Hola a todos, os paso unos pensamientos racionales que pueden servir para cuando estamos deprimidos. Cuando estamos deprimidos suele concurrir lo siguiente: autocondena, terribilización y victimismo, este material es de Ana Catalina Vargas del CETREC, ahí va:
- Actuar mal nunca nos hace malas personas, sólo nos hace imperfectos. Somos humanos y nos equivocamos.
- La culpa se crea en dos etapas, primero hacemos algo mal y luego decidimos que eso que hicimos es algo terrible!!! En lugar de culparnos podemos decidir admitir la responsabilidad de nuestros actos erróneos.
- Los que se autoculpan, en el fondo se dan mucha importancia puesto que se juzgan a sí mismos más duramente que a los demás que comenten un error similar.
- Siempre se puede perdonar a si mismo ya que usted es humano y no lo sabe todo.
- Separe las calificaciones de sus conductas para calificarse globalmente a sí mismo.
- Nadie nace psicológicamente deprimido. Nosotros nos deprimimos con las cosas que nos decimos a nosotros mismos.
- No necesitamos tener todo lo que queremos. El mundo no fue hecho a medida de cada quien.
- Que las cosas no salgan como uno quiere es sólo triste y decepcionante, no es el fin del mundo.
- Hemos lidiado con decepciones a lo largo de la vida, podemos tolerar esta aunque no me guste.
- Quejarme sobre el pasado sólo hace que una situación mala sea peor.
- Ocuparse por otros puede ser racional, sobre preocuparse es neurótico.
- Todo el dolor que siente por el sufrimiento de otros no los alivia en lo más mínimo.
- Una separación sana de los problemas de otros les ayuda a tener que enfrentar sus problemas.
- Usted se previene de "incapacitarse" como ayudante si su corazón no se quiebra por los demás, así puede seguir ayudando.
- El trato de algunas personas hacia mí como si yo no valiera, no significa que yo no valgo.
- Lo que alguien dice no es automáticamente cierto.
- Sentir lástima por mí mismo, enojo a los otros, culpa o vergüenza sólo me ayuda a mantenerme lejos de la felicidad en el presente y el futuro.
- Lo que yo me digo a mí mismo en el presente es mucho más importante que lo que los demás me hayan dicho en el pasado.
Un beso a todos,
Mónica
Mónica eres especial. Gracias por todo, te quiero. Un beso.
ResponderEliminarMuy buen trabajo y muy buenos consejos. Muchísimas gracias Ana Catalina. Abrazos desde Madrid.
ResponderEliminarEl mundo no fué hecho a a la medida de dada quié,,,,dejemos de autiincriminarnos, no somos tan importantes y hagamos algo x remediar si es posible la situación : PERDONÁNDO Y SIN NO NOS PERDONAN..DEJA´NDO IR...IS PROBLEM DE LA OTRA PERSON.
ResponderEliminarqué genial resumen... muchas gracias por compartirlo! lo voy a imprimir y a colgar en la puerta de la nevera! :-)
ResponderEliminarESTE COMENTARIO ES PARA MI LO QUE A POPEYE LAS ESPINACAS.
ResponderEliminarEste sitio es un autèntico Bunker. Gracias Mònica por el granito de arena que nos aportaste !!!!
Gracias amigos!!, un besazo!!
ResponderEliminarBellisimo Mónica.
ResponderEliminarBesazos.