REFLEXIONES DE MÓNICA: PENSAMIENTOS RACIONALES PARA CUANDO ESTAMOSDEPRIMIDOS.

Hola a todos, os paso unos pensamientos racionales que pueden servir para cuando estamos deprimidos. Cuando estamos deprimidos suele concurrir lo siguiente: autocondena, terribilización y victimismo, este material es de  Ana Catalina Vargas del CETREC, ahí va:

- Actuar mal nunca nos hace malas personas, sólo nos hace imperfectos. Somos humanos y nos equivocamos.

- La culpa se crea en dos etapas, primero hacemos algo mal y luego decidimos que eso que hicimos es algo terrible!!! En lugar de culparnos podemos decidir admitir la responsabilidad de nuestros actos erróneos.

- Los que se autoculpan, en el fondo se dan mucha importancia puesto que se juzgan a sí mismos más duramente que a los demás que comenten un error similar.

- Siempre se puede perdonar a si mismo ya que usted es humano y no lo sabe todo.

- Separe las calificaciones de sus conductas para calificarse globalmente a sí mismo.

- Nadie nace psicológicamente deprimido. Nosotros nos deprimimos con las cosas que nos decimos a nosotros mismos.

- No necesitamos tener todo lo que queremos. El mundo no fue hecho a medida de cada quien.

- Que las cosas no salgan como uno quiere es sólo triste y decepcionante, no es el fin del mundo.

- Hemos lidiado con decepciones a lo largo de la vida, podemos tolerar esta aunque no me guste.

- Quejarme sobre el pasado sólo hace que una situación mala sea peor.

- Ocuparse por otros puede ser racional, sobre preocuparse es neurótico.

- Todo el dolor que siente por el sufrimiento de otros no los alivia en lo más mínimo.

- Una separación sana de los problemas de otros les ayuda a tener que enfrentar sus problemas.

- Usted se previene de "incapacitarse" como ayudante si su corazón no se quiebra por los demás, así puede seguir ayudando.

- El trato de algunas personas hacia mí como si yo no valiera, no significa que yo no valgo.

- Lo que alguien dice no es automáticamente cierto.

- Sentir lástima por mí mismo, enojo a los otros, culpa o vergüenza sólo me ayuda a mantenerme lejos de la felicidad  en el presente y el futuro.

- Lo que yo me digo a mí mismo en el presente es mucho más importante que lo que los demás me hayan dicho en el pasado.

Un beso a todos,

Mónica