REFLEXIONES DE MÓNICA: PRÓXIMO MARTES TERTULIA DE EDF.

Hola a todos, os informamos que el próximo martes día 8 de noviembre a las 19:15 horas realizaremos otra de nuestras estupendas tertulias de EDF.

Esta vez hay novedades, la primera que cambiamos de día de la semana, ya no serán los lunes sino que serán el primer martes de cada mes,  si no es festivo (como ocurrirá en diciembre) que entonces la saltaremos al siguiente martes. Pero ya os iremos informando de los días de las siguientes tertulias.

La segunda novedad es que por fin tenemos una sala para hacer nuestras tertulias!!. No ha podido ser una sala de Can Déu, pero nos vamos a un centro cívico que está muy cerquita de Can Déu, es el Centro Cívico Les Corts que está en la calle Dolors Masferrer 33-35. Por si llegáis antes que yo y queréis ir entrando que sepáis que la sala está reservada a mi nombre: Mónica Simón. Tenemos la sala reservada hasta las 21:15 por lo tanto tendremos por delante dos horas emocionantes!!

La tercera novedad es que entramos en una nueva etapa. Hasta ahora nuestras tertulias se basaban en las conferencias que Rafael hacía en Can Déu, a través de los resúmenes que hacíamos empezábamos a sacar temas encima de la mesa. Pues bien ahora Rafael ha suspendido temporalmente, por temas de agenda, las conferencias, entonces nuestro material de trabajo para las tertulias a partir de ahora será el siguiente: Nuestro blog "Escuela de Felicidad", los libros de Rafael "El arte de no amargarse la vida" y "Escuela de Felicidad" y otros libros de Albert Ellis. Y cuando Rafael retome sus conferencias desde luego que las volveremos a incorporar en nuestras tertulias.

Las tertulias de EDF las hacemos entre todos, es por eso que los temas a tratar y la dinámica la vais a marcar vosotros. Como punto de partida en la tertulia del martes trabajaremos los capítulos tercero y cuarto del libro de Rafael "El arte de no amargarse la vida" y también cogeremos algún material del blog. Ahora no tendremos las conferencias pero intentaremos en las tertulias ir dando un poquito de teoría para así suplir el contenido que se trataba en las conferencias. No estará tan bien explicado como lo hace Rafa, pero seguro que vamos a ir aprendiendo e introduciendo nuevas cosas, que nos van a servir de ayuda para convertirnos en personas emocionalmente más fuertes.

Seguimos teniendo la suerte de continuar teniendo línea directa con Rafael, cualquier duda que nos surja se la podremos plantear a través del blog, planteando la duda en el apartado "comentarios" de cualquier post que pongamos, o  a través de su correo electrónico santandreu@yahoo.com.

Igualmente si os queréis dirigir a mí, lo podéis hacer a través del blog o bien del correo electrónico tertulias.edf@gmail.com

Para los que no podáis venir a la tertulia colgaremos un resumen de la misma en el blog y facilitaremos la documentación entregada. Por cierto, no hemos colgado el resumen de la última conferencia de Rafael en Can Déu, puesto que fue una conferencia en la que Rafa no trató ningún tema en concreto sino que fue más un diálogo entre todos, dónde fueron surgiendo diferentes temas. En el momento que se reanuden las conferencias volveremos a colgar los resúmenes.

Seguro que esta nueva etapa va a ser muy emocionante, un beso a todos y muchas gracias por participar!!

Mónica 

 

REFLEXIONES DE MÓNICA: PRÓXIMO LUNES TERTULIA DE EDF

Hola a todos, os recuerdo que este  próximo lunes día 3 de octubre, tenemos otra de nuestras tertulias, en la terraza del bar de Can Déu. Seguramente será la última que hagamos en el bar de Can Déu porque si no se nos estropean los planes, hemos conseguido una sala en el Centro Cívico Les Corts, del carrer Dolors  Masferrer 33-35, muy cerquita de Can Déu.  Lo único que el día de las tertulias tendrá que ser los martes a las 7:15 y no los lunes, pero bueno ya os informaremos de todo puntualmente. Ahora lo que nos interesa es la tertulia del próximo lunes que si que es en Can Déu y a las 7 de la tarde.

Estamos de suerte porque ya disponemos de un manual propio, el nuevo libro de Rafael: "El arte de no amargarse la vida", por lo tanto lo vamos a trabajar de arriba a abajo, sin dejarnos ni un detalle y lo compaginaremos con los libros de Albert Ellis.

En esta tertulia si nos da tiempo trabajaremos los dos primeros capítulos del libro, sacaremos los temas de estos dos capítulos a debate y a ver qué opináis, todo esto unido a todo lo que se os ocurra a vosotros y que queráis comentar.

Otra cosa, nuestros amigos Marie France y Jordi nos han preparado una excursión para el día 8 de octubre, iremos a Gelida en tren y caminaremos un poquito.  Es para quien le apetezca sin ningún compromiso, si estáis interesados nos mandáis un email a tertulias.edf@gmail.com. Se trata simplemente de pasar un día agradable entre todos.

Damián a ver si algún día nos das una sorpresa y te apuntas a alguno de nuestros encuentros, ahora que vamos a tener una sala para nuestras tertulias ya puedes venir cuando quieras!!

Os dejo con un cuento que espero que os guste,

Un beso a todos,

Mónica

"Al principio de los tiempos se reunieron varios demonios para hacer una travesura.

Uno propuso: -Tendríamos que robar algo a los hombres. El problema es: ¿qué les robamos?. Tras pensarlo mucho, uno dijo: -¡Ya lo sé! Les robaremos la felicidad. Pero el problema está en dónde esconderla para que no la puedan recuperar....

Uno opinó: - Podríamos esconderla en la cumbre de la montaña más alta. Pero inmediatamente, otro replicó: - No, recuerda que tienen fuerza. Alguna vez alguien puede subir y encontrarla. Si uno la encuentra, enseguida todos sabrán dónde está.... Inmediatamente otro propuso:- Vamos a esconderla en el fondo del mar.... Pero acto seguido le replicaron: - No, recuerda que son curiosos. Alguna vez alguien llegará a construir un aparato para poder bajar y la podrá encontrar.... Y todavía otro dijo. - Escondámosla en un planeta bien alejado de la Tierra. Y le respondieron todos:- No, recuerda que son inteligentes, y cualquier día habrá alguien que construirá una nave que pueda viajar y descubrirla. Y entonces, todos tendrán la felicidad...

El último de ellos era un demonio que hasta aquel momento había estado callado escuchando atentamente cada una de las propuestas de los otros. Tras hacer un análisis de cada una, propuso: - Creo saber dónde ponerla para que realmente nadie nunca la encuentre. Los demás, sorprendidos, le dijeron a coro: - ¿Dónde?. El demonio respondió: - La esconderemos dentro de ellos mismos. Estarán tan ocupados buscándola fuera, que nunca la encontrarán.

Todos reconocieron que tenía razón y estuvieron de acuerdo. Y, desde entonces, ha sido así: el hombre se pasa la vida buscando la felicidad por todas partes sin darse cuenta que la lleva escondida dentro de sí mismo".

REFLEXIONES DE MÓNICA: EL PRÓXIMO LUNES TENEMOS CONFERENCIA EN CAN DÉU

Hola a todos, empezamos el nuevo curso, ya se han acabado las vacaciones!! así que este próximo lunes, nos volvemos a encontrar en Can Déu porque nos espera una nueva conferencia de Rafael a las 7 de la tarde.

En esta ocasión nos presentará su nuevo libro "El arte de no amargarse la vida", tenemos una gran oportunidad de preguntarle en directo todas las dudas que se nos ocurran.

Colgaremos como siempre, un resumen de la conferencia en el blog para que esté al alcance de todos y, aunque ya lo recordaremos la semana que viene, no os olvidéis que al siguiente lunes, el día 3 de octubre volvemos a tener otra de nuestras fantásticas tertulias a las 7 de la tarde en el bar de Can Déu.

Os esperamos,

Un beso a todos,

Mónica 

REFLEXIONES DE MÓNICA: PRÓXIMO LUNES TERTULIA Y OPINIÓN DE LOS ARTÍCULOS SOBRE LA PAREJA

Hola a todos, os informo que este próximo lunes, día 1 de agosto tenemos tertulia. Como nos lo pasamos tan bien, no descansamos ni en verano!!. Entendemos que mucha gente estará de vacaciones pero para quien le apetezca y pueda venir que sepáis que estaremos en la puerta del Centro Cívico de Can Déu (la puerta que da a la Plaza de la Concordia), el lunes a las 19 horas. Como el bar de Can Déu está cerrado en agosto nos quedaremos en alguna terraza de algún bar de la misma plaza, si no hubiera sitio nos iríamos a un bar que hay cerca del Centro Comercial de l'Illa. Si alguien cree que va a llegar tarde que me mande un email a tertulias.edf@gmail.com y os doy mi móvil para que nos encontréis por si no nos quedamos en los bares de la Plaza de la Concordia. Os informo que para invierno ya estoy buscando otro sitio, cerca de Can Déu, para no tener que estar dentro del bar del Centro Cívico que es muy ruidoso.

En esta tertulia trataremos algún tema desde el punto de vista de la psicología cognitiva y para ello utilizaremos como punto de partida algún post de nuestro blog. Para los que no podáis venir colgaremos en el blog una pequeña crónica de la tertulia. Os informo que la siguiente será el lunes 5 de septiembre a las 7 de la tarde, esta vez sí en la terraza del bar de Can Déu.

Las conferencias de Rafael empezarán en septiembre, en principio el último lunes de septiembre, pero no os preocupéis que ya las anunciaremos con tiempo en el blog y por email, la verdad que todos esperamos estas conferencias de nuevo con muchas ganas!!

Venga, animaros a participar en nuestra escuela!!

Ahora me gustaría dar mi humilde opinión sobre las dos entrevistas que iban sobre la pareja, la de Walter Riso y la de Georgio Nardone. A mí la de Walter Riso me gustó mucho pero la de Nardone no tanto. Con algunas cosas sí que estoy de acuerdo pero eso de clasificar.... Tanto las mujeres como los hombres somos seres únicos e irrepetibles por tanto eso de clasificar, poner etiquetas... es simplificar demasiado el tema. Todas las mujeres tenemos un poco de amazonas, de ejecutivas, de desbordantes, de hadas... Qué mania tenemos con clasificarlo todo, clasificamos hasta las personas!!

También Georgio Nardone en la entrevista nos dice que no existe el soltero o la soltera feliz... eso creo que es una generalización un poco exagerada, o que el estar solo no es una elección... pero... hay mucha gente que decide vivir solo o sola y no han tenido ninguna experiencia negativa con nadie...

Bueno ahí os dejo mi humildísima opinión, que no es más que eso una opinión a ver qué opináis vosotros...

Un beso a todos,

Mónica

REFLEXIONES DE MÓNICA: NUEVO RESUMEN PUBLICADO Y CRÓNICA DE LA ÚLTIMATERTULIA

El pasado lunes tuvo lugar la cuarta tertulia de EDF. Fuimos 6 personas, empezamos repartiendo el resumen de la conferencia de Rafael del pasado 27 de junio en Can Déu,  por cierto aprovecho para comunicaros que ya lo hemos publicado en el blog, está en el apartado: "Conferencias en Can Déu y otras: Resúmenes" y el título de la última conferencia es: "Reflexiones sobre las adicciones, la muerte y las similitudes entre la psicología cognitiva, las religiones y las diferentes escuelas filosóficas".  Pues bien, comentamos un poquito el resumen, la verdad que dio tiempo de comentarlo muy poco porque nos interesaba sobre todo centrar la tertulia en comentar un post del blog.

El post que comentamos y que dio para mucho fue: "El mito de la autoestima". Reflexionamos entre todos sobre esta nueva visión de la autoestima. También reflexionamos sobre el perfeccionismo, cómo intentar ser perfecto en todo es una batalla perdida y como no podemos exigir a los demás que sean perfectos. Nos tenemos que aceptar con nuestros fallos, porque los seres humanos somos imperfectos y eso también nos hace seres maravillosos.

En la tertulia tuvimos una nueva incorporación Montse, que con su frescura y simpatía animó mucho el coloquio. Yo particularmente aprendo de todos, Gloria en las tertulias aporta madurez, Julia experiencia, Jordi serenidad y Marie France con sus palabras sabiduría... total que se formó un gran equipo, pero lo más importante es el respeto y  las ganas de escuchar de todos. Eso sí, echamos de menos a varias incondicionales de  las tertulias que no pudieron venir. 

También entramos en el blog y aprovechamos para aprender a movernos un poquito y también presentamos nuestro Twitter, pero ya todo muy rápido porque se nos hicieron las 9 de la noche.

Por cierto una de las cosas más interesantes de la tertulia fue el siguiente proyecto: para finalizar la temporada de tertulias del 2011 y empezar la nueva temporada 2012 con mucha fuerza, hemos pensado hacer algo diferente todos los alumnos de EDF. Será hacer una excursión muy facilita, por algún sitio no muy lejos de Barcelona para pasar el día viendo naturaleza y caminando un poquito. Pero será una excursión muy fácil para que pueda venir todo el mundo y así disfrutar de un día agradable, lo importante la compañía!!

La excursión será un sábado de octubre o de noviembre, aún lo tenemos que concretar y tenemos la suerte que Marie France y Jordi que son unos expertos del senderismo pensarán en la ruta. Esta salida está abierta a todos los alumnos de EDF, venga a ver si os animáis porque seguro que será muy muy divertido. Damián a ver si te animas a venir desde el Sur, sería un puntazo!!

Bueno como veis nuestra Escuela cada vez va cogiendo más fuerza. Os informo que la próxima tertulia será el día 1 de agosto, nosotros no descansamos ni en verano!!, el lugar de la tertulia ya se informará en el blog y por email porque el bar de Can Déu en agosto cierra, pero ya buscaremos un sitio cercano. Ya sabéis que estáis todos invitados!!

Un beso,

Mónica

REFLEXIONES DE MÓNICA: NUEVO ARTÍCULO, NUEVO RESUMEN Y NUEVACONFERENCIA!!

Hola a todos, bueno os informo de las últimas novedades del blog: Durante esta semana Rafael ha publicado un nuevo artículo en el apartado "Para profesionales", se trata de un artículo que habla sobre los tratamientos a los ataques de pánico. Es un artículo que va más dirigido a profesionales, pero si os interesa el tema os animo a leerlo. Además si alguien tiene este problemilla, es muy bueno conocer cómo funciona todo el proceso, para así darse aún más cuenta de que los ataques de pánico son un problema muy pequeñito.

Otra cosa, hemos publicado el resumen de la conferencia de Rafael del pasado 9 de junio en la librería "Abacus". Lo podéis encontrar en el apartado del blog: "Conferencias en Can Déu y otras: Resúmenes". El título de la conferencia es: "Cómo hacerse fuerte a nivel emocional".

Y ya la última cosa, recordaros que este próximo lunes día 27 de junio volvemos a tener conferencia de Rafael en Can Déu, a las 19:00 horas. Como siempre colgaremos el resumen de la conferencia para aquellos que no puedan asistir. Haremos también la tertulia correspondiente a la conferencia al siguiente lunes, que será 4 de julio.

Bueno chicos, tenemos la agenda llena, así que a disfrutar!!

Por cierto, acordaros que también estamos en twitter: @EDF_twit, allí vamos poniendo mensajitos que nos sirven también para reflexionar...

Un beso a todos,

Mónica 

REFLEXIONES DE MÓNICA: CRÓNICA DE LA ÚLTIMA TERTULIA Y RESUMEN DE LAÚLTIMA CONFERENCIA EN CAN DÉU PUBLICADO!!

El lunes hicimos la tercera sesión de nuestras tertulias. La verdad que fue todo un éxito, nos reunimos 7 personas y lo genial es que continua viniendo gente nueva, nuestras tertulias como nuestro blog cada vez tienen más seguidores!!

Lo que hay que destacar de la tertulia del lunes es la gran participación, yo me había preparado una serie de temas y la verdad que no dio tiempo de tratar casi ninguno, y eso que estuvimos hasta las 9 de la noche!! Pero la participación de la gente fue genial porque entre todos se generó un diálogo muy bonito. Agradecemos la participación de toda la gente que vino!!

Durante la tertulia tratamos diferentes temas. El tema principal fue el de la renuncia, para ello comentamos el resumen de la conferencia de Rafael del pasado 30 de mayo. Por cierto, aprovecho para deciros que el resumen de esa conferencia: "La renuncia mental como herramienta para ser más fuertes emocionalmente" ya lo tenéis publicado en el apartado del blog: "Conferencias en Can Déu y otras: Resúmenes".

También dimos unas pinceladas para aprender a ser más fuertes emocionalmente. Al final de este post os pongo la documentación que dimos.

Y también repartimos el post titulado "¿Quién es tu maestro zen?". De todo este material nos quedaron cosas por hablar que las abordaremos en la próxima tertulia del 4 de julio.

Los que sois de fuera o no pudisteis venir, tenéis ya en el blog toda la información, sólo os faltan los pequeños apuntes que preparé que son los que os pongo a continuación.

Muchas gracias por participar, un beso a todos,

Mónica

“APRENDER A SER MÁS FUERTES A NIVEL EMOCIONAL” (Tertulia EDF del 6 de junio de 2011) 

-       No nos afecta lo que nos sucede, sino lo que nosotros nos decimos sobre lo que nos sucede. 

-       Cuando tenemos malestar emocional hay que analizar ¿qué nos estamos diciendo a nosotros mismos para causarnos ese malestar? 

-       Cuando estamos mal valoramos muchas cosas de las que nos suceden como terribles.

-       La felicidad es un estado emocional que se caracteriza por tres aspectos: sosiego interior, capacidad para relacionarse, saber disfrutar de las pequeñas cosas de la vida. 

-       Algunas creencias irracionales más frecuentes: Necesito a alguien que me ame (me gustaría pero sino lo tengo puedo ser igualmente feliz); Tengo que tener una vida emocionante, de lo contrario es un aburrimiento (me gustaría pero si no la tengo puedo hacer muchas cosas valiosas); no puedo tolerar que la gente me menosprecie (me gustaría que la gente me tratara bien, pero no lo necesito para ser feliz). 

-       Cuando estamos mal emocionalmente solemos clasificar las cosas como blanco o negro, las clasificamos erróneamente. 

-       Los pilares de las personas fuertes: Necesito muy poco para ser feliz (cuando no tengo las cosas estoy sereno y cuando las tengo las disfruto) y nunca calificar de terrible lo que nos suceda, por malo que sea lo que nos suceda siempre lo podremos soportar y siempre podremos ser felices. 

-       Las creencias racionales no sólo hay que repetírselas sino que hay que convencerse. Por mal que estemos siempre hay opciones para hacer cosas valiosas, siempre que dejemos de quejarnos. 

-       Hay que tener un diálogo interno realista: cuando lo que me ha pasado es malo, si puedo lo arreglo, pero si no lo puedo arreglar lo acepto y seguro que aún puedo hacer cosas valiosas por mi por los demás. 

-       Tenemos que fijarnos en lo que puedo hacer y en lo que tengo y no fijarnos en lo que no puedo hacer y en lo que no tengo. 

-       Detrás de cada malestar emocional hay una creencia irracional.

REFLEXIONES DE MÓNICA: NUEVAS CONFERENCIAS Y NUEVA TERTULIA!!

Hola a todos!!, chicos, este mes de junio estamos de suerte!!, os anuncio a continuación todos los eventos que tenemos a la vista:

- Sábado 4 de junio: Conferencia en Can Déu de Rafael Santandreu a las 11:30 horas. Hablará sobre "Educación infantil, cómo educar a los niños cuando los padres están separados".

- Lunes 6 de junio: "Tertulia de Escuela de Felicidad" en el bar de Can Déu a las 19:00 horas. Hablaremos entre otras cosas sobre "La renuncia mental", tema de la conferencia de Rafael del pasado 30 de mayo, también comentaremos algún post de nuestro blog e iremos dando pinceladas sobre la psicología cognitiva .

- Jueves 9 de junio: Conferencia de Rafael en la "Librería Abacus Balmes", calle Balmes 163, Barcelona, a las 19:00 horas. Hablará sobre "Cómo hacerse fuerte a nivel emocional", nos hablará del método cognitivo para hacernos más fuertes a nivel emocional. La ansiedad, el estrés, la depresión o las obsesiones son fruto de una vulnerabilidad que se puede solucionar aprendiendo a pensar de otra forma.

Para los que  sois de fuera de Barcelona y para los que no podáis venir haremos la crónica de la tertulia y el resumen de las dos conferencias y las publicaremos en el blog.

Os esperamos!!,

Un beso a todos,

Mónica

REFLEXIONES DE MÓNICA: NUEVA CONFERENCIA EN CAN DÉU EL LUNES 30 DE MAYO

Hola a todos, os recuerdo que este próximo lunes día 30 de mayo, a las 19:00 horas en Can Déu, Rafael nos dará otra de sus conferencias. Esta vez el tema es: "La renuncia mental", nos enseñará cómo utilizar esta herramienta para hacernos más fuertes emocionalmente. Como siempre colgaremos el resumen de la conferencia en el blog, pero si podéis ir no os la perdáis porque podréis preguntar a Rafael lo que queráis y en directo!!.

Para comentar la conferencia y para otras muchas cosas más que estamos preparando, haremos la tertulia correspondiente,  el próximo lunes día 6 de junio a las 19:00 horas, en la terraza del bar de Can Déu.

Os esperamos!!!

Un beso a todos,

Mónica

REFLEXIONES DE MÓNICA: CRÓNICA DE LA SEGUNDA TERTULIA DE ESCUELA DEFELICIDAD.

El pasado 2 de mayo tuvo lugar la segunda tertulia de Escuela de Felicidad. Nos juntamos 9 personas y la verdad que nos lo pasamos muy bien. Se ha creado un grupo muy bonito con gente estupenda que tienen muchas ganas de escuchar, de aprender y de compartir sus vivencias. Por supuesto que el grupo sigue estando abierto a todo aquel que se quiera apuntar, cuantos más seamos más enriquecedoras serán las tertulias!!

Para todos aquellos que no pudisteis venir os hago una pequeña crónica de lo que hablamos en la tertulia: Hemos pensado que en cada tertulia lo que haremos primero será dar unas pinceladas sobre psicología cognitiva, así iremos aprendiendo nuevas cosas. Al final de este post os pongo los apuntes que preparamos para desarrollar este punto.

Después comentamos la conferencia de Rafael en Can Déu del 18 de abril  a través del resumen que hay publicado en el blog “Bajar para llegar a lo más alto: Cómo liberarse de la necesidad de aprobación de los demás”. Y por último pasamos dos posts del blog para comentarlos. Escogí dos posts de Rafael que a mí particularmente me gustan mucho: “Felicidad: Bizcochos y guindas” y “Estar abajo para llegar a lo más alto”. No tuvimos mucho tiempo para comentarlos, así que los acabaremos de comentar en la próxima tertulia.

Estuvimos muy a gusto charlando y se nos hicieron las 9 de la noche!!, total que genial. Muchas gracias a todos por vuestra participación!! Cualquier sugerencia la podéis hacer a través del blog o mandando un email a: tertulias.edf@gmail.com.

PRÓXIMA TERTULIA EL 6 DE JUNIO!!

Un beso a todos,

Mónica

Por cierto, todo el material que repartimos en la tertulia lo tenéis en el blog, lo único las pinceladas sobre psicología cognitiva que explicamos que son las que os detallo a continuación:

“ALGUNAS PINCELADAS PARA SER MÁS FUERTES A NIVEL EMOCIONAL” (Tertulia EDF del 2 de mayo de 2011):

-       Se puede aprender a ser fuerte a nivel emocional. Las emociones negativas es normal tenerlas pero no nos tienen que impedir tener una vida plena. Para este cambio hay que tener apertura mental y trabajar (reflexionar).

-       Existen tres elementos que conforman nuestro estado mental en cada momento: conducta, emociones y pensamientos. Los tres interactúan entre sí pero la parte de los pensamientos es la más importante, si la trabajamos podemos hacernos fuertes emocionalmente.

-       Las emociones negativas las tenemos si antes se produce un pensamiento irracional: A veces decimos frases como “es que tal persona me pone de los nervios”, pero es lo que pensamos sobre lo que nos ha dicho esa persona lo que nos pone de los nervios. (Epícteto siglo I d. C. decía: no nos afecta lo que nos sucede sino lo que pensamos sobre lo que nos sucede).

-       A los pensamientos que nos hacen débiles emocionalmente les llamamos creencias irracionales. Estos pensamientos hay que transformarlos en creencias racionales.

-       Los seres humanos somos máquinas de evaluar lo que nos sucede. Estamos evaluando constantemente, el problema es que muchas veces evaluamos mal y evaluamos muchas cosas que nos suceden como terribles, cuando no lo son.

-       En el diálogo interno está el juego de la fortaleza emocional. Cada vez que nosotros a nosotros mismos con nuestro diálogo interno nos decimos que lo que nos está sucediendo es terrible, nos estamos provocando una emoción negativa.

-       Psicología cognitiva no es pensamiento positivo. Tenemos que darnos argumentos a nosotros mismos para convencernos en lo profundo de nuestro corazón que no hay nada terrible y es entonces cuando las emociones negativas se van.

-       Las creencias irracionales siempre las podemos clasificar en tres grupos: Debo hacer las cosas bien o muy bien; la gente me debe tratar bien, las cosas me tienen que ser favorables y la vida me tiene que tratar bien. Hay que transformar las creencias irracionales en racionales (exigencias transformarlas en preferencias).

-       Nunca conseguiremos que las cosas no nos afecten, pero si nos calmamos vamos a tener un margen para analizar la creencia irracional que nos hace sentirnos mal. Hay que aprender a tener un diálogo interno realista: “EN ESTA VIDA NO HAY QUE TENERLE MIEDO A NADA”.

REFLEXIONES DE MÓNICA: PRÓXIMO LUNES TERTULIA!!, RESUMEN DE LACONFERENCIA DEL 18 DE ABRIL PUBLICADO Y NUEVOS ARTÍCULOS EN LA SECCIÓN“MATERIAL PARA PROFESIONALES”

Hola a todos, en este post vamos a anunciar tres cosas diferentes, empecemos!!

Primero comentaros que Rafael ha publicado nuevos artículos para profesionales en la sección del blog: “Material para profesionales”, son 5 artículos sobre “tics” muy interesantes y que están a vuestra disposición.

Segundo tema, ya hemos publicado el resumen de la conferencia de Rafael en Can Déu del pasado 18 de abril: “Bajar para llegar a lo más alto: Cómo liberarse de la necesidad de aprobación de los demás”. Lo hemos publicado como siempre en la sección del blog: “Conferencias en Can Déu y otras: Resúmenes”. Si algo no se entendiera podéis plantearlo a través de los comentarios del blog y ya lo comentaríamos.

Tercer tema, el próximo lunes a las 19:00 horas en la terraza de Can Déu tendrá lugar la segunda tertulia de Escuela de Felicidad. Nos reconoceréis porque en la mesa pondremos el libro “Escuela de Felicidad”. En esta tertulia, entre otras cosas, comentaremos el resumen de la conferencia del pasado 18 de abril, continuaremos dando pinceladas sobre las bases de la psicología cognitiva y si nos queda tiempo comentaremos entre todos algún post del blog. Estos son los temas que yo propongo pero ya sabéis que las tertulias las hacemos entre todos y por tanto cualquier tema será muy bien recibido. Ya sabéis que podéis hacer propuestas a través del blog o a través del correo tertulias.edf@gmail.com. La semana que viene publicaremos en el blog la crónica de la tertulia para que todos estéis al caso de los temas tratados.

Un beso a todos y gracias por participar,

Mónica

REFLEXIONES DE MÓNICA: LUNES 18 DE ABRIL, NUEVA CONFERENCIA EN CAN DÉU.

Hola a todos, os informamos que el próximo lunes 18 de abril tendrá lugar una nueva conferencia de Rafael en Can Déu, para los que quieran empezar la Semana Santa con más fuerza os la aconsejo!!!. 

El tema de esta conferencia será: “Bajar para llegar a lo más alto: Cómo liberarse de la necesidad de aprobación de los demás”. 

Como siempre colgaremos el resumen de la conferencia en el blog y además comentaremos la conferencia y más cosas en la próxima tertulia del 2 de mayo en Can Déu. 

Un beso a todos, 

Mónica

REFLEXIONES DE MÓNICA: CRÓNICA DE LA PRIMERA TERTULIA DE ESCUELA DEFELICIDAD.

El pasado lunes tuvo lugar la primera tertulia de EDF y os tengo que decir que fue todo un éxito. Nos juntamos 12 personas y pasamos un rato muy agradable. Al final nos reunimos en la terraza de Can Déu y para los que conozcáis Can Déu pues ya sabéis que esa terracita es muy acogedora. Total que estuvimos desde las 7 de la tarde hasta pasadas las 8:30.

Tengo que agradecer a las personas  que asistieron por sus ganas de participar y de colaborar en nuestra Escuela. Tratamos temas muy variados, en primer lugar se repartió a los asistentes una copia del resumen de la última conferencia de Rafael en Can Déu: “Las quejas, las necesidades, los miedos”. Hicimos una introducción sobre las bases de la psicología cognitiva. Hablamos también del blog, de tenerlo como herramienta para aprender a través de los posts, de los artículos para profesionales, de los resúmenes de las conferencias… y también para utilizarlo como medio para expresar nuestras opiniones e inquietudes. Igualmente hablamos de que podemos utilizar la dirección de correo electrónico: tertulias.edf@gmail.com para preguntar lo que se nos ocurra sobre cualquier tema.

También en la tertulia hablamos de la bibliografía recomendada y enseñamos una serie de libros que salen en el blog. Quedamos en que si apetece, podríamos comentar en las siguientes tertulias partes de esos libros, por ejemplo en el de Rafael salen entrevistas a diferentes autores y no todos están en concordancia con la filosofía que estamos aprendiendo. Un buen ejercicio sería analizar autor por autor y ver en lo que estamos de acuerdo o no.

A partir de aquí fueron saliendo diferentes temas: cómo aprender a ser más fuertes emocionalmente, como nuestro diálogo interno a veces nos juega malas pasadas, cómo nosotros podemos aprender a ser felices, como somos nosotros los que a través de nuestros pensamientos podemos decidir como queremos encontrarnos… ya veis que fueron saliendo temas muy variados, incluso salió el tema de la muerte y decidimos que este tema era un poco difícil para nuestro nivel y que se lo íbamos a dejar a Rafael. Aquí chicos si que tenemos suerte!! porque si nos encallamos siempre podemos recurrir a nuestro psicólogo que es el profesional de la materia.

Total que hablando, hablando se nos fue pasando el rato súper rápido. Finalmente hicimos un repaso al resumen de la conferencia de Rafael: “Las quejas, las necesidades, los miedos” destacando los puntos más relevantes de la conferencia.

La verdad que fue una experiencia muy provechosa donde todos aprendimos un poquito de los demás. He pensado que en las próxima tertulias iré entregando diferente material que comentaremos todos juntos y así también lo tendréis a vuestra disposición para poder leerlo cuando os apetezca. Hemos quedado que la próxima tertulia será el próximo 2 de mayo a las 7 de la tarde en el mismo sitio. Yo ya tengo muchas ganas de que llegue ese día porque tenemos mucho trabajo por delante. En la siguiente tertulia podremos comentar la conferencia de Rafael del 18 de abril pero también algunos temas que nos habéis propuesto.

Por cierto Silvia, Josep, Montse, Eugenia, Buscador, Iraya, Joan, Irene, Pilar… y otros muchos que hacéis que el blog siempre esté tan vivo, a ver si os animáis a venir a alguna tertulia porque será genial conoceros y aprender de vuestras opiniones.

Para los que asististeis a la tertulia, como ya tengo vuestro email, si hay alguna novedad al respecto ya os mantendré informados.

Un besazo a todos,

Mónica

REFLEXIONES DE MÓNICA: RESUMEN DE LA ÚLTIMA CONFERENCIA DE CAN DÉUPUBLICADO!!

 Hola a todos, os informo que ya está publicado el resumen de la conferencia de Rafael en Can Déu del pasado 28 de marzo. Lo podéis ver en la pestaña de la derecha del blog: "Conferencias en Can Déu y otras: Resúmenes" y este resumen se titula: "Las quejas, las necesidades, los miedos".

Si hay algún concepto que no queda claro lo podéis preguntar a través del blog o bien via email, al email de Rafael o bien a tertulias.edf@gmail.com

Por cierto, este lunes inauguramos las tertulias!!, os recuerdo que son en el bar de Can Déu a las 19 horas y que hablaremos y comentaremos este resumen entre otras muchas cosas.

Un beso a todos,

Mónica

REFLEXIONES DE MÓNICA: NUEVA CONFERENCIA EN CAN DÉU Y PRIMERA TERTULIA DE ESCUELA DE FELICIDAD!!!

Hola a todos, os recuerdo que este próximo lunes día 28 volvemos a tener conferencia en Can Déu de Rafael a las 7 de la tarde, no os la podéis perder!!, volvemos a tener la oportunidad de aprender nuevas cosas!!.

Otra noticia es que el día 4 de abril, el siguiente lunes, tendremos la primera tertulia de EDF a las 7 de la tarde en el bar de Can Déu. Será nuestra primera tertulia!!. Las tertulias las haremos el primer lunes de cada mes. Hablaremos de la conferencia de Rafael y de todo lo que os apetezca a vosotros. Yo haré una pequeña introducción pero luego participaremos todos. Si queréis proponer cualquier cosa sobre las tertulias ya sabéis que podéis enviar un email a: tertulias.edf@gmail.com. No sé si nos pondremos dentro del bar o bien en la terraza de Can Déu, todo dependerá del tiempo, pero para que me identifiquéis encima de la mesa tendré el libro “Escuela de Felicidad” de Rafael.

Amigos y amigas os esperamos en estos dos eventos!!

Un beso a todos,

Mónica

REFLEXIONES DE MÓNICA: YA ESTÁ PUBLICADO EL RESUMEN DE LA CONFERENCIAEN LA BIBLIOTECA DE NOU BARRIS!!

Hola a todos, os informo que ya hemos publicado el resumen de la conferencia de Rafael en la biblioteca de Nou Barris del pasado 2 de marzo: “Educar la mente para ser más feliz”. Lo encontrareis en la pestaña de la derecha del blog que pone “Conferencias en Can Déu y otras: Resúmenes”. Os animo a leerlo porque es la base de todo el trabajo que estamos haciendo.

Esta conferencia junto con los posts sobre “el ABC del método cognitivo” que publica Rafael y los posts de “Aprendiendo con Albert Ellis” que escribo yo, son interesantes para entender mejor la filosofía de este blog.

Un beso a todos,

Mónica

REFLEXIONES DE MÓNICA: NUEVA INICIATIVA, LAS TERTULIAS DE ESCUELA DEFELICIDAD.

Hola a todos, hoy nos gustaría compartir con vosotros un nuevo proyecto que estamos organizando. Se trata de unas tertulias dirigidas a los lectores de este blog. Una vez al mes, seguramente será el primer lunes de cada mes, queremos convocar una tertulia en el bar del Centre Cívic, Can Déu a las 19:00 horas. Serían tertulias abiertas al público en general, así que podría asistir quien estuviera interesado.

Las tertulias funcionarán de la siguiente manera: Coincidiendo con que el lunes anterior (el último lunes del mes) Rafael habrá hecho la conferencia mensual en Can Déu, pues nosotros de manera distendida dialogaremos sobre esa conferencia. Esto es una primera idea, como las conferencias de Rafael siempre se nos hacen cortas, pues podemos aprovechar estas tertulias para profundizar más en los temas y poder decir nuestra opinión. Pero además de los temas de la conferencia se pueden proponer otros temas a debate. Serán unas tertulias vivas y pueden tomar la forma que todos nosotros queramos. Se trata de entablar unas conversaciones amenas y distendidas para aprender entre todos. También las podemos aprovechar para comentar los libros de Albert Ellis, comentar el libro Escuela de Felicidad, comentar las entrevistas a los diferentes autores que salen en este libro…

Las tertulias las guiaré yo, con lo cual haré una pequeña introducción a los temas que se vayan a tratar para después dejar paso a todos para que expreséis vuestra opinión. Para asistir a las tertulias no es estrictamente necesario haber asistido a las conferencias, si alguien no ha podido asistir yo haré en la introducción un pequeño resumen para que todos podamos participar. Rafael asistirá a algunas tertulias y siempre nos podremos dirigir a él a través del blog o a través de su email.

Nos gustaría saber qué os parece esta iniciativa y si estaríais interesados en asistir a estas tertulias, es por eso que os dejo esta dirección de email, para que me escribáis aquellos que estaríais interesados en participar en este proyecto: tertulias.edf@gmail.com, es importante tener una aproximación de la gente interesada para poder organizar las tertulias de manera adecuada. Igualmente si queréis proponer algún tema a debatir podéis proponerlo a través del blog o por email. Cualquier propuesta para estas tertulias será muy bien recibida.

Después de cada tertulia mensual tenemos pensado publicar en el blog una crónica sobre los temas tratados, para que la gente que no haya podido asistir pueda leer la crónica de la tertulia.

Ya os informaremos si la iniciativa se lleva a cabo o no y os iremos dando más detalles, todo dependerá de las respuestas que obtengamos a través del blog o vía el email que os hemos facilitado.

Un beso a todos y muchas gracias por vuestra colaboración

Mónica

REFLEXIONES DE MÓNICA: RESUMEN DE LA CONFERENCIA DE CAN DÉU SOBRE LAPAREJA PUBLICADO!!

Os informamos que ya hemos publicado el resumen de la conferencia de Rafael del pasado 28 de febrero en Can Déu: “Las relaciones de pareja”. Os animo a leerlo porque en esa conferencia aprendimos cosas muy interesantes.

Un beso a todos,

Mónica

REFLEXIONES DE MÓNICA: RESUMEN DE LA CONFERENCIA DE CAN DÉU PUBLICADO!!!

Os informo que ya hemos colgado el resumen de la conferencia de Rafael del pasado 14 de febrero en Can Déu. Disculpad el retraso!!, pero por fin ya lo tenemos. La semana que viene estamos de suerte, tenemos dos conferencias de Rafael, también colgaremos los resúmenes en el blog de las dos conferencias, espero colgarlos prontito para que los podáis leer.

Por cierto el otro día Rafael colgó un post muy interesante que hablaba de los ataques de pánico y animaba a la gente a preguntar todas las dudas sobre este fenómeno. Creo que puede ser muy interesante el compartir los problemillas emocionales que nos pueden surgir porque sería un aprendizaje para todos. El blog es anónimo, no nos tiene que dar vergüenza y es una oportunidad para preguntar dudas a nuestro psicólogo y establecer una especie de chat con él y con todos los lectores del blog. A veces hay cosas que nos angustian y que son de muy fácil solución, sólo hay que lanzarse a preguntar y ya está.

Igualmente sobre lo que se habla en las conferencias si alguien tiene dudas o no entiende algo al leer los resúmenes, también lo puede preguntar a través de los comentarios del blog.

Un beso a todos,

Mónica

REFLEXIONES DE MÓNICA: “YA HAY DÍA PARA LA PRÓXIMA CONFERENCIA EN CAN DÉU”

Hola a todos, como ya tenemos a nuestro profe recuperado ya se ha fijado un nuevo día para la conferencia que se anuló la semana pasada. La conferencia se hará el próximo día 14 de febrero a las 19:00 horas en Can Déu, así que allí os esperamos!!! El resto del calendario queda como estaba previsto y lo tenéis indicado en el apartado “Agenda” de este blog.

Por cierto, aprovecho a animaros para que antes de que acabe este invierno, si tenéis ocasión, subáis algún día a observar la nieve en las montañas. No os perdáis ese espectáculo, ver como la nieve cubre, a su libre albedrío pero con armonía, los árboles, los prados, las orillas de los ríos… es uno de los mayores espectáculos que tenemos a nuestro alcance, quizás a unos cuantos kilómetros, es verdad, pero es uno de tantos regalos que la naturaleza nos sigue ofreciendo cada año. Es difícil no sentir calma interior observando esos paisajes.

¿No creéis que somos afortunados de tener a nuestro alcance tanta belleza?, sólo tenemos que esforzarnos en observarla.

Un beso a todos,

Mónica