viernes, 29 de abril de 2011

REFLEXIONES DE MÓNICA: PRÓXIMO LUNES TERTULIA!!, RESUMEN DE LACONFERENCIA DEL 18 DE ABRIL PUBLICADO Y NUEVOS ARTÍCULOS EN LA SECCIÓN“MATERIAL PARA PROFESIONALES”


Hola a todos, en este post vamos a anunciar tres cosas diferentes, empecemos!!

Primero comentaros que Rafael ha publicado nuevos artículos para profesionales en la sección del blog: “Material para profesionales”, son 5 artículos sobre “tics” muy interesantes y que están a vuestra disposición.

Segundo tema, ya hemos publicado el resumen de la conferencia de Rafael en Can Déu del pasado 18 de abril: “Bajar para llegar a lo más alto: Cómo liberarse de la necesidad de aprobación de los demás”. Lo hemos publicado como siempre en la sección del blog: “Conferencias en Can Déu y otras: Resúmenes”. Si algo no se entendiera podéis plantearlo a través de los comentarios del blog y ya lo comentaríamos.

Tercer tema, el próximo lunes a las 19:00 horas en la terraza de Can Déu tendrá lugar la segunda tertulia de Escuela de Felicidad. Nos reconoceréis porque en la mesa pondremos el libro “Escuela de Felicidad”. En esta tertulia, entre otras cosas, comentaremos el resumen de la conferencia del pasado 18 de abril, continuaremos dando pinceladas sobre las bases de la psicología cognitiva y si nos queda tiempo comentaremos entre todos algún post del blog. Estos son los temas que yo propongo pero ya sabéis que las tertulias las hacemos entre todos y por tanto cualquier tema será muy bien recibido. Ya sabéis que podéis hacer propuestas a través del blog o a través del correo tertulias.edf@gmail.com. La semana que viene publicaremos en el blog la crónica de la tertulia para que todos estéis al caso de los temas tratados.

Un beso a todos y gracias por participar,

Mónica

sábado, 23 de abril de 2011

EL MITO DE LA AUTOESTIMA

Muchas veces, me preguntan en mis conferencias por el tema de la autoestima. Me suelen decir:
 - Es que tengo muy baja autoestima. ¿Cómo podría subirla?


Yo les suelo contestar que no existe tal problema.
- Yo no la tengo ni alta ni baja. Tengo la que tiene todo el mundo, la correcta.


 ¿Qué quiero decir con esto? Que todo el problema de la autoestima es una tremenda equivocación. Las personas no deberíamos tener una alta autoestima sino que deberíamos valorarnos todos como el resto de los seres humanos: como seres maravillosos por el hecho de ser seres humanos.


Es algo parecido a nuestra visión de los animales salvajes. Los animales en libertad son todos, más o menos, igualmente bellos e impresionantes. Prácticamente todos tienen las mismas cualidades innatas: un águila majestuosa es igualmente majestuosa a otra. Una leona es como cualquier otra: magnífico animal que caza y reina en la selva. ¿Por qué los hombres se asignan diferencias tan grandes entre ellos mismos? No tiene sentido.


Yo creo que los seres humanos tienen todos el mismo valor. Son igualmente bellos y magníficos. De verdad lo creo. Y, básicamente, somos así de buenos por nuestra mejor y más característica cualidad como especie: nuestra gran capacidad de amar. Y es que el problema de la autoestima se resuelve dejando de valorar a los demás según criterios diferentes a nuestra capacidad de amar.


 Cuando valoro a los demás según sus habilidades o características: ser guapo, rico, listo, cumplidor… estoy dándole importancia a minucias, a cuestiones sin importancia que no nos definen como especie. Además, cuando valoro cualidades diferentes a la capacidad de amar me subo a la montaña rusa de la autoestima. Cuando los demás me evalúen con notas altas, me sentiré bien… cuando me evalúen con notas bajas, me sentiré mal, creeré que no valgo, que soy inferior. Es mucho mejor no valorar a nadie (ni a uno mismo), darle a todo el mundo el mismo valor, considerar que todos los seres humanos son maravillosos por el hecho de serlo. Entonces, también me aceptaré a mí mismo incondicionalmente.

lunes, 18 de abril de 2011

REFLEXIONES DE MÓNICA: “APRENDER A RENUNCIAR”


Hoy me gustaría hablar en este post sobre una reflexión que trabajé el otro día con Rafael y que me parece tan importante que creo que debo compartirla con todos vosotros.

Primero deciros, porque creo que no lo he dicho nunca en el blog, que yo no tengo nada que ver con el mundo de la psicología, soy veterinaria y siempre me he dedicado a temas de salud pública. Hace unos dos años conocí a Rafael Santandreu en una conferencia y me chocó tanto lo que explicó que empecé a asistir a todas sus conferencias,  al año pensé en hacer un trabajo más profundo con él para mejorar ciertos aspectos y desde entonces hago terapia con él. 

Hace unos meses Rafael tuvo la generosidad de permitirme escribir  en su blog y desde entonces los artículos que empiezan con “Reflexiones de Mónica...” son los que escribo yo. A mí me encanta poder compartir con todos vosotros las cosas que poco a poco voy aprendiendo con él porque creo que nos pueden servir de ayuda a todos. Además creo que es una experiencia genial el poder compartir entre todos diferentes vivencias, sea a través del blog, de las tertulias o de las conferencias y tener además de la visión del profesional, la visión de los alumnos. Como ya he dicho en otras ocasiones, en nuestras manos está el hacer de esto una gran Escuela que quizás con los años se convierta en un gran Instituto como el que creó nuestro amigo Albert Ellis en Nueva York. Bueno ya hemos empezado a poner la primera piedra... 

Yo estoy aprendiendo a ver la vida de otra manera y estoy convencida porque yo misma lo estoy experimentando con 38 años, que se puede aprender a ser feliz a cualquier edad, eso sí chicos hay que trabajar un poquito. 

Pues bien, vamos a trabajar hoy sobre esa reflexión que os comentaba. El otro día por temas de trabajo tuve que hacer un viaje a Madrid, tenía una reunión muy “importante” donde iban a asistir compañeros de otras comunidades autónomas y yo tenía que defender una serie de ideas en esa reunión. Mis superiores me habían dicho que mi postura tenía que ser muy firme en Madrid. Pues allá fui yo a la reunión y como los que van a la guerra... defendí perfectamente esas ideas, eso sí, fue una reunión de 5 horas donde el resto de la gente no estaba para nada de acuerdo con mi filosofía y hasta se subió el tono de la reunión en reiteradas ocasiones. Pero chicos,  pese a los ataques, las malas maneras y pese a la presión yo firme con mi ideología, no me iban a hacer cambiar de opinión porque tenía muy claro lo que debía defender y me daba igual la opinión de los demás. 

Acabó la reunión y hasta la despedida fue tensa. Cuando salí de la reunión, salí sofocada, tensa, súper acalorada... y encima no me pude ir a tomar ni un café con los asistentes!!!, eso sí, mi idea la había defendido y la hubiera defendido hasta la muerte delante de cualquiera. Salí mal de la reunión pero orgullosa por mi objetivo cumplido. 

Mi sorpresa fue cuando explico esto a Rafa, toda orgullosa de mi hazaña y me da una visión completamente distinta del asunto, me dijo dos cosas claves que me hicieron reaccionar: 

-         ¿Disfrutaste en la reunión? 

-          Os podéis imaginar mi respuesta: un NO rotundo, si hay algo que a mí me incomoda son las situaciones de tensión y mal rollo entre la gente, lo paso fatal!! 

-         ¿Consideras que era tan importante eso que tenías que defender? 

-         Hombre importante, importante..., pues para la vida no, pero era lo que me habían dicho que tenía que hacer. 

Conclusión: habría tenido que intentar en esa reunión defender mi postura pero cuando es tan difícil por las circunstancias llevar a cabo eso y cuesta mucho es mejor dejarlo estar. Total si yo salgo de allí y le digo a mis superiores que pese a intentarlo fue imposible llevar a cabo la defensa de nuestras ideas, ¿qué hubiera pasado?, no hubiera pasado absolutamente NADA, porque nada es tan importante y yo me habría ahorrado un mal rato de 5 horas encerrada en una sala discutiéndome con gente. 

Fue tan absurda mi postura como la de ir a una guerra, es exactamente lo mismo, defender sin límites y pase lo que pase una idea, sin pensar que esa defensa lo único que nos va a acarrear es sufrimiento. Nada es tan importante en esta vida, la vida es muy corta, en poco tiempo estaremos todos muertos por tanto aquí hemos venido a disfrutar!!! 

Todo lo que hagamos en esta vida lo tenemos que hacer disfrutando, si para conseguir un objetivo en todo el proceso hasta la obtención del objetivo hay que pasarlo mal, es mejor RENUNCIAR a ese objetivo, por muy importante que nos parezca que sea... Poco a poco tenemos que aprender a renunciar. Yo me doy cuenta de que me cuesta mucho renunciar a según que cosas, al afecto de según que personas, a ideas... mucho no muchísimo y a veces me aferro a ideas o cosas absurdas. Tenemos que aprender a renunciar y eso lo aprenderemos concienciándonos y reflexionando sobre que necesitamos muy poco para ser felices, por tanto excepto la comida y el agua del día podríamos ser capaces de renunciar a todo lo demás. 

Así que amigos y amigas con fuerza a trabajar esta reflexión! 

Un beso a todos, 

Mónica

viernes, 15 de abril de 2011

REFLEXIONES DE MÓNICA: LUNES 18 DE ABRIL, NUEVA CONFERENCIA EN CAN DÉU.


Hola a todos, os informamos que el próximo lunes 18 de abril tendrá lugar una nueva conferencia de Rafael en Can Déu, para los que quieran empezar la Semana Santa con más fuerza os la aconsejo!!!. 


El tema de esta conferencia será: “Bajar para llegar a lo más alto: Cómo liberarse de la necesidad de aprobación de los demás”. 


Como siempre colgaremos el resumen de la conferencia en el blog y además comentaremos la conferencia y más cosas en la próxima tertulia del 2 de mayo en Can Déu. 


Un beso a todos, 


Mónica

jueves, 7 de abril de 2011

REFLEXIONES DE MÓNICA: CRÓNICA DE LA PRIMERA TERTULIA DE ESCUELA DEFELICIDAD.

El pasado lunes tuvo lugar la primera tertulia de EDF y os tengo que decir que fue todo un éxito. Nos juntamos 12 personas y pasamos un rato muy agradable. Al final nos reunimos en la terraza de Can Déu y para los que conozcáis Can Déu pues ya sabéis que esa terracita es muy acogedora. Total que estuvimos desde las 7 de la tarde hasta pasadas las 8:30.

Tengo que agradecer a las personas  que asistieron por sus ganas de participar y de colaborar en nuestra Escuela. Tratamos temas muy variados, en primer lugar se repartió a los asistentes una copia del resumen de la última conferencia de Rafael en Can Déu: “Las quejas, las necesidades, los miedos”. Hicimos una introducción sobre las bases de la psicología cognitiva. Hablamos también del blog, de tenerlo como herramienta para aprender a través de los posts, de los artículos para profesionales, de los resúmenes de las conferencias… y también para utilizarlo como medio para expresar nuestras opiniones e inquietudes. Igualmente hablamos de que podemos utilizar la dirección de correo electrónico: tertulias.edf@gmail.com para preguntar lo que se nos ocurra sobre cualquier tema.

También en la tertulia hablamos de la bibliografía recomendada y enseñamos una serie de libros que salen en el blog. Quedamos en que si apetece, podríamos comentar en las siguientes tertulias partes de esos libros, por ejemplo en el de Rafael salen entrevistas a diferentes autores y no todos están en concordancia con la filosofía que estamos aprendiendo. Un buen ejercicio sería analizar autor por autor y ver en lo que estamos de acuerdo o no.

A partir de aquí fueron saliendo diferentes temas: cómo aprender a ser más fuertes emocionalmente, como nuestro diálogo interno a veces nos juega malas pasadas, cómo nosotros podemos aprender a ser felices, como somos nosotros los que a través de nuestros pensamientos podemos decidir como queremos encontrarnos… ya veis que fueron saliendo temas muy variados, incluso salió el tema de la muerte y decidimos que este tema era un poco difícil para nuestro nivel y que se lo íbamos a dejar a Rafael. Aquí chicos si que tenemos suerte!! porque si nos encallamos siempre podemos recurrir a nuestro psicólogo que es el profesional de la materia.

Total que hablando, hablando se nos fue pasando el rato súper rápido. Finalmente hicimos un repaso al resumen de la conferencia de Rafael: “Las quejas, las necesidades, los miedos” destacando los puntos más relevantes de la conferencia.

La verdad que fue una experiencia muy provechosa donde todos aprendimos un poquito de los demás. He pensado que en las próxima tertulias iré entregando diferente material que comentaremos todos juntos y así también lo tendréis a vuestra disposición para poder leerlo cuando os apetezca. Hemos quedado que la próxima tertulia será el próximo 2 de mayo a las 7 de la tarde en el mismo sitio. Yo ya tengo muchas ganas de que llegue ese día porque tenemos mucho trabajo por delante. En la siguiente tertulia podremos comentar la conferencia de Rafael del 18 de abril pero también algunos temas que nos habéis propuesto.

Por cierto Silvia, Josep, Montse, Eugenia, Buscador, Iraya, Joan, Irene, Pilar… y otros muchos que hacéis que el blog siempre esté tan vivo, a ver si os animáis a venir a alguna tertulia porque será genial conoceros y aprender de vuestras opiniones.

Para los que asististeis a la tertulia, como ya tengo vuestro email, si hay alguna novedad al respecto ya os mantendré informados.

Un besazo a todos,

Mónica

lunes, 4 de abril de 2011

ESTAR ABAJO PARA LLEGAR A LO MÁS ALTO

Muchas veces, explico en mi consulta la siguiente paradoja: “Para llegar a lo más alto, hay que saber estar abajo y estar bien” que está basada en la idea que he expuesto antes de que todas las personas tienen el mismo valor por su innata capacidad de amar.


Es muy sano mantener la filosofía que afirma que no necesito ser rico, elegante, inteligente, etc. para tener valor. Para mí esta idea es muy sólida en mi sistema filosófico por varias razones:


a) En primer lugar, porque me quita toda la presión de matener cierta imagen delante de los demás. Me libera de tal forma que estoy tranquilo y satisfecho en cualquier foro.


b) En segundo lugar, creo firmemente en ello porque las personas que yo realmente aprecio son aquellas que demuestran más su capacidad de amar y no los que tienen una gran imagen. ¿De qué me serviría tener amigos excepcionalmente inteligentes, guapos, etc. si no me aman, se divierten junto a mí y demás?


Así que no me dejo engañar por las apariencias y lo que valoro de verdad es la capacidad de amar. Aprecio por igual a un indigente, un ministro, un potentado o un barrendero... A priori, todos me merecen el mismo respeto e interés, ya que pueden ser personas valiosas a la hora de compartir la vida.


Incluso, me merece el mismo respeto un síndrome de Down porque conozco a algunos y son individuos maravillosos. Entonces, me pregunto: “¿si yo mismo fuese un síndrom de Down, mereceria respeto?” Y la respuesta es que por supuesto que sí. Además, siendo muy poco inteligente también podría tener una vida fantástica y compartirla alegremente con mi seres queridos.


Yendo un poco más allá: “¿Puedo visualizarme como un síndrome de Down y ser muy feliz?”; “¿Puedo visualizarme siendo tonto y pobre, pero valioso por mi capacidad de amar?”


A esto es a lo que yo llamo “bajar abajo para estar en lo más alto”. Porque considero que las personas más maduras y fuertes son aquellas que pueden visualizarse con handícaps y ser felices. Pueden verse con limitaciones pero con una gran capacidad de amar y de hacer cosas positivas por sí mismas y por los demás. Por eso, puedo contemplar la idea de ser “tonto”, pero valioso; “pobre”, pero maravilloso. Digamos que puedo ser tonto y pobre y estar orgulloso de serlo. En ese momento, me sitúo por encima de las valoraciones de los demás. En ese instante, me libero de la necesidad de la aprobación de los demás y me siento tranquilo en frente de cualquiera.


Si pensamos de esta forma, cuando alguien nos diga: “¡Pero qué tonto eres!”, podremos contestar: “OK, es posible; pero estoy orgulloso de no necesitar ser listo. Al margen de eso: ¿quieres colaborar y hacer algo divertido conmigo?”

REFLEXIONES DE MÓNICA: RESUMEN DE LA ÚLTIMA CONFERENCIA DE CAN DÉUPUBLICADO!!

 Hola a todos, os informo que ya está publicado el resumen de la conferencia de Rafael en Can Déu del pasado 28 de marzo. Lo podéis ver en la pestaña de la derecha del blog: "Conferencias en Can Déu y otras: Resúmenes" y este resumen se titula: "Las quejas, las necesidades, los miedos".

Si hay algún concepto que no queda claro lo podéis preguntar a través del blog o bien via email, al email de Rafael o bien a tertulias.edf@gmail.com

Por cierto, este lunes inauguramos las tertulias!!, os recuerdo que son en el bar de Can Déu a las 19 horas y que hablaremos y comentaremos este resumen entre otras muchas cosas.

Un beso a todos,

Mónica