Hola, amigos!
Recuerdo cuando iba al instituto, era un instituto de un barrio muy humilde de Hospitalet de Llobregat, el instituto estaba en un parque y nuestro recreo consistía en estar en ese parque junto con el resto de la gente. En aquel parque había niños, abuelos, gente de paso... pero a la hora de nuestro recreo siempre había unos chicos en un rincón apartado del parque que se pinchaban heroína, allí estaban todos los días los mismos chicos, con sus artilugios para pincharse la heroína, sus botellitas de agua… era como un ritual lo que hacían.. . Eran jóvenes, unos 30 años tendrían más o menos, en aquella época de finales de los 80 y, allí estaban cada día. No se mezclaban con nosotros, su objetivo de estar allí era estar en un sitio tranquilo donde poder inyectarse sin problemas su droga, no se metían con nadie... y allí estábamos también nosotros con nuestras historias de adolescentes, sin importarnos mucho el destino de aquellos chicos, es más, les mirábamos un poco con recelo, como si fueran bichos raros... unos pobres desgraciados…
Fue en septiembre cuando casi de casualidad se me presentó la oportunidad de hacer un curso de TREC, terapia racional emotivo conductual, yo no soy psicóloga, soy veterinaria… pero de siempre me ha gustado la psicología y gracias a las enseñanzas de Rafael mi interés sobre el tema ha ido aumentando más y más. Pensé que con este curso podría dar más calidad a las tertulias, a mis posts del blog, en definitiva hacer que la TREC llegue a más gente. Muchas veces queremos cambiar pero nos faltan las herramientas, mi objetivo personal es que la gente conozca esas herramientas para el cambio. Fue así como me lancé a hacer este curso.
Estos días, la editorial Oniro me ha confirmado que este mes de agosto viajaré a Buenos Aires a presentar El arte de NO amargarse la vida.
Estoy muy contento de visitar a nuestros amigos americanos de nuevo tras mi viaje a México de principios de año. Todos me comentan que también en Argentina se respira un ambiente muy cálido y vital.
Abrazo!!
Rafael
Hola a todos, el pasado martes día 3 de julio tuvo lugar la última tertulia antes de las vacaciones. Tratamos el capítulo número 10 de "El arte de no amargarse la vida". Fue una tertulia muy participativa, dónde volvimos a conocer a gente nueva estupenda. Después de la tertulia nos fuímos a una terracita a comentar la jugada y fue un rato muy muy agradable. En ese momento tan agradable organizamos la siguiente salida del grupo Tertulias que será, si no hay cambios, el fin de semana del 20, 21 de octubre. Marie France y Jordi nos han propuesto hacer una excursión nocturna que empieza en las playas de Barcelona!! Pero, ¿qué más podemos pedir?
Una vez más os quiero dar las gracias a todos los participantes, gracias por las vivencias que nos contáis!!
Por cierto la próxima tertulia será el día 2 de octubre, en este tiempo no os olvidéis de ir haciendo los deberes!!! Os dejo con los apuntes que repartimos el pasado martes:
TERTULIA DEL 3 DE JULIODE 2012. RESUMEN DEL CAPÍTULO 10 DEL LIBRO "EL ARTE DE NO AMARGARSE LA VIDA" DE RAFAEL SANTANDREU.
- Un ejercicio muy bueno es fijarse en las personas que se caracterizan por su fuerza y buena salud mental. Hacer este ejercicio da fortaleza emocional.
- Se trata de observarles para aprender por modelaje. Al parecer tenemos todo un grupo de neuronas en el lóbulo prefrontal especializadas en aprender por modelaje.
- Hay auténticos campeones de la racionalidad que tienen que ser nuestros modelos. Entre estos campeones están por ejemplo Stephen Hawking y Cristopher Reeve (Superman).
- Estas personas nos enseñan que es posible sentirse bien en prácticamente cualquier condición porque el ser humano tiene esta cualidad. La mente es flexible y ahí está la clave del bienestar emocional. Tenemos todas las herramientas para cambiar el chip.
- El origen del neuroticismo está en valorar las cosas de manera terribilizadora. Pero hay personas que no terribilizan en situaciones realmente duras. Entonces ¿cómo no vamos a ser capaces de hacerlo nosotros?
- Stephen Hawking con ELA (esclerosis lateral amiotrófica) es capaz de ser feliz!!!. Cuando le diagnosticaron esta enfermedad cayó en una profunda depresión, pero un día se levantó y dijo: "Basta ya", y no se lo dijo al universo, a los médicos... se lo dijo a sí mismo, a su mente!! Decidió que no iba a desperdiciar los pocos años que le quedaban quejándose!!
- Construyó una nueva filosofía personal que se podía resumir en: "QUEJARSE ES INÚTIL Y UNA PÉRDIDA DE TIEMPO"
- Pensó que aún cuando le faltase la movilidad podría hacer cosas maravillosas. Iba a aprovechar cada minuto que le diese la vida como un regalo!! Podría seguir estudiando el Cosmos que era lo que a él le apasionaba!!
- Así que con esta nueva filosofía de vida se puso a trabajar y se convirtió en un gran científico, se casó, tuvo dos hijos... cada vez que su enfermedad avanzaba, él se decía si mismo: "Quejarse es una pérdida de tiempo". La gente que le conoce dice que desprende una gran positividad.
- Stephen Hawking, es capaz de valorar lo bueno que tiene y pensar que hay gente peor que él (en este caso pocos, pero los hay), él valora mucho que su enfermedad le haya permitido seguir con el estudio del Cosmos.
- Incluso ha llegado a decir "que ahora es más feliz que antes". Siempre dice que hay salida de cualquier agujero negro. Porque él consiguió salir y luchar!!, es un héroe de su propia vida.
- ¿Qué nos diría Stephen Hawking de nuestras quejas?, ésta es una gran pregunta.
- Cristopher Reeve (Superman), tuvo un accidente y sólo podía mover la cabeza, pensó en planear su muerte y su esposa le dijo que le apoyaría en todo lo que él decidiese. Pero entonces decidió vivir y aprovechar su vida haciendo cosas que no había hecho antes.
- Decidió: Cuidarse él, crear una fundación para la investigación de su enfermedad y amar a su familia.
- Es de gran importancia no dejarse vencer por la negatividad, por la salud física y por la salud mental. Porque la negatividad se expande!!
- Es interesante que nos centremos en lo que tenemos y podemos hacer y no en lo que no tenemos y no podemos hacer.
- Estos dos hombres descubrieron la clave del bienestar emocional y es que ya poseemos todo lo necesario para tener una vida muy buena.
- La mayor parte de as razones por las que nos lamentamos suelen ser humo. Lloramos muchas veces por tonterías que no son necesarias para la felicidad.
- Incluso estando paralizados podríamos aprender a tener una vida emocionante.
- Se trata de no quejarnos y de hacernos la siguiente pregunta: ¿Qué nos dirían Cristopher Reeve y Stephen Hawking sobre mis quejas?. El hacernos esta pregunta baja nuestra terribilización.
Maravilloso día el de hoy, ¿verdad? Have calor, pero quizás no tanto como otros días... Esto me recuerda las entradas al cole en mi colegio de la infancia. Era un colegio católico y nos hacían formar en filas. Una vez alineados, un profe cantaba una canción que se llamaba "Alegre la mañana que me habla de ti" y pasábamos a las aulas.
Estaría muy bien empezar el día así: "Alegre la mañana" porque todos los días son fantásticos si así lo queremos ver. A veces, tenemos que aplicar un poco de fuerza de voluntad para verlo así, pero vale la pena ese esfuerzo.
Todos tenemos grandes cualidades y grandes defectos -o podemos tenerlos- y eso nos hace seres maravillosos a los que cuidar, enseñar, amar... con los que compartir, departir, jugar.
Tenemos que aplicar la fuerza de la voluntad, pero en el sentido adecuado: es decir, no para exigirnos cosas sino para darnos permiso para ser imperfectos y, pese a eso, disponerse a dar lo máximo en el terreno en el que somos duchos.
Yo hago mil cosas mal, me enfado y me deprimo a veces -cada vez menos-, y toda una retahíla de fallos... pero me acepto como soy con un poco de orgullo: soy ser humano y adoro esta raza de locos.
Y, con respecto a las mejoras personales, podemos esforzarnos, pero siempre disfrutando del proceso.
Un abrazo bien veraniego!!
Rafael
Hola a todos!!!, entramos ya en vacaciones y mañana tenemos nuestra última tertulia antes del verano. Mañana trataremos el capítulo 10 del libro de Rafael y ya en octubre empezaremos con la parte práctica del libro que es muy interesante.
Mañana también como siempre haremos algún ejercicio práctico. Si queréis trabajar algún acontecimiento que os haya incomodado emocionalmente pues sería un buen momento la tertulia para comentarlo y así aprender entre todos.
La tertulia será donde siempre en el Centro Cívico Les Corts del carrer Dolors Masferrer 33 de 19:15 a 21:15. Luego para despedir el curso nos iremos a tomar algo a un bar cerca del centro.
Durante las próximas semanas colgaremos la documentación tratada en la tertulia en el blog.
Un beso a todos,
Mónica
