obstante, aunque consiguiéramos ganarnos el afecto de todas ellas en todo momento (cosa imposible), un buen día, por el motivo que sea, podrían privarnos de ese amor sin que nosotros pudiéramos hacer nada para impedirlo. 

Como vemos, ni la salud, ni el dinero, ni el amor dependen por completo de nosotros, por lo tanto, es conveniente aprender a estar bien aunque una de esas cosas o las tres fallen. Esto no quiere decir que no hagamos todo lo que esté en nuestra mano para conseguirlas o mantenerlas. 

Lo que sí debemos evitar es desear con demasiada intensidad pensando que de esta manera necesariamente acabarán haciéndose realidad nuestros sueños, esto además de ser un pensamiento ilógico y nada realista, puede conducirnos a la obsesión. 

Por lo tanto, lo sano es desear con moderación salud, dinero y amor; y hacer todo lo que esté a nuestro alcance para lograrlo, es decir, cuidar nuestro estado físico, procurar que el dinero no nos falte e intentar mantener buenas relaciones con los que queremos.

Sin embargo, mucho más importante que poner de nuestra parte para que esos tres deseos se cumplan, es tener la cabeza bien amueblada para saber que podemos ser razonablemente felices a pesar de no gozar de salud completa, de no disponer de todo el dinero que nos gustaría y de no ser amados como desearíamos.

jueves, 25 de diciembre de 2014

REFLEXIONES DE DAVID M: ¿ME ESTARÉ VOLVIENDO PASOTA, IRRESPONSABLE YEGOÍSTA CON LA TREC?


Hola chic@s:

Rafael habla en su libro "el arte de NO amargarse la vida" de su ex-paciente María, quien a pesar de estar de acuerdo en que estaba exagerando su situación -estaba terribilizando- llegó muy muy enfadada a la siguiente sesión porque pensaba que con esta nueva forma de pensar Rafael la estaba convirtiendo en una pasota y que iba a ser mucho peor el pensar así. Por lo tanto, si tenemos dudas al respecto de convertirnos o no en pasotas, o también en irresponsables, egoístas, etc., antes de debatir nuestras creencias irracionales, tenemos que despejar esas dudas argumentándonos potentemente.

-Ocuparse sin preocuparse: los grandes ejecutivos se ocupan de infinidad de tareas al día pero no se preocupan de ellas; mantienen la calma cuando hay contratiempos  y en general disfrutan del proceso. Es verdad que es muy conveniente ocuparse de las cosas, pero no hace ni pizca de falta preocuparse, de hecho es mucho peor. Y si al final no podemos solucionar x asunto, pues no pasa nada, pues nos damos cuenta de que no lo necesitamos, por lo que no hay nada de qué preocuparse. Además, cuando nos preocupamos, las soluciones que se nos ocurren tienden a ser exageradas, como dice Rafael, matamos moscas a cañonazos (Ej., cuando estamos preocupados estudiando, nos cuesta mucho más e incluso a la larga podemos dejar de estudiar para siempre encabronados), mientras que si tan sólo nos ocupamos con calma e incluso disfrutando, estas, si al final es que las hay, tienden a ser constructivas (bueno, pero incluso así también fallaremos de vez en cuando y no pasa nada).

-Aceptar no es conformarse: La TREC nos invitar a tener mucha aceptación ante lo que nos sucede o nos podría suceder. ¿Y eso no es conformismo? Pues no, porque eso no quita que podamos intentar mejorar las cosas, pero de esta forma, lo haremos desde la alegría y la tranquilad. Podemos contribuir a que algunas cosas sucedan, pero hay otras que están por encima de nosotros mismos (qué tranquilidad da el saber que somos ínfimamente importantes). Podemos -y es bueno- poner en marcha diversos objetivos, pero también es muy recomendable esperar una buena dosis de imprevistos. La súper indignación a la larga nos lleva a que no nos hagan mucho caso y a la depresión, mientras que el trabajo y la ilusión unidos a mucha capacidad de aceptación es una fuerza muy grande también para mejorar las cosas, que además no tiene coste emocional. Podemos ver esta diferencia en la exigencia versus la sugerencia a nuestros seres queridos, pero se puede ver en muchas otras situaciones.

-Fuerza del disfrute versus fuerza de obligación: la fuerza del disfrute es mucho mejor que la fuerza de la obligación. Si Mozart llegó a ser tan buen compositor era porque le apasionaba la música: cuentan que sus padres le tenían que cerrar el piano por las noches con un candado de lo apasionado que estaba. Messi dormía con un balón porque amaba el fútbol. La fuerza del disfrute saca lo mejor de nosotros mismos, porque no hay presión, porque nos damos cuenta de que lo que hacemos tan sólo es un juego, no es importante, y entonces es cuando nos es fácil darlo todo, sudar la camiseta. La fuerza de la obligación en pequeñas dosis está bien porque hace que no nos volvamos demasiado perfeccionistas emocionales, pero en grandes dosis es muy cansina y encima no tiene sentido, pues el objetivo (no exigencia) más importante del hombre es ser feliz.

-¿Conducta irresponsable?:Y alguien se puede preguntar: ¿si me tomo todo lo que hago como un juego, si le quito a todo importancia, no estaré teniendo una conducta irresponsable? Pues no, porque la mayor responsabilidad que tenemos es sobre nuestra felicidad. Ir por la vida corriendo estresados y peleándonos interiormente con todo y con todos sí que es irresponsable. 

-¿Conducta egoísta?: Y alguien se puede hacer otra pregunta: ¿si me centro tanto en mi felicidad, no estaré teniendo una conducta bastante egoísta para con mis seres queridos? Pues no, porque nadie puede hacer feliz a nadie. La felicidad es un estado interior que no depende de tener más o menos problemas, y como vamos viendo, tan sólo necesitamos la comida y la bebida. Por lo tanto, por mucho que haga cosas por mis seres queridos no van a ser ni más ni menos felices. Otra cosa es colaborar, es decir, hacer cosas juntos, amarnos, reír, comprendernos, aceptarnos, hacer algún favor porque sencillamente me apetece (no porque "debo" hacerlo), escuchar, compartir inquietudes, etc. Si hacemos cosas por obligación la relación está truncada desde el principio, sin embargo, qué maravilloso que es la colaboración por gusto.

-¿Si dejo de terribilizar me importará todo un carajo? Darnos cuenta de que nada ni nadie es muy importante nos quita mucha presión y nos permite disfrutar tranquilamente de la vida. Pero ojo, calificar los sucesos negativos como sufrir un robo o perder el empleo como normales, inocuos o incluso buenos, sería tan errado y antinatural como terribilizar, e incluso peor. Esa mirada ingenua de la vida sería muy poco conveniente y funcional porque no pondría en marcha mis recursos para evitar los sucesos negativos, además de que emocionalmente sería aún peor. Lo que sucede es que no son tan malos los sucesos, los estamos exagerando. Así que nada importa un carajo pero lo mejor es tomarnos las cosas como un juego estupendo pero tan sólo un juego. Y "¿En qué medida esta adversidad me impide hacer cosas valiosa por mí y por los demás?" es la regla más fiable para medir las adversidades.

-Ventajas de: tener renuncia mental, relativizar de forma realista y tener una mente de creencias racionales (preferencias), que en verdad es todo lo mismo:

+La necesititis (que es la hermana gemela de la terribilitis). Deseos versus necesidades inventadas:

         ·Los deseos producen placer.

         ·Las necesidades inventadas siempre producen malestar, porque:

         +Si no las tienes sufres.

         +Si las tienes también sufres, porque:

         *Siempre las puedes perder, por lo que ya nos estamos llenando de ansiedad.

         *Tener expectativas demasiado elevadas, exigir que ese bien nos de la felicidad, hace que nos desilusionemos pronto, pues olvidamos que la felicidad está en nuestro interior.

         ·Las necesidades inmateriales aún son peor, porque:

         +Con ellas podemos fantasear sin límite.

         +Mucha gente cree en ellas, por lo que es conveniente estar atentos para que no nos vendan la moto.



  • La renuncia mental

         +Es la clave de la fortaleza

         +”Sólo podemos disfrutar de lo que podemos prescindir”

+Las creencias racionales versus las creencias racionales (preferencias versus exigencias)

         ·Pensamientos muy muy profundos que nos facilitan o perjudican la vida.



  • Las creencias irracionales:

         +Son falsas por exageradas: toda la ciencia está en su contra.

         +Nos dificultan o incluso a veces nos impiden la resolución de problemas. Matamos moscas a cañonazos.

         +Producen malestar emocional (emociones negativas exageradas) totalmente gratuito.



  • Las creencias racionales:

         +Son realistas y científicas (no es pensamiento positivo, que es irracional; no todo va perfectamente, sino que aunque algunas cosas no funcionen, aún podemos ser muy felices.

         +Nos facilitan encontrar soluciones constructivas.

         +Producen alegría, paz, sosiego y emociones negativas moderadas.

-Anexo: por otra parte, el hecho de ser feliz no va a hacer que consigamos las cosas de manera mágica. Conseguir cosas requiere trabajar mucho, adquirir las habilidades necesarias, y de esta forma quizás sí las consigamos, quizás no, esto es así para todo el mundo. Pero bueno, como vamos aprendiendo, si no las conseguimos, no pasa nada y nos lo hemos pasado bien en el proceso. Para finalizar este punto, hay otra corriente supersticiosa que afirma que si deseamos mucho algo, lo atraeremos mágicamente y lo conseguiremos. Como vimos antes, esto es totalmente falso, y además, el hecho de desear en demasía, el crearnos necesidades inventadas, produce el fenómeno de la obsesión, como les pasa a las anoréxicas. Mejor desear moderadamente.

Un fuerte abrazo!!!

David M.

lunes, 22 de diciembre de 2014

REFLEXIONES DE MÓNICA: FELIZ NAVIDAD!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


Desde nuestro blog Escuela de Felicidad Rafael y yo queremos desearos una  muy Feliz Navidad, somos una gran familia, nos une el amor, las ganas de aprender y la pasión por las cosas que hacemos. Ya son más de cinco años que estamos juntos y día tras día sigue siendo un gran disfrute el poder leer vuestras aportaciones maravillosas... que sin duda son un grandísimo aprendizaje para todos.

Gracias a vosotros el blog continúa muy muy vivo... MIL GRACIAS!!!!!!

Os dejo con una canción que me encanta para desearos Feliz Navidad!!!! aunque todos sabemos que si no es muy feliz tampoco va a ser tan grave y con este blog lo vamos a poder soportar!! hay cosas muchísimo peores que estar un poco tristes en estas fiestas, no lo olvidéis!!!!

Un beso muy grande a todos!

Mónica

https://www.youtube.com/watch?v=oIq6M8s8KL0

REFLEXIONES DE MÓNICA: LA ANSIEDAD DESDE LA ACEPTACIÓN Y EL COMPROMISO


Hola a todos, os dejo unos pequeños apuntes que he sacado de un poco que he leído sobre como las terapias de aceptación y compromiso trabajan el tema de ansiedad. Repetimos cosas que ya hemos tratado, pero hay algunos matices que pueden ser muy interesantes. Quizás sean unos apuntes muy esquemáticos así que cualquier cosa que no quede clara no dudéis en preguntarla.

Un beso a todos,

Mónica

LA ANSIEDAD DESDE LA ACEPTACIÓN Y EL COMPROMISO

- Es fácil pensar lo que queremos pensar pero no es tan fácil dejar de pensar lo que no queremos pensar.

-  Los pensamientos son libres y vienen asociados a elementos que no controlamos y no se van cuando les queremos echar.

- Si tenemos un pensamiento desagradable que queremos evitar, la mala noticia es que no podemos quitárnoslo de la cabeza. Cuando hacemos cualquier cosa para olvidarnos de un pensamiento, podemos tener éxito momentáneamente, pero el control irónico interrumpe y nos dice: ¡Qué bien que no estás pensando en ...! y el pensamiento que queremos evitar se hace presente.

- Sin embargo, si nos concentramos en algo porque nos importa mucho, y no lo hacemos para olvidarnos del pensamiento, sino porque es algo realmente trascendental a lo que deseamos dedicar nuestra atención , el control irónico se centrará en la obtención del nuevo objetivo.

- Cuanto más nos empeñamos en no sentir o en no pensar más pensamos o sentimos.  No podemos dejar de sentir lo que notamos, las sensaciones las llevamos dentro y no podemos dejar de sentirlas.

- Siempre lo que nos amenaza absorbe toda nuestra atención. Por tanto si algo nos da miedo será mucho más difícil de quitarlo de nuestra mente. Nuestros miedos magnifican cualquier indicio de amenaza.

- El problema no es tener la sensación de que vamos a morirnos  sino comportarnos como si nos fuéramos a morir. Es nuestro propio comportamiento el que realmente nos aísla.

- Nuestra atención se dirige a nuestro cuerpo y cuando tenemos miedo a algo no lo perdemos de vista, por eso es tan difícil evitar lo que tememos.

- El control es el problema y no la solución. La ansiedad es una reacción automática e intentar controlarla nos lleva al fracaso. Si aceptamos al monstruo en nuestro cuerpo y no hacemos nada para que se vaya, entonces dejaremos de darle alimento y el monstruo hibernará de nuevo.

- En nuestro cuerpo tenemos dos mandos de control, en el mando 1 pone "Control de nuestros pensamientos, sentimientos y emociones" y en el mando 2 "compromiso con nuestros valores y objetivos", si manejamos el mando 1, lo único que conseguimos es aumentar nuestro sufrimiento. Cuando manejamos el mando 2, podemos alcanzar nuestros objetivos y además puede disminuir nuestro dolor.

- Soluciones que no funcionan: contrólate, relájate (el control es el problema)

- Algo que influye en alimentar la ansiedad es cumplir las expectativas de los demás, en nuestro afán de no ser rechazados podemos esforzarnos en cumplir las expectativas que los demás tienen de nosotros. Así caemos en una trampa mortal: actuamos como nosotros pensamos que el otro piensa que debemos ser, es decir, PERFECTOS. De esta forma perdemos de vista nuestros intereses y no actuaremos como nosotros somos lo que nos hará sentir muy mal.

- Nuestra mente desea un mundo lógico y justo. Nos gustaría llegar a la conclusión de que lo que no es lógico o justo no existe

- Solución: la aceptación.

- Primer paso, permitirnos desear: ¿Qué haría yo si no estuviera limitado por la ansiedad?, poner nuestra mente al servicio de nuestros deseos. Hacer partícipes a los que nos rodean de nuestros deseos, aprovechar cada ocasión. Somos como un autobús que transportamos pensamientos y emociones. A veces esos pensamientos son catastróficos y los queremos echar, pero no se puede dejar de pensar en ellos de forma voluntaria, otra solución es hacer caso a esos pensamientos catastróficos y evitar, esto nos dará un placer momentáneo pero no a largo plazo.   La solución que nos dará beneficios a largo plazo será la de no hacer lo que nos dicen que hagamos los pensamientos catastróficos que es evitar y escuchar a estos pensamientos pero no discutir con ellos, saber que es posible que sean verdad esos pensamientos pero nos vamos a arriesgar a que se materialicen , nos arriesgamos a encontrar el desastre.

- Permítete desear, la clave de la aceptación es centrarse en hacer lo que puede llevarnos al  éxito en lugar de centrarnos en el control de nuestros nervios. Los ejercicios de exposición implica arriesgarse.

- Los demás reaccionan a lo que hacemos no a lo que sentimos o pensamos.

- Aguantar para no discutir nos pone al borde de la pérdida de control, practicar la escucha activa: te comprendo, te entiendo... no podemos aceptar aquello con lo que no estamos de acuerdo, pero podemos validar lo que oímos y mostrar nuestra discrepancia como una opinión propia.

domingo, 21 de diciembre de 2014

REFLEXIONES DE PILAR G: ¿PODEMOS DISFRUTAR DE LO QUE NECESITAMOS?



Vamos a imaginar que tenemos que recorrer un trayecto bajo el sol abrasador del Sahara. Para ello nos dan una cantimplora con agua suficiente para todo el tiempo que vamos a estar en el desierto.

Sabemos que sin esa agua no tardaríamos en morir deshidratados, eso nos hace sentir miedo y permanecer en estado de alerta para evitar perder la cantimplora, racionar mal el agua, derramarla accidentalmente o desperdiciar una sola gota.

Ahora imaginemos que nos encanta degustar de vez en cuando una copa de vino y que, tras una dura jornada de trabajo, por fin regresamos a casa. Es el momento de relajarnos y decidimos descorchar una botella de un buen vino. Después nos sentamos cómodamente en el sofá, nos servimos una copa y saboreamos cada trago.

El agua de la cantimplora es absolutamente necesaria en nuestra travesía por el desierto, y de ahí el miedo a quedarnos sin ella. Ese temor hace realmente difícil que disfrutemos de cada sorbo.

Sin embargo, tomar una copa vino al llegar a casa no es necesario, podríamos sentirnos perfectamente bien sin ella, pero nos la servimos porque nos apetece hacerlo y eso es precisamente lo que permite que nos deleitemos con el sabor del vino, con su aroma... 

A menudo, caemos en el error de transformar un deseo en necesidad, esto sucede cuando lo percibimos como condición sine qua non para ser felices, en lugar de verlo simplemente como algo que, si consiguiéramos, nos produciría mucha satisfacción.

Cuando perseguimos algo que consideramos necesario, automáticamente nos llenamos de ansiedad, tanto si lo conseguimos como si no. Si no lo logramos viviremos amargados, ya que la obsesión por eso que nos falta y que creemos necesitar nos impedirá ver todas las posibilidades de disfrute que nos ofrece la vida.

Pero si finalmente lo conseguimos también estaremos mal, puesto que necesitar algo entraña el miedo a perderlo una vez que lo tenemosy ese temor impide que lo disfrutemos plenamente. 

Es conveniente, por lo tanto, desear las cosas (materiales e inmateriales) del mismo modo en que deseamos una copa de buen vino, pero no necesitarlas como si fuesen la última gota de agua en el desierto. La vida se disfruta mucho más intensamente si la llenamos de deseos y la vaciamos de necesidades.

REFLEXIONES DE JULIO: LA CASTA


Mari se mira sus manos, arrugadas, duras como el cuero, más de veinte años fregando suelos con esas manos, los suelos de “los otros”. Tiene que abrir la puerta, vuelve a mirarse las manos, están temblando un poco.

-          ¿Qué querrán saber? ¿Qué me echarán en cara esta vez? ¿será que no tengo tiempo de ver a mi hija? Pero… ¿Cómo voy a hacerlo si tengo dos trabajos? Y aún así no llego casi a pagar la habitación donde vivimos mi hija y yo.

Piensa la Mari, da vueltas y vueltas a su cabeza, ¿Cómo hablar ante ellos? – “Ellos tienen cultura y yo no, ellos saben leer y escribir y yo no, ellos saben hablar bien y yo no, ellos tienen educación y yo no, ellos saben de esos psicologismos y yo no, ellos tienen papeles y documentación y yo no… tal vez tengan razón, soy una desgraciada soltera y sola que no puedo criar a una niña de 8 años. ¿Será que la pegué aquel día? Lo de pegar no les gusta a “ellos”, pero mi padre me pegaba, era por mi bien.” -

La Mari se ha vestido de domingo, se ha arreglado, como cualquier persona que se va a poner delante de un fiscal o de un juez en un juicio, pero… ¿Es aquello un juicio? Si está en una escuela. Su cabeza da vueltas y vueltas; “¿Me quitarán a mi niña? ¿Qué me preguntarán? Tengo que decir que tengo trabajo, que puedo pagar el alquiler… pero si digo eso me dirán que ¿Cómo trabajando tanto puedo hacerme cargo de mi hija? Pero si les digo que no trabajo y que tengo tiempo me dirán; ¿Cómo piensa dar una estabilidad a su hija? ¡¡¿Qué digo?!! ¡¡¿Qué digo?!! Si me explico como yo soy me dirán que soy violenta, si me comporto suave me dirán que soy incapaz de poner limites a mi hija ¡¡¿Qué digo?!! ¡¡¿Qué digo?!! ¿¿Y si me quitan a mi hija?? No no no, eso no puede ser… tranquila tranquila…”

La Mari respira hondo, y con su mano temblorosa abre la puerta del despacho. Y allí están, esperando, sentados en una mesa redonda, serios, sin expresiones humanas, lejanos, distantes, fríos… la psicóloga de servicios sociales, la trabajadora social del departamento de orientación, el técnico social de la comisión de tutela, el psicopedagogo del colegio, el educador social de la comunidad de Madrid, la jefa de estudios, el mediador social del distrito… ¡¡todos con sus informes!! ¡¡Con sus bolis cargados de tinta y prejuicios!! ¡¡Allí están!! Ellos… los profesionales técnicos… La CASTA psicosocial.

REFLEXIONES SOBRE FILOSOFÍA DE XISCO: LA REPÚBLICA DE PLATÓN


Hay unanimidad en el ámbito filosófico al considerar a la “ República “ como la obra maestra de Platón .  En esta obra de arte , desde el primer momento , ronda la tesis de que  si el gobernante se convierte en filósofo o viceversa , entonces y sólo entonces será posible construir la ciudad verdadera , regida con justicia por gobernantes justos.  Ahora bien, para comprender el  texto platónico cabe situarlo en su con-texto histórico en relación  a  :

1)    Entender la filosofía como un conocimiento integral.

2)    La reducción del hombre a su alma.

3)    La coincidencia entre el hombre y el ciudadano.

4)    La contemplación de la Polis como el horizonte donde se materializan las virtudes morales y donde ( sólo ahí ) es plausible la construcción del Estado Ideal.

A partir de esta re-situación nos vemos posibilitados a comprender la idea platónica de que el Estado no es más que una ampliación del alma humana . Para construir la ciudad ideal es preciso conocer al ser humano y  el lugar que ocupa en el Universo.

La Justicia, idea central en la que giran los demás temas , será una realidad si conseguimos conocer los mecanismos y entresijos por los cuales nace o se corrompe una ciudad perfecta.

La ciudad ideal necesita de :

a)    Una clase social que proporcione las necesidades materiales .

b)    Una casta aguerrida que defienda y proteja a la ciudad.

c)     Y otra clase social que gobierne la ciudad desde su posición de Saber.

El primer estamento corresponde a los campesinos, artesanos y comerciantes ; el segundo vendría de la mano de los guardianes y el tercer grupo sería el de los gobernantes-filósofos.

En la primera clase social predomina el aspecto concupiscible del alma , su aspecto más elemental , es un estamento que si realiza bien su cometido , entonces , desarrolla la virtud de la Templanza .

En el segundo grupo descuella el aspecto irascible del alma ( la voluntad ) y su virtud por excelencia es la Fortaleza  .Podríamos hacer una analogía de este grupo con el perro pastor, ya que combinan a la perfección la mansedumbre y la fiereza.

El tercer estamento está contenido por aquellos hombres que aman a la ciudad más que los demás y ejecutan con gran celo sus obligaciones . Son aquellos ciudadanos que han apre-hendido la Idea del Bien . En ellos predomina el aspecto racional del alma y su virtud es la Sabiduría.

Ya desde antes de Platón , los filósofos contemplaban el alma humana bajo tres aspectos ( alma tripartita ), a saber : la concupiscencia , la irascibilidad y la sabiduría ). Entonces , lo que hace Platón es proyectar el alma tripartita hacia una forma de hacer política que encarne los valores supremos de la Justicia y del Bien , para así, materializar la República ideal o Ciudad perfecta. Pues todo ello no sería más que la consecución de una política perfecta si cada uno de los estamentos realiza correctamente su cometido y desarrolla con excelencia la virtud que a cada grupo social le corresponde.

En esta República se transparenta una educación perfecta. Mediante la contemplación y el conocimiento de la Idea del Bien  le es plausible al ciudadano convertirse en un gobernante-filósofo y transmitir esta sabiduría en un contexto social e histórico.

Así y todo , Platón no se pilla los dedos, dejando la afirmación de que poco importa si la República ideal se convierte en realidad , pues será suficiente con que el ciudadano equilibre correctamente su alma tripartita para que entren en funcionamiento la Justicia y el Bien en el ámbito socio-político.

Xisco forteza ( Diciembre 2014 )

jueves, 18 de diciembre de 2014

NUEVO PROGRAMA DE PARA TODOS LA 2 Y CONCURSO



Queridos amigos/as:

En el programa de ayer de Para todos la 2, hablamos de la Tolerancia. Y explico el caso de intolerancia que se produjo hace años con Sánchez Dragó.

http://www.rtve.es/alacarta/videos/para-todos-la-2/para-todos-2-entrevista-rafael-santandreu-tolerancia/2913903/
Además, celebramos un concurso: sorteamos 5 libros + calendario de El arte de NO amargarse la vida!!!
Hay que responder a una pregunta que se formula ahí.
De entre las mejores, escogeremos 5.
Entra en el facebook del programa y participa!!! Están habiendo respuestas bellísimas!!

https://www.facebook.com/paratodosla2?fref=ts

sábado, 13 de diciembre de 2014

REFLEXIONES DE MÓNICA: GRABACIÓN DEL DISCO MIDNIGHT SONGS. ARI ANN WIRE


Hola a todos!!, este post es especial, es un post para colaborar con Ariadna. Ariadna es una gran amiga de nuestro proyecto Escuela de Felicidad, gracias a ella disponemos del maravilloso centro de Can Déu para nuestras tertulias en Barcelona y también para nuestro próximo Congreso que en breve os anunciaremos...

Ahora toca colaborar con Ariadna, ella también tiene un gran proyecto personal, un proyecto personal maravilloso que seguro que va a conseguir. Ariadna es una artistaza y ahora quiere grabar un disco para ello pide la ayuda de todos, os dejo el link donde podréis ver y sentir lo que ella tiene entre manos y también os dejo con unas palabras suyas que me han encantado... y es que es verdad el arte hace sentirnos más felices...

Venga a disfrutar todos con el proyecto de nuestra gran amiga y quien quiera colaborar hay muchas opciones!! Además parte del vídeo está rodado en nuestro Centro Cívico!!!!


Suerte guapísima!!!, cuentas con todo nuestro apoyo!!!

Un besazo

Mónica

UNAS PALABRAS DE ARIADNA...

El viaje

Desde pequeña mi camino ha sido seguir el hilo, ir desenroscando el ovillo interno y seguir las líneas que éste dibujaba fuera, algo que otros llaman seguir al corazón. Cuando tu camino es ese, aprendes a conocer desde muy pronto lo que es andar sobre el alambre, con un gran vacío a tus pies y una inescrutable oscuridad a tu alrededor. Entrenas la vista y el instinto para seguir algo que todavía no existe, que no se puede ver ni tocar, pero sabes que es posible que exista unos pasos más allá de ese camino a tientas, porque es la luz-respuesta, que se asoma más allá de los viejos túneles, a una luz-certeza que reside en el fondo de las entrañas, enterrada en el subconsciente, entre la emoción, el deseo y el amor.

Y cuando caminas y caminas y caminas y caminas, apartas los matorrales, te enfrentas a los monstruos, te caes, te cortas, ves la sangre, te quedas en blanco, caminas y caminas y caminas y al final de todo encuentras un indicio de aquella luz-respuesta, aprendes a confiar. Entonces no hay vuelta atrás.

Probablemente por eso me decidí a estudiar arte, porque desde niña lo que me apasionaba era escribir, leer, dibujar, bailar, cantar, escuchar música, ir al teatro, hacer teatro, ver películas, estar rodeada de gente apasionada que me contara historias y aventuras que parecían imposibles pero yo sabía que podían ser reales, conocer a personas que me confirmaran una y otra vez que los límites de la imaginación y de la realidad no existen. Crear lugares que antes no existían y que son maravillosos, divertidos, emocionantes, espaciales, lugares de paz, lugares para empezar de cero. Jugar para encontrar lugares distintos, nuevas posibilidades, mejores vistas, descubrir emociones, sonidos, maneras de respirar, colores insospechados, palabras, nuevas maneras de hablar. Conocer, entender lo que nos pasa dentro, escuchar, para luego poder transformar.

Me he dado cuenta de que al salir del teatro, del cine, de un museo, de una sala de conciertos, o después de leer un libro o de escuchar un disco, las personas son más felices que antes. Algunas veces a un nivel muy sutil, cuando consiguen evadirse en esos espacios de sus problemas cotidianos. Otras veces, a un nivel más profundo, pues esa conexión con el espacio de arte o el objeto cultural puede llevar a la persona a hacer un “click” interno que le cambie la vida, en menor o mayor grado. A veces nos quedamos con una frase que guardamos en la cartera como leimotiv, una frase que nos refuerza en ciertas ocasiones. Otras, estamos en mitad de un concierto, experimentando emociones que de otro modo no podrían llegar a nosotros, y se resuelve, casi sin darnos cuenta, un acertijo interno que llevaba días molestando. Leyendo un libro, nos pueden venir tantas ideas nuevas a la cabeza que sería imposible imaginar un mundo mejor sin ellos. Ver los colores y las formas como nadie los ha pintado antes nos puede hacer entender que todos los cambios son posibles, que las cosas no son inamovibles, y que algo que dábamos por sentado que era fijo, no lo es. Algo que iba bien, puede ir mal, y algo que iba mal, puede ir bien. Pero lo mejor de eso es que el arte y la cultura nos pueden ayudar a ser cada día más creativos e imaginar formas de dar la vuelta a la tortilla a las situaciones y, por supuesto, a imaginar maneras de construir un mundo más acorde a nuestras necesidades. El arte es un instrumento que nos ayuda a crecer, a conocernos mejor a nosotros mismos y al mundo en el que habitamos. Un instrumento que nos da herramientas, tanto si lo practicamos como si lo recibimos. Dar y recibir. El arte y la cultura son infinitos, porque están dentro de nosotros y hablan de nuestras emociones, de nuestra condición humana...

Ariadna Salvador

REFLEXIONES DE MÓNICA: LA TERTULIA EN MADRID DE MAÑANA DÍA 14 DE DICIEMBRE QUEDA ANULADA!!



Hola amigos y amigas tertulianas de Madrid, os informo que la tertulia que había prevista para mañana día 14 de diciembre queda anulada y la haremos en enero después de fiestas.

Un fuerte abrazo a nuestros tertulianos de Madrid y en breve os informaremos de la fecha de la tertulia de enero!!!

Mónica

REFLEXIONES DE DAVID M : LA CARRETERA ¿DEL DEMONIO?: RICAS DOSIS DEINCOMODIDAD

     

    Hola chic@s:

         Este Verano tuve una experiencia interior muy guay.

         Resulta que me fui sólo de viaje a hacer algunos exámenes en el extranjero.

         Me encontraba en un bonito pueblo del sur de Alemania, en la zona de la selva negra, donde todo es vegetación y buen clima, y después de haber estudiado bastante durante la mañana, se me ocurrió ir a un lago cercano que me habían comentado a pegarme unos buenos baños. Ir fue fácil porque había mucha luz y tan sólo había que ir preguntando a la gente que me encontraba. Al llegar, me sorprendí al ver un precioso lago tan bonito que sólo el hecho de contemplar su belleza hacía que te metieras en un estado de ánimo muy placentero. Estuve durante 3 o cuatro horas nadando lleno de goce y cada vez que hacía una pausa me ponía a leer percibiendo los sonidos de la naturaleza. Además, me eché una buena siesta con la panza mirando al sol, jaja. Guau, qué confort, qué placer!!! Podría estar así días y días!!!

         Pero poco después, viviría una experiencia totalmente contraria y nada que ver con el goce y la comodidad, pero que sin embargo, fue un maravilloso momento de renuncia, en este caso, una rica dosis de incomodidad.

         Resulta que como había perdido la noción del tiempo de lo a gusto que estaba, se me hizo de noche, y entonces decidí, no sin cierta contrariedad, volver a la pensión.

         Pero no había nadie por el camino de vuelta, yo no veía ni por dónde iba, y, demonios, eran ya las 22 de la noche y estaba un poco cansado!!

         A la media hora de intentar encontrar el camino de vuelta, fui consciente de que me había perdido, y encima, me había dejado el móvil en la pensión, qué mal!! Entonces empecé a cagarme en todo y pensé que qué asco después de todo el día tan placentero, tener que cansarme durante no sabía cuántas horas, en encontrar algo de civilización. "Es inaguantable tener que soportar esto, tener confort es esencial, debería solucionar esto ya".

         Así, con esta mala actitud, empecé a andar y durante media hora eran todo campos, prados, e incluso vi un ciervo precioso pero con mi actitud ni pude apreciar todos esos bonitos detalles!!!, hasta que encontré la carretera y eso fue la gota que colmaba el vaso: no había indicaciones sobre el pueblo más cercano y eso significaba andar mucho, cansancio, incomodidad, etc!!!

         Entonces, antes de empezar a andar por al lado de la carretera tuve un momento de lucidez y me di cuenta de lo que estaba haciendo: me estaba quejando por la dichosa comodidad, estaba tomando como fetiche algo que aunque pueda contribuir a la felicidad (igual que otras muchas fuentes de gratificación), nunca puede darla. Y entonces, me convencí de que la comodidad no es tan importante y muchas veces ni la queremos con estos argumentos:

         ·Howard Hughes -el famoso cineasta- acabó recluído en su propia casa aquejado de todo tipo de manías. Estaba súper cómodo y era tremendamente infeliz.

         ·Albert Casals desde hace muchísimos años va recorriendo el mundo en su silla de ruedas viviendo maravillosas aventuras. Como él mismo cuenta, le suceden infinidad de situaciones incómodas que consigue llevar muy bien.

         ·A mí me encanta el deporte. Con el basquet puedes estar jugando 3 horas que ni te das cuenta y te tienen que sacar de la pista. Acabas sucio, con agujetas, cansado,……., pero me encanta, es la ostia!!!

         ·Mónica y Rafael muchas veces hablan del senderismo como su pasión. Estarse todo el día pateándose la montaña hasta que duelen lo pies y dormir en un saco de dormir no es nada cómodo, pero hay gente que le encanta hacerlo.

         ·La mejor forma de hacer nuestras actividades es sudando la camiseta (y eso cansa, es incómodo). Si no, es muy aburrido. No es por eficacia (que casi que da igual hacer las actividades diarias bien que mal) sino porque así es más divertido, es como un juego, es retarse racionalmente.

         ·Si nos dijeran de estar toda la vida en un sillón súper cómodo y con la temperatura perfecta, diríamos que no, qué aburrido.

         ·Además, tantos adelantos que tenemos de confort hoy en día (calefación, aire acondicionado, sofás, sillas y camas mega cómodas, etc.) y no sólo no estamos más felices que antes sino cada vez peor.

         ·Monjes y monjas hacen ejercicios de renuncia de la comodidad y muchos de ellos son súper armónicos. Por ejemplo, San Francisco de Asís, un gran amante de la vida, vivía en una cama de piedra para no apegarse a la comodidad (fijaros en los anuncios de colchones: prácticamente nos venden el éxtasis infinito al comprarles su colchón especial, jajajajaja)

         Por otro lado, estar aburrido también es muy sano, tan sólo puede ser un poco malo y/o incómodo en el sentido de que nos apetezca divertirnos pero sólo es una pequeña emoción negativa pasajera y en seguida nos relajamos e incluso disfrutamos el dolce far niente. Nadie necesita entretenimiento o diversión, miremos quienes practican la meditación vipassana.

         Además, todo en su justa medida, tampoco es huir completamente de la comodidad, pues la persona sana prioriza el disfrute frente a la austeridad, todo es encontrar nuestra justa medida. Como con el chocolate, un poco de comodidad está muy bien, demasiado provoca diarreas mentales.

         Y, por último, me acordé de un maravilloso post que escribió Mónica hace mucho tiempo que se me quedó grabado en el que habla de un momento de incomodidad placentero practicando piragüismo y sobre un gran ejemplo de fortaleza emocional como fue el explorador irlandés Shackleton…

         (Este es el post de Mónica http://www.rafaelsantandreu.es/el-blog-de-rafael/reflexiones-de-monica-las-piraguas-y-el-poder-de-la-mente/)

…y me dije: "durante el tiempo que voy a estar andando al lado de la carretera, sin luz y clavándome los hierbajos en las piernas, voy a intentar acercarme algo a la forma de pensar de Shackleton-y de Mónica- al respecto de la incomodidad.

         A partir de entonces, me relajé y estuve caminando durante cuatro horas bastante relajado e incluso os confieso que lo disfruté. Me gustaba el aire muy agradable que me acariciaba, el cielo despejado que me dejaba ver las centelleantes estrellas y la enorme y resplandeciente Luna llena que me mostraban lo pequeños que somos los seres humanos; mis piernas, contentas y activas caminando tranquilamente, y al igual que Mónica cuenta en su post, mi mente jugando a contar los pasos (y perdiendo la cuenta de vez en cuando, jaja).

         Al final, cuando llegué al pueblo más cercano, pasadas las dos de la mañana, un alemán muy simpático me llamó un taxi y lo estuve esperando durante media hora para que me llevara al pueblo donde me alojaba (que en coche estaba tan sólo a un cuarto de hora), y mientras contemplaba la Luna, sentí una sensación de lucidez increíble, de ausencia de ruido mental, de libertad interior: una paz interior que no sabría describir exactamente con palabras.

         Increíble, se puede disfrutar de estar (y estando) incómodo!!!!!!!

         Posdata: agradezco a Mónica y Rafael el dejarme escribir en este maravilloso blog.

         Un abrazo!!!

         David M.

REFLEXIONES DE PILAR G: LOS PSICOFÁRMACOS


Hace algunas semanas escuché la noticia de que España es el segundo país en consumo de tranquilizantes de los treinta y cuatro que forman parte de la Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económico (OCDE). También señalaban que en los últimos años el consumo de psicofármacos se había disparado de manera alarmante en nuestro país y alertaban del abuso de estas sustancias.

Este fenómeno tiene su explicación en que cada vez somos menos tolerantes a la frustración. Vivimos en una sociedad en la que todo debe ser inmediato y fácil. Las esperas nos parecen insufribles, lo que queremos lo queremos ¡YA! y, por supuesto, sin demasiado esfuerzo.

Exigimos que nos atiendan de manera inmediata y sin esperar colas, que contesten a nuestros mensajes al instante, que nos recuperemos de una enfermedad de manera casi milagrosa, que adelgacemos en tiempo récord...

Además debemos conseguir lo que queremos cómodamente, de ahí el éxito de las fórmulas mágicas para adelgazar sin pasar hambre, de los métodos para aprender un idioma casi sin estudiar, de las máquinas con las que sin esfuerzo conseguiremos un cuerpo escultural...

Muchas veces se nos presentan problemas propios de la vida (muerte de un familiar, conflictos con el jefe, ruptura sentimental...), ante los que sentimos emociones completamente sanas como tristeza, enfado, decepción... Son sanas porque nos producen una incomodidad que nos motiva para afrontar el problema, tomar las decisiones más acertadas y buscar otros alicientes.

Sin embargo, nuestra baja tolerancia a la frustración hace que en lugar de ver estas emociones simplemente como incómodas las percibamos como insoportables y, por lo tanto, recurramos a un atajo para dejar de sentirlas cuanto antes, y ese atajo son los psicofármacos, éstos eliminan los síntomas pero no resuelven las situaciones de tensión, de estrés, de duelo...

Los psicofármacos, no solamente no solucionan nuestros problemas, sino que además incrementan nuestra intolerancia a la frustración y, en consecuencia, nos hacen emocionalmente más débiles.

En la vida hay veces en las que toca pasarlo mal, pero en lugar de recurrir a la primera de cambio a sustancias que alivien nuestro malestar, deberíamos aprender a evaluar de manera racional todo lo que nos sucede, de esta forma nos daríamos cuenta de que algunas de las cosas que nos ocurren son malas e incómodas pero casi nunca terribles ni insoportables.

La mejor pastilla está dentro de cada uno de nosotros, ¡intentemos encontrarla!

REFLEXIONES DE JULIO: LOS SONIDOS DE MI BARRIO, ENTREVISTA A FER Y JESÚS


Fer y Jesús llevan desde los 6 años en la asociación "La Torre de Hortaleza", han crecido con ella, y ahora, a sus 15, nos cuentan sus experiencias en los equipos de baloncesto, los campas, entrenamientos, apoyo al estudio, familias... pues la "Torre" es mucho más que un equipo de baloncesto. La competitividad deja paso a la colaboración, y el baloncesto se convierte en un medio y no en un fin. Un medio para llegar a los chavales y chavalas, sus familias, el barrio... para crear tejido social y hacer del barrio un lugar más digno y más humano.

REFLEXIONES DE PILAR G: LA TRISTEZA


Cuando en la vida se nos presentan situaciones que van en contra de lo que deseamos, lo normal es sentir tristeza, lo extraño sería que, en esas circunstancias, permaneciéramos impasibles.

La tristeza, como cualquier otra emoción sana, tiene una importante función adaptativa y nos motiva para actuar de manera constructiva y eficaz.

Otra cosa bien distinta es sentir depresión, esta emoción insana nos bloquea e interfiere en la resolución de problemas y en la toma de decisiones.

En las épocas en las que estamos más neuróticos, lo que sucede es que nos afecta mucho más lo que nos pasa porque tendemos a exagerarlo negativamente, incluso podemos experimentar malestar emocional sin ningún motivo aparente, entonces lo que terribilizamos es el hecho de sentirnos mal por nada.

Cuando nos ocurre esto solemos pensar: “Soy un imbécil por sentirme así de mal, esto no les sucede a las personas normales. No puedo soportar este malestar, es terrible, estos pensamientos irracionales hacen que nos deprimamos todavía más.

Somos mucho más que nuestros pensamientos, nuestras conductas o nuestras emociones, por lo tanto, nuestra valía personal no va a depender de si estamos tristes o alegres, así que no tenemos que autodespreciarnos cuando nos sintamos mal.

Una de las neuras más absurdas, sobre todo si tenemos en cuenta nuestra tendencia biológica a la neurosis, es exigirnos estar siempre alegres y de buen humor. Es completamente normal que cualquier persona, por muy fuerte que sea emocionalmente, tenga esos momentos de “bajón”.

Como comentaba en un post anterior, cuando sentimos un dolor físico, es mejor no lamentarnos por ello porque entonces lo amplificaremos, sin embargo, si lo aceptamos, conseguiremos que la intensidad del dolor disminuya considerablemente.

Con el malestar emocional podemos actuar de la misma forma que con el dolor físico, es decir, no dándole importancia y viéndolo como  algo normal y pasajero. De hecho, cuanta menos relevancia le demos, antes pasará.

Es evidente que sentirse muy triste, no es agradable, pero no es algo horrible, hay cosas muchísimo peores. Y tampoco es insoportable, ya que a pesar de ser incómodo o molesto, podemos hacer cosas provechosas en nuestra vida. 

Cuando estamos tristes intentamos no hacer cosas como asistir a reuniones familiares o salir de copas con los amigos, pero es importante no evitar aquello que no nos apetece hacer, porque si evitamos estaremos terribilizando el hecho de estar tristes. Es mucho mejor meter la tristeza en el bolsillo y hacer todas nuestras actividades habituales, seguramente las realizaremos de manera distinta pero no menos valiosa que si estuviésemos alegres.

También podemos aprovechar el lado positivo de la tristeza, puesto que es un estado que favorece la expresión artística en cualquiera de sus ámbitos.  A lo largo de la historia del arte, de la música y de la literatura, podemos encontrar infinidad de hermosas creaciones cuya fuente de inspiración ha sido la tristeza.

Incluso si, por razones desconocidas, no tuviésemos una tristeza pasajera sino permanente que nos acompañara hasta el resto de nuestros días, tampoco sería tan terrible porque siempre podríamos encontrar algo de lo que disfrutar. Seguro que todos recordamos momentos de apatía en los que hemos conseguido hacer cosas e incluso disfrutarlas.

En definitiva, no hay que terribilizar un hecho tan natural como sentirse triste de vez en cuando, porque aun en esos momentos podemos hacer cosas interesantes y valiosas.

lunes, 8 de diciembre de 2014

REFLEXIONES DE MÓNICA: MARTES, DÍA 9 DE DICIEMBRE DOY CONFERENCIA EN CENTRE CÍVIC JOAN OLIVER, PERE QUART.



Hola a todos!!! os informo que mañana día 9 de diciembre a las 19:00 horas daré una conferencia en el Centro Cívico Joan Oliver. Pere Quart  de la calle Comandante Benítez 6. En la conferencia hablaré de las bases de la psicología cognitiva.

Estáis todos invitados, el acceso es libre y la conferencia gratuita.

Un beso a todos,

Mónica

REFLEXIONES DE MÓNICA: PROGRAMA DE TERTULIAS PARA EL MES DE DICIEMBRE


Hola a todos os paso el programa que por ahora tenemos previsto para las tertulias del mes de diciembre (indicar que la tertulia en León se realizó el pasado día 2 de diciembre). En breve os iremos comunicando las fechas del resto de tertulias!!


- Tertulia en Málaga: el próximo 12 de diciembre a las 17:30 horas en la Asociación de Vecinos "Tiro de Pichón" (barrio de Tiro de Pichón), calle Río Távora número 2 de Málaga. Coordinador Miguel: tertuliamalaga2012@gmail.com


- Tertulia en Cádiz: el próximo 13 de diciembre a las 18:30 horas en la Calle Fernández Ballesteros núm 2, entreplanta (esquina Paseo Marítimo a la altura de la Residencia). Coordinadora Montse: tertulias.edf.cadiz@gmail.com


- Tertulia en Madrid: el próximo 14 de diciembre a las 17:30 horas en el Bar La Hemeroteca, Avenida Filipinas 14 de Madrid. Metro "Islas Filipinas". Coordinadora Carmen: carmenfeito@yahoo.es


- Tertulia en Barcelona: el próximo 22 de diciembre a las 19:00 horas en el Centro Cívico Can Déu de la Plaza de la Concordia, Barcelona. Coordinadora Mónica: tertulias.edf@gmail.com


Como siempre agradecer a todos los tertulianos y a los coordinadores su ilusión y su trabajo!!


Un beso a todos,


Mónica

REFLEXIONES DE JULIO: ¡¡¡ VAMOS CHIQUILL@S!!!


Todos los adultos en el Mercadona estaban tristes, con sus compras, sus prisas, sus preocupaciones, sus seriedades, sus aburriedades... y de repente entre tanta monotonía ¡dos gitanillos! El hermano mayor mete al pequeño en el carrito chico con ruedines de la compra, le empuja duro, ¡y comienzan a imaginarse que es un coche! y a correr por los pasillos del súper, a reírse, a jugar, a derrapar... ¡Qué alegría de repente! entre tanta tristeza adulta ¡Qué imaginación! ¡Qué diversión!

¡¡Vamos chiquill@s!! Jugar, correr, divertiros... que pronto llegará el vigilante de seguridad, que pronto detendrán a vuestra madre por irresponsable, que pronto os encerrarán en la escuela tras los barrotes de la cultura.

¡¡Vamos chiquill@s!! jugar, correr, divertiros... que ya no hay patio en el barrio sin cartel de; "prohibido jugar a la pelota", "Prohibido correr", "Prohibido hacer ruido", "Prohibido poner música", "Prohibido patinar", "Prohibido montar en bici", "Prohibido pintar", "Prohibido bañarse", "Prohibido tirarse de cabeza en la piscina"...

¡¡Vamos chiquill@s!! jugar, correr, divertiros... que pronto os diagnosticarán hiperactividad, que pronto os medicarán, que pronto dirán que estáis rematadamente locos... ellos, los adultos, los rematadamente cuerdos.

¡¡Vamos chiquill@s!! Jugar, correr, divertiros... que pronto la "Ley de prevención de riesgos" prohibirá jugar por ser actividad arriesgada de alta peligrosidad, que pronto os multarán por no tener seguro, por no llevar casco, rodilleras, coderas, espinilleras...

¡¡Vamos chiquill@s!! Jugar, correr, divertiros... que pronto prohibirán ser niñ@... que pronto diagnosticarán la infancia como un trastorno de locura.

REFLEXIONES DE PILAR G : ENHAMED ENHAMED, MODELO DE FORTALEZA EMOCIONAL


Hay muchas personas emocionalmente fuertes que nos pueden servir de modelo a la hora de afrontar las diferentes adversidades que, inevitablemente, se presentan a lo largo de nuestra vida.

Una de esas personas es Enhamed, este joven nadador se quedó ciego cuando todavía era un niño a causa de un desprendimiento de retina. A los 19 años decidió dejar de lamentarse y dar un giro a su vida. 

De la entrevista, cuyo link aparece al final del post, podemos aprender varios mensajes valiosísimos:

-Nuestra vida cambiará si modificamos nuestra forma de pensar. Enhamed es un buen ejemplo de que eso es posible.

-Hay que encontrar la parte buena de las adversidades. Este deportista lo hizo, hasta tal punto se centró en las cosas positivas que le había aportado quedarse ciego, que él habla no del momento en que perdió la vista, sino de cuando ganó la ceguera.

-El protagonista del post de hoy, se dio cuenta de que es inútil buscar el reconocimiento de los demás. Nunca lo conseguiremos al 100% y además tampoco lo necesitamos.

-Enhamed resalta la importancia de cuidar la manera en que nos hablamos a nosotros mismos. Es fundamental para nuestra salud mental mantener un diálogo interno lógico y racional.

-Decidió que no esperaría a que los demás le dieran las soluciones a sus problemas. Podemos contar con el apoyo de algunas personas, pero en última instancia, somos nosotros los responsables de resolver nuestros problemas.

-También habla de cómo se motivó para llegar a conseguir un récord del mundo de natación. Dejó de ir a por el 5 y fue a por el 10, puso toda la carne en el asador para conseguir su objetivo, pero centrándose más en hacer bien las cosas y no tanto en el resultado. 

http://www.cuatro.com/viajandoconchester/temporada-3/programa-3/enhamed-enhamed/Charla-integra-Enhamed_2_1871130068.html

miércoles, 3 de diciembre de 2014

NUEVO PROGRAMA DE "PARA TODOS LA 2": LA CLAVE DE LA SALUD MENTAL



Aquí está el último programa de "Para todos la 2": el invitado que me acompaña hoy es de pocas palabras, pero muy claro:

http://www.rtve.es/alacarta/videos/para-todos-la-2/para-todos-2-entrevista-rafael-santandreu/2887541/