domingo, 4 de enero de 2015

REFLEXIONES DE MÓNICA: FRASES RACIONALES PARA LA DEPRESIÓN


Hola a todos!!, no sé si en alguna ocasión ya hemos mencionado estas frases que os voy a poner ahora, pero me parece muy interesante volver a recordarlas, son frases racionales que si estamos depresivos, como ejercicio, estaría bien que las leyéramos una vez al día. Ahí van:

- Actuar mal no nos convierte en malas personas, sólo nos hace imperfectos. Tenemos el derecho a equivocarnos.

- La culpa se crea en dos etapas, primero hacemos algo mal y luego decidimos que eso que hicimos fue algo terrible.

- Nunca se culpe por nada. En su lugar admita su responsabilidad por los actos erróneos.

- Los que se auto culpan sufren de grandiosidad en el sentido de que se juzgan a sí mismos más duramente que a los demás que cometen un error similar.

- Siempre nos podemos perdonar a nosotros mismos ya que somos seres humanos y no lo sabemos todo.

- Separe las calificaciones de su conducta de calificarse globalmente a sí mismo.

- Nadie nos hace psicológicamente deprimidos. Nosotros decidimos deprimirnos con las cosas que nos decimos a nosotros mismos.

- Uno no necesita tener todo lo que quiere. El mundo no fue hecho a la medida de cada quien.

-Que las cosas no salgan como uno quiere es sólo triste y decepcionante, no es el fin del mundo.

- Lidiamos con decepciones a lo largo de la vida, podemos tolerar esta aunque no me guste.

- Quejarme sobre el pasado sólo hace que una situación mala sea peor.

- Ocuparse por otros es maduro,  preocuparse o sobre preocuparse es neurótico.

- Todo el dolor que sentimos por el sufrimiento de otros no sirve para aliviar el problema de esas personas que nos importan.

- Una separación sana de los problemas de otros les ayuda a tener que enfrentar sus propios problemas.

- Nos prevenimos de "incapacitarnos" como ayudantes si nuestro corazón no se rompe por los demás, así podemos seguir ayudando.

- El trato de algunas personas hacia mí como si yo no valiera, no significa que yo no valgo.

- Lo que alguien dice no es automáticamente cierto.

- Sentir lástima por mí mismo, ira con los otros, culpa o vergüenza sólo me ayuda a mantenerme lejos de la felicidad en el presente  y en el futuro.

- Lo que yo me digo a mi mismo en el presente es mucho más importante que lo que los demás me haya dicho en el pasado.

Un beso a todos,

Mónica

9 comentarios:

  1. Gracias!
    Por recordarnos esas frases, que las vemos tan claras y racionales con otros, pero que nos cuestan tanto aplicarnos a nosotros mismos.
    Guardaré tu post para reelerlo cuando me de por "auto flagelarme".
    Saludos!

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  2. Si que es verdad María José, a veces nos cuesta un montón el aplicarnos esto... pero tenemos que seguir perseverando y trabajando para que entren estos pensamientos en nuestra cabecita, trabajar y trabajar ahí está la clave.
    Un fuerte abrazo!

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  3. https://www.youtube.com/watch?v=NiHWwKC8WjU

    Mil Gracias Mónica.

    Un abrazo para ti y saludos cordiales para todos ( 100%).

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  4. Todo ayuda.

    Salimos de nuestro abismo porque queremos salir.

    Esas frases parecen que están escritas para mi. Todo en ellas son parte de mi vida diaria. Me asfixia todo, lloro por dentro y fuera. No me conozco.

    Se cómo salir de esta asquerosa realidad y eso es un enorme paso. Desde hace unos días me propuesto reír (no me apetece nada) cantar (me esfuerzo) bailar (es sólo empezar) besar y abrazar (...lo mejor). Cuando encuentre la salida, os lo diré.

    Finalizo (paso de decir "termino") con una despedida a esas personas que las etiquetan como depresivas (joder, odió ese apodo). Estamos pérdidas, eso es lo que nos pasa, perdidos en una mierda de vida, pero en el fondo, muy en el fondo, queremos salir de ella y ser felices.

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  5. Muchas gracias Mónica, sigo este blog siempre, pero hoy estas frases me han ido fenomenalmente bien.

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  6. Y piensa siempre que si lo que hicistes, te hizo feliz, no cuenta como error

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  7. Gracias a ti Silvia!!

    Un fuerte abrazo!!!

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  8. Venga Vincent a trabajar!!!, aquí no hay nadie perdido y todos podemos aprender a estar mejor emocionalmente.

    Un fuerte abrazo y venga a seguir trabajando con fuerza!!!

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  9. Creo que nuestro peor enemigo somos nosotros mismos. Solo con querernos a nosotros como queremos a los demás que nos importan, y cuidarnos como cuidamos a los nuestros, y no autoexigirnos tanto, y no auto responsabilizarnos de todo, mejoraría todo mucho.
    Desde que he descubierto la psicología cognitiva (a través de los libros de Rafael y de este blog) me doy cuenta de la importancia de nuestro dialogo y de como afecta a nuestra salud mental), y voy descubriendo el origen de la ansiedad o la tristeza...
    Así que ya verás como tú puedes y eres capaz de ir mejorando. Confía en tí mismo!

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