lunes, 28 de noviembre de 2011

REFLEXIONES DE MARIO

Mario era un soñador, siempre había sido un soñador. Se lo pasaba en grande soñando. Tenia una gran facilidad para imaginar, componer historias, era una máquina de generar guiones cinematográficos de su quehacer diario.
Había estado haciéndolo toda la vida, a poco que se descuidara reconstruía, ficcionaba todo lo que le acontecía....

Sin despegar de la realidad pero a base de pensar/soñando, de pensar/imaginando había diseñado todo un mundo de deseos. Había perfilado un mundo ideal a alcanzar.


Esa poderosa imaginación se alimentaba de vivencias, lecturas, películas.... ¡AH! ... le encantaba el cine... se sentía actor de sus propias películas, había logrado una permeabilidad entre ficción/realidad..... salía y entraba de la pantalla a la butaca, de la pantalla a la vida real.... era feliz, feliz en ese mundo...


Sin embargo la realidad corría más despacio que la ficción, tenía sus propias reglas, cadencias y tiempos... estaba bien soñar, imaginar, planificar y "desear" ...


Mario  pasó un periodo mal, sufrió.... hasta que no comprendió que tenía que pasar por esa realidad que vivía, "aceptar esa realidad" y desde "ese pasar y vivir el presente" en su mas profundo y sencillo existir es cuando se va produciendo un nuevo resurgir, un nuevo nacer (¿recordáis la parábola del Nuevo Testamento.... del grano de trigo , que tiene que sembrarse, enterrarse en tierra, pudrirse para germinar una planta nueva?)


A Mario le confundía el creer que tenía que olvidar -RENUNCIAR- a sus sueños, sus deseos, sus proyectos.... CONFUSIÓN, CONFUSIÓN .... hasta que entendió que el proceso de "renuncia" no tenía que pasar por abandonar y dejar los deseos, sueños y proyectos ..... eso estaba bien...... el problema era cómo de una manera tan sibilina, subliminal, sigilosa, esos deseos, sueños, anhelos se convertían en NECESIDADES....... y no NECESITAMOS lo que deseamos...... y es entonces cuando renunciando, dejando, apartando esas necesidades (auto bloqueadoras, auto limitadoras) se inicia y comienza un proceso "maravilloso" de inicio, de empezar a hacerse realidad, de cumplirse los deseos, los sueños, los anhelos, de aquello que quiere vivir tu ser..... y la vida empieza a manifestarse y brotar en todo su esplendor, en su silenciosa armonía..... con amor.


Que sigáis aplicados... ¿quien prometió que la Escuela iba a ser fácil?...


Besos y saludos -escoged-

viernes, 18 de noviembre de 2011

REFLEXIONES DE MÓNICA: LA MAGIA DE SER FELIZ...

Hoy he pasado la tarde con unas buenas amigas, no nos conocemos desde hace mucho, de hecho nos hemos conocido gracias a los niños, pero realmente hemos congeniado muy bien y quedamos todos los martes y jueves. Mientras los niños juegan, nosotras conversamos de la vida y nos podemos pasar horas y horas...

Pues bien, hoy hemos tenido unas conversaciones de lo más suculentas... una de mis amigas, Carlota, ha venido un poco triste, su novio ha decidido que se va a vivir a Bélgica porque no acaba de encontrar su sitio en Barcelona. Mi amiga además de ser una mujer estupenda, tiene estudios, domina tres idiomas a la perfección y desde hace dos años es dueña de su propia empresa. Ha viajado por todo el mundo y es madre de una niña de cuatro años que por diferentes motivos está criando sola.

A mí me encanta hablar con Carlota, siempre me está explicando batallitas de sus viajes y describiéndome la gente tan peculiar que conoce. Pero mi amiga tiene un problema... y es que se enamora perdidamente de hombres que no la convienen, suelen ser hombres de otras culturas y religiones que llevan una vida muy distinta a la suya. Y cuando está enamorada... es capaz de recorrerse todo el mundo para estar unos instantes con su novio, es capaz de convertirse al Islam (como hizo hace tres años) y es capaz de hacer verdaderas locuras... Su último novio es de Senegal, un tipo que ha decidido que Barcelona no era su ciudad y que se iba.

Claro, mi querida amiga que está en fase de pleno enamoramiento, dice que no va a poder soportar estar lejos de su amor, que no concibe una vida sin él y que por tanto está en la duda de si irse ella también a Bélgica una temporada... pero no a vivir en un hotel claro, sino en una comuna africana que es donde está viviendo ahora su gran amor...

Todas estábamos escuchando con atención lo que explicaba y todas pensábamos lo mismo: ¿Pero y tu niña, Carlota..., te la vas a llevar también?, a lo que Carlota nos respondió con firmeza y seriedad: "Aún no lo tengo decidido, mañana voy a ver a una persona importante, él decidirá que es lo que debo hacer, es mi maestro, me va a echar las cartas y en función de lo que él vea, así decidiré..."

Yo no podía dar crédito a lo que estaba oyendo:

- ¿Pero  Carlota, realmente vas a condicionar tu futuro a lo que te diga mañana ese individuo?. Estoy alucinando!!

- Desde luego Mónica, me ha funcionado otras muchas veces en momentos decisivos de mi vida... siempre acierta.

Con esta situación se ha generado un debate importante en la que han surgido más elementos que "ayudan" a superar los baches emocionales: Elementos como las flores de Bach... terapeutas que limpian de energía negativa, diferentes terapias alternativas... el diazepam puro y duro...

Con la cultura que tenemos, con nuestros conocimientos actuales... aún hay mucha gente que sigue creyendo en la magia para convertirse en personas emocionalmente fuertes. Pensamos que hay individuos, que tienen la capacidad, con sus poderes especiales, de regalarnos la felicidad...

Es verdad que cuando uno está mal, puede acabar agarrándose a cosas inimaginables y los pensamientos irracionales no entienden de método científico... queremos una solución fácil y rápida a nuestro problema. No nos planteamos que es posible que  nosotros, tengamos que esforzarnos algo para obtener el cambio deseado... es mucho mejor creer que un santero hará “zas” y nos curará... o bien responsabilizar a uno que te tira las cartas de nuestras decisiones...

En fin es la vida... sería bonito que existiera esa magia que nos transformara, esas fuerzas ocultas que nos llevaran por el buen camino emocional, esas flores de Bach que nos solucionaran todos nuestros problemas fueran del tipo que fueran... y ya puestos a pedir que nos solucionaran también los problemas económicos!!

Pero seamos realistas chicos, a día de hoy no existen ni la magia ni las pócimas,  únicamente podemos comprar nuestra fortaleza emocional  a través de nuestro trabajo y perseverancia en el mismo, y así poco a poco conseguir que nuestro diálogo interno exagerado se transforme en un diálogo interno realista. Es verdad que recomendar la lectura de libros como “El arte de no amargarse la vida” o de todos los libros de Ellis... no es tan emocionante como conocer a un mago exótico... pero si que son el camino para empezar a llevar una vida mágica, una vida en la que somos nosotros mismos los que tenemos todos los poderes...

Un beso a todos,

Mónica

lunes, 14 de noviembre de 2011

REFLEXIONES DE MÓNICA: ¿EL PODER DE ESCUCHAR...?

Hola a todos, este sábado tuve la suerte de asistir a la clase de un psicólogo que me pareció increíble. Se llama Ramón Bayés, ha sido catedrático de psicología en la Universidad Autónoma de Barcelona y hoy es un hombre de 81 años con una vitalidad estupenda y a quien da gusto escuchar porque cada palabra de su discurso invita a una reflexión.

Durante su conferencia surgieron temas muy interesantes, a ver qué os parecen a vosotros sus reflexiones... por cierto él ha profundizado en el estudio de pacientes de hospitales, en el sufrimiento de estos pacientes. Lo que explicó en la conferencia por si a alguien le interesa profundizar está recogido en “ Sobre la felicidad y el sufrimiento”. Quaderns de Psicologia, 2009, vol. 11, No 1/2, 11-16. Es un artículo muy interesante, en este post os hago un pequeño resumen de lo más significativo. Algunas de estas reflexiones no provienen de Ramón Bayés sino de otros autores y lo encontraréis todo en el artículo mencionado. Ahí van las reflexiones:

- El problema de la sociedad de hoy es que predominan los valores intercambiables, es decir los valores que podemos cambiar por dinero y no los valores esenciales.

-  Los que sufren no son los cuerpos, son las personas, los hospitales están preparados para curar cuerpos pero no para sanar a las personas.

- Cuando hablamos de un cuadro clínico no nos referimos a la fotografía de un hombre enfermo en cama, sino a la pintura impresionista de un paciente en el entorno de su casa, su trabajo, sus relaciones, sus amigos, sus alegrías, sus preocupaciones, esperanzas y miedos. Una persona es como una pintura impresionista.

- El enfermo no lleva su estómago o su columna vertebral a que los visiten, va todo él, con sus miedos y sus esperanzas.

- Lo que causa sufrimiento a una persona no lo produce a otra, lo que despierta la emoción y la motivación de un alumno puede ser indiferente para otro. Además los factores que producen interés, aburrimiento o rechazo en un individuo también son susceptibles de cambiar en ese mismo individuo.

- La persona no es el organismo, no es la mente, no es el cerebro... la persona es el producto singular de su biografía. La persona que vemos hoy no es la de mañana. La vida es cambio y lo importante es el viaje. Tratamos con personas con biografías únicas e irrepetibles. Lo que no podemos hacer es estereotipar.

- El poder de la escucha activa en medicina es fundamental. El poder curador de escuchar. Escuchar tanto rato cómo sea necesario.

Bueno ahí os dejo estas reflexiones a ver qué os parecen, no sé si todos los médicos estarán muy de acuerdo en todo... Por ejemplo ¿Realmente funciona la escucha activa?, ¿hay que escuchar tanto rato cómo sea necesario a un paciente?. Quizás cuando alguien está terribilizando la escucha activa no es lo más apropiado...  bueno ahí dejo estas reflexiones en el aire para todos.

Un beso,

Mónica

domingo, 13 de noviembre de 2011

REFLEXIONES DE MÓNICA: CRÓNICA DE LA ÚLTIMA TERTULIA.

Hola a todos, el pasado lunes tuvo lugar otra de nuestras tertulias. Por primera vez no la hacíamos en un bar!!!, teníamos una sala para nosotros solitos!!, la verdad es que estuvimos estupendamente, agradecer a la gente del Centro Cívico Les Corts su amabilidad, sobre todo a Mary, que fue la encargada de organizarlo todo y que incluso se ha ofrecido para hacer publicidad de las tertulias de EDF por el barrio, todo un lujazo chicos!!

El pasado lunes tratamos los capítulos 3 y 4 del libro "El arte de no amargarse la vida" de Rafael y para ello dimos como material un resumen de estos capítulos. Al final de este post os dejaré estos capítulos resumidos, así como los capítulos 1 y 2 que son los que tratamos en la tertulia anterior y que no habíamos colgado todavía en el blog. En las tertulias además de exponer todo lo que se os pueda ocurrir y tratarlo entre todos, también vamos trabajando algo de teoría, para de esta manera ir avanzando poquito a poco. En esta última tertulia sobre todo trabajamos el concepto de que los seres humanos somos máquinas de evaluar y de cómo hagamos esa evaluación depende nuestra fortaleza emocional.

 Trabajamos estos dos capítulos y la verdad que la gente participó muchísimo, fue muy bonito porque de cada concepto que íbamos trabajando iban saliendo opiniones, nuevas aportaciones, discusiones sobre algún tema... todo muy enriquecedor. En total fuimos 20 personas, entre esas 20 personas hubo nuevas incorporaciones lo cual es genial porque quiere decir que la gente se va animando. También como material dimos una entrevista que hizo Rafael en el Diario Vasco y que está muy bien, ésta la podéis encontrar en el apartado "Entrevistas" de este blog.

La siguiente tertulia será el próximo día 13 de diciembre, a las 19:15, igualmente en el Centro Cívico Les Corts del carrer Dolors Masferrer 33-35.

Otra cosa muy interesante, hemos quedado el día 17 de diciembre para hacer una cena en Barcelona los amigos de EDF (hemos pensado dejar para Enero la excursión para hacer senderismo, ya os informaremos), así que quien esté interesado en la cena que nos mande un email a tertulias.edf@gmail.com como muy tarde el martes día 15 de noviembre, puesto que como son fechas antes de Navidad tenemos que hacer rápido la reserva en el restaurante, no nos vayamos a quedar sin sitio. Agradecer a nuestros amigos Jordi y Marie France que son los que se están encargando del restaurante, con ellos siempre es muy fácil organizar cosas!!, unos cracks!!

Un beso a todos, muchas gracias por participar y os dejo con el material entregado en las dos últimas tertulias.

Mónica

TERTULIA DE EDF, 3 DE OCTUBRE DE 2011.




REFLEXIONES INTERESANTES PARA TRABAJAR DEL PRÓLOGO Y DE LOS DOS PRIMEROS CAPÍTULOS DE “El arte de no amargarse la vida”


-       Se trata de volver a empezar sin profundizar en el pasado.

-       Exploración de los pensamientos, convencionalismos y creencias irracionales.

-       La vida es para disfrutarla: amar, aprender, descubrir y eso sólo se puede hacer cuando hayamos superado la neurosis (el arte de amargarse la vida mediante la tortura mental) o el miedo (principal síntoma de la neurosis)

-       Objetivo: convertirnos en personas fuertes a nivel emocional y que esa fuerza permita disfrutar de la vida en toda su plenitud. Una vida libre de miedos.

-       La terapia cognitiva está en constante evolución, seguramente con el tiempo se irán incorporando nuevas formas de incorporar estos conceptos.

-       Cambiar es posible. Nos costará un esfuerzo continuado, pero se puede lograr.

-       Transformarse en alguien positivo es esencial para disfrutar de la vida. La fuerza emocional es el principal pasaporte para ir por el mundo.

-       No nos afecta lo que nos sucede sino lo que nos decimos a nosotros mismos con nuestro diálogo interno sobre lo que nos sucede.

-       Ser fuertes a nivel emocional no significa no tener emociones negativas, si no que significa no tener emociones negativas exageradas. De esta manera ganamos confianza en nosotros mismos y podemos disfrutar de la vida.

-       Todos podemos cambiar, se trata de un aprendizaje. Transformar nuestra filosofía personal nuestra manera de pensar.

-       En la psicología cognitiva entre los hechos externos (acontecimientos que nos ocurren en la vida) y las emociones que tenemos (depresión, ansiedad, ira) están los pensamientos.

-       Muchas veces tenemos la impresión equivocada de que son los hechos que de forma automática nos producen las emociones “Pepe me pone de los nervios”. Pepe hace algo que en mi produce un pensamiento y hace que me ponga de los nervios.

-       Es nuestro diálogo interno el productor de las emociones.

-       Detrás de cada emoción negativa exagerada existe un pensamiento catastrofista. Las personas débiles emocionalmente tienen estos pensamientos catastrofistas todos los días y se los creen. Las personas fuertes huyen de estos pensamientos catastrofistas.

-       Estos pensamientos catastrofistas son las llamadas creencias irracionales. Se caracterizan por ser falsas (son exageradas y es improbable que se produzcan), son inútiles ( no nos ayudan a buscar una solución, generalmente hacen que huyamos de los problemas o bien matamos moscas a cañonazos, soluciones exageradas a problemas pequeños) y producen malestar emocional gratuito (el catastrofismo extremo puede llegar a meternos en un mundo horroroso que no existe en la realidad, es sólo fruto de la fantasía, si anticipamos tantos desastres, podemos perder la salud).

-       El buen diálogo interno se aprende desde la infancia, pero en cualquier momento se puede cambiar.

-       Las emociones sólo son posibles a partir de determinados pensamientos.

-       La clave para el cambio está en aprender a pensar de una forma más eficaz.

-       La principal distorsión cognitiva consiste en tomarse todo a la tremenda y anticipar desgracias.

-       Las creencias irracionales son falsas, inútiles y nos hacen sufrir. 

TERTULIA DE EDF, 8 DE NOVIEMBRE DE 2011. 




REFLEXIONES INTERESANTES PARA TRABAJAR DE LOS CAPÍTULOS 3 Y 4 DEL LIBRO: “El arte de no amargarse la vida” Rafael Santandreu.


-       No se trata de que el psicólogo le diga al paciente lo que éste quiere oír. Se trata de convencerle con argumentos racionales de que lo que le sucede no es terrible (ejemplo de la chica muy bajita que va a la consulta: “yo no te voy a decir que eres normal porque no lo eres, lo cierto es que eres muy bajita pero tienes que convencerte que eso no es terrible y pese a eso puedes ser muy feliz”). 

-       Los seres humanos somos máquinas de evaluar. Evaluamos todo de manera constante. 

-       Esta evaluación que hacemos de las cosas es crucial para nuestra salud mental, porque ahí está la clave de que seamos o no personas emocionalmente fuertes. 

-       En nuestra línea de evaluación podemos evaluar las cosas desde genial, muy bueno, bueno, normal, malo, muy malo hasta terrible. 

-       Lo que nos interesa a nosotros son los extremos. Cuando valoramos que algo es “terrible” en el fondo en nuestro diálogo interno nos estamos diciendo a nosotros mismos: no puedo ser feliz con esto que me ha pasado, no debería haber sucedido, no lo puedo soportar. Cuando valoramos algo como “genial”, nos estamos diciendo que con esto que me ha sucedido o que me sucederá voy a ser feliz para siempre. 

-       Podemos decir que no hay ni depresión, ni ansiedad hay “terribilitis”. La terribilitis es la madre de todos los trastornos emocionales. 

-       Hay que aprender a evaluar de manera más exacta, un defecto físico, un acontecimiento que nos ocurre en nuestra vida puede disgustarnos pero no podemos permitir que nos lleve a la ansiedad o a la depresión. Hay que calificar lo que nos ocurre en su justa medida. Si lo calificamos de terrible no tendremos margen de acción y nos encontraremos mal emocionalmente. 

-       Cuando nos habituamos a evaluar de manera más exacta nuestras emociones nos acompañaran y nos volveremos más serenos. Nos tenemos que decir a nosotros mismos “aún con ese defecto que tengo, aún con lo que he hecho, aún con lo que me ha sucedido, yo puedo seguir disfrutando de la vida”. Además desde la serenidad se encuentran soluciones a los acontecimientos que se nos vayan presentando. 

-       En la psicología cognitiva se enseña a evaluar a las personas con criterios: objetivos, con sana comparación, abiertos al mundo, constructivos y con una mínima conciencia filosófica. 

-       Objetividad: La ciencia (medicina, economía, filosofía, antropología) dice que necesitamos muy poco para estar bien. 

-       Sana comparación: Lo que nos sucede puede ser un poco malo pero aún nos podrían suceder cosas peores... 

-       Abiertos al mundo: A veces nos volvemos neuróticos cuando nos centramos en nosotros mismos. Parece que seamos el centro del universo, cuando realmente nosotros en el universo somos muy poco importantes. En el mundo tenemos miles de ejemplos de tribus, de familias muy, muy pobres que consiguen ser felices con muy poco. Porque realmente lo único que necesitamos es tener nuestras necesidades básicas cubiertas. 

-       Calificar de terrible las cosas que nos suceden o que nos podrían suceder conlleva al descalabro emocional. 

-       Evaluación constructiva: Es la que se basa en evaluar todo con las calificaciones de: bueno, normal, malo. Tampoco estaría bien calificar los acontecimientos que nos suceden si son malos, calificarlos como buenos porque entonces desactivaríamos los recursos que tenemos para evitar los sucesos negativos. 

-       Conciencia filosófica: Es conveniente desarrollar una buena conciencia filosófica de la vida, puesto que sin darnos cuenta nuestra propia filosofía nos puede hacer la vida imposible. Por lo tanto es bueno revisar nuestro sistema de valores , nuestras creencias más básicas (por ejemplo sin estudios no se puede ser feliz, sin un cuerpo perfectos no puedo ser feliz...). 

-       Una pregunta clave para valorar de manera racional lo que nos sucede, es hacernos la siguiente pregunta: ¿En qué medida lo que me está pasando me impide llevar a cabo acciones valiosas en mi vida por mí y por los demás? 

-       Si nos detenemos a pensar sobre la realidad, nos damos cuenta de que, muchas veces, exageramos la relevancia de las adversidades. Aprender a evaluar bien nos hace más fuertes emocionalmente. Hay que evaluar con realismo y objetividad. En realidad hay muy pocas cosas que nos pueden suceder que no nos permitan aprovechar la vida haciendo algo positivo. 

-       Evaluando de manera correcta las emociones nos acompañaran y nos convertiremos en personas emocionalmente fuertes.  

-       Las creencias irracionales hay que combatirlas. El trabajo del psicólogo cognitivo es combatirlas hasta destruirlas. 

-       Las creencias irracionales sirven para que tengamos emociones negativas exageradas y aparezca el miedo. Vemos la vida con terribles amenazas a nuestro alrededor. Pero la vida es mucho más sencilla, alegre y segura que todo eso. 

-       Las creencias irracionales son infinitas porque nuestra fantasía no tiene límites. Pero todas las creencias irracionales siempre las podemos agrupar en tres grupos: Debo hacerlo todo bien o muy bien, la gente me debería tratar siempre bien, con justicia y consideración, las cosas me deben ser favorables. 

-       Las creencias irracionales son exigencias infantiles poco realistas. Es igual que hacerle caso a la rabieta que tiene un niño pequeño porque quiere chuches. 

-       Una persona madura es aquella que no exige sino que prefiere. Los demás no están ahí para satisfacer sus demandas, la vida no está ahí para que le salga todo bien. Pero además una persona madura se da cuenta de que no necesita nada de eso para ser feliz. 

-       Por lo tanto los tres grupos de creencias irracionales es conveniente transformarlos en creencias racionales: Me gustaría hacerlo todo bien, pero no lo necesito para disfrutar del día, sería genial que todo el mundo me tratase bien, pero puedo pasar sin ello, me gustaría que las cosas favorables de la vida me fueran bien pero no siempre va a ser así y aún sin eso puedo ser muy feliz. 

-       Cuando somos vulnerables a nivel emocional, estamos llenos de exigencias. Si nuestros deseos no se cumplen nos enfadamos con los demás, con el mundo o con nosotros mismos y nos decimos en nuestro diálogo interno: ¡Ay qué difícil qué es la vida! 

-       La enfermedad responsable de la ansiedad y la depresión también podría llamarse “necesititis” además de “terribilitis” 

-       Un diálogo interno basado en exigencias nos hace muy vulnerables emocionalmente porque si nuestras exigencias no se cumplen pensamos que “no lo podemos soportar”. 

-       En realidad cuando tenemos tantas exigencias lo que nos estamos diciendo es que el mundo debería girar en la dirección que yo digo. Nos comportamos como un niño egocéntrico. Nadie necesita tantas exigencias, nos tenemos que fijar en lo que tenemos y no en lo que no tenemos. 

-       El hombre o la mujer maduro, es aquel que sabe que no necesita nada para ser feliz. (Tu novia te ha dejado es la realidad, es normal estar un poco triste pero no es normal estar deprimido por ello porque tú no necesitas a tu novia para ser feliz, la vida te depara miles de posibilidades, hay que abrir la mente a ello). 

-       Las personas emocionalmente fuertes tienen una línea que separa deseos de necesidades. Los deseos causan placer, las necesidades inventadas producen inseguridad, insatisfacción, ansiedad, depresión. 

-       Los seres humanos tenemos una gran capacidad para la fantasía, pero tenemos que mantener muy a raya nuestros deseos. Al margen de la bebida y de la comida, no es racional necesitar nada más: Ni amor, ni trabajo, ni compañía, ni diversión... 

-       Cuando engordamos un deseo hasta convertirlo en necesidad ocurre lo siguiente: Si no vemos cumplido ese deseo nos sentiremos como unos verdaderos desgraciados, pero ocurre que si vemos cumplido este deseo, nos entra el miedo de que podemos perder eso que hemos conseguido con lo cual nos entra el miedo, la inseguridad... y también hemos puesto tantas expectativas en conseguir eso, que cuando lo conseguimos nos suele decepcionar y causar insatisfacción. 

-       Las necesidades inventadas, las que están por encima de la comida y de la bebida son nocivas. (Nos hacen perder un poco el rumbo y basar nuestra filosofía de vida en cosas muy absurdas: Si me quedara sin mi Harley perdería mi dignidad como persona...) 

-       La persona madura sabe que la única forma de disfrutar de los bienes de la vida es estar dispuesto a perderlos. Sólo podemos disfrutar de lo que podemos prescindir. 

-       La psicología cognitiva nos enseña que: La felicidad implica disfrutar de los deseos sin apegarse a ellos, sabiendo que son meras formas de divertirse pero en ningún caso necesidades reales porque necesitamos muy poco para estar bien. Cada necesidad inventada es una fuente de debilidad.   

REFLEXIONES DE MÓNICA: NUEVAS ENTREVISTAS Y NUEVOS LIBROS RECOMENDADOSEN EL BLOG!!

Hola a todos, os informamos  de  las siguientes novedades del blog:

 Hemos puesto las últimas entrevistas que ha hecho Rafael en diferentes medios de comunicación, entre estas entrevistas figuran las de los programas "Singulars" y "Els matins de TV3", así como la del periódico "La Razón" o las de diferentes programas de radio. Os animo a que las veáis porque son muy interesantes y son un complemento a todo lo que estamos aprendiendo.

También hemos introducido nuevos libros en nuestra biblioteca particular, en el apartado "Libros recomendados" del blog encontraréis estos nuevos libros. Hemos introducido libros de Albert Ellis y otros. Si buscáis material para leer aquí tenéis libros que sirven para aprender sobre la terapia racional, psicología cognitiva... son muy interesantes.

Esperamos que os gusten estas nuevas aportaciones al blog, igualmente os animamos a que si tenéis libros, películas... canciones que nos puedan servir para aprender pues que las compartáis con todos nosotros.

Un beso a todos,

Mónica

miércoles, 9 de noviembre de 2011

CAMBIOS

http://www.youtube.com/watch?v=xorNjvg1B48
Este enlace nos conduce a una canción de David Bowie que me envía una paciente encantadora. Se halla en una etapa de cambios y por eso la canción es Changes.
"Todo llega y todo pasa", es un libro del monje vietnamita Thich Quang Duc y Heráclito dijo eso de que no hay un mismo río en cada segundo. Todo cambia y eso es maravilloso si piensas que cada año será mejor que anterior.
¿Por qué no? Hay nuevas y fantásticas oportunidades mientras estemos vivos!
Abrazo,
Rafael

lunes, 7 de noviembre de 2011

DIÁLOGO Y FIRMA DE LIBROS

En un par de semanas, el 24 de noviembre a las 19,30 acudiré a la librería Alibris de Barcelona para un acto de presentación de El arte de NO amargarse la vida especial.
En vez de una conferencia al uso, haremos un diálogo con los asistentes, así que animo a todo el mundo a que prepare preguntas difíciles sobre psicología.
Además, al finalizar el acto, firmaré libros a los que me lo pidan.
Un abrazo y os espero en Alibris!
Rafael

domingo, 6 de noviembre de 2011

BUENA GENTE EN VIGO!

Hola, amigos.
Este finde he estado en Vigo dando una conferencia en un club cultural llamado Faro de Vigo y me lo he pasado en grande. La ciudad es hermosísima y sus gentes, todavía más. ¿Por qué me caen tan bien los gallegos? No lo sé. Creo que porque son personas simpáticas, tranquilas y afectuosas.
Estuve hablando de salud emocional y encontré muchísima receptividad, mucho cariño y buen rollo.
En fin, que este viaje me ha servido para confirmar algo que ya sabía: por todas partes, queridos amigos, hay gente re-maravillosa.
Un abrazo!!
Rafael

sábado, 5 de noviembre de 2011

REFLEXIONES DE MÓNICA: PRÓXIMO MARTES TERTULIA DE EDF.

Hola a todos, os informamos que el próximo martes día 8 de noviembre a las 19:15 horas realizaremos otra de nuestras estupendas tertulias de EDF.


Esta vez hay novedades, la primera que cambiamos de día de la semana, ya no serán los lunes sino que serán el primer martes de cada mes,  si no es festivo (como ocurrirá en diciembre) que entonces la saltaremos al siguiente martes. Pero ya os iremos informando de los días de las siguientes tertulias.


La segunda novedad es que por fin tenemos una sala para hacer nuestras tertulias!!. No ha podido ser una sala de Can Déu, pero nos vamos a un centro cívico que está muy cerquita de Can Déu, es el Centro Cívico Les Corts que está en la calle Dolors Masferrer 33-35. Por si llegáis antes que yo y queréis ir entrando que sepáis que la sala está reservada a mi nombre: Mónica Simón. Tenemos la sala reservada hasta las 21:15 por lo tanto tendremos por delante dos horas emocionantes!!


La tercera novedad es que entramos en una nueva etapa. Hasta ahora nuestras tertulias se basaban en las conferencias que Rafael hacía en Can Déu, a través de los resúmenes que hacíamos empezábamos a sacar temas encima de la mesa. Pues bien ahora Rafael ha suspendido temporalmente, por temas de agenda, las conferencias, entonces nuestro material de trabajo para las tertulias a partir de ahora será el siguiente: Nuestro blog "Escuela de Felicidad", los libros de Rafael "El arte de no amargarse la vida" y "Escuela de Felicidad" y otros libros de Albert Ellis. Y cuando Rafael retome sus conferencias desde luego que las volveremos a incorporar en nuestras tertulias.


Las tertulias de EDF las hacemos entre todos, es por eso que los temas a tratar y la dinámica la vais a marcar vosotros. Como punto de partida en la tertulia del martes trabajaremos los capítulos tercero y cuarto del libro de Rafael "El arte de no amargarse la vida" y también cogeremos algún material del blog. Ahora no tendremos las conferencias pero intentaremos en las tertulias ir dando un poquito de teoría para así suplir el contenido que se trataba en las conferencias. No estará tan bien explicado como lo hace Rafa, pero seguro que vamos a ir aprendiendo e introduciendo nuevas cosas, que nos van a servir de ayuda para convertirnos en personas emocionalmente más fuertes.


Seguimos teniendo la suerte de continuar teniendo línea directa con Rafael, cualquier duda que nos surja se la podremos plantear a través del blog, planteando la duda en el apartado "comentarios" de cualquier post que pongamos, o  a través de su correo electrónico santandreu@yahoo.com.


Igualmente si os queréis dirigir a mí, lo podéis hacer a través del blog o bien del correo electrónico tertulias.edf@gmail.com


Para los que no podáis venir a la tertulia colgaremos un resumen de la misma en el blog y facilitaremos la documentación entregada. Por cierto, no hemos colgado el resumen de la última conferencia de Rafael en Can Déu, puesto que fue una conferencia en la que Rafa no trató ningún tema en concreto sino que fue más un diálogo entre todos, dónde fueron surgiendo diferentes temas. En el momento que se reanuden las conferencias volveremos a colgar los resúmenes.


Seguro que esta nueva etapa va a ser muy emocionante, un beso a todos y muchas gracias por participar!!


Mónica 


 

jueves, 3 de noviembre de 2011

MÚSICA PARA CONGRACIARSE CON EL MUNDO

Una paciente músico -es una crack- me ha pasado este link. Os lo paso a vosotros
http://www.youtube.com/watch?v=B7w9JIb51ZE
Gracias a Montse.

Abrazo, Rafael

miércoles, 2 de noviembre de 2011

CARTAS RACIONALES DESDE LA CONSULTA MÉDICA

En los últimos años los indicadores epidemiológicos de salud y la esperanza de vida han mejorado. Paradójicamente también ha aumentado el grado de insatisfacción vital de la población y la prevalencia de personas diagnosticadas de trastorno mental.


Recientemente se ha observado la tendencia a medicalizar muchas de las situaciones cotidianas adversas y que forman parte de vida. El médico tiene que prestar especial atención al motivo de consulta para discernir entre las necesidades reales y las quejas y peticiones de atención relacionadas con el malestar que generan las creencias irracionales. Existe una demanda creciente para tratar médicamente problemas relacionados con las desavenencias de pareja, conflictos laborales, tristeza, soledad, necesidades superfluas, exceso de autoexigencia, necesidad de reconocimiento, tendencia a percibir como negativas las experiencias habituales, etc...


En ocasiones se han revelado conflictos de intereses para la promoción de nuevas enfermedades y para transmitir preocupación a personas sanas por la enfermedad mental “más reciente” que requerirán, cómo no, un determinado tratamiento farmacológico. Han aparecido nuevos diagnósticos, a veces controvertidos, cuyo resultado ha sido la catalogación de un gran número de personas normales como enfermos: síndrome postvacacional, déficit de atención en el adulto, hiperactividad, disfunción sexual femenina, confusión entre fobia social y timidez, etc…


Establecer un diagnóstico legitima la solicitud de actuación médica y aparece la expectativa de que una pastilla resolverá nuestros conflictos sin que sea necesario hacer ningún cambio a nivel psicológico. Los fármacos son eficaces para el tratar enfermedades mentales cuando están bien indicados, es decir, si el diagnóstico es correcto y la selección del medicamento es adecuada así como la dosis y la duración del tratamiento.


Si no se atiende la situación global del individuo, a su entorno, sus creencias, percepción de las emociones y actuaciones es probable que pasada la crisis se produzcan recaídas. Ya sea con medicamentos o sin ellos es imprescindible considerar que la atención psicológica es fundamental para superar las enfermedades mentales o el malestar producido por la mala adaptación a nuestro entorno.


Un abrazo,
Gabriel

REFLEXIONES DE MÓNICA: EL DÍA DE MI MUERTE TAMBIÉN SERÁ UN GRAN DÍA...

Hace unas semanas operaron a mi hija de amígadalas y vegetaciones, una operación hoy en día de lo más sencilla. La semana antes de la operación fue una semana de vértigo, lo cual en el fondo nos fue muy bien porque nos sirvió para no pensar mucho en la intervención...

 Y llegó el día de la operación, estábamos todos de lo más tranquilos... pero el momento en que se la llevaron no se me olvidará, en ese momento fue como si contactara de repente con la pura realidad, ella sin saber bien bien a dónde iba, se fue tan feliz y contenta con la enfermera, y se cerró la puerta... pero a mí en ese momento se me amontonaron los pensamientos: ¿y si no la vuelvo a ver?, ¿y si surge algún problema?, ¿y si es alérgica a la anestesia...?, y si..., y si...

Total que ese ratito se hizo un poco eterno y algunos pensamientos irracionales vinieron a mi cabecita. Cuando nos llamaron que podíamos entrar a verla, después de la operación porque ya había despertado de la anestesia, la imagen también nos impresionó, ella de ladito, aún con la carita un poco manchada de sangre y sollozando bajito sin moverse. Al verme extendió su manita para que se la cogiera, dejó de llorar y se quedó dormida otra vez.

Bueno, todo esto entra dentro de la normalidad de la operación, pero estas circunstancias sirven para recordarnos que la vida es muy frágil y muy corta y que de un día para otro puede cambiar todo. ¿Y si mi hija hubiera muerto en la operación?, pues aunque parezca muy, muy duro, eso ocurre, ocurre que la gente, incluido niños se mueren en operaciones, se mueren de enfermedades, en accidentes de tráfico... y para esas familias la vida cambia. Es la realidad de la vida, son adversidades que se nos pueden presentar a nosotros o a nuestros seres queridos... y que están fuera de nuestro alcance... no las podemos evitar, con lo cual sólo queda aceptarlas de la mejor manera posible y, pensar que aún en esas circusntancias podríamos hacer cosas maravillosas en nuestra vida: ”Autoaceptación incondicional de la vida...” diría nuestro querido amigo Albert Ellis. Estas situaciones si las comparamos con las adversidades que se nos van presentando en nuestro día a día, nos sirven para dejar de calificar de terribles esos contratiempos cotidianos, en el fondo, tan poco importantes... No tenemos que olvidarnos de lo afortunados que somos por estar vivos!!!!

Constantemente se nos olvida que nuestros hijos, nuestros amigos, nosotros mismos... mañana puede que no estemos. No somos inmortales y es bueno que exista la muerte, es un estado natural, neutro, donde no hay sufrimiento. Es algo natural que tenemos que aceptar y pensar en ella a menudo para integrarla de la mejor manera en nuestras vidas, puesto que es algo que seguro algún día vamos a experimentar. Cuando se nos muere un ser querido pensamos que es horrible entre otras cosas porque nos pensamos que a nosotros nos queda mucho para morirnos y, sin embargo nos equivocamos, nuestra vida pasa volando y pronto nosotros también nos moriremos. Por eso hay que disfrutar cada segundo que nos regale la vida y no perder el tiempo terribilizando por cosas absurdas. Pero con frecuencia esta reflexión se nos olvida.

Somos muy afortunados de levantarnos cada día y estar vivos y además poder ver a nuestros familiares, amigos, hijos... vamos a intentar disfrutar de ese privilegio porque quizás mañana ya no tengamos esa suerte... disfrutar de estar vivo, de poder conversar, querer, amar, abrazar, besar... a las personas que nos acompañan en nuestra vida.

Estos días en los que es tradición ir al cementerio, son buenos días para reflexionar sobre la muerte. La muerte es algo natural y es bueno que esté presente en nuestras vidas, es bueno reflexionar sobre nuestra propia muerte e intentar perderle el miedo, no hay que tenerle miedo, como decía Steve Jobs en el discurso que colgamos en este blog: "Disfruta de cada día como si fuera el último de tu vida porque algún día te levantarás y esa afirmación será verdad".

Hoy hace un año os preguntábamos sobre ¿qué música pondríais a vuestra propia muerte?, yo dije “Think” de Aretha Frankiln, Rafael dijo “Superstition de Stevie Wonder”. No sé, yo creo que cambio de canción, si me muero durante este año quiero que en mi funeral pongan la banda sonora de “Toy Story”, sí, la de “Hay un amigo en mí”, me gusta mucho el mensaje de esa canción. Tampoco quiero que me exhiban para que me vean en el tanatorio, qué horror.... no quiero que me recuerden tan pálida... je, je... se pierde glamour... Bueno a ver si el año que viene puedo cambiar de canción, porque eso querrá decir que la vida me ha regalado otro año para disfrutar...

Y vosotros en este año ¿habéis cambiado de canción?

A este post le vamos a poner música, es “Ain’t no mountain high enough”, que también es la banda sonora de “Quédate a mi lado” que tiene como protagonistas a Susan Sarandon y Julia Roberts. Hay una escena de esa película que es tremenda, Susan Sarandon enferma de cáncer se despide de sus hijos porque ya no los verá más. Uff!!, lo que llego a llorar yo siempre con esa escena... pero es muy bonito ver la entereza con la que Susan Sarandon afronta su muerte. He preferido no poner esa escena y poner sólo la banda sonora de la película, hoy no es día de llorar sino de aprender a reírnos hasta de nuestra propia muerte.

Espero que os guste, un beso a todos.


Mónica