lunes, 30 de mayo de 2011

REFLEXIONES DE MÓNICA: NO TE OLVIDES DE TUS ILUSIONES

Dicen que las mujeres padecen más trastornos emocionales que los hombres, seguramente sea una mezcla de muchos factores… No sé si será una de las causas, se lo tendríamos que preguntar a los expertos, pero desde hace muy poco he comprobado algo que hasta ahora me había pasado totalmente desapercibido y, es que las madres trabajadoras acabamos renunciando en muchas ocasiones, sin darnos cuenta, muy sutilmente, a cosas que realmente nos motivan e ilusionan en la vida.

 Esta semana tuve una conversación muy interesante con compañeras de mi trabajo, todas mamis trabajadoras. Se me ocurrió preguntar a mis compañeras si recordaban algo que les gustara mucho hacer y que desde que eran madres habían dejado de hacer. Pues bien, surgieron un montón de cosas: que si escuchar música, cantar, viajar, hacer deporte, ir al cine, salir con un grupo de amigos, estar en contacto con la naturaleza, con los animales.... es decir, por una imposición que nos marcamos nosotras, no sé muy bien por qué, resulta que a veces acabamos dejando de hacer cosas que nos apasionan. Pensamos que nuestros hijos nos necesitan exclusivamente para ellos. Con esta creencia irracional a nuestros hijos les hacemos más débiles y encima nosotras nos fastidiamos…

Cuando das el paso de ser madre, te invade una ilusión genial y lo vives todo con mucha intensidad y con mucho amor, desde luego es una experiencia que recomiendo. Pero luego nacen los niños y te encuentras que no todo es tan fácil, es difícil sacar tiempo para todo, pero sin ser muy consciente, a veces casi por inercia, lo que dejas de hacer son cosas que te llenaban de verdad y, cambias el leer por la plancha o el deporte por la escoba...

Es decir las horas del día que le dedicas a tu trabajo, más las horas que le dedicas a tus hijos y familia en general, son las horas que tiene un día completo y entonces resulta que de todo el día ¿cuánto tiempo le has dedicado a hacer cosas realmente motivadoras para ti?

No quiero ser feminista, porque no me gusta hacer diferencias en ningún aspecto, sé que este fenómeno de dejar de hacer cosas que nos gustan de verdad se da tanto en padres como en madres, pero si que ocurre y no sé muy bien por qué, que además de renunciar generalmente a bastantes cosas, las mujeres nos solemos imponer esas tareas del trabajo en casa y con los niños como obligaciones.

Tenemos ahí arraigado en lo más profundo de nuestro corazón la creencia irracional de que si nuestra casa no marcha, seremos malas madres. Añadimos a todas esas tareas una carga que a veces nos ahoga, nos exigimos ser buenas madres, nos metemos presión. Entonces cuando nos invade esta creencia es cuando empezamos a dejar de disfrutar de las cosas diarias. En el momento que vemos esas tareas como obligaciones ya la estamos fastidiando.

“Nos gustaría ser buenas madres, buenas en el trabajo y nos gustaría tener nuestra casa bien”, pero no “debería ser una buena madre, debería ser buena en el trabajo y debería tener la casa bien”.

Si sumamos a todas estas obligaciones que nos inventamos el que vamos dejando de hacer cosas que nos gustan, podemos perder un poco la perspectiva y llegar a sentirnos atrapadas por nuestro día a día. Incluso a veces podemos hasta olvidar aquello que nos apasionaba!!

Por tanto importante primero, empezar a dejar de ver las tareas de casa y de los niños como obligaciones, fuera la presión y las exigencias!!. Si no somos las mejores madres no va a pasar nada, seguiremos siendo personas maravillosas por nuestra capacidad de amar. Y segunda cosa importante, no dejar de hacer aquello que nos motiva de verdad, intentar buscar un poquito de tiempo para aquellas cosas que nos apasionan. A veces encontrar una hora a la semana no es tan difícil, sólo hay que proponérselo.

Animo a todas las mamis y papis para que además de dar mucho amor a sus hijos, se dediquen un tiempo a la semana para ellas/ellos y sus ilusiones. La vida es muy corta, vamos a aprovecharla!!.

Un beso a todos,

Mónica

viernes, 27 de mayo de 2011

REFLEXIONES DE MÓNICA: NUEVA CONFERENCIA EN CAN DÉU EL LUNES 30 DE MAYO

Hola a todos, os recuerdo que este próximo lunes día 30 de mayo, a las 19:00 horas en Can Déu, Rafael nos dará otra de sus conferencias. Esta vez el tema es: "La renuncia mental", nos enseñará cómo utilizar esta herramienta para hacernos más fuertes emocionalmente. Como siempre colgaremos el resumen de la conferencia en el blog, pero si podéis ir no os la perdáis porque podréis preguntar a Rafael lo que queráis y en directo!!.


Para comentar la conferencia y para otras muchas cosas más que estamos preparando, haremos la tertulia correspondiente,  el próximo lunes día 6 de junio a las 19:00 horas, en la terraza del bar de Can Déu.


Os esperamos!!!


Un beso a todos,


Mónica

jueves, 26 de mayo de 2011

LAS REFLEXIONES DE MARIO

Todos somos muy ignorantes. Lo que ocurre es que no todos ignoramos las mismas cosas. Albert Einstein


Desde chico, se ve que tengo muy mal oído, dicen que canto fatal y la música parece que nunca se me ha dado bien. Es lo que me han dicho, porque yo nunca he percibido tal cosa, siempre me ha encantado la música, disfruto y gozo escuchándola. ¡Si es que me gusta escuchar casi toda la música!


Cuando estudiaba en el colegio, teníamos solfeo... el profesor antes de comenzar la clase decía: "Mario, sal al estrado y solfea...." Mario lo hacía ( me encantaba la música, quería aprender algún instrumento, quería estudiar música, soñaba con ser director de orquesta)... Y el profesor decía al resto de la clase .... "¿Habéis escuchado....? Bien, chicos... - ¡Así es como no se hace! - y ahora todos... vamos a hacerlo bien.


Creo que como me encantaba tanto la música no me generó ningún trauma, ademas cuando salía y solfeaba se reían y se contagiaba a toda la clase.... se lo pasaban "guai...." se reían de lo torpe y mal que solfeaba Mario. Y Mario se hizo famoso, se sentía hasta importante, por lo torpe que era para la música.... "SERVIA Y ERA EJEMPLO DE COMO NO HABÍA QUE SOLFEAR"


Al final siempre, por lastima, por pena, me daban un aprobado en música.


Se ve que era torpe, tonto en música. Me aceptaron por "imposible".... y no era eso tan malo, siempre guardo un grato recuerdo. De hecho,  me lo pasaba muy bien. Cuando cantábamos en coro, el resto me acompañaba y tapaba para que el canto saliera bien. Yo me lo pasaba estupendamente y nos reíamos todos.... cantábamos todos... "MI TONTUNA MUSICAL" no era tan terrible, tan mala, tan horrible... pero claro, lo hacía y lo sentía tan natural como os lo estoy contando...


Y ahora me digo ¿Mario? ¿por qué no admitir de una puta vez que eres tonto en otras muchas cosas?... ¿el tonto del trabajo? ¿el tonto de la pareja? ¿el tonto de la familia? ¿el tonto de los hijos? ¿el tonto de los amigos? Y sobre todo ¿Por que no vivo de igual forma las otras asignaturas de la escuela de la vida?


Chicos y chicas, aprovechando que en esta escuela no tenemos Delegada, os comunico que si no llego a TONTO DE LA ESCUELA, poco me falta. Ya os iré contando lo tonto que soy, las muchas tonterías que tengo y hago.


 Ale!... hasta otro día. P.D.


Me apunto a ir de excursión con la escuela, son muy importantes las actividades extraescolares. (Joder... ya me lo empiezo a pasar "chupi piruli" otra vez)


Mario

lunes, 23 de mayo de 2011

REFLEXIONES DE MÓNICA: NO TE APEGUES EN EXCESO Y DISFRUTA!!

Aún recuerdo como si fuera ayer la sensación que tuve cuando en mi casa se decidió que cambiaba de colegio y, que iba a continuar mis estudios en un instituto diferente al que iban a ir mis mejores amigas. Me lo tomé como si ocurriera la mayor catástrofe mundial, yo no me podía separar de mis amigas, eso era terrible, con lo unida que estaba a ellas... aquello lo viví fatal. Como os podéis imaginar el mundo no se acabó con mi cambio de instituto y las cosas fueron volviendo a la normalidad. Yo fui al instituto nuevo y en breve ya tenía otros amigos y amigas, la mayoría de los cuales, hoy en día todavía conservo y  me acompañan en mi vida. 

En nuestras vidas en muchas ocasiones nos apegamos en exceso a personas e incluso a cosas, sin tener en cuenta la impermanencia de todo. Yo he puesto este ejemplo pero en mi vida hay muchos ejemplos como éste de apegos en exceso... el apego a una pareja, el apego a un amigo, a la familia, al trabajo, a cosas materiales... para mí esta reflexión es una de las que más me cuesta, aún la tengo bastante flojilla...  Pero bueno, si trabajamos seguro que algún día lograremos integrar plenamente esta reflexión y entonces, seguro que damos un paso muy importante en nuestro crecimiento. 

Podemos analizar los pensamientos irracionales que están detrás de estos apegos en exceso que tenemos, tanto a cosas materiales, como a personas... y que nos hacen débiles a nivel emocional:

Primer pensamiento irracional: "Sin esa o esas personas, sin esa cosa material, sin ese trabajo... no podríamos vivir, no podríamos soportar la falta de eso, es decir necesitamos eso para vivir". 

¿Sí, realmente creéis que es así?, ¿necesitamos esa pareja sentimental para vivir?, ¿necesitamos ese grupo de amigos para vivir?, ¿necesitamos ese trabajo para vivir?. La respuesta es no, no necesitamos más que el agua y la bebida del día para vivir y para ser felices, a partir de ahí, el resto de cosas ya no son necesarias, nos gustaría tenerlas pero no los necesitamos. 

Segundo pensamiento irracional: "Nos pensamos que nosotros y los demás somos y son inmortales y también lo pensamos de las cosas materiales, del trabajo...  pensamos que todas esas cosas van a durar toda la vida". 

¿En qué Ley del Universo dice que lo que nos gusta a nosotros, sean personas o cosas tiene que durar toda la vida?. La realidad es que todo tiene un principio y un final. Todo en esta vida empieza y acaba, nosotros también tenemos un final, porque si hay algo seguro, es que algún día nosotros también moriremos. 

Pero esto no es ninguna mala noticia, que las cosas y nosotros mismos tengamos un final es bueno, sino no cabríamos todos!! Además cuando se nos acaban historias se nos abren nuevas puertas, sólo hay que observar bien y entonces veremos nuevas oportunidades de disfrutar la vida. Fijaros, gracias a mi cambio de colegio conocí a amigos espectaculares que hoy aún conservo y, que nunca hubiera conocido si me hubiera quedado en mi antiguo colegio. 

La conclusión de esta reflexión es: Si tienes una pareja sentimental disfrútala, si tienes un grupo de amigos disfrútalos, si tienes trabajo disfrútalo... No pienses que por reflexionar que no necesitas todo eso, tu amor hacia esas personas va a perder intensidad, todo lo contrario, lo vas a valorar mucho más. Tampoco te entristezcas por pensar que todo es impermanente en esta vida, es la realidad de la vida, por tanto es una razón más que suficiente para que mientras lo tengas, sea lo que sea, lo disfrutes a tope. 

La vida es muy corta, toma lo bueno que te ofrece pero sin apegarte demasiado. Esa es la manera inteligente de vivir!! 

Un beso a todos, 

Mónica




miércoles, 18 de mayo de 2011

LAS REFLEXIONES DE MARIO

¡Hola a todos! Me llamo Mario. También soy alumno de la Escuela de la Felicidad, como Mónica, pero modalidad "a distancia".  Me gustaría dinamizar y compartir experiencias entre los alumnos de la escuela y a quien se acerque a mirar por la ventanas o al patio de recreo.


Hoy quería empezar con la historia de ¿cómo encontré esta escuela? Fue a través de un libro. En él vi que se hablaba de un psicólogo de Barcelona llamado Rafael Santandreu y me apunté a hacer terapia con él, modalidad “telefónica”.


En un primer momento, los de mi alrededor me cuestionaban: "¿Por teléfono haces terapia?" "¿De que conoces al psicólogo?" "¿Qué referencias tienes de el?"; "¿Cómo va a ser igual que en consulta?", pero quiero trasladaros que se puede y es factible, si cabe hasta más intensa por aquello de tener que estar preparado para la sesión telefónica...


Ademas de comunicaros que es viable y realizable, lo que queria resaltar era el proceso de lo que me llevó a la acción, a hacerlo.... La simple y poderosa referencia de un libro, la confianza e intuición personal, creer en algo interno que vas buscando y tener el atrevimiento de probar. Ya me gustaría poder seguir ese proceso, ese mecanismo en otras vivencias en donde sin embargo me atasco, me agarro y pataleo como el “niño caprichoso y mimado” de la escuela.


Ademas de alumno a distancia creo que soy del grupo de los mayores de clase, 51 años, hasta el profesor intuyo es más joven. "¿Y, a tu edad te pones a hacer terapia?"; "¿A tu edad vas a una escuela de la felicidad?"; "¿Con gente que pueden ser tus hijos?" Pues si, chicos y chicas: cualquier edad es buena. “Nunca es tarde si la dicha”... es buena.


Me está costando, es duro, he tenido que hacer muchos deberes, muchos trabajos en casa. En esta escuela se asumen compromisos... sin cierto dolor no hay cambio. Os puedo asegurar y dar testimonio que si se quiere, se anhela, la escuela puede y es una experiencia viva, fructifera, poderosa y, sobre todo, transformadora.


Tengo mucha suerte de haber encontrado esta escuela, me siento a gusto, la disfruto, trabajo como un cosaco pero se me pasan las horas como sin darme cuenta, fluyo y me lo paso bien... tengo un maestro algo “cabroncete” pero estupendo.


Me quedaba presentarme a mis compañeros y compañeras a través de la que propongo puede ser la delegada de la escuela... Monica.


Seguimos estudiando y nos vemos otro día.


Besos y saludos (cada cual).
Mario

lunes, 16 de mayo de 2011

REFLEXIONES DE MÓNICA: ELS AIGUAMOLLS DE L’EMPORDÀ...

Hoy quiero hacer una reflexión que va muy en sintonía con el artículo que nos envió Damián hace unos días.

Durante muchos años he pasado los veranos en playas de la Costa Brava, Roses, Cadaqués, ... es una zona privilegiada de gran belleza. Siempre cuando pasaba con el coche camino de esas súper playas veía un letrero que ponía “Parque Natural  Els Aigüamolls de l’Empordà” y nunca le había dado más importancia a ese Parque, pensando en que debían haber cuatro pájaros y cuatro plantas y que seguramente visitarlo iba a ser bastante aburrido... total que nunca lo había visitado. 

Pues bien, el pasado sábado un buen amigo nos regaló una visita muy especial a este Parque y aunque parezca asombroso, os aseguro que esta excursión a mí me ha enseñado muchas cosas... Mi amigo está muy unido al Parque, forma parte de su historia y ha trabajado y sigue trabajando por su conservación. Cuando nos explicó la historia del Parque, me quedé muy asombrada. Resulta que el Parque existe por pura casualidad, pero paradójicamente hace algunos años toda esa zona de l’Empordà era como el Parque Natural de ahora!! Sin embargo la especulación inmobiliaria hizo que se fuera destruyendo poco a poco y se cambiaron las aves acuáticas por los apartamentos. Los humedales fueron destruidos y las aves se fueron quedando cada vez con un terreno más y más pequeño... 

Resulta que la idea era destruir todos los humedales puesto que éstos no daban dinero y en cambio los apartamentos sí. En lo que es ahora el Parque Natural estaba previsto construir una urbanización llamada Port Llevant igual que la de Ampuriabrava. Gracias al trabajo de unas personas se consiguió que ese proyecto no se llevara a cabo y que actualmente el Parque exista desde Sant Pere Pescador a Castelló d’Empuries. Aunque el Parque haya quedado muy reducido, somos afortunados de que como mínimo se haya respetado un trocito. 

En la visita respiramos paz y tranquilidad, pudimos observar muchas especies de pájaros que tranquilamente hacían su vida ignorando la presencia de los visitantes. El Parque con sus animales y su vegetación transmitía calma y serenidad y te remontabas a los orígenes de esa zona de l’Empordà, te imaginabas como debía ser todo aquello en un inicio, antes de que el hombre empezara a destruir... 

Cuando estás en el Parque te olvidas de todas las montañas que le rodean que están completamente edificadas, sabes que están al lado pero no las ves, es como un punto de racionalidad dentro de un entorno  irracional.  La buena noticia es que nosotros en la vida podemos ser como el Parque, ser racionales en un mundo irracional. 

Aunque estemos en una sociedad de consumo donde nos transmiten constantemente “necesititis”, nosotros podemos mantenernos ajenos a todo eso y descubrir que necesitamos muy poco para ser felices. Cuando tenemos esta reflexión muy trabajada es cuando empezamos a ver las aves dels Aiguamolls que nunca antes habíamos visto... y, descubrimos que observar una cigüeña en el Parque nos puede hacer más felices que tener un apartamento en Ampuriabrava. 

Gracias a todos aquellos que como mi amigo siguen trabajando con ilusión en proyectos basados en la recuperación de zonas naturales, porque gracias a ellos nosotros aún podemos seguir disfrutando de la belleza de la naturaleza. 

Un beso a todos, 

Mónica

miércoles, 11 de mayo de 2011

LA ECONOMÍA DE LA INFELICIDAD

Nuestro amigo y colaborador andaluz, Damián, noes envía un artículo que salió publicado hace unos días en El País.... bajo el titulo "La Economia de la infelicidad" .

“Estamos produciendo seres humanos enfermos para tener una economía sana” E. From.

La economía no es algo ajeno a nosotros. Los seres humanos formamos parte de ella del mismo modo que los peces forman parte del océano. Tanto es así, que podría describirse como el tablero de juego sobre el que hemos edificado nuestra existencia, y en el que a través del dinero se relacionan e interactúan tres jugadores principales: el sistema monetario, las organizaciones y los seres humanos.

Cabe decir que esta partida está regulada por leyes diseñadas por los Estados. Sin embargo, por encima de su influencia, el poder real reside en los ciudadanos: con nuestra manera de ganar dinero (trabajo) y de gastarlo (consumo) moldeamos día a día la forma que toma el sistema.

Más allá de cubrir nuestras necesidades, a lo largo de las últimas décadas nos hemos convencido de que debemos tener deseos y aspiraciones materiales de cuya satisfacción dependa nuestra felicidad. Y no es para menos. En 2010, la inversión publicitaria en España superó los 12.880 millones de euros, según la agencia Infoadex. Así, las empresas se gastaron 280 millones por ciudadano con el objetivo de persuadirnos para comprar sus productos y servicios.

Cabe decir que esta inversión multimillonaria promueve unas determinadas creencias, valores y prioridades en nuestro paradigma. Es decir, en nuestra manera de comprender y de vivir la vida. Prueba de ello es el triunfo del hiperconsumismo.

Además, mientras seguimos asfaltando y urbanizando la naturaleza, conviene recordar que la e c o n o m í a creada por la especie humana es un subsistema que está dentro de un sistema mayor: el planeta Tierra, cuya superficie física y recursos naturales son limitados y finitos.

De hecho, creer que el crecimiento económico va a resolver nuestros problemas existenciales es como pensar que podemos atravesar un muro de hormigón al volante de un coche pisando a fondo el acelerador.

Sin embargo, hoy en día es común escuchar a políticos, economistas y empresarios afirmar que “el sistema capitalista es el menos malo” de todos los que han existido a lo largo de la historia. Y que “afortunadamente” ya empiezan a verse señales de “recuperación económica”. Es decir, que la idea general es seguir creciendo y expandiendo la economía tal y como lo hemos venido haciendo. Es decir, sin tener en cuenta los costes humanos y medioambientales. De lo que se trata es de “superar cuanto antes” el bache provocado por la crisis financiera.

Ante este tipo de declaraciones podemos concluir que como sociedad no estamos aprendiendo nada de lo que esta crisis ha venido a enseñarnos. De ahí que sigamos mirando hacia otro lado, obviando la auténtica raíz del problema. No nos referimos a la guerra, a la pobreza o al hambre que padecen millones de seres humanos en todo el mundo. Ni a la voracidad con la que estamos consumiendo los recursos naturales del planeta. Tampoco estamos hablando del abuso y de la dependencia de los combustibles fósiles —petróleo, carbón y gas natural—, que tanto contaminan la naturaleza. Ni siquiera del calentamiento global. Estos solo son algunos síntomas que ponen de manifiesto el verdadero conflicto de fondo: nuestra propia infelicidad.

Cegados por nuestro afán materialista llevamos una existencia de segunda mano. Parece como si nos hubiéramos olvidado de que estamos vivos y de que la vida es un regalo. Prueba de ello es que el vacío existencial se ha convertido en la enfermedad contemporánea más común. Tanto es así, que lo normal es reconocer que nuestra vida carece de propósito y sentido. Y también que muchos confundan la verdadera felicidad con sucedáneos como el placer, la satisfacción y la euforia que proporcionan el consumo de bienes materiales y el entretenimiento.

La paradoja es que el crecimiento económico que mantiene con vida al sistema se sustenta sobre la insatisfacción crónica de la sociedad. Y la ironía es que cuanto más crece el consumo de antidepresivos como el Prozac o el Tranquimazín, más aumenta la cifra del producto interior bruto. De ahí que no sea descabellado afirmar que el malestar humano promueve bienestar económico.

Frente a este panorama, la pregunta aparece por sí sola: ¿hasta cuándo vamos a posponer lo inevitable?

Es hora de mirarnos en el espejo y cuestionar las creencias con las que hemos creado nuestro falso concepto de identidad y sobre las que estamos creando un estilo de vida puramente materialista.

Si bien el dinero nos permite llevar una existencia más cómoda y segura, la verdadera felicidad no depende de lo que tenemos y conseguimos, sino de lo que somos.

Para empezar a construir una economía que sea cómplice de nuestra felicidad, cada uno de nosotros ha de asumir la responsabilidad de crear valor a través de nuestros valores. Y este aprendizaje pasa por encontrar lo que solemos buscar desesperadamente fuera en el último lugar al que nos han dicho que debemos mirar: dentro de nosotros mismos.

J Borja Vilaseca es director del máster en Desarrollo Personal y Liderazgo de la Universidad de Barcelona.

martes, 10 de mayo de 2011

REFLEXIONES DE MÓNICA: CRÓNICA DE LA SEGUNDA TERTULIA DE ESCUELA DEFELICIDAD.


El pasado 2 de mayo tuvo lugar la segunda tertulia de Escuela de Felicidad. Nos juntamos 9 personas y la verdad que nos lo pasamos muy bien. Se ha creado un grupo muy bonito con gente estupenda que tienen muchas ganas de escuchar, de aprender y de compartir sus vivencias. Por supuesto que el grupo sigue estando abierto a todo aquel que se quiera apuntar, cuantos más seamos más enriquecedoras serán las tertulias!!

Para todos aquellos que no pudisteis venir os hago una pequeña crónica de lo que hablamos en la tertulia: Hemos pensado que en cada tertulia lo que haremos primero será dar unas pinceladas sobre psicología cognitiva, así iremos aprendiendo nuevas cosas. Al final de este post os pongo los apuntes que preparamos para desarrollar este punto.

Después comentamos la conferencia de Rafael en Can Déu del 18 de abril  a través del resumen que hay publicado en el blog “Bajar para llegar a lo más alto: Cómo liberarse de la necesidad de aprobación de los demás”. Y por último pasamos dos posts del blog para comentarlos. Escogí dos posts de Rafael que a mí particularmente me gustan mucho: “Felicidad: Bizcochos y guindas” y “Estar abajo para llegar a lo más alto”. No tuvimos mucho tiempo para comentarlos, así que los acabaremos de comentar en la próxima tertulia.

Estuvimos muy a gusto charlando y se nos hicieron las 9 de la noche!!, total que genial. Muchas gracias a todos por vuestra participación!! Cualquier sugerencia la podéis hacer a través del blog o mandando un email a: tertulias.edf@gmail.com.

PRÓXIMA TERTULIA EL 6 DE JUNIO!!

Un beso a todos,

Mónica



Por cierto, todo el material que repartimos en la tertulia lo tenéis en el blog, lo único las pinceladas sobre psicología cognitiva que explicamos que son las que os detallo a continuación:

“ALGUNAS PINCELADAS PARA SER MÁS FUERTES A NIVEL EMOCIONAL” (Tertulia EDF del 2 de mayo de 2011):

-       Se puede aprender a ser fuerte a nivel emocional. Las emociones negativas es normal tenerlas pero no nos tienen que impedir tener una vida plena. Para este cambio hay que tener apertura mental y trabajar (reflexionar).

-       Existen tres elementos que conforman nuestro estado mental en cada momento: conducta, emociones y pensamientos. Los tres interactúan entre sí pero la parte de los pensamientos es la más importante, si la trabajamos podemos hacernos fuertes emocionalmente.

-       Las emociones negativas las tenemos si antes se produce un pensamiento irracional: A veces decimos frases como “es que tal persona me pone de los nervios”, pero es lo que pensamos sobre lo que nos ha dicho esa persona lo que nos pone de los nervios. (Epícteto siglo I d. C. decía: no nos afecta lo que nos sucede sino lo que pensamos sobre lo que nos sucede).

-       A los pensamientos que nos hacen débiles emocionalmente les llamamos creencias irracionales. Estos pensamientos hay que transformarlos en creencias racionales.

-       Los seres humanos somos máquinas de evaluar lo que nos sucede. Estamos evaluando constantemente, el problema es que muchas veces evaluamos mal y evaluamos muchas cosas que nos suceden como terribles, cuando no lo son.

-       En el diálogo interno está el juego de la fortaleza emocional. Cada vez que nosotros a nosotros mismos con nuestro diálogo interno nos decimos que lo que nos está sucediendo es terrible, nos estamos provocando una emoción negativa.

-       Psicología cognitiva no es pensamiento positivo. Tenemos que darnos argumentos a nosotros mismos para convencernos en lo profundo de nuestro corazón que no hay nada terrible y es entonces cuando las emociones negativas se van.

-       Las creencias irracionales siempre las podemos clasificar en tres grupos: Debo hacer las cosas bien o muy bien; la gente me debe tratar bien, las cosas me tienen que ser favorables y la vida me tiene que tratar bien. Hay que transformar las creencias irracionales en racionales (exigencias transformarlas en preferencias).

-       Nunca conseguiremos que las cosas no nos afecten, pero si nos calmamos vamos a tener un margen para analizar la creencia irracional que nos hace sentirnos mal. Hay que aprender a tener un diálogo interno realista: “EN ESTA VIDA NO HAY QUE TENERLE MIEDO A NADA”.

sábado, 7 de mayo de 2011

ENTREVISTA EN YOUTUBE

Desde hace unas semanas, se puede ver en Youtube una entrevista mía en un documental sobre La Publicidad. Podéis verlo en: http://www.youtube.com/watch?v=6bsTNasGJbE&feature=related

Hablamos de cómo los publicistas nos venden la creencia de que necesitamos muchas cosas para ser feliz, entre ellas, la comodidad. Espero que os guste.
Un abrazo,
Rafael

jueves, 5 de mayo de 2011

REFLEXIONES DE MÓNICA: “ENREDADOS EN NUESTRAS DUDAS”

En la vida se nos plantean muchas situaciones en las que tenemos que decidir cosas. Por ejemplo tengo que decidir si estudio una carrera u otra, si acepto ese trabajo que me han ofrecido o no, si me voy a vivir con mi amigo o no, si me compro un piso, si tengo o no tengo hijos... son muchísimas las decisiones que tenemos que tomar durante nuestra vida.

Hay veces que tomar decisiones no nos cuesta pero otras sí, y entonces es cuando le damos mil vueltas al asunto, nos aparecen mil dudas y nos decimos a nosotros mismos argumentos a favor y en contra sobre lo que conllevaría tomar una decisión u otra: “y si acepto ese trabajo pero luego no me gusta... y si me voy a vivir con ese chico y luego no le soporto... y si me compro un piso y luego no lo puedo pagar...“ entonces nos enganchamos a nuestros pensamientos, nos bloqueamos y somos incapaces de decidir nada.

En el fondo cuando nos bloqueamos y nos cuesta tomar una decisión es porque nos estamos diciendo a nosotros mismos lo siguiente: “si tomara la decisión incorrecta y me equivocara sería terrible”, cuando tenemos pensamientos de este estilo nos asaltan todas las dudas y nos aparece como se describe en “Escuela de Felicidad” la obsesión por la duda, tenemos miedo a equivocarnos y a no escoger la decisión correcta.

Este tipo de situaciones son más frecuentes en personas perfeccionistas. El perfeccionista ha de resolver todas sus dudas antes de tomar una decisión y si esto no ocurre son capaces incluso de renunciar a sus objetivos. Pero buscar la perfección es una batalla muy dura y perdida puesto que nosotros somos imperfectos, los demás son imperfectos y la vida es imperfecta. Pero la buena noticia es que la imperfección es bella porque es lo natural.

Es interesante reflexionar que primero para tomar una decisión necesitamos calmarnos, y para calmarnos nos tenemos que creer que tomemos la decisión que tomemos no será terrible. Nos tenemos que imaginar la peor situación que nos podría pasar y darnos cuenta que aún si pasara lo peor no sería tan terrible como pensamos, porque seguro que podríamos hacer cosas valiosas por nosotros y por los demás.

Nos tenemos que dar argumentos para creernos de verdad esta reflexión: “que no me guste la carrera que he escogido no es el fin del mundo puedo cambiar de estudios. Que no me vaya bien con mi pareja no es terrible, sin pareja también puedo hacer cosas maravillosas con mi vida. Que me quede en el paro y no pueda pagar la hipoteca no es lo mismo que si me quedara tetrapléjico y no pudiera mover más que los ojos...”

Si nos creemos de verdad estas reflexiones desactivaremos el miedo, nos relajaremos y entonces nos veremos con fuerza para tomar una decisión sin comernos la cabeza. Tenemos que recordar siempre que "en esta vida no le tenemos que tener miedo a nada" y menos a equivocarnos.

Para los que tenéis niños hay una película muy bonita de Disney que se llama “Enredados” que trata de manera muy entrañable el tema de la obsesión por la duda y del miedo, es la historia de una niña que poco a poco va venciendo sus miedos y gracias a esto va adquiriendo la fuerza para enfrentarse a su “madre” y hacer su sueño realidad, a partir de ese momento descubre una nueva vida llena de luz que antes no podía ver.

No es la típica historia de princesas de Disney, ya lo veréis. Os pongo el link de la banda sonora que a mí me encanta, si, si Rafa, ya sé que es un poco romántica, pero es que me gusta mucho y un poquito, muy poquito de romanticismo no es tan malo, no?


Un beso a todos

Mónica