miércoles, 26 de febrero de 2014

NUEVO PROGRAMA: EMPACHADOS DE COMODIDAD

Hola, amigos/as:
Hoy hablamos en Para todos la 2, de la "comodidad", esa gran trampa. En la actualidad, este concepto nos vuelve locos.
Un abrazo,
Rafael


http://www.rtve.es/alacarta/videos/para-todos-la-2/paratodosla2-rsantandreu-20140226-1130/2418558/

REFLEXIONES DE MÓNICA: GENIAL, GENIAL!!! SE ABRE EL PRIMER GRUPO DE TERTULIAS FUERA DE ESPAÑA, EN LONDRES!!!!!

Hola amigos y amigas, ostras hoy tenemos una noticia fantástica!!!!, increíble!!!, la verdad que cuando empezó este proyecto de las tertulias en Barcelona en la terraza de un bar con tres personas... nunca pensé que llegaríamos a esto!! se abre el primer grupo de tertulias fuera de España, en Londres!!!, además será un lujazo de grupo puesto que lo llevarán dos psicólogas españolas que viven allí, se llaman María M. Lobato y Laura Monso. Bravo por ellas!!! y por animarse a este proyecto tan bonito!!!

La información sobre estas tertulias es la siguiente:

Se celebraran el lunes 3 de marzo a las 19:00 horas y han quedado a esa hora en la salida del metro de HOLBORN y de allí irán juntos a un típico pub inglés que se llama WHITE HART y que está en 191 DRURY LN. LONDON WC2B 5QD, Reino Unido.

Si queréis más información podéis escribir a la coordinadora María: mariquillaquinoana@gmail.com

Venga a animarse nuestros amigos de London!!!!! Ostras qué ganas de estar ahí con vosotros!!!!

Un beso a todos y gracias María y Laura por vuestra ilusión!!

Mónica

domingo, 23 de febrero de 2014

¡VIVA LA HOMOSEXUALIDAD!

Hola, amigos/as.

La primera foto que adjunto en este post es de Ellen Page. ¿Os acordáis de ella? Es la maravillosa actriz que hizo Juno, una peli que os recomiendo acerca de una joven embarazada con ciertos líos existenciales. Hoy en El Periódico de Catalunya ha salido un artículo sobre ella y su reciente declaración como lesbiana. Bien por Ellen.

La segunda foto es de Maria Bello, una excelente cantante y actriz estadounidense y la otra de la gran Ellen Degeneris, con su novia, Portia. Ellen Degeneris es presentadora de un late show de mucha audiencia en EE.UU. , algo así como Buenafuente. Es muyyy simpática e inteligente.

Aquí tenemos cuatro mujeres famosas que se han declarado lesbianas. Bien por ellas! Todavía muchos chicos y chicas se sienten intimidados a la hora de mostrarse como son: gays y lesbianas maravillosos.

Todos podemos echarles un capote diciendo bien alto que ser gay y lesbiana es buenísimo. ¿Por qué no? Yo no soy gay, pero podría serlo y lo considero genial. Mis hijos (que no tengo) podrían serlo y yo estaría mega contento con ello.

Nunca he tenido una experiencia homosexual, pero no descarto tenerla un día de éstos. ¿Por qué no? Seguro que me gusta. Los seres humanos tenemos múltiples tendencias y posibilidades sexuales y eso nos hace complejos, interesantes como diamantes con múltiples brillos.

¡Viva la homosexualidad!

Yo tengo la suerte de vivir en una ciudad abierta y moderna donde la mayoría de las personas son educadas e inteligentes y no tienen prejuicios con la orientación sexual. A los chicos y chicas del mundo que no tienen esa fortuna: sed abanderados de la modernidad y la racionalidad, defended el respeto por la vida sexual de cada uno. Decid bien alto: ¡yo también soy homosexual!

Besoooo dominical!!!

RafaelImagenImagen

Imagen

miércoles, 19 de febrero de 2014

lunes, 17 de febrero de 2014

REFLEXIONES DE MÓNICA: "LOS SONIDOS DE MI BARRIO DE JULIO"

Hola a todos, hoy os escribo para informaros que nuestro amigo Julio, colaborador de este blog tiene un programa de radio "Los sonidos de mi barrio"  en el que tratan temas muy interesantes, su último programa va de los centros de menores.

http://lossonidosdemibarrio.blogspot.com.es/

Si alguien está interesado en estos temas seguro que lo disfrutará.

Os dejo también otro enlace que es una entrevista que hizo Julio en su programa a las madres contra la droga, ahí va:

http://www.ivoox.com/entrevista-madres-contra-droga-audios-mp3_rf_2157424_1.html

Menudo lujo de colaboradores que tenemos!!!

Mónica

 

 

REFLEXIONES DE DAVID N. : LA MEDITACIÓN

El otro día mi tocayo David nos hablaba de la falibilidad, del amor y de la eficacia. Yo quiero dejaros la opinión de Albert Ellis sobre la meditación y otras técnicas que él llama de distracción y que no son el camino más corto para salir de la ansiedad y de la depresión. Y son técnicas de distracción que nos hacen trabajar a nivel emocional, pero no a nivel cognitivo, que es lo que nos interesa para salir cuanto antes del bache en el que nos encontremos.


Cuando vamos a un psicólogo cognitivo-conductual una de las mejores herramientas que tendrá a mano para curarnos será realizar una “reestructuración cognitiva”. Y el libro de Rafael  Santandreu  El Arte de No Amargarse la Vida es una estupenda guía de apoyo para poder realizarla más fácilmente.


Y la meditación no deja de ser una de tantas “modas” más que existen en este mundo. Albert Ellis consideraba que las “modas” y también las “tradiciones” son ideas irracionales que no nos dejan avanzar en nuestra vida para sentirnos bien. Estas técnicas de distracción de las que habla Albert Ellis no son perjudiciales, pero, como ya he indicado, no son el camino más corto.


En definitiva, que leer, meditar, hacer yoga o relajación, o sólo el ejercicio físico, no deben ser nuestra única tabla de salvación.


Os dejo con sus argumentos:


Existen numerosas ventajas en el uso de los métodos de distracción, si usted se decide a aplicarlos a sus clientes (y a usted mismo).




  1. Se pueden aprender y adaptar rápidamente, e incluso los mismos clientes pueden inventárselos espontáneamente.

  2. A menudo bloquean casi al instante los sentimientos alterados, y los cambian por emociones placenteras o neutras.

  3. Interfieren en los procesos de implicación por parte del cliente hacia conductas compulsivas perjudiciales, como comer en exceso y fumar.

  4. A menudo resultan placenteros por sí mismos. Por ejemplo, hacer yoga o leer pueden constituir actividades placenteras y absorbentes.

  5. Pueden conducir a veces hacia cambios filosóficos beneficiosos. En este sentido, la gente que practica meditación observa sus pensamientos ansiosos y concluye que las “terribles” cosas que se incluyen en estos pensamientos no van a presentarse jamás, y que si se presentan, se enfrentarán a ellas.


Gracias a estas ventajas, los métodos distractores han resultado siempre muy populares –como ya he remarcado antes- durante siglos, y en la actualidad, miles de terapeutas y millones de clientes usan las versiones más nuevas, como la Relajación Progresiva de Jacobson, o la retroalimentación (biofeedback). Pero, sin embargo, ¿por qué los métodos de distracción casi siempre producen resultados paliativos y poco elegantes? Por muchas razones:


1, Si se lleva a cabo la relajación únicamente con fines distractores, como sucede en la mayoría de los casos, acaba funcionando exactamente para lo que se le pide -quitar la ansiedad de los clientes-, y produce pensamientos como "Debo responder perfectamente y no recibir ninguna crítica por mi pobre actuación", aplicando estos pensamientos a otras cosas, como la meditación, el yoga, los ejercicios de respiración, o cualquier otro tema. Pero el mensaje o filosofía subyacente continuarán estando ahí. Siguen pensando y sintiendo con intensidad que "!me es del todo necesario realizar este cometido perfectamente, ya que de lo contrario será horrible, seré alguien completamente incompetente!". Mientras se concentran en el método distractor, consiguen temporalmente no pensar de esta forma. Pero continúa estando allí, y volverá de forma casi ineludible. En consecuencia, una vez que el método distractor haya conseguido calmarles y devolverles a su normalidad diaria, ellos volverán una y otra vez a su filosofía basada en el pánico, y continuarán preocupándose cada vez que se vean envueltos en cualquier tarea importante, como dar un "buen" resultado, aunque sólo sea que piensan que se involucran en ello.


2. Dado que los métodos distractores suelen funcionar muy bien para todo el espectro de gente comprendido en la ansiedad y depresión, podríamos decir que, de hecho, incluyen algún que otro aspecto perjudicial: no permiten que la gente se preocupe de verdad en ver qué es lo que está haciendo en la creación de estos sentimientos y comportamientos alterados, con lo cual resulta que se está distrayendo (resulta irónico comprobar que se distrae demasiado) del propósito de comprensión verdadera del problema y de una real perspectiva de enfrentamiento respecto al mismo. Así, si yo practico meditación profunda o yoga cada vez que me pongo histérico ante la posibilidad de tener que escribir un artículo y que éste resulte imperfecto, reduciré rápidamente mi ansiedad, y seguramente conseguiré escribir un buen artículo. Pero continuaré pensando que el pánico aparece como consecuencia de los artículos que tengo que escribir, más que como consecuencia de mi autoconvencimiento de que debo hacerlo todo bien, bajo todo concepto, y tengo que recibir una completa aprobación de los demás por hacer las cosas bien. Será rara la vez que vea en este último razonamiento la causa "verdadera" de mis ataques de pánico, nunca contradiré a mis creencias irracionales que ocasionaron este pánico, y continuaré viviendo con esta filosofía destructiva para quién sabe si el resto de mi vida. Así pues, se puede decir que mi método distractor funciona, pero no de una forma permanente o elegante; en la mayoría de las ocasiones, en cambio, me impide concebir un mejor método, o más profundo, para enfrentarme o llegar a detener mi fuerte tendencia al pánico.


3. De hecho, el uso sistemático de métodos distractores puede incrementar la baja tolerancia a la frustración por parte de sus clientes. Como insisto a lo largo de este libro, tanto sus clientes como usted, como cualquier otra persona que quiera provocar un cambio profundo e intenso respecto a un trastorno concreto, haría mejor en conocer cuáles son exactamente los pensamientos, sentimientos o acciones que les conducen a preocuparse innecesariamente, con el objetivo de llegar a ser cada vez menos susceptibles al trastorno. Sin embargo, y dado que sus clientes presentan una baja tolerancia a la frustración, al igual que mucha otra gente, a menudo hacen todo lo posible para evitar realizar el duro trabajo de la autorreparación. En consecuencia, tienden a buscar soluciones mágicas o fáciles, como por ejemplo la fe en dios o en el terapeuta. Si encuentran métodos distractores que les van bien, se sentirán cómodos y relajados mientras los estén usando. Así pues, pueden volverse adictos a estos métodos (por ejemplo, meditar dos o tres horas cada día) ya que estarán poniendo en marcha “escapatorias” antes estas dificultades, como aquel que bebe o se droga. Por ello, la adicción a la distracción que estarán generando incrementará su ya alta baja tolerancia a la frustración.


Un abrazo a tod@s,


David.

REFLEXIONES DE JULIO: MAMI, NO ME DEJES SOLO

La madre de Misael comenzó a escribirme wassaps a muy altas horas de la noche, tremendamente preocupada porque su hijo se había escapado de casa. La llamé y le pregunté por qué estaba tan preocupada. Llorando y desesperada me dijo;

                - ¡No puedo con este niño! hace lo que quiere, viene a la hora que le da la gana, llega a               casa fumado, ¡son los amigos! ya no puedo más ¡no puedo más!

                La madre tiene miedo, muchísimo miedo (siempre el miedo), se echa toda la responsabilidad sobre sus espaldas, se siente culpable, lo vive como un fracaso, siente que se ha dejado toda su vida trabajando como un animal de carga para sus hijos, o simplemente para subsistir. Al borde del deshaucio, jornadas de 12 horas sin contrato limpiando suelos, los fines de semana a la cárcel... son madres coraje, sí, pero se echan sobre sus espaldas demasiadas responsabilidades.

                Normalmente se crea este círculo entre madre e hijo:

                La madre no acepta que el niño ya no es niño, la madre solo sabe ser madre (Si no soy madre ¿Qué soy en esta vida? sin mis hijos la vida ya no tiene sentido), tiene muchísimo miedo (piensa; "mi hermano acabó en las drogas, mi otro hijo en la cárcel... si no lucho por este le pasará lo mismo", o "me quedé embarazada a los 16, no quiero que mi hija le suceda lo mismo") y comienza a aplicar la política neurótica del control absoluto; a las 10 en casa, presión constante para que estudie, recordarle todo 5000 veces, registro de su cuarto, control de las llamadas ¿A quién llama? ¿Con quién sale?... ¡¡Si no lo hago mi hijo acabará en la cárcel y en las drogas como ya me pasó con más de mi familia!!

                Lógicamente el chaval se agobia, paradójicamente empieza a fumar más porros para desconectar de la presión de su madre, no quiere estar en casa por lo que pasa más tiempo en la calle con los colegas, se siente anulado, no tiene iniciativa porque antes de hacer algo ya ha intervenido la madre. Así que se rebela, se enfrenta... y se acaba escapando de casa, aunque volverá pronto, pues la dependencia madre-hijo es tan arraigada como aquella canción de Los Chichos "Mami" (no me dejes soloooo...).

                Para mi es muy importante enseñar a las madres a cambiar la política de control absoluto, por la del apoyo. La política de "bronca sin consecuencia" por la de "consecuencia sin bronca". Cambiar la relación de adulto-niño, por la de adulto-adulto. Cambiar el concepto de "hijo-bebé" por el de "hijo-compañero de piso", de dependiente a independiente. Es un alivio para los dos, la madre al quitarse la mochila de la responsabilidad se siente muchísimo más tranquila, disminuye su ansiedad, sus preocupaciones ¡se descubre a si mísma fuera del rol de madre! y deja más libertad a su hijo, así este también se beneficia, empieza a ver que su vida le pertenece a él, y es responsabilidad suya y no de su madre, comienza a ver que se le trata como a un adulto, y paradójicamente, y de la forma más natural... comienza a comportarse como tal.

                ¿Habéis escucha alguna vez atentamente la canción de la serie "Aida"? Pues aquí os la dejo para reflexionar: http://www.youtube.com/watch?v=4-LhQV8P1PU

Un abrazo,

Julio

miércoles, 12 de febrero de 2014

NUEVO PROGRAMA DE "PARA TODOS LA 2": SEPARARSE Y SER FELIZ

Hola, amigos/as:

Hoy hablo de las separaciones. Es cierto que se producen demasiadas separaciones y divorcios porque no sabemos convivir, pero también es verdad que existe la manía de "estar juntos toda la vida", lo cual tampoco es normal. Como siempre, el camino racional nos concede múltiples opciones y, por eso, por ejemplo, el tao parece contradictorio y paradójico.

Quien quiera contraer algo, antes debe extenderlo.Quien quiera debilitar algo,antes debe fortalecerlo.Quien quiera destruir algo,antes debe levantarlo.Quien quiera obtener algo,antes debe haberlo dado.Así es el misterio profundo.Lo tierno y lo débil vencen lo duro y lo fuerte.

Abrazo!!!

http://www.rtve.es/alacarta/videos/para-todos-la-2/para-todos-2-entrevista-rafael-santandreu-separaciones-divorcios/2392907/

REFLEXIONES DE DAVID: ARGUMENTOS A FAVOR DEL ORGULLO DE LA FALIBILIDAD Y LA CAPACIDAD DE AMAR Y EN CONTRA DE LA "DIOSA" EFICACIA

- ¿Yo a mis seres queridos por qué les quiero?


Imaginemos que tuviéramos un amigo guapo, elegante, inteligente, habilidoso,..., pero que se comporta desagradablemente la mayor parte del tiempo:


¿De qué nos serviría tener amigos con muchas cualidades relacionadas con la eficacia si no nos aman ni se divierten con nosotros?


De absolutamente nada, por lo que esas cualidades no importan un carajo. Tan sólo me interesa que sepan amar (a los demás (y en este caso a mí), a sí mismos y a la vida) una buena parte del tiempo (todos fallamos), es decir, que suelan tener conductas cariñosas y divertidas.


Además, es bastante agradable cuando un amigo cariñoso muestra sus fallos con orgullo, qué bien!!!


- A nivel personal


Darle importancia a la eficacia y al más es mejor nos lleva al descalabro emocional: un 30% de personas tienen depresión y ansiedad y un 80% estrés. Es mejor aceptarnos con alegría para acercarnos a nuestra armonía interior.


La eficacia, el más es mejor, el tener grandes cualidades y el esfuerzo a secas son cosas totalmente vacías y sin importancia, pues el objetivo del hombre es ser feliz.  Otra cosas es el esfuerzo divertido y el ponernos retos como un juego, que si no los conseguimos no pasa nada. Lo racional es hacer unas cosas bien y otras mal y en ambas disfrutar del proceso. Además, con nuestras actividades muchas veces acabaremos cansados, pero nos encantan (Quitémosle importancia a la comodidad).


Por lo que, aceptemos nuestros fallos con orgullo, nuestra mente nos lo agradecerá.


- ¿Yo a mis amigos qué les aporto?


Darle importancia a la eficacia y a la justicia va a hacer que les hagamos la vida más incómoda, como sabemos, la clave de las relaciones está en la flexiblidad.


Si algo aporto a la gente (aunque por otro lado su felicidad dependa de ellos) es el efecto de nuestro amor y buen rollo con ellos.


Además, es agradable para la gente cuando mostramos nuestros fallos con orgullo y amor. Les agrada porque ellos también son fallones y ven que también pueden mostrarse con todos sus fallos.  Además, mostrarnos con orgullo de fallar y desacomplejados nos va a abrir más puertas, sobre todo para conocer gente que suelen tener conductas y creencias amorosas y divertidas.


 Incluso en el trabajo, pues las empresas que mejor funcionan son en las que sus empleados usan el pegamento del disfrute y el buen rollo. En las otras, no te apetece entrar a comprarles nada, jajaja.


Por lo que, aceptemos nuestros fallos con orgullo para hacerles la vida un poco más agradable, ello nos lo agradecerán.


 - A nivel planetario


Tanta exigencia está haciendo que nos estemos cargando el planeta con tanto producir locamente.


Además, la Naturaleza es imperfecta (por lo que aceptemos con nuestros fallos con orgullo), en ella no existe la justicia (un valor que endiosamos y nos hace enfadarnos mucho con la gente, por lo que, menos justicia y más amor) y se suele regir por homeostasis (no más es mejor)


Además, la madre naturaleza nos ha hecho imperfectos, y hablando de naturaleza, ser imperfectos y fallar pero amar y divertirnos es lo natural y bonito. La perfección sería antinatural y fea. El querer mejorar constantemente lo mismo.


Por lo que aceptémonos con nuestros fallos con orgullo para aportar un granito de racionalidad al planeta, él nos lo agradecerá.


- Cosas valiosas


Lo valioso es amar y hacer cosas valiosas. Siempre tendremos muchas oportunidades de gozar de la vida, si no nos quejamos por las carencias y nos centramos en las posibilidades.


Un buen ejercicio para ganar autoaceptación sería visualizarnos con hándicaps pero gozando de la vida. Podemos imaginarnos siendo retrasados, torpes en muchas cosas, horteras, tartamudos, feos, etc, y gozando de la vida con las muchas posibilidades que aún tendríamos. Incluso estando en un momento vulnerable podemos vernos haciendo cosas valiosas con un poco más de esfuerzo y ver que seguimos siendo personas bellas tan sólo por nuestra capacidad de amar intrínseca.


De esta forma estamos por encima de la opinión de los demás. Si alguien nos insultara (bueno, se le ha ido la pinza, todos fallamos, no pasa nada, él también es maravilloso) podemos pensar que si lo que nos dice fuera cierto, no habría ningún problema, para nosotros no serán insultos, sino que serán características de gente valiosa (pues todos somos valiosos por nuestra capacidad de amar, por lo que todos valemos igual) y con las que podemos ser muy felices. Hemos bajado abajo y ya no tenemos que demostrar nada a nadie. Qué descanso.


- La muerte


Imaginemos a un capitán de un barco al que le informan que se está hundiendo  y él responde: "pero qué poca sensibilidad, ¿no ves que estoy triste porque soy tonto?"  Evidentemente el capitán se ha vuelto loco, jajaja, se pone a quejarse por ser tonto, cuando están a punto de morir todos los pasajeros y él mismo. Nosotros nos volvemos locos cuando nos quejamos por gilipolleces olvidando que nuestro barco se hunde y que mañana podríamos estar muertos. Olvidémonos de nuestras carencias y con calma disfrutemos nuestras posibilidades.


(Un chiste: Capitán, el barco zozobra. Pues mejor que zozobre que no que falte, jajajajaja)


- La comida y la bebida


Como vamos aprendiendo, el ser humano sólo necesita la comida y la bebida (y un poco de techo y/o abrigo cuando el tiempo es inclemente). A partir de ahí, sólo está nuestra capacidad de amar y divertirnos (recordemos que eso es algo interior, al igual que la felicidad) y todo lo que hagamos en la vida será el dulce juego de la vida en una vida dulce de por sí sola (recordemos los que hacen meditación vipassana).


Y alguien se puede preguntar: ¿si me tomo todo lo que hago como un juego no seré un irresponsable?


Pues no, porque la mayor responsabilidad que tenemos es sobre nuestra felicidad y un pelín sobre los que nos rodean (más bien, que podemos hacerles la vida un poco más agradable o incómoda, aunque su felicidad dependa de ellos. Además, ellos tampoco necesitan que seamos perfectos, calma). Ir por la vida corriendo estresados y peleándonos interiormente con todo y con todos sí que es irresponsable.


Además, los grandes ejecutivos se ocupan de infinidad de tareas al día pero no se preocupan.  Mantienen la calma cuando hay contratiempos  y en general disfrutan del proceso.


Un abrazo,


David


 

domingo, 9 de febrero de 2014

REFLEXIONES DE MÓNICA: LO QUE NO HAY QUE PENSAR...

Hoy vamos a hablar de algo diferente, en vez de hablar de los pensamientos racionales, vamos a ver los argumentos que nos damos a nosotros mismos para mantener nuestras creencias irracionales.

Es decir vamos a ver lo que justamente no tendríamos que hacer!! O mejor, lo que sería altamente preferible que no hiciéramos!!

Estos son los pensamientos que nos vienen cuando estamos neuróticos:

1. Muchas veces nos creemos que sabemos lo que los demás están pensando (él piensa que yo soy fea!!). Nos creemos videntes!!

2. Lo que sucederá será terrible!!!. No nos damos cuenta que en situaciones límites tenemos más recursos de lo que nos pensamos!!!

3. Catalogamos y rotulamos a las personas!!, los rótulos son lápidas!!!. Las valoraciones tienen que hacerse no sobre las personas sino sobre las conductas!!

4. Utilizamos el filtro mental negativo. Nos focalizamos exclusivamente en los debates negativos, raramente en los positivos. Terribilizamos!!!

5. Sobregeneralización negativa. Con un sólo hecho ya sacamos una conclusión. (Como me vaya mal esa entrevista de trabajo, nunca más encontraré trabajo!!!)

6. Pensamientos de todo o nada!!!!, vemos el mundo sólo en dos categorías!!!

7. Infantilismo cognitivo. Procesar la información como un niño. Exigencias a tope y si las cosas no salen como yo quiero, tengo una súper rabieta!!!. Tolerancia a la frustración cero!!!

8. Personalización. Lo que ocurre es culpa nuestra. (Nuestros hijos se meten en problemas, es porque yo no los he educado bien, responsabilidad 100%). En el fondo nos damos excesiva importancia creyéndonos que somos los responsables de todo!! y  lo que es peor culpables de todo!!! La personalización es infantil porque en el fondo nos creemos el centro del universo!!! También aparecen los sesgos al creernos el centro del universo (alguien no nos saluda, pensamos que va contra nosotros!!!, cuando quizás no nos saludó porque simplemente se levantó de mal humor!!!)

9. Echar la culpa a los demás. Son las otras personas las responsables y las causantes de mi malestar. Nosotros somos los únicos responsables de nuestras emociones.

10. Comparaciones sesgadas. Nos comparamos con los que tienen más... no hacemos comparaciones realistas.

11. Pensamos que porque lo sentimos es real. Porque yo lo siento!!!! es verdad!!!

Un beso a todos,

Mónica.

REFLEXIONES DE MÓNICA: FECHAS DE LAS PRÓXIMAS TERTULIAS DE MÁLAGA, MURCIA Y LEÓN Y RESUMEN DE LA ÚLTIMA TERTULIA DE MURCIA

Hola a todos os paso las fechas de las próximas tertulias de Málaga, Murcia y León, ahí van:


- Tertulia de Málaga: el próximo 21 de febrero a las 17:00 horas en la Academia Newton Septium. Paseo de los Tilos número 42, Málaga. Coordinador Miguel: tertuliamalaga2012@gmail.com


- Tertulia en León: el próximo 21 de febrero a las 20:00 horas en el Bar Restaurante las Cumbres, calle de la Corredera 22, León. Coordinador: Luís: lant@arrakis.es


- Tertulia en Murcia: el próximo 2 de marzo a las 16:30 horas en el Café Ficciones de la calle Fuensanta 5 de Murcia. Coordinador Paco: razontenias@gmail.com


Os dejo ahora con el resumen de la última tertulia en Murcia que nos ha hecho nuestro coordinador Paco. Muchas gracias a Paco y a todos los coordinadores!!!, ahí va!


RESUMEN 1ª TERTULIA MURCIA, 26 DE ENERO 2014


Nuestra primera tertulia fue un éxito. Nos reunimos 6 personas con mucha ilusión por practicar el pensamiento racional con el libro el arte de no amargarse la vida y el blog escuela de felicidad como guías.


Esta primera tertulia sirvió más que nada para conocernos y organizar el funcionamiento de las futuras reuniones. Acordamos hacerlas un domingo al mes (el último de cada mes). En un principio quedaremos en el café ficciones, pero con idea de continuarlas en el Casino de Murcia, que es un lugar mucho más tranquilo y silencioso para poder charlar.


Por supuesto también hablamos del libro, pero no nos centramos en ningún capítulo, hablamos del  libro en general, de la necesititis, la terribilitis etc.  También hablamos cada uno de cómo conocimos el libro y que supuso para nosotr@s leerlo. Otra cosa que hicimos fue pasarnos un test sobre creencias irracionales para hacerlo cada un@ en casa y autocorregirlo a ver que nos dicen los resultados jejeje.


Nuestra próxima tertulia será el 2 de marzo a las 16.30 en el Café Ficciones con idea de ir luego al Casino. Para esta reunión llevaremos leídos los tres primeros capítulos del libro, de los cuales subrayaremos la idea o frase que más importante  nos ha parecido de cada uno de ellos para luego comentarla.


Os esperamos!


Paco (razontenias@gmail.com)

jueves, 6 de febrero de 2014

UN NUEVO PROGRAMA DE "PARA TODOS LA 2": "El diálogo interior".

Hola, amigos!

Esta vez repasamos el ABC de la terapia cognitiva. Menciono a algunos ejemplos de fortaleza como Epicteto, Viktor Frankl y Thomas Bruegenthal.

http://www.rtve.es/alacarta/videos/para-todos-la-2/para-todos-2-entrevista-rafael-santandreu-dialogo-interior/2378147/

martes, 4 de febrero de 2014

REFLEXIONES DE MÓNICA: FECHAS DE LAS TERTULIAS PARA FEBRERO

Hola a todos os paso las fechas de las tertulias de febrero, ahí van:


- Tertulia en Guareña, Badajoz, el 5 de febrero a las 19:00 en la Biblioteca Municipal de Guareña. Coordinadora Pilar: wegi2980@hotmail.com


- Tertulia en Madrid, el 9 de febrero a las 17:45 horas en el café "La Hemeroteca" en la Avenida Islas Filipinas 14 (metro Islas Filipinas). Coordinadora Carmen: carmenfeito@yahoo.es


- Tertulia en Barcelona, el 10 de febrero a las 19:00 horas en Can Déu, Plaza de la Concordia, muy cerca del Centro Comercial l'Illa Diagonal. Coordinadora: yo misma, Mónica: tertulias.edf@gmail.com


- Tertulia en Palma de Mallorca, el 13 de febrero a las 19:30 horas en el Café Món, Avenida Juan March 1, bajos, Palma de Mallorca. Coordinador Kiko: tertulias.edf.palma@gmail.com


- Tertulia en Cádiz, el 21 de febrero a las 18:30 horas en la calle Fernández Ballesteros núm. 2, Entreplanta (esquina Paseo Marítimo a la altura de la Residencia)


En breve os informaremos también de las fechas de las tertulias de febrero de Málaga, Murcia y León.


Muchas gracias a los Coordinadores. Felices tertulias!!! y venga a ver si os animáis el resto de ciudades!!!


Un beso a todos!!


Mónica


 

domingo, 2 de febrero de 2014

REFLEXIONES DE JULIO: Yo, el Tate

El Tate cumplió sus 19 años en prisión, ¡qué alegría aquel día en el locutorio! nos separaba el cristal, pero le cantamos el cumpleaños feliz, ¡todo el mundo en las cabinas nos miraba! y el funcionario de prisiones siempre tan serio no pudo más que sonreír un poco.

Después de muchos meses de estar en el módulo de respeto, el Tate se peleó con otro chaval. Que pena me dio, porque le obligaron a cumplir aislamiento. Te encierran en una celda 23 horas al día, y sales al patio la hora restante. El Tate sabía que si se cortaba las venas la psicóloga podría informar para aplicar el PPS (programa de prevención del suicidio) y evitar el aislamiento. Pero no funcionó, tal vez porque no se atrevió a hacerse el corte demasiado profundo.

Después de cumplir el aislamiento le mandaron al modulo 7, al que llaman de conflictivos. En esta cárcel no separan a las pandillas por módulos, por lo que se puede generar infinidad de problemas y peleas. En El Salvador es tal el problema que no solo les separan por módulos sino ¡por cárceles!, existen las cárceles de la MS y las de la 18.

"De aquí no sales vivo chaval" le susurró al oído entre risas un funcionario a otro de mis chicos acusado de homicidio. La madre después de enterarse de la paliza que recibió, llorando, desesperada... le suplicaba a las trabajadoras sociales que le aislaran... las madres, siempre las madres... (No solo se condena a los muchachos) pero eso ya es otra historia, sigamos con el Tate.

Tate estaba muy angustiado "¿Qué hago ahora? van a ir a por mi ¿Qué hago para sobrevivir aquí dentro?".

Todo esto lo traté con el Tate, a través de un cristal. Decidimos llevar a cabo lo que yo llamo la técnica "Claudio" (hacerte el tonto para sobrevivir, hay una novela que habla de esto "Yo, Claudio" de Robert Graves).

Pero... ¿Por qué le tengo que tratar yo a través de un cristal, de un telefono-auricular, los fines de semana, con 40 minutos de visita, delante de la hermana, las primas, los funcionarios... y no la psicóloga de la cárcel? Muy sencillo, la psicóloga representa la Institución, el posible "chivato", la que influye en la concesión de permisos... por lo que su figura es sinónimo de desconfianza o de jueza.

El Tate tiene miedo que a sus causas pendientes se le sume "pertenencia a grupo criminal" (delito tipificado en nuestro código penal), por ello no cuenta sus problemas a la psicóloga, porque piensa que esta le puede delatar si se entera de su relación con las pandillas. Para él juez, ministerio fiscal, funcionario de prisiones y psicólogo representan la misma cosa, el mismo bando; la Institución.

La función de la Institución (Cárcel, jueces y ley) es la de juzgar, condenar y castigar (en la práctica, no en la teoría) y la de la Psicología es todo lo contrario. Por lo que yo creo que si no hay independencia real y total entre Institución y Psicología, esta última se convierte más en un instrumento de control en la relación dominador-dominado que en una herramienta de salud y equilibrio.

Un abrazo

Julio

REFLEXIONES DE MÓNICA: RESUMEN DE LA PRIMERA TERTULIA EN LEÓN Y CRÓNICA DE LAS TERTULIAS DE MURCIA Y PALMA DE MALLORCA.

Hola amigos!! ya se han inaugurado las tertulias en León, Murcia y Palma y tenemos que decir que han ido estupendamente. La asistencia de gente estuvo muy bien y los coordinadores nos han contado que la gente participó mucho, así que amigos de Palma, León y Murcia animaros a ir a estas tertulias!! En breve anunciaremos un post con todas las tertulias del mes de febrero.


Desde aquí dar las gracias a Kiko, Paco y Luís,¡¡ nuestros coordinadores!!, han iniciado un proyecto que os aseguro que es muy enriquecedor tanto para los asistentes a las tertulias como para los coordinadores.


Ahora os dejo con el espectacular resumen que nos ha preparado nuestro querido Luís de la tertulia de León, felicidades Luís porque es un resumen no sólo de la tertulia de León sino de toda nuestra filosofía de vida, ahí va!!


Un beso a todos,


Mónica


RESUMEN DE LA PRIMERA TERTULIA EN LEÓN: Empezando por el principio y animando a la transformación personal,


Cambiar se puede y si no se cambia no se avanza.


Como una tertuliana seguidora de Rafael -solamente televisiva- todavía no había leído el libro y creí que lo mejor era repasar todo: Me permití explicar según se me ocurría lo más básico de la psicología cognitiva, disculpas a los asistentes por acaparar el tema en el objetivo de tocar al menos los puntos que voy a escribir aquí. También salieron otros temas muy interesantes que pongo en este resumen.


En primer lugar el objetivo de todo esto es ser feliz, y evitar el sufrimiento. Como ese es nuestro enemigo-o nuestro maestro bien mirado- cabe distinguir entre dos tipos bien diferentes: El sufrimiento físico que es el que es y podemos hacer a veces bien poco, lo que la medicina puede curar y la capacidad de recuperación del cuerpo. Pero nuestro objetivo es entender como se genera el que proviene de nuestra mente. A veces es peor, invalidante, paralizante y saboteador de objetivos, incluso nos causa cambios químicos y dolor físico-incluso enfermedad.


Se distinguen en la pista del dolor mental, los sentimientos saludables o moderados, y por otra parte los exaltados y enfermizos. Ellis dice que se dan los dos a la vez. El objetivo es entender como llegamos a perturbarnos y a originarnos estos últimos, minimizándolos en lo posible.


Recordamos a Epicteto y a su filosofía. Inquiridión (que parece que quiere decir Manual de vida, apunta un tertuliano). No nos afectan las cosas, ni lo que nos ocurre, sino lo que nos decimos acerca de ellas, nuestras opiniones, creencias, interpretaciones. Que son arbitrarias por supuesto.


Cuando gestionamos nuestras tendencias con nuestro coco nos decimos: Ahora esto, luego lo otro. Las gestionamos y priorizamos según nuestras creencias, esas tendencias son nuestras creencias que a veces se nos disparan. A base de la conclusión filosófica del desapego podemos frenar. Cuando transformamos nuestras creencias de necesito a prefiero. A base de reflexionar que en realidad no necesito. ¿Que necesito realmente? Poco, el resto son añadidos.


Surge la polémica de siempre, si no necesito, entonces no hago nada!


No, esta estudiado que lo que nos acelera excesivamente o nos bloquea son los debería que nos dan ansiedad. Sin apegos o deberías todos funcionamos mejor. Por otra parte se trata de frenar, no de parar. Vamos a 220 km/h y hay que ponerse a velocidad adecuada, ¿Como se conduce mejor? No se disfruta más a 220 a no ser que estemos muy locuelos o equivocados.


Podemos ser conscientes de que todas nuestras creencias configuran unos esquemas en nuestra cabeza. Un tertuliano habla del concepto Neuroplasticidad. Que abre la posibilidad del cambio por modelaje, cambiando pensamientos, creencias ¡Cambian nuestros sentimientos al llevarlas acabo, si cambio mi discurso interno!.


Desde luego para cambiar es bueno querer y reconocer que hay cosas que cambiar, problemas, sufrimientos. No tendría sentido esto si no hay cosas que cambiar... Por reflexión, por convencimiento. Neuroplasticidad habla de que la forma de nuestro cerebro según recientes estudios no es estática. Entonces podemos-capacidad racional que no tienen otros animales-pensar en lo que pensamos y cuestionarlo. Podemos cambiar de creencias o gestionarlas mejor, frenándolas o renunciando si es más adecuado.


Primero darse cuenta de que siempre que aparece dolor emocional o mental hay unas creencias de las que dudar, que defendemos a tope a veces. ¡Y precisamente también por eso, además!


¿Cuales son las formas de hacer el trabajo del cambio? La lista de cosas que hacer que se ocurren son:


Leer, escribir, internet, videos, sobre todo pensar constantemente, hablando de ello, potenciar defendiendolo, métodos de Ellis: se puede practicar grabando, ejercicios antiverguenza, antiperfeccionismo... racionales (los que hacemos cuestionando que vienen ahora), emotivos, conductuales...


¿Que pautas o condiciones, que preguntas, como critico mis creencias?


Surge entonces el concepto de racional, para desenmascarar lo que no nos vale:


En realidad se trata de poner pocas condiciones, pues la libertad es importante, pero qué mínimas... que no sea irreal, ilógico o doloroso.


Entonces intento introducir la definición de racional de Ellis o del libro “El arte de no amargarse la vida”, intentando asociarlas las dos. Racional es:


1)Que no nos hace sentir mal. Como dice Rafael. Y Ellis dice ¿A donde me lleva este sentimiento que me causa el pensar así? Esto es cuestionar útil o práctico.


2)Ellis dice, cuestionemos realista: ¿Donde esta escrito, que ley apoya su realidad? ¿Cuantos casos ocurre? ¿Es tan grave?  Aquí podemos hacer todas las preguntas que se ocurran. Y Rafael nos habla de relativizar y de que estas ideas suelen ser exageradas y no sustentadas por la ciencia.


3)Rafael dice que tienen un componente de Debería o de exigencia. Ellis dice Cuestione lógico. Así manejamos premisas y conclusiones. Llegamos a conclusiones del tipo de que porque es bueno tener dinero, yo quiero tener dinero, mucha gente tiene dinero y es feliz, yo quiero tener dinero, más dinero más feliz, Yo debo tener mucho dinero para ser feliz. Ilógico. Osea, todas las premisas o las conclusiones nunca van a concordar si manejo la inflexibilidad. Pues hay cosas que no dependen de mi y pueden ser como quieran. Hay que abrirse a todas las posibilidades. Osea que si no manejo la flexibilidad y no estoy abierto a todas las opciones no estoy preparado para afrontar las cosas. Es ilógico ser inflexible. Cuidado con los debería, es mejor preferir: Prefiero tener dinero, y así estoy abierto a tener dinero o no tenerlo si no hay otra solución.


Todo esto sirve para adaptarse a la realidad y a las personas también,  con las personas se llama amor. ¿Quien nos iba a decir que el amor tenía que ver con la lógica? Poner pocas condiciones para dejar libertad al otro que sea como quiera.


La fortaleza mental no esta en quejarse, pues ese ¡no soporta!, el gruñón malumorado de turno-de ideas estáticas- que siempre tiene la razón y que impone con violencia, no es fuerte, es debil. Tiene necesidades, perfeccionismo, y su verguenza y miedo es lo que le dispara a gritar a veces o a callarse y no hacer nada otras veces. Los fuertes fluyen sosegados, tranquilos..., dispuestos al cambio y dudando, si!, dudando...¿por que no?!, si su duda articula y lubrica su vida en el fluir entre personas y cosas. La rigidez mental y los apegos bloquean el fluir en la vida.


Surgen algunos ejemplos de creencias irracionales:


Necesito que no me falte el respeto. Debatimos cuando si y cuando no. Debatimos su importancia. Algunos desmitificamos la importancia más que otros.


Debatimos cuando responder con una falta de respeto a otra falta de respeto. Algunos defendemos que intentar que nunca. O casi nunca, el casi es nuestro error humano.


La solución a estas dos cuestiones es intentar que no nos pongamos de quicio a través de razonamientos equivocados, que posiblemente los otros creen y pueden contagiarnos. Y con que nos los digamos a nosotros mismos nuestros buenos razonamientos ¡es suficiente! Entonces nadie tiene el poder de ponernos de quicio.


Una frase de Ellis: «¡¡¡Tenemos el privilegio y el derecho a equivocarnos!!!»


Se habla de la creencia racional: No necesitamos que se piense como nosotros pensamos.


Se habló sobre el abuso. Y que los abusadores se alegran cuando otros sufren y ellos triunfan.


Polémica sana acerca de la crisis. Algunos la desmitificamos más que otros, de nuevo.


Una forma de desmitificar la crisis es introduciendo el concepto de necesidades materiales e inmateriales:


Las necesidades inmateriales son más escurridizas que las materiales y más dificiles de combatir pues pertenecen al mundo de nuestras ideas, que es nuestra imaginación, mil mundos imaginarios. Las materiales pertenecen a una sola realidad y  las inmateriales nos hacen polvo mucho antes de perder bienes materiales, nos abocan a hacer las cosas peor, con lo que no nos ayudan a conseguir esos beneficios materiales. Necesito cariño siempre, aceptación, no fallar...


Se aporta y reflexiona sobre la dificultad de la pareja y los malos momentos en este ambito y lo normales que son, con objetivo de integrarlos. Con todos los casos, tanto de divorcio como de continuar en pareja.


Que la conclusión de todo esto es desdramatizar y desmitificar. Que se puede con todo, pues no hay rondando un veneno letal que nos mate en el acto, osea eso sería algo con lo que no se puede. Que no hay que tener miedo a nada. A base de no necesitar, que necesitar y ese apego es lo que nos atemoriza. La ansiedad merma capacidades y disfrute.


Un tertuliano aporta un texto muy bonito desde su teléfono:


 ///Por Sam Harrys. SIEMPRE ES AHORA.


Siempre es ahora


Hoy les quiero hablar sobre ... la muerte


La mayoría de nosotros hacemos nuestro mejor esfuerzo para no pensar en la muerte


pero siempre hay una parte de nuestra mente que sabe que esto no puede continuar para siempre,


una parte de nosotros siempre sabe


que estamos a la distancia de una visita médica o de una llamada telefónica


de que nos recuerden claramente el hecho de nuestra propia mortalidad


o de las personas más cercanas a nosotros


Estoy seguro de que muchos de ustedes aquí presentes han experimentado esto en alguna forma


Deben de saber que extraño es cuando de repente te sacan de la trayectoria normal de la vida


y te dan el trabajo a tiempo completo de no morirte, o de cuidar a alguien que esta muriendo


pero si hay algo que la gente tiende a darse cuenta en momentos como este es que desperdiciaron mucho tiempo cuando la vida era normal


No es tan solo lo que hicieron con su tiempo, ni que pasaron demasiado tiempo trabajando o revisando el correo electrónico compulsívamente


Es que les importaban las cosas equivocadas, lamentan lo que les importaba


Su atención estaba sumergida en preocupaciones embriagadoras , año tras año, cuando la vida era normal


y esto es una paradoja, por supuesto, porque todos sabemos que esta epifanía va a ocurrir


¿Acaso no sabes que esto va a ocurrir?


¿Acaso no sabes que va a llegar el día en el que vas a estar enfermo, o en el alguien cercano a tí fallecerá,


y reflexionarás sobre el tipo de cosas que captaron tu atención


Y pensarás... ¿Qué es lo que estaba haciendo?


Sabes esto y, sin embargo, si eres como la mayoría de las personas, te pasarás la mayor parte de tu vida


bajo la callada presunción de que vivirás para siempre.


Como cuando ves una película mala por cuarta vez


o discutes con tu cónyuge


Estas cosas sólo tienen sentido en vista de la eternidad


Mejor será que halla un paraíso si así es como vamos a desperdiciar el tiempo


Hay maneras de realmente vivir en el momento presente


¿Sino, cuál es la alternativa?


Siempre es ahora!


Por más que tu sientas que necesitas planear para el futuro, anticiparlo y mitigar los riesgos


la realidad de tu vida es ahora


Puede que esto suene como una tontería, pero es la verdad


No es del todo cierto como cuestión de física, de hecho, no hay un "ahora"


que abarca todo el universo, no se puede hablar de un evento ocurriendo aqui


siendo simultáneo con uno ocurriendo en Andromeda


La verdad es que "el ahora" ni siquiera está bien definido neurológicamente


ya que sabemos que la información que entra al cerebro no viene simultáneamente


y que la conciencia se basa en capas


de información cuyo ritmos tienen que ser diferentes


Nuestra conciencia del momento presente ya es, en cierto sentido, una memoria


Pero, en el sentido de tu experiencia consciente


la realidad de tu vida es siempre ahora


y creo que esta es una verdad liberadora sobre la naturaleza de la mente humana


De hecho, creo que probablemente no hay nada más importante que entender


sobre su mente que esto, si quieres ser feliz en este mundo


El pasado es un recuerdo


es una idea que surge en el presente


El futuro no es más que lo previsto, es otra idea que surge en el presente


Lo que verdaderamente tienes


es este momento


y este


y este


Y pasamos la mayor parte de nuestras vidas olvidándonos de esta verdad


repudióndola, huyendo de ella, pasandola por alto


y lo horrible es si alcanzamos el exito.


y es posible simplemente abandonar el problema


si tan sólo por un momento


y disfrutar lo que es real de tu vida en el presente


Esto no es una cuestión de obtener información nueva


o más información


Requiere un cambio de actidud


Requiere un cambio en la atención que le pagas a tu experiencia en el momento presente.


si logramos nunca conectarnos con el momento presente


y nunca encontrar la plenitud allí porque tenemos continuamente la esperanza de llegar a ser felices en el futuro


y el futuro nunca llega.


incluso cuando pensamos que estamos en el momento presente, siempre estamos sutílmente mirando sobre su hombro


anticipando lo que ha de venir


Siempre estamos resolviendo un problema.//////


El cielo esta aquí y ahora!...... y el infierno tambien. ¡Elige!


No viene bien poner condiciones al presente, que pase esto, que llegue el viernes, que acabe la tarea, lo unico que tenemos es el presente, no lo estropeemos.


Conclusión de todo es animar a currarse el tema a introducirse y continuar en el trabajo de transformación personal.


Una tertulia divertida, a veces un poco polémica, con sorpresas como el material que gracias a la tecnología de los teléfonos móviles nos aporta el mundo de internet y el acierto del tertuliano que nos la leyó. Y como siempre que el mundo es un pañuelo, y algunos de los tertulianos sacaron parte de su pasado muy agradables recuerdos de su infancia más tierna que compartieron y incluso se recordaban de muy niños.


Luís