miércoles, 27 de marzo de 2013

REFLEXIONES DE MÓNICA: PRÓXIMO DÍA 19 DE ABRIL PRIMERA TERTULIA EN CÁDIZ!!!!!

Hoy tenemos una gran noticia!!! y es que ya tenemos fecha y lugar para la primera tertulia de Escuela de Felicidad en Cádiz!!!!, será el viernes 19 de abril a las 19:30 en la Librería-café "La Clandestina", de la calle José del Toro, 23 de Cádiz.


Se está encargando de todo nuestra amiga Montse, si queréis asistir a esta tertulia le podéis mandar un mensaje directamente a ella al correo: tertulias.edf.cadiz@gmail.com


Venga, venga!!!, amigos y amigas de Cádiz animaros a participar!!!


Un beso a todos!


Mónica

REFLEXIONES DE MÓNICA: CRÓNICA DE LA ÚLTIMA TERTULIA DE BARCELONA

Hola a todos!!, el pasado día 18 de marzo tuvimos otra de nuestras tertulias en Barcelona, la sala llena y la gente como siempre fantástica, trabajamos el capítulo 13 de "El arte de no amargarse la vida". Os dejo con el resumen de este capítulo. Por cierto la siguiente tertulia será el próximo día 29 de abril en el Centro Cívico Can Déu a las 19:00 horas.


Un beso a todos,


Mónica


TERTULIA DEL 18 DE MARZO DE 2013. RESUMEN DEL CAPÍTULO 13 DE "EL ARTE DE NO AMARGARSE LA VIDA": MEJORAR LAS RELACIONES (INCLUIDA LA PAREJA).




  • Hermanos, hijos, cuñados , compañeros de trabajo... a veces solemos decir que son: egoístas, falsos , injustos.... juzgamos a la gente. El juzgar a la gente nos vuelve más locos y nos aleja de la felicidad.

  • Si queremos madurar tenemos que aprender a aceptar a los demás tal y como son, en realidad no hay otro camino.

  • Pedirle a la gente: familiares, amigos, compañeros de trabajo...  sólo lo que nos puedan dar. Sin embargo con mucha frecuencia exigimos que nuestros compañeros de trabajo, familiares, amigos sean perfectos y que nos aporten todo lo que nosotros queremos. Es absurdo pedir más a quien deberíamos perdonar...

  • Las relaciones humanas son un collage dónde cada cual nos aporta algo. No existe la perfección, no existe el amigo, el familiar, el compañero de trabajo perfecto.

  • Cuando exigimos que sean perfectos ocurre que cuando no lo son nos indignamos muchísimo y vamos descartando personas de nuestra vida. Y  a veces descartamos tanto que nos quedamos solos!!!

  • De tus amigos, familiares, compañeros algo no te puede gustar, pero aprovecha el resto de cualidades!!!

  • La estrategia del collage de la amistad también implica que nosotros no tenemos que pretender ser el hermano, amigo... perfecto, es interesante aguantar la presión que nos puedan hacer los demás, y si no queremos hacer algo o no nos va bien, no hacerlo y, si los otros se enfadan es su problema.

  • La vida es demasiado corta para exigirse ser el amigo, el hijo, el hermano ideal...

  • Sobre las críticas hacia nosotros en vez de enfadarnos es bueno pensar que aún criticándonos nuestros amigos nos siguen aceptando. Estaría bien que nosotros no juzgáramos ni nuestros amigos tampoco, pero el ser humano es falible y todos criticamos, no es tan grave, por lo tanto no vamos a hacer que las críticas nos rompan una amistad.

  • La autoaceptación incondicional de los demás es la clave para mejorar las relaciones en general, lo que pasa que nos cuesta mucho porque a lo que estamos acostumbrados es a juzgar y al castigo. Nos cuesta cambiar el chip.

  • En la pareja el objetivo también es la autoaceptación incondicional, que cada uno acepte al otro con sus fallos.

  • Una buena pareja es aquella que es feliz independientemente de lo que haga el otro.

  • Deja de quejarte y disfruta de la vida.

  • Nos conviene dejar de terribilizar a cerca de la pareja.

  • Prohibido quejarse. Si él no saca la basura, prohibido quejarse, o la saca ella o se queda sin sacar. No vale la pena amargarse el día por una bolsa de basura. Eso sí, una vez a la semana se hace la lista de sugerencias con amor, donde cada uno no exige sino que sugiere.

  • Es importante en la pareja no quejarse, porque si nos quejamos pasamos a fijarnos sólo en lo que no nos gusta de nuestra pareja y nos olvidamos completamente de lo que funciona y entonces nos sentimos muy desdichados porque nos convencemos a nosotros mismos de que lo nuestro no funciona.

  • Al quejarnos hacemos que el cambio sea más difícil porque con la queja estamos exigiendo que la otra persona cambie. (Es el ejemplo de la cola del pan). Si le damos importancia a cosas muy poco importantes, la otra persona pasa a darle importancia también a esas cosas tan poco importantes. Es la psicología inversa: Si le das poca importancia alas cosas, será más fácil de solucionarlo todo.

  • Si la otra persona sugiriendo no cambia es porque no tiene las habilidades para hacerlo.

  • CONCLUSIONES DE ESTE CAPÍTULO:

    • Nadie es perfecto, ni nosotros ni los demás.

    • La clave de las buenas relaciones es pedirle a cada uno lo que puede dar y no lo que no puede dar.

    • Es mejor sugerir que exigir el cambio en los demás.

    • Quejarse es la mejor forma de arruinar una relación.

    • Podemos renunciar a muchas cosas de nuestra pareja y ella también puede hacerlo.




 

NUEVO PROGRAMA DE "PARA TODOS LA 2": ACEPTAR A LOS DEMÁS (INCONDICIONALMENTE).

Esta vez hablamos de un concepto fundamental para la salud mental. A Marta, la presentadora no le parece bien lo que digo de Hitler... Uff!

http://www.rtve.es/alacarta/videos/para-todos-la-2/paratodosla2-entrev-rafaelsantandreu-20130327-1145/1737178/

martes, 26 de marzo de 2013

REFLEXIONES DE MÓNICA: RESUMEN DE LA TERTULIA DE MADRID

Hola otra vez chicos, aquí va el resumen de la tertulia de Madrid. Agradecer a Víctor el trabajo que está haciendo y animarle a que siga con este proyecto tan genial. Es un placer conocer a tanta gente con tantas ganas de hacer cosas!!!


Será muy guay cuando hagamos en Madrid nuestro primer encuentro de tertulianos... ya me lo estoy imaginando!!


Lo dicho Víctor muchas gracias y disculpa el retraso en colgar tu resumen. Por cierto la siguiente tertulia en Madrid será el 9 de abril a las 19:00 horas.


Un beso y os dejo con el resumen,


Mónica


RESUMEN DE LA QUINTA TERTULIA EN MADRID





Se celebró la quinta de Madrid (6 nuevos + 6 repes ) con una gran participación y momentos de gran intensidad. Coincidencia generalizada de la importancia en sus vidas de la lectura de nuestra “biblia de cabecera”. Incluso para alguno, su lectura y aplicación rigurosa,  ha supuesto una mejoría de sus importantes síntomas que podríamos calificar de milagrosa.


Tras las presentaciones de rigor, nos centramos en el C1, iniciando el coloquio con la idea básica expuesta de que :“Con esfuerzo continuado, en el control y transformación de nuestras ideas irracionales, es posible ir haciéndonos mas fuertes emocionalmente (o sea, ser +Kapa y –Raúl), encontrarnos mejor con nosotros mismos y disfrutar así  mas de la vida”. 


Hablamos de que, todos los que estábamos allí, teníamos algo muy importante en común que era, el no conformarnos con nuestro “estado emocional actual” y desear mejorarlo por todas las vías posibles. Creo que, la necesidad sentida profundamente de hacernos mas fuertes emocionalmente, es básica en el proceso de alcanzar todo nuestro potencial de disfrutar de la vida, casi casi me atrevería a llamarlo ( a riesgo de ser cuestionado)…Necesidad vital básica!!!! Pero sin agobiarnos  eh!!!!. 


Se habló de otros libros de autoyuda interesantes (La Inutilidad del Sufrimiento de M.J Alava Reyes y Ayudarse a si mismo de Lucien Auger, entre otros) y de la Meditación como ayuda importante para algunos (entre los que me cuento) en esa tarea de mejorar nuestra atención y nuestra conciencia y controlar nuestra, a veces, rebelde mente. Creo que hay enormes e interesantes coincidencias entre la psicoterapia y la meditación, por lo que su práctica puede crear una interesante sinergia. 


Una participante comentó que algunos ejemplos del libro le parecían un poco simples o irreales como el del agobiado con el tráfico. After varias intervenciones sobre lo evitable de esas situaciones, se quedó convencida de la poca trivialidad de, al menos , ese ejemplo.                      


 ¿Que es la Autoestima?, se planteó este tema que resultó muy interesante. Había seguidores de dos posturas: la oficial (Rafael) y la que yo plantee y defendí, quizá con excesivo énfasis en algún momento, por lo que pido disculpas si incomodé a alguien. Quedamos en pedir ayuda  Rafael y Mónica y al resto de blogueros para aclarar este importante concepto. 


Si yo lo he entendido bien, para Rafael la buena autoestima consiste en aceptar incondicionalmente a los demás y así aceptarnos a nosotros mismos, es decir no tratar de convencerse de que uno vale sino de que todos valemos. Con todo el respeto y admiración hacía Rafael, y con la duda de no haber comprendido bien su visión, yo creo que, precisamente, cuando tenemos muy baja la autoestima, podemos aplicar este sencillo principio, de todos valemos lo mismo, a todos los demás pero no a nosotros mismos ya que muy profundamente nos sentimos poco valiosos. Ya nos pueden decir misa desde fuera que somos incapaces de valorarnos como a los demás, a los que encima solemos idealizar. 


La autoestima, en mi opinión, es la actitud y valoración que tenemos hacía nosotros mismos, que es básica para nuestra estabilidad emocional y que no tiene nada que ver con la valoración que hagamos de los demás. La falta de un mínimo razonable de autoestima  implica que no nos queremos, que no nos valoramos y es la fuente de gran parte de nuestro dolor e infelicidad y, para muchos, es la base de toda la psicopatología. Una baja autoestima hace imposible la satisfacción de muchas necesidades básicas sociales y profesionales. 


Perdonar por la extensión de mis comentarios sobre este tema de la autoestima o desvalorización profunda. Os comparto una intimidad, si me preguntan ¿que es lo mas importante que has conseguido en estos 61 años de vida, diría que, tras mas de 30 años de lucha por encontrarme mejor de mil maneras, incluidas variadas y largas psicoterapias, ha sido el recuperar parte de la autoestima con la que venía de fábrica, y que me fue dramática y brutalmente arrebatada en mi infancia, y el perdonar a los causantes de ello que hicieron todo lo que pudieron, que fue mucho, por mi bienestar. Para algunos de los tertulianos, amando a los demás conseguimos amarnos a nosotros mismos, para otros es imposible amar a nadie si primero no nos amamossuficientemente a nosotros mismos. 


Siempre andamos buscando recetinas para ser felices y yo creo que no es malo pues, de cada lista, algo se nos va quedando. Comenté en la tertu algo que por casualidad ese mismo lunes cayó en mis manos(creo que de Emilio Duro). Para el hay  4 aspectos que hay que cuidar especialmente y que yo he ampliado un poquito: 


                1.Salud: a cuidarnos!!!, ojo dieta, ejercicio, descanso, revisión médica…


                2.Emociones: no perder la oportunidad de expresarlas, poner pasión a la vida, decir a nuestros seres queridos que los queremos aunque cueste…


                3.Aprender: siempre estar abiertos a seguir aprendiendo, leer, estudiar…  


4.Altruismo: ser altruistas y solidarios con los demás es básico, no mirarnos tanto el ombligo. 


La parte de las emociones es en la que nos centramos aquí pero conviene integrar en nuestro “plan de mejora emocional” estos otros aspectos. 


Suelo ser un entusiasta de lo conciso pero…estoy “alucinao” del rollo que os he soltado. Perdón por ello. 


Bueno, estamos buscando un sitio mejor para nuestra próxima tertulia, tipo sala céntrica que se pueda alquilar por horas, ya os informaremos. Intentaremos poner una dirección de e-mail para que la gente que vaya se apunte previamente para calcular el aforo. 


El día sería en principio el martes 9 de abril a las 19h y trataremos el cap. Dos. 


Besos” patoos”.


Víctor

REFLEXIONES DE MÓNICA: RESUMEN DE LA TERTULIA DE MÁLAGA

Bueno chicos más vale tarde que nunca!!!, siento haber tardado tanto en colgar el resumen de vuestra tertulia!!, muchísimas gracias amigos de Málaga por todo vuestro trabajo, Miguel, Verónica... sois la ostia de guays, me encanta vuestro entusiasmo, alegría y buen rollo.


Un beso muy grande y de verdad que sois geniales!!


Os dejo con el resumen que nos ha hecho Miguel,


Mónica


5ª tertulia Escuela de Felicidad en Málaga 


El 18 de marzo ha sido la fecha clave para dejar de dramatizar en Málaga; una de las aulas de la Academia Newton Septium (Paseo de Los Tilos, muy cerca de la estación de autobuses), ha vuelto a ser el escenario para que un buen grupo de tertulianos debatiéramos sobre las herramientas y propuestas para alejarnos de la terribilitis.... 


Comenzamos por presentarnos y hablar un poco de la razón y el origen de las tertulias ya que cada mes se van incorporando nuevos asistentes, y aprovechamos los primeros minutos de esta tertulia (¡ya llevamos cinco!) para dar un repaso a las ideas clave de los capítulos 1 y 2, y presentar los contenidos fundamentales del capítulo tercero de El arte de no amargarse la vida “¡Basta de dramatizar!” que era el que teníamos previsto para esta ocasión. 


Estando aún en los primeros capítulos, que suponen las bases de toda la metodología propuesta, a lo largo de la tertulia van surgiendo preguntas y comentarios relativos a estos y otros capítulos, y así se trataron algunas cuestiones acerca de las necesidades, las quejas, la autoestima, inseguridades, convertirnos en personas fuertes y emocionalmente estables, etc. 


Dedicamos un buen rato a reforzar algunas ideas clave del capítulo 2, principalmente la de que son los pensamientos los que desatan los efectos emocionales, y no los hechos externos, tratando numerosos ejemplos y debatiendo sobre algunos comentarios y experiencias de los tertulianos. 


También nos detuvimos en comentar ejemplos sobre que las creencias irracionales nos condicionan y limitan, dejando claro y comprobando sobre los ejemplos que son falsas, inútiles y producen malestar emocional. 


Reforzamos igualmente lo expuesto en anteriores tertulias acerca de que debemos ser conscientes de que tenemos que perseverar si queremos lograr ese cambio propuesto para precisamente no amargarnos la vida y convertirnos en personas con pensamiento más positivo y más constructivo. 


Expusimos los conceptos de la Línea de Evaluación de las Cosas de la Vida, las diferencias entre lo que denominamos bueno, malo, terrible, estupendo, normal, etc., centrando varios ejemplos en la banda de evaluación constructiva


Trabajamos con una sencilla dinámica para detectar aspectos que son negativos para nosotros mismos y comprobar que solemos estar condicionados para recordar y dejarnos condicionar habitualmente más por lo que nos ha salido mal, nos afecta y limita, que por lo que nos puede ayudar a avanzar. 


Nuestra compañera Marilú (¡muchas gracias!) nos trajo un vídeo sobre Francisco Feria, el sordo ciego cuyo caso se comenta en el capítulo 3, y la verdad es que impacta ver cómo este hombre a pesar de sus limitaciones y de la cantidad de trabas con se encuentra cada día, se define como una persona feliz, que se aleja de los malos momentos y busca pasarlo bien. 


Para terminar, comentamos la importancia de la energía, el entusiasmo y la empatía en este camino de transformación sobre el caso práctico de una persona que de entrada se sentía feliz aún llevando una vida un tanto dedicada al máximo al trabajo, atendiendo precisamente a una persona mayor. 


Para la tertulia de abril propusimos el capítulo 4 de El arte de no amargarse la vida,  “Preferencias en vez de exigencias”, y así continuar con el ritmo del libro para ir repasando sus capítulos uno a uno. 


Como siempre, queremos agradecer al propietario de la academia su detalle al permitirnos utilizar sus instalaciones, ¡muchas gracias Daniel!, y a nuestros amigos Rafael y María Victoria su trabajo de acondicionamiento del aula para hacer posible las tertulias. 


Un auténtico placer haber compartido esta nueva tertulia, y animar a todos a trabajar en estas próximas semanas para no amargarnos la vida. ¡Nos vemos en abril!, en breve anunciaremos la fecha de nuestra próxima tertulia en Málaga.


Miguel

sábado, 23 de marzo de 2013

PRÓXIMA CONFERENCIA

nueva edición2 ok, el arte de no amargarse la vidaPRÓXIMA CONFERENCIA EN BARCELONA
El próximo miércoles 3 de abril daré una conferencia en la Biblioteca Nou Barris (Plza Nou Barris, 2) a las 19h. El tema será "Bajar bien abajo para subir a lo más alto"
Abrazo!!

viernes, 22 de marzo de 2013

CHARLA SOBRE EDUCACIÓN EN PALAMÓS

nueva edición2 ok, el arte de no amargarse la vidaHola, amigos!

Ayer estuve en Palamós dando una conferencia sobre educación y no quería dejar de agradecer a los organizadores y los asistentes la hermosa velada que pasamos!

Os recuerdo, además, que podéis participar en este blog y organizar una tertúlia también por allí.
Un abrazo!!!Rafael

miércoles, 20 de marzo de 2013

NUEVO PROGRAMA: LA HIPOCONDRÍA

1 de cada 25 personas tiene miedos irracionales a las enfermedades y lo pasan fatal. Charles Darwin o Xavier Sardà son dos famosos hipocondríacos. Yo mismo he tenido miedos hiponcondríacos en alguna ocasión...

http://www.rtve.es/alacarta/videos/para-todos-la-2/para-todos-2-entrevista-rafael-santandreu-hipocondria/1727482/

REFLEXIONES DE MÓNICA: EN ABRIL HABRÁ TERTULIAS EN CÁDIZ!!!

Hola a todos!!, hoy tenemos una muy buena noticia y es que se abre seguro un nuevo grupo de tertulias, esta vez es en Cádiz!!!!.


Nuestra querida amiga Montse que es una crack, ha tenido esta iniciativa y está acabando de ligar los últimos detalles. En cuanto tengamos la fecha y el sitio ya os lo anunciaremos, pero seguro que en abril se hace la primera tertulia!!!!


Ostras yo no me la perdería!!!, una tertulia de Escuela de Felicidad y con gente gaditana!!!, las risas y el buen humor están asegurados!!! Es una de las cosas que me gustaría aprender y es, aprender a usar el humor como lo hacen nuestros amigos del Sur.


Todo aquel que esté interesado en estas tertulias puede mandar un email a: tertulias.edf.cadiz@gmail.com para contactar con nuestra amiga Montse.


Montse, Rafael y yo te damos las gracias por tus ganas de hacer cosas y por tu ilusión, cuentas con todo nuestro apoyo al igual que todos los que estáis haciendo posibles las tertulias en las otras ciudades. Sois geniales!!!


Un beso a todos y venga!! animaros el resto de ciudades que en algunas ya sois muchos los interesados!!!


Mónica

jueves, 14 de marzo de 2013

REFLEXIONES DE MÓNICA: PRÓXIMO GRUPO DE TERTULIAS EN ALICANTE!!

Hola a todos, se han puesto en contacto con nosotros seguidores de Escuela de Felicidad de Alicante para organizar un grupo de tertulias en esa ciudad. Si alguien de Alicante o alrededores está interesado en participar en ese grupo de tertulias que nos mande un email a: tertulias.edf@gmail.com


Chicos esto se anima!!!


Un beso a todos y gracias por vuestro interés!!


Mónica

REFLEXIONES DE MÓNICA: PRÓXIMAMENTE NUEVO GRUPO DE TERTULIAS EN VALENCIA

Hola a todos, nuestros amigos de Escuela de Felicidad de Valencia tienen pensado en breve organizar un nuevo grupo de tertulias. ¡¡¡Cada vez somos más!!!


 Si alguien de Valencia o alrededores está interesado en estas tertulias nos puede mandar un email a la dirección: tertulias.edf@gmail.com


Animaros a participar amigos de Valencia!!! y animaros a crear nuevos grupos de tertulias en otras ciudades!!!, contáis con todo nuestro apoyo.


Un beso a todos,


Mónica

REFLEXIONES DE MÓNICA: ESTE PRÓXIMO LUNES DÍA 18 DE MARZO TERTULIA EN MÁLAGA Y EN BARCELONA!!

Hola a todos, os informo que este próximo lunes día 18 de marzo tendremos tertulia en Málaga y en Barcelona.


La tertulia en Málaga será a las 17:00 horas en la Academia Newton Septium del Paseo de los Tilos 42 de Málaga. Se trabajará el capítulo número 3 de "El arte de no amargarse la vida". Para asisitir a esta tertulia es necesario inscribirse mandando un correo a: tertuliamalaga2012@gmail.com


La tertulia en Barcelona será a las 19:00 horas en el Centro Cívico Can Déu de la Plaza de la Concordia, trabajaremos el capítulo número 13 de "El arte de no amargarse la vida" y para esta tertulia no hace falta inscribirse.


Animaros a participar!!!


Un beso a todos y gracias a los organizadores!!


Mónica

REFLEXIONES DE MÓNICA: RESUMEN DE LA TERTULIA DE GUAREÑA

Hola a todos, el pasado día 7 de marzo tuvo lugar otra de nuestras tertulias en Guareña, Badajoz, tertulia dirigida por nuestra amiga Pilar que muy amablemente nos ha hecho un resumen. Muchas gracias Pilar por tu trabajo!!!.


Os dejo con su resumen.


Un beso a todos!!


Mónica



"Hola chicos, os dejo el resumen de la segunda tertulia que tuvo lugar en Guareña. Caras nuevas, un grupo buenísimo , muy participativo, dándole duro a las neuras y aprendiendo a ser un poquitos más felices gracias a este proyecto...estuvimos unas 17 personas.

 

Entrando en materia... Estuvimos hablando de los 3 elementos básicos que configuran la salud emocional  PENSAMIENTOS (PIENSO) CONDUCTAS (HAGO) EMOCIONES (SIENTO)

 

Toda persona ante un hecho X  tiene una series de pensamientos que le harán sentirse de una manera  y por lo tanto de comportarte de acuerdo a ello.  pusimos el siguiente ejemplo:

Si vemos un perro por la calle  y pensamos que nos va hacer daño, que nos puede herir seguramente sentiremos miedo y por lo tanto mi conducta será irme no acercarme...

 

si vemos al mismo perro por la calle y pensamos que es bonito , que se alegra de vernos, sentiremos alegría, por lo tanto nuestra conducta será acorde  a nuestro sentimiento y nos acercaremos para acariciarlo.  Hice mucho Hincapié en esto, pues me parece de suma importancia trabajar por aquí .

 

Pues bien esos pensamientos los vamos a clasificar en 3:

pensamientos fríos: este tipo de pensamientos no nos van a despertar ninguno o apenas emociones. pasarán sin pena ni gloria por nuestra cabecita. Ahora pondremos un ejemplo.

 

Luego hablamos de pensamientos cálidos o preferenciales: Son los que conocemos como pensamientos Racionales. Nos van hacer sentir optimistas y nos van ayudar a cumplir objetivos.

 

y por último tenemos los pensamientos calientes o evaluativos: los famosos PENSAMIENTOS IRRACIONALES., estos pensamientos nos van a proporcionar un montón de ansiedad. Nos va a proporcionar  emociones y conductas contraproducentes . Serán los más difíciles de cambiar y los más persistentes ( pero se consigue ) , 

 

acorde con esto hablamos de que las creencias irracionales nos van a bloquear, son exageraciones de la realidad, no ayudan a resolver el problema y lo peorrrrrrrrrrr, nos hacen sentir mallll!!Son infinitas las creencias irracionales que existen pero como ya sabemos estos  pensamientos disfuncionales se basa en el YO DEBO, HACERLO TODO BIEN.... EL DEBE TRATARME BIEN.... Y EL MUNDO ME DEBE SER FAVORABLE SIN ADVERSIDADES Y CON COMODIDADES.........(MENUDO ERROR) Todas estas exigencias van a tener unas consecuencias emocionales y por lo tanto también conductuales.

 

Mirar os dejo el ejemplo de los tipos de pensamientos que estuvimos viendo nosotros , quizás se vea así más claro. el ejemplo es el siguiente:

 

Para conseguir un puesto de trabajo hay que aprobar un examen---

 

TIPO DE PTO FRÍO:  podría ser: "Es normal , trabajos como este requieren de pruebas o exámenes..."

 

TIPO DE PTO CÁLIDO O PREFERENCIAL: "No hay duda , de que quiero este trabajo y como la prueba no parece demasiado difícil , no me importa hacerla." 

 

TIPO DE PTO CALIENTE O EVALUATIVO: "Tengo que superar el examen y conseguir este trabajo es la única oportunidad que tengo"

 

Como  vemos el pensar de esta manera  tan absolutista y radical lo único que nos puede proporcionar es ansiedad, emoción muy contraproducente para resolver una prueba o examen .

Todo este tema dio para un montón de debate, que estuve genial!!! GRACIAS A LOS PARTICIPANTES.

 

Bueno, pues Espero que os sirva este resumen, tanto a los que estuvimos en la tertulia  como los que no, por el mal tiempo que hizo ese día y no se pudieron desplazar y como no , para toda nuestra familia del blog".

 

UN BESO A TODOS!!!

 

Pilar

 

lunes, 11 de marzo de 2013

REFLEXIONES DE MÓNICA: LA TERTULIA DE HOY DE MÁLAGA QUEDA ANULADA

Hola a todos, nuestros amigos de Málaga nos han comunicado que la tertulia programada para hoy en Málaga queda anulada. En principio la gente que estaba apuntada ya está avisada. En breve sabremos la nueva fecha y os la comunicaremos.


Un beso a todos,


Mónica

sábado, 9 de marzo de 2013

REFLEXIONES DE MÓNICA: EL GRAN ABUELO...

Con mi padre siempre he tenido puntos discordantes. No tenemos los mismos puntos de vista de las cosas, lo cual nos ha llevado a alguna que otra discusión en más de una ocasión... según él yo siempre he tenido y tengo pájaros en la cabeza y no pienso las cosas, y según mi opinión él es una persona rígida e inflexible. Nacido en la posguerra vivió una etapa dura y, su principal objetivo en la vida, fue trabajar y trabajar para dar unos estudios  a sus hijos, no ha habido en su vida mucho espacio para el disfrute...

Sin embargo, con nuestras diferencias, pero ahí estamos juntos los dos, él siempre pendiente de mí y aunque refunfuñando... siempre al pie del cañón en todo lo que yo necesito y, yo igual... vigilando que esté bien y a la vez disimulando je, je... mi interés por él. ¿Curioso verdad?, imposible mostrar mi lado más vulnerable con mi padre, ¡¡¡ni hablar!!! porque entonces seguro que pensaría que soy una debilucha que no sé resolver mis problemas... tela ¿verdad?, todo muy irracional porque no hay nada más bonito que dejar ver nuestros sentimientos y nuestras imperfecciones, abrirnos a los demás y, sobre todo, a nuestros seres queridos, porque todo eso nos hace HUMANOS...

Pues bien, el otro día vi algo que nunca había visto antes, ¡¡¡cómo a veces no apreciamos lo mucho que tenemos delante de nuestros ojos y nos fijamos y quejamos justamente de lo que no tenemos!!!! increíble... un ejemplo es el siguiente:

Por temas de horarios de trabajo, mi padre cada día se encarga de arreglar a mis niños por la mañana para llevarlos al cole. Pues no me había dado cuenta hasta un día de la semana pasada, de que cuando yo me iba de casa y, le dejaba en plena faena matutina de dar el desayuno a los niños... yo me despedía de todos con un "adiós" pero sólo les daba un beso a mis hijos... pero a mi padre no... OSTRAS...¡¡¡no me había fijado en eso!!!, ¡¡¡cuánto pero cuánto tiempo hacía que no le daba un beso a mi padre!!!!, aquel día me fui al trabajo pensando en ello... pensando en ¿por qué no le daba un beso a él?.

Mi padre tiene 76 años y pronto no estará, ¿cómo estoy desaprovechando la oportunidad de darle un beso cada día y expresarle mi amor?, ¿por orgullo?, ¿por no mostrarme débil?. Increíble!!!!, el otro día hice un cambio de chip y me dije a mi misma que a partir de ahora le daría también a él un beso bien fuerte cada vez que le viera, ¡¡¡porque aún tengo la suerte de poder hacer eso!!! y así lo hice al día siguiente y ¿sabéis qué?, pues que la cara de mi padre se iluminó y a mí se me puso un nudo en la garganta y me fui al trabajo con la lagrimilla en los ojos...

¿Cómo es posible que no veamos tantas oportunidades de amor en la vida?, ¡¡¡cómo nos fijamos en lo negativo y no vemos nada más!!! vamos a vivir cada momento como mágico y vamos a querer al 100% a nuestros seres queridos, familiares, amigos... aún con sus imperfecciones... y vamos a demostrarles nuestro amor a tope!! porque quizás mañana no tengamos la oportunidad de hacerlo... El orgullo, la vergüenza, las diferencias de opiniones, los enfados... a la basura!!!, porque la vida pasa muy rápido y por tonterías no podemos desaprovechar ninguna oportunidad de dar o recibir amor.

Un beso a todos,

Mónica

viernes, 8 de marzo de 2013

REFLEXIONES DE MÓNICA: PRÓXIMO LUNES TERTULIA EN MÁLAGA Y EL MARTES EN MADRID!!

Hola a todos, os recuerdo que este próximo lunes tenemos otra de nuestras tertulias en Málaga, será a las 17:00 horas en la Academia Newton Septium del Paseo de los Tilos 42 de Málaga. En esta tertulia se tratará el capítulo número 3 de "El arte de no amargarse la vida". Para esta tertulia es necesario inscribirse previamente mandando un correo a: tertuliamalaga2012@gmail.com


Y  el martes tendremos otra de  nuestras tertulias en Madrid, será a las 19:00 horas en el Café Viena de la calle Luísa Fernanda 23, de Madrid. Se tratará el capítulo número 1 de "El arte de no amargarse la vida", y para esta tertulia no hace falta inscribirse, con ir a esa hora al Café Viena ya está.


Un beso a todos y gracias por participar!!!!!


Mónica

miércoles, 6 de marzo de 2013

domingo, 3 de marzo de 2013

REFLEXIONES DE MÓNICA: LAS CRÍTICAS QUE NO SIENTAN BIEN....

Hace dos años más o menos, o quizás tres!!, uff!! cómo pasa el tiempo... cuando Rafael acababa de inaugurar su blog, escribió un artículo muy interesante que se titulaba: "Las críticas que sientan bien", es un artículo que me gustó mucho y me pareció revelador, os animo a que lo busquéis y lo leáis. Hoy he recordado un episodio que me pasó hace unos días, que ya había olvidado y, que tiene que ver con ese artículo que escribió Rafael hace tiempo, tiene que ver con las críticas...

Uno de mis defectos es que soy súper impuntual... sí ya sé que no está bien... pero  por mucho que me lo proponga no hay manera, incluso mis compañeros de trabajo me hacen trampitas para que consiga llegar puntual. La última fue que cada vez que llegara tarde tendría que pagarles el desayuno!!!, al final por pena, me dejaron estar... porque encima de llegar tarde, me hubiera arruinado!!!

No hay manera!!!, dicen que es una baja tolerancia a la frustración, que quiero que el tiempo se adapte a mí... no sé... cuando me pongo nerviosa porque llego tarde me acuerdo de lo que decía el jefe samoano: "El tiempo es paz y tranquilidad...", pero claro, eso me lo he grabado con fuego y no me ayuda a espabilarme... je, je... y... llego tarde. Evidentemente la culpa no es del jefe samoano, es una broma... es como si ya me hubiera acostumbrado a esos nervios que se sienten cuando llegas tarde a los sitios... mi familia y amigos ya me han dejado por imposible, hasta mis hijos bromean con mi impuntualidad... es lo que hay y estaría bien que lo cambiara algún día, ¡¡¡claro que sí!!!

Pero bueno, el post de hoy viene porque el otro día en una reunión una persona delante de todos los presentes, se quejó de mi impuntualidad, no venía a cuento, pero explotó y soltó sapos y culebras por su boca. Yo aluciné, primero me sorprendí de que el centro de la reunión no fuera el tema a tratar sino mi impuntualidad!!! y más cuando a esa persona no le afecta mi impuntualidad en sus labores... y luego me empezó a entrar una rabia que casi exploto, mis venas se iban hinchando poco a poco... No me lo podía creer!!!, cómo se atreve!!!, delante de todo el mundo!!!!, menuda petarda!!! pero ¿qué pretende?, evidentemente no vi en su crítica una oportunidad de aprendizaje, de entrenamiento de lo que estamos aprendiendo, ni de nada....le hubiera tirado mi libreta de notas a la cabeza....

Sí, ya lo sé, todo muy irracional, la TREC no me funcionó...Lo gracioso es que lo que a mí realmente me sentó mal no fue la crítica en sí, sino que lo dijera delante de todo el mundo, me dio VERGÜENZA que se sacara un defecto mío.... y más cuando mi exigencia perfeccionista aún anda por ahí haciendo de las suyas... y el resultado es que sentí rabia hacia aquella persona. Al final no hice nada, con una sonrisa falsa aguanté el chaparrón aunque por dentro era una olla en ebullición.

Pero luego en casa reflexioné sobre el tema, estaba claro que tenía que trabajar algunos asuntillos....  Evidentemente el ser impuntual puede fastidiar a los demás, si fastidia en exceso habría que ver por qué... pero este no era mi caso, mi problemilla era ¿por qué me sentó tan mal esa crítica?

Después del sofocón mi cabecita abandonó la parte irracional y volvió a la lógica:

- "Mónica, que los demás te critiquen no es tan malo, que yo haya sentido rabia por lo qué pensaba de esa crítica es muy irracional, primero porque es probable que algunas actitudes mías puedan incomodar a la gente, yo no soy perfecta y a veces no actúo de la mejor manera... segundo, porque no tengo por qué caer bien a todo el mundo y tercero que se diga en público que soy impuntual no es tan grave, o ¿a caso no es verdad que llego tarde?, si esa persona lo dice con rabia y le afecta en exceso es su problema y no el mío, pero el contenido es cierto: Llego tarde y eso puede resultar un poco incómodo que no terrible para los demás..."

- La vergüenza de que nos saquen los trapos sucios delante de los demás no tiene razón de ser, a veces no actuamos de la mejor manera y es así, que se haya puesto de manifiesto mi impuntualidad puede ser una oportunidad de aprendizaje para mí, primero de ejercicio contra la vergüenza y segundo es una oportunidad para que me responsabilice de mi impuntualidad y  me anime a ser puntual.

- Las críticas pueden ser oportunidades para mejorar. Para mejorar mi vergüenza y mi impuntualidad.

- La condena a quien hace la crítica también es muy irracional, ¿o es que todo el mundo tiene que comportarse como a mí me gustaría?

- La condena a uno mismo por ser impuntual tampoco tiene lógica, o ¿es qué yo soy sólo mi impuntualidad?, es interesante que me responsabilice de mi impuntualidad pero responsabilizarse no significa condenarse.

Todo esto rebajó mi rabia hacia la persona autora de la crítica, ¿por qué no va a tener derecho a expresar lo que siente sea o no racional...?, la gente no tiene ninguna obligación de comportarse como a mí me gustaría y... todo esto me hizo reflexionar sobre lo bueno que sería aprender a ser puntual... todo un aprendizaje!!!, como dijo Rafa: "Las críticas que sientan bien...",

Un beso a todos,

Mónica

REFLEXIONES DE MÓNICA: EL JUEVES TERTULIA EN GUAREÑA, BADAJOZ Y LA TERTULIA DE MAÑANA DE MADRID SE TRASLADA AL 12 DE MARZO!!!

Hola a todos!!!, os informo que mañana había tertulia en Madrid pero se ha trasladado al martes día 12 de marzo a las 19:00 horas. Será como siempre en el café Viena de la calle Luísa Fernanda, 23, de Madrid. Para esta tertulia no hace falta apuntarse.


También aprovecho para anunciaros que el día 7 de marzo, el próximo jueves, tendremos otra de nuestras tertulias en Guareña, Badajoz, a las 18:30, en la Biblioteca Municipal. Para la tertulia de Guareña quien esté interesado en asistir tiene que mandar un correo a nuestra amiga Pilar. La dirección es la siguiente: wegi2980@hotmail.com


El pasado día 18 tuvo lugar la tertulia del mes de febrero en Barcelona, la sala de Can Déu llena y esta vez si que pudimos trabajar el capítulo número 12 de "El arte de no amargarse la vida". La gente participó un montón y estuvimos todos muy a gusto!!!


Animaros a participar en nuestras tertulias y a crear nuevos grupos en otras ciudades!!!, se va madurando la idea de hacer un encuentro todos los grupos de tertulias por ejemplo hacía el otoño y, el encuentro, podría ser en Madrid para que fuera un sitio céntrico para todos. Ya iremos madurando la idea poco a poco. Sería genial que nos juntáramos e hiciéramos un taller con Rafael todos los grupos de tertulias. ¿Qué os parece la idea?


Un beso a todos y gracias por participar!!!


Mónica