lunes, 8 de octubre de 2012

¿TERTULIAS EN MÁLAGA?

Hola, amigos/as malagueños
A parte de subrayar que me encanta vuestra ciudad -estuve hace unos meses y flipé con la catedral, el barrio antiguo y el alcázar-, algunas personas me han comentado su interés en hacer tertulias allí.
Los que estén interesados, enviadme un email a santandreu@yahoo.com y os pondré en contacto.

Ah, por cierto, me preguntan en qué consisten las tertulias:
Se trata de quedar una vez al mes en alguna cafetería o centro cívico para comentar temas de psicología cognitiva. Mónica, que las organiza aquí en Barcelona, sigue mi libro pero se pueden ir comentando capítulos de los libros de Albert Ellis u otro autor.

Simplemente eso. Es un buen ejercicio para ir profundizando en la terapia racional y además, gratis!

Abrazo!!

Rafael

domingo, 7 de octubre de 2012

REFLEXIONES DE MÓNICA: EL GRAN PUIGMAL FRENTE A LA IMPORTANTÍSIMAREUNIÓN...

Hola a todos, os voy a explicar una experiencia que me pasó el viernes pasado, fue uno de esos días que calificamos como complicaditos en el trabajo, ahora veréis el por qué. Organizaba yo una reunión a la cual tenía que venir gente de mi departamento y de otros departamentos, como es un tema que llevo yo, era la encargada de dirigir la reunión. Todo esto no es que me genere muchos nervios porque ya son muchos años haciendo lo mismo, pero sí que genera una cierta inquietud, viene bastante gente, tienes que hablar en público... algunos temas de los que se tratan son más delicados... total que empezó la reunión. Cuál fue mi sorpresa cuando un miembro de la reunión, una chica de mi propio departamento me mandó callar para hablar ella y soltar un montón de críticas sobre mi trabajo con un tono muy elevado y despectivo.

La reunión fue un verdadero desastre!!!!, los de los otros departamentos observando perplejos el espectáculo tan bochornoso que estábamos protagonizando. Yo me llevaba mi reunión hiperpreparada y en un segundo se fue todo al traste y encima aquella mujer criticando mi trabajo a saco...  Ahora me hace un poco de gracia el asunto, pero en el momento iba entrando la ira en mi cuerpo y aunque me contuve me dieron ganas de tirarle mi documentación a su cabeza!!!

La reunión un desastre y esa chica se acabó yendo con muy malos modos... En casa con tranquilidad lo fui viendo todo mucho más claro. En el fondo a mí lo que me molestó no fue tanto que la reunión fuera fatal sino que esa mujer criticara mi trabajo delante de todo el mundo, no tengo desarrollado el orgullo de la falibilidad. La persona fuerte emocionalmente no es la que lo hace todo bien, sino que es la persona que estando abajo está bien, acepta con alegría sus equivocaciones e imperfecciones.

Por otro lado no somos responsables de las emociones o de las conductas de las otras personas. Si alguien decide abusar verbalmente de nosotros, no somos responsables de eso, pero sí que lo somos de ser el recipiente de su abuso y que ese abuso nos llegue a afectar. Además hay una cosa curiosa y es que las personas  que  suelen tirar del abuso verbal, escogen a quien le pueden lanzar su ira, no suelen hacerlo con su jefe, ¿verdad?, en nuestras manos está elegir que eso nos afecte o no.

En el fondo si estamos bien amueblados lo que nos digan los demás no nos afecta mucho. Si alguien critica de manera cruenta nuestro trabajo pues tampoco es tan grave, seguro que algo de razón sí que tiene porque nadie es perfecto.

Igualmente si alguien tiene una subida de tono es su problema que ya decidirá si quiere solucionar o no. Utilizar ese abuso verbal es una desviación, tapadera, que al abusador utiliza para no afrontar realmente sus creencias irracionales. Abusando verbalmente de otras personas consigue aliviar temporalmente su malestar emocional. Este tema ya lo trataremos en otro post con más profundidad.

En mí coinciden la exigencia perfeccionista pero también la de agradar a todo el mundo. Una reflexión muy interesante es entender que no podemos caer bien a todo el mundo, es la realidad, así como entender que una situación así, un desastre de reunión lo podemos aprovechar para crecer emocionalmente, como ya explicamos en otra ocasión estamos totalmente capacitados para soportar ese tipo de situaciones y a ese tipo de personas.

Me hizo quitarle mucha importancia al asunto el pensar que en el fondo esa reunión es muy muy poco importante y no me iba a amargar por eso. Al día siguiente tenía una excursión que era subir un pico muy emblemático de Cataluña el  Puigmal. En la cima del Puigmal a casi 3000 metros de altura viendo todo el Pirineo catalán y francés, entre montañas inmensas... me di aún más cuenta de que menuda tontería el preocuparme por una absurda reunión o por la salida de tono de alguien!!!

En la montaña con mis amigos y con  la gente que te vas encontrando en las subidas predomina la solidaridad, esperándonos unos a otros y ayudándonos cuando lo necesitamos en los tramos duros. Eso es lo verdaderamente importante en la vida, nuestra capacidad de amar y en eso nos tenemos que fijar, entendiendo también que hay gente que piensa y se comporta de otro modo.

Un beso a todos,

REFLEXIONES DE MÓNICA: CRÓNICA DE LA ÚLTIMA TERTULIA EN BARCELONA

Hola a todos!!!, os cuento como fue la última tertulia en Barcelona. Asistimos unas 30 personas y trabajamos el a,b,c secundario, no tengo apuntes para adjuntaros porque trabajamos el post que lleva  el mismo nombre y que publicamos hace unas semanas. La tertulia fue muy interesante y la participación estupenda, la sala se nos está quedando un poco pequeña!!


Del a,b,c secundario comentamos la importancia que tiene el trabajarlo, el darnos cuenta que a veces la liamos más por sentirnos mal por lo que estamos sintiendo y entonces nos sentimos culpables, nos ponemos muy tristes o nos entra ansiedad. Conclusión liamos más el problema inicial. Es importante darnos cuenta de lo que estamos sintiendo  y lo que estamos pensando que nos hace sentir así. Trabajar la autoaceptación incondicional y aceptarnos a nosotros mismos en todas las circunstancias. Nuestras emociones no las tenemos que cuestionar nunca pero sí nuestros pensamientos. Si trabajamos el a,b,c secundario nos será más fácil solucionar el a,b,c inicial.


En esta tertulia conocimos a Laura que es economista y tiene el gran proyecto de llevar la TREC al mundo de la economía, fue una conversación súper interesante. Esperamos que Laura nos mantenga informados de su proyecto.


Por cierto os informo que hemos organizado una excursión gracias a Marie France y a Jordi el día 20 de octubre por la tarde noche por las playas de Barcelona, saldremos del Parque del Fórum (museu blau), metro L4 parada El Maresme-Fórum (salida Rambla Prim)/Tranvia T4: parada  Fórum/ Bus: 43,41,7,141,36. Si alguien está interesado en asistir que me envíe un email a : tertulias.edf@gmail.com, aún tenemos que concretar la hora de salida.


La siguiente tertulia en Barcelona será el día 6 de noviembre.


Por cierto nuestros amigos de Madrid están montando un grupo de tertulias, les animamos mucho desde aquí así como al resto de ciudades. Tenéis todo nuestro apoyo y os ayudaremos en lo que necesitéis.


Un beso a todos,


Mónica

jueves, 4 de octubre de 2012

CÓMO VIVIR CON UN NEURÓTICO

Hola, amigos
Un nuevo programa de TVE. Esta vez hablamos de Cómo lidiar con alguien en su momento de máxima neura.

http://www.rtve.es/alacarta/videos/para-todos-la-2/para-todos-2-entrevista-rafael-santandreu/1543297/

miércoles, 3 de octubre de 2012

TERTULIAS EN MADRID

Hola, amigos
Tras el último post de Mónica, varias personas han mostrado interés en montar tertulias en Madrid y nos parece una idea genial!

Os propongo que los interesados me escribáis un email y así os pondré en contacto a todos para hacerlo.

La cosa es muy fácil: se busca un día semanal que puede ser el primer o último lunes de mes; una cafetería o la sala de un centro cívico; y se comenta cada día un capítulo de un libro de Psico Cognitiva como el mío o los de Ellis.

Después se puede hacer una nota como hace la mega eficiente Mónica y desde aquí podemos anunciar cada mes la tertulia con un poco de antelación.

Qué os parece? Tanto Mónica como yo, os ayudaremos en todo.

Abrazo,

Rafael (santandreu@yahoo.com)