jueves, 31 de marzo de 2011
REFLEXIONES DE MÓNICA: “ES UNA INJUSTICIA...”
sábado, 26 de marzo de 2011
REFLEXIONES DE MÓNICA: NUEVA CONFERENCIA EN CAN DÉU Y PRIMERA TERTULIA DE ESCUELA DE FELICIDAD!!!
Hola a todos, os recuerdo que este próximo lunes día 28 volvemos a tener conferencia en Can Déu de Rafael a las 7 de la tarde, no os la podéis perder!!, volvemos a tener la oportunidad de aprender nuevas cosas!!.
Otra noticia es que el día 4 de abril, el siguiente lunes, tendremos la primera tertulia de EDF a las 7 de la tarde en el bar de Can Déu. Será nuestra primera tertulia!!. Las tertulias las haremos el primer lunes de cada mes. Hablaremos de la conferencia de Rafael y de todo lo que os apetezca a vosotros. Yo haré una pequeña introducción pero luego participaremos todos. Si queréis proponer cualquier cosa sobre las tertulias ya sabéis que podéis enviar un email a: tertulias.edf@gmail.com. No sé si nos pondremos dentro del bar o bien en la terraza de Can Déu, todo dependerá del tiempo, pero para que me identifiquéis encima de la mesa tendré el libro “Escuela de Felicidad” de Rafael.
Amigos y amigas os esperamos en estos dos eventos!!
Un beso a todos,
Mónica
miércoles, 23 de marzo de 2011
REFLEXIONES DE MÓNICA: “LA MEJOR FORTALEZA, LA EMOCIONAL!!”
martes, 22 de marzo de 2011
MÁS SOBRE EL COMPLEJO DE FEO
Una mujer muy inteligente y simpática me envió el otro día un mensaje en relación al post publicado aquí: "Complejo de feo, al carajo!!" Lo incluyo en este post porque es muy ilustrativo:
Bueno, pues yo os explicaré mi caso desde el otro lado. He sido siempre guapa y me mantengo muy bien con 45 años. He girado por la calle las miradas de hombres y mujeres y siguen haciéndolo.
En mi familia, ser guapo es de lo más normal, todos lo son, y no lo vemos como una cosa excepcional, sino como una característica más en nuestra persona. La verdad es que ninguno de nosotros le damos ninguna importancia a la belleza física porque nos damos cuenta perfectamente de que no nos ha dado gran cosa.
En mi caso, puedo decir incluso que me ha perjudicado. Me ha condicionado la vida en cuanto a las relaciones personales y para mi ha sido más un problema que una buena situación: tengo pocas amigas porque básicamente las mujeres han tenido y tienen envidia de mí y eso es un hándicap, y los hombres.... ¡un agobio!
En fin, amigos, que en mi experiencia, la guapura no da la felicidad: a mí me ha marcado. Me miro al espejo y solo veo una persona normal, que disfruta con las pequeñas cosas de la vida, mis hijos, mi marido, las plantas, los animales, la naturaleza...
Yo no soy consciente de lo que dicen que irradio, me veo como cualquier otro y no entiendo por qué le dan esa importancia. De verdad: lo veo la mayor tontería del mundo.
Ser guapo no te da nada en la vida que realmente importe, es más bien una losa para las personas con valores humanos. Es tan superficial y tonto...
Yo, cuando veo una persona guapa, me quedo exactamente igual, y a nadie veo feo: todas las personas tenemos cualidades buenas y no tan buenas, y lo que importa es el interior y ser buena gente.
viernes, 18 de marzo de 2011
REFLEXIONES DE MÓNICA: TODO ESTÁ EN EL COCO!
lunes, 14 de marzo de 2011
REFLEXIONES DE MÓNICA: YA ESTÁ PUBLICADO EL RESUMEN DE LA CONFERENCIAEN LA BIBLIOTECA DE NOU BARRIS!!
sábado, 12 de marzo de 2011
El ABC del método cognitivo
Hola, amigas(os):
Algunas personas me han pedido que explique de nuevo el ABC del método para transformarse en alguien más fuerte y feliz. En esto, la repetición es buena; así que, ahí va:
Estos principios son solo una introducción. El que quiera desarrollar el método tendrá que aprender un poco más a través de libros y, si está muy mal en estos momentos, con la guía de un terapeuta.
El principio nº 1: Las emociones están producidas por los pensamientos.
Nosotros no tenemos esa percepción. Decimos incorrectamente: "¡Pepe me ha puesto de los nervios!", pero eso no es verdad. Pepe no te pone de los nervios. Pepe hace cosas que tu valoras como "¡intolerable!", "insoportable!" y, entonces, te pone de los nervios. Ya lo decía Epicteto (siglo I d.C.): "No nos afecta lo que nos sucede, sino lo que pensamos acerca de lo que nos sucede".
El principio nº 2: Si controlas tus pensamientos, controlas tus emociones.
Cuando somos vulnerables a nivel emocional, nuestros pensamientos son ansiógenos y catastrofistas. Cuando nos suceden adversidades -o imaginamos la posibilidad de que ocurran- evaluamos las pérdidas como desgracias intolerables. Es un hábito muy nocivo porque cuando nos acostumbramos a eso, nuestra mente funciona en "modo terribilizador": "¡es terrible, no lo puedo soportar!". Pero cambiar ese hábito es posible con el debido entrenamiento.
El principio nº 3: Necesitamos argumentos racionales y no pensamiento positivo.
La terapia cognitiva no es pensamiento positivo. No se trata de decirte a ti mismo: "Todo va bien" porque es posible que las cosas no vayan bien... pero, sin embargo, no son un desastre total que te impide la felicidad. Esta distinción entre "malo" y "terrible" es fundamental. En ese espacio se halla la salud mental. Por lo tanto, la terapia consiste en ser racional y ver que, aunque tengas una adversidad, y dediques tiempo a encontrar una solución, si no consigues arreglarlo... no se va a hundir el mundo.
El principio nº 4: Necesitas muy poco para ser feliz
Los seres humanos, allá donde se encuentren -en China, España o Marte- necesitan muy poco para ser felices. Básicamente: agua, comida para el día y un techo temporal para no pillar un resfriado los días que llueve tanto como hoy. Todo lo demás, comodidad, seguridad, éxito, sexo, amor sentimental, etc. etc. son hermosos objetivos, molan... pero no son necesarios para ser feliz. Si los conseguimos, genial. Si no, al carajo! aún podremos hacer cosas valiosas por nosotros mismos y por los demás.
Esto es todo por ahora. En otros posts, seguiré con más acerca de la terapia cognitiva.
Un beso!! Rafael Santandreu (www.rafaelsantandreu.es)
jueves, 10 de marzo de 2011
¡SÚBETE A LA BICI!
Como podréis descubrir en la foto, desde hace un par de años, me muevo en bicicleta por la ciudad (Barcelona) y no puedo más que recomendarlo a todo el mundo. El planeta tiene problemas energéticos, de polución y demás que sólo se solucionarán si aprendemos a vivir con menos. Las energías alternativas nunca serán la solución porque:
- en muchos casos generan deshechos más peligrosos como la energía nuclear
- en todo caso, encontrar una fuente ilimitada de energía limpia serviría también para depredar todavía más rápido los demás recursos del planeta
Por lo tanto, chicos, hemos de aprender a usar nuestras piernas para movernos. Las ventajas con innumerables:
- Ir en bici es gratis
- Ir en bici es sexi
- Haces deporte (tu corazón te lo agradecerá)
- Te relajas (sobre todo por las noches es una gozada)
- Contribuyes al bien común
¿Os imagináis una ciudad sin coches donde la gente vaya paseando o en bici a todas partes? Sin ruido, sin humos, a velocidades humanas, con zonas verdes por doquier, terrazas, cafeterías, zonas de juegos, tiendas bonitas...
martes, 8 de marzo de 2011
EL BUEN AMOR
REFLEXIONES DE MÓNICA: NUEVA INICIATIVA, LAS TERTULIAS DE ESCUELA DEFELICIDAD.
REFLEXIONES DE MÓNICA: RESUMEN DE LA CONFERENCIA DE CAN DÉU SOBRE LAPAREJA PUBLICADO!!
jueves, 3 de marzo de 2011
NUEVO APARTADO DEL BLOG
Los que tengáis artículos y estudios interesantes -siempre publicados en revistas profesionales de prestigio- y queráis proponerlos para esta base, enviádmelos por favor a mi email: santandreu@yahoo.com
Un abrazo,
Rafael