jueves, 26 de abril de 2012

REFLEXIONES DE MÓNICA: CRÓNICA DE LA ÚLTIMA TERTULIA

Entre Sant Jordi y la gran actividad del blog aún no había colgado la crónica de la última tertulia!!! Fue una tertulia muy especial, se me ocurrió dar una sorpresa para celebrar nuestro primer año de vida y lo que preparé fue una pequeña merienda gracias a la ayuda de Carmen, mi mami, que nos preparó unas cocas estupendas!!! Echamos de menos a algunos de los incondicionales de las tertulias, que justamente no pudieron venir ese día, pero aunque no vinieron, en el fondo también estaban allí en nuestra celebración.


Trabajamos el capítulo número 8 de "El arte de no amargarse la vida", no os pongo los apuntes porque ya los tenéis en la crónica de la tertulia anterior. Este era el capítulo que tocaba en la tertulia de marzo pero como no nos dio tiempo pues lo trabajamos la semana pasada.


Principalmente trabajamos el tema de los deberes que tenemos que hacer en nuestro trabajo. Entre esos deberes están las visualizaciones. El visualizarnos por ejemplo en las peores situaciones que nos podemos imaginar... va muy bien como ejercicio, nos sirve para darnos cuenta de que eso tan grave que nos puede pasar, en el fondo, no es tan horrible


La reflexión de la indigencia por ejemplo va muy bien, si entre nuestros miedos está la pérdida del empleo, de una casa... imaginarnos sin nada pero felices, haciendo cosas maravillosas por nosotros y por los demás. Darnos cuenta de que necesitamos muy poco para ser felices.


También hablamos del a,b,c secundario o de terribilizar por terribilizar. Este tema lo trataremos en un post puesto que es muy interesante. Es por ejemplo sentirnos mal por sentir ansiedad ante una circunstancia... sentirnos mal por estar depresivos, sentirnos mal por sentir rabia... entonces tenemos dos problemillas: el inicial y este nuevo que nos hemos inventado!!, por tanto tenemos más trabajo por hacer!!


No nos dió tiempo de hacer ejercicios de a,b,c, es decir, buscar un acontecimiento en que nos hayamos sentido mal emocionalmente y analizarlo. Lo haremos en la siguiente tertulia, intentaré que en cada tertulia como mínimo hagamos un a,b,c porque nos servirá para todos.


La gente como siempre estupenda, participó muchísimo y nos enriquecimos todos con las vivencias de los demás. Muchísimas gracias a todos por participar!!


La próxima tertulia será el 8 de mayo a las 19:15 en el mismo sitio Centre Cívic Les Corts. Ya no queda nada!!!


Un beso a todos,


Mónica


 

10 comentarios:

  1. Hola Mónica
    ¿Podrías explicar lo que es el abc? ¿Tenéis algún ejemplo colgado?
    Bravo por las visualizaciones, hoy precisamente voy a trabajar en una particular mía, que es el miedo al abandono, a quedarme sola, lo que me lleva a vivir mi vida como si fuera la de los demás, siempre controlando mi comportamiento y con miedo a meter la pata y dándole mucha importancia a esto último. No me va a ser fácil, porque intuyo que es un miedo muy antiguo, pero al menos he conseguido identificarlo.
    Besos
    Amparo

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  2. Gracias por compartir estas tertulias. Para los que estamos leyendo el libro, nos ayudan a ampliar y "aterrizar" las propuestas.
    Un abrazo.

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  3. Maria Dolors Bravo28 de abril de 2012, 19:19

    Confirmo la sorpresa/merienda que nos ofreció Mónica con las cocas buenísimas hechas por su mami, para celebrar que hace un año que nos reunimos. Felicidades Carmen por ser tan buena pastelera.

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  4. Muchas gracias Dolors de parte de Carmen, le he leído tu comentario y se ha puesto muy contenta!

    Un beso

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  5. Hola Amparo!!, disculpa que haya tardado tanto en contestar, me había despistado con este comentario. Cuando hablamos del a,b,c estamos utilizando la terminología de Albert Ellis. Se refiere a lo siguiente:

    A: Es un acontecimiento que nos ha sucedido
    C: Es la emoción que hemos sentido ante ese acontecimiento
    B: Es lo que estábamos pensando cuando estábamos sintiendo esa emoción

    Nos tenemos que dar cuenta que la emoción que sentimos se debe a lo que estábamos pensando en ese momento sobre lo acontecido. Es decir el acontecimiento no es el responsable de nuestras emociones sino lo que nosotros pensamos sobre ese acontecimiento.

    Cuando sentimos rabia, excesiva tristeza, ansiedad seguro que estamos teniendo un pensamiento irracional que estaría bien que trabajáramos. Ese pensamiento irracional o creencia irracional se debe a un esquema que nosotros tenemos integrado. Por ejemplo: He sentido rabia porque no he hecho bien un trabajo. El pensamiento irracional sería: Debería haberlo hecho bien. El esquema (nuestra filosofía) sería: Si no hago bien ese trabajo es que soy tonto.

    Total que es muy interesante trabajar muchos a,b,c nuestros y tranformar el pensamiento irracional en racional y trabajando así llegaremos a nuestros esquemas a nuestra filosofía de vida que a veces es la que nos hace sentir mal.

    Por lo que tú cuentas tienes el esquema del abandono: Sería terrible quedarse sola. Hay que debatir esto porque no tiene ninguna lógica: Primero es muy difícil estar solo, sales a la calle y ves un montón de gente y segundo uno sólo puede hacer cosas maravillosas en la vida por ti y por los demás. Hay que desmontar esa creencia. Un trabajo muy bueno podría ser cada día imaginarte durante 30 minutos haciendo tú sola cosas maravillosas, esforzarte un poquito en pensar en que podrías hacer tú sola?.

    Bueno Amparo espero que te haya servido de ayuda. Además de esta reflexión-visualización es muy interesante que leas y releas el libro de Rafael y también libros de Albert Ellis.

    Un beso,

    Mónica

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  6. Muchas gracias, Mónica, me ha servido de mucha ayuda. Prometo ponerme a trabajar sobre ello. :-)

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  7. Hola, soy Kike y acabo de conocer a Rafael por su libro El arte de....
    No leo libros y este me lo he leído en 2 días. Digamos que estaba hecho para mi..jaja
    Una pregunta. Las tertulias son abiertas a todo el mundo? Se puede asistir?

    Gracias Mónica,

    Un saludo,

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  8. Hola Enrique!! Claro que son abiertas las tertulias, estaremos encantados si vienes! La próxima es este martes a las 7:15 en Centro Cívico Les Corts, cerca de la Plaza Comas. Este martes trataremos el capítulo 9 de "El arte de no amargarse la vida" pero quien no se haya leído el libro puede venir igualmente.

    Un beso,

    Mónica

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  9. Gracias Mónica! Nos vemos el martes...que emoción!!

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