NUEVO PROGRAMA EN TVE: PARA TODOS LA 2, LOS COMPLEJOS

Hola, amigos,
Estos chicos de Para todos la 2, cuelgan antes los videos. Hoy hemos hablado de Los complejos:
http://www.rtve.es/alacarta/videos/para-todos-la-2/para-todos-2-entrevista-rafael-santandreu/1423073/

VISITA A MÁLAGA

Hola, amigos!
El próximo día 31 y hasta el 2 de junio, estaré en Málaga presentando "El Arte".
Daré una conferencia-tertulia en el FNAC uno de esos días...
Abrazo,
Rafael

REFLEXIONES DE MÓNICA: ¿INDIGNADOS?

Hace unos días en un post surgió un comentario de una amiga de nuestro blog en el que hablaba del movimiento del 15M y de lo interesante que era manifestarnos. Evidentemente  cuando se crea un movimiento así se une gente muy variada y es difícil hacer una valoración global.

Ayer me acordé del comentario de nuestra amiga y de este movimiento en una comida familiar. Estábamos en el campo disfrutando de una buena comida, hacía un día precioso y estábamos rodeados de naturaleza, pues bien, a un miembro de mi familia se le ocurrió la fantástica idea de sacar el tema de la crisis..., de lo fatal que está todo, de a dónde vamos a ir a parar, de los políticos tan horribles que tenemos, de que va a pasar con la sanidad, y ya no digamos con la educación y... y... que esto no lo podemos tolerar, que es inadmisible, que todos son unos ladrones, que vivimos en un país indecente, tercermundista... y... y...  todos estos argumentos se vieron apoyados poco a poco por la mayoría de los miembros de la mesa... que si tienes toda la razón, que si tendrían que encerrar a los banqueros, que si a muchos políticos les tendrían también que meter en prisión... que si todos nos tendríamos que manifestar y salir a la calle... que nuestro problema es que no nos manifestamos ni luchamos por nuestros derechos...

Yo pensé: Joder!!!, con el día tan bonito que hace... en vez de hablar de futuros proyectos en la familia, o de contemplar la naturaleza... ya estamos como en los telediarios hablando sólo de la crisis!!, menudo aburrimiento...

Alguien al ver que yo estaba un poco fuera de órbita en la conversación, me preguntó directamente: Mónica, ¿y tú qué piensas?, supongo que debido a tu situación, habrás ido a las manifestaciones, ¿no?.

Ostras, y yo que pensaba no intervenir en la conversación... pues no, respondí, no he ido a ninguna manifestación y no estoy de acuerdo con el 15M. Se hizo un silencio en la mesa...

No me gustan las protestas desde la queja y mucho menos exigir según qué cosas desde la rabia o la ira, creo que es peligroso. No es lógico meter a todo el mundo en el mismo grupo, pero si que una gran parte de los indignados protestan desde la queja y la rabia y piden con exigencias que se cumplan todos sus derechos.

Creo que somos muy afortunados de vivir dónde vivimos, de tener los políticos que tenemos y de poder salir a la calle con tranquilidad. Tengo amigos que viven en otros países y no tienen los beneficios que tenemos nosotros aquí. Somos muy afortunados!!!

La queja desde la rabia es peligrosa porque puede estar a un pasito de la violencia. El pintar todo el escenario que estamos viviendo como horrible no nos ayuda en nada y salir a la calle pensando que lo que estamos viviendo es horrible tampoco ayuda...

Mi familia no entendió mucho lo que yo decía, me dijeron que no estaba actuando de manera muy solidaria...

Ciertamente atravesamos una crisis, pero ¿es igual de horrible que lo que están viviendo algunos países de África?, hay que vigilar nuestro diálogo interno y es mejor tener un diálogo interno realista que no un diálogo interno exagerado, que sólo nos va a servir para ponernos de mal rollo. Un ejemplo fue mi comida familiar, se pasó de un ambiente afable y bonito a un ambiente rancio en el que la mayoría pensaba que nuestra situación era horrorosa... Además esto de terribilizar se contagia un montón!!!, si no tienes la cabeza muy bien amueblada en un plis ya estás también terribilizando!!

La formación del movimiento 15M fue bonita pero el nombre no tanto: “Indignados”, le da al movimiento una carga de queja que no ayuda. Está bien protestar e intentar defender, no luchar, por unos ideales, pero no es beneficioso para nosotros el defender estos ideales desde la queja o la rabia.

Defender unos ideales teniendo en cuenta que nadie tiene la obligación de hacernos caso es muy diferente que defender unos ideales exigiendo que las cosas tienen que cambiar o si o si, que se debe hacer justicia y que nuestros derechos no deben ser vulnerados nunca.

En mi comida familiar el entrar en la queja nos privó de ver lo bueno que teníamos en ese momento que era la naturaleza a nuestro alrededor y la oportunidad de disfrutar de la familia...

No es pasotismo, indiferencia o no ser solidario, se trata de valorar las cosas de una manera objetiva y realista. Intentar que nuestros derechos se vean cumplidos está muy bien pero no  desde la lucha y desde la exigencia sino desde la preferencia, aceptando que a veces en la vida las cosas no nos salen como nos gustaría que nos salieran. Si mantenemos este diálogo interno conseguiremos ver las cosas de otra manera, desde la calma. Y esa calma nos permitirá que se nos ocurran nuevas formas de manifestar nuestros intereses.

Un beso a todos,

Mónica

REFLEXIONES DE MÓNICA: LA HERRAMIENTA DEL PERDÓN…

Últimamente los funcionarios estamos revolucionados... con tanto recorte de salario y de personal, con tanta crisis, con tantas medidas por parte del gobierno.... total  que nos pasamos el día quejándonos de nuestra situación en la vida y de cómo vamos a peor...

No podemos negar la realidad, pero con la queja no vamos a solucionar gran cosa, sino que lo que vamos a conseguir es alimentar un ambiente de trabajo rancio y terribilizador... aún en estas situaciones  nos podemos esforzar  para encontrar el disfrute en el trabajo, sabemos que si nos esforzamos lo podemos conseguir, eso es así!!!

Justamente os voy a poner un ejemplo mío en el que mucho disfrute no hay, je, je...

Hace ya unos meses que un cargo importante de otra división está criticando de diferentes modos el trabajo que yo realizo. A mí no me gusta nada recibir estas críticas, y es que  una de mis exigencias más profundas que aún tengo que trabajar, es la exigencia del perfeccionismo... por tanto, entre nosotros, recibir críticas no es algo que lleve con alegría y disfrute… Han sido unas críticas bastante incisivas y diríamos en lenguaje llano, con mala leche... así que las he ido soportando en silencio conmigo misma pero… si os  soy sincera… no las he digerido muy bien… je, je...

No tenemos que olvidar una cosa y es que no son las críticas de esa persona las que me hacían sentir mal, sino lo que yo pensaba  sobre esas críticas. Al final ya no eran sólo las críticas hacia mi trabajo  lo que no me gustaba de esa persona, pasé a generalizar en toda su persona!!! MAL hecho!, ya sabéis que podemos juzgar las actitudes de las personas pero no  su globalidad… porque no tiene ninguna lógica!!

Ayer ocurrió algo que hizo que la bomba explotara... ante un problema de gestión ocurrido en un tema compartido se dirigió a mí en una reunión  en un tono muy alto y muy despectivo, vulgarmente diríamos que me buscó, y zas!!, me encontró de lleno… Ante esos modales ya no pude más y exploté como una olla exprés y entonces las dos actuamos como dos gallos de pelea a ver quien se bufaba más, sin faltarnos al respeto pero sacando encima de la mesa todo lo que teníamos guardado de hacía meses... la conversación terminó cuando ella decidió irse toda ofendida y extremadamente disgustada por lo que yo le había dicho sobre su trabajo...

Cuando mi corazón se tranquilizó y me calmé empecé a analizar lo que había pasado y pensé: Mónica has caído como una campeona!!!. Tengas o no tengas razón te has dejado llevar por tu parte irracional… Me fui a casa un poco triste por el día que había tenido...

Una opción al llegar a casa era quejarme y quejarme de lo penoso que era mi trabajo y lo difícil que era poder disfrutar en él. Pero zas!!!, me acordé de mi maestro zen, que para mí por supuesto es Rafa y pensé: ¿Qué me diría Rafa de todo esto?, pues me diría que ya podía empezar a pedir disculpas a  esa señora, aunque yo tuviera toda la razón del mundo mundial... que esa discusión no me había llevado más que a empeorar las cosas!!. Actuar cuando la emoción está descontrolada sólo nos lleva a liarla más. Hay que tranquilizarse y entonces veremos claramente  cual es la mejor manera de actuar…

Pero claro... si yo tengo razón ¿cómo me voy a disculpar?, ¡¡¡quien se tiene que disculpar es ella!!!, faltaría más!!! Pero seguía saliendo mi maestro zen en mi cabecita... Mónica tú ya sabes lo que tienes que hacer... da igual que tengas o no tengas razón, deja el concepto de justicia, la justicia no es tan importante, no busques excusas... contestándole la has liado más... o ¿a caso has ganado algo con tu ataque de ira y con buscar justicia?

La respuesta es que mi ataque de ira se sumó al de la otra persona y tuvimos dos ataques de ira juntos que sumados al problema de gestión inicial que teníamos… dio un resultado de tres problemas en vez de uno, que era lo que teníamos al principio!!!  con lo cual la solución a ese problema de gestión se hacía después de la conversación mucho, mucho más complicada... mi ira, mi desahogo, diciéndole lo que pensaba no sirvió sino para empeorar mucho más la situación... Es falsa la creencia de que al descargar la ira te quedas más a gusto, ¡¡no es verdad!!

Así que hecha esta reflexión ya no tenía excusas… y ya no me quedó más que dar la razón a mi querido maestro zen .

 Así que esta mañana lo primero que he hecho ha sido un email de disculpas hacia esa persona, disculpas por mi comportamiento, disculpas por el contenido y por las formas... ella ha tardado mucho en responder, pensaba ya que no lo haría… sin embargo al final de esta mañana me ha entrado un email suyo, ¿sabéis lo que ponía? Pues que me daba las gracias por lo que le había escrito y que reconocía que a veces se ponía demasiado nerviosa y descargaba de malas maneras, pero que siempre había valorado mucho mi trabajo  y nuestra relación profesional.

Alucinante ¿verdad?, el perdón es una gran herramienta que tenemos y que la utilizamos muy, muy poquito... anteponemos nuestro absurdo orgullo, el sentido de la justicia… y lo que conseguimos es liarla más…

Ante esta situación de crisis  laboral, económica… hay que utilizar más esta herramienta  que tenemos a nuestro alcance junto con la herramienta de la renuncia y  de la aceptación… está bien defender nuestros derechos pero con moderación, intentar cambiar lo que podemos cambiar  y aceptar lo que no podemos cambiar. Cuidado con la ira y con las exigencias a la vida, a nuestros políticos, al trabajo... porque no nos ayudaran a mejorar la situación. A veces nos centramos más en la queja y en cómo nos podemos quejar más y nos olvidamos de todo lo demás…

 El reto que tenemos ahora es aprender a ser felices  con estas situaciones laborales, económicas y sociales que nos ha tocado vivir, se logra fijándonos en lo que tenemos y no en lo que no tenemos y renunciando a la queja… eso es lo que hacen las personas emocionalmente fuertes… sin olvidar que somos súper afortunados con lo que tenemos!!!

Un beso a todos,

Mónica

REFLEXIONES DE ANA: LA BÚSQUEDA DE LA FELICIDAD.

La busqueda de la felicidad:

 Este es un extracto de un prólogo de Ima Sanchís que leí hace poco y me hizo reflexionar:

"Los filósofos dicen que la felicidad no es una estación a la que se llega, sino una manera de viajar, donde el ingrediente más importante es la conciencia. Conciencia de que este viaje es corto, de que de nosotros depende como tomarnos la vida y a quienes elegimos de compañeros de viaje. Los psicólogos nos advierten de lo poco saludable que es tomarse a uno mismo demasiado en serio y que como nos contamos las cosas a nosotros mismos es esencial para una buena vida.
una buena vida parte del momento presente. La calidad que le pongas al momento determinará el momento siguiente".

Espero que os guste.

 Un beso a todos
Ana B

REFLEXIONES DE MÓNICA: CRÓNICA DE LA ÚLTIMA TERTULIA.

Hola a todos, primero disculpad el retraso en publicar la crónica de la tertulia que tuvimos el pasado martes día 8 de mayo, pero aquí viene!!.

En esta tertulia fuímos unas 20 personas más o menos, sigue viniendo gente nueva y es un placer. Las tertulias cada vez van cogiendo más forma de lo que a mí me gusta realmente y, es la terapia de grupo, la gente se va lanzando a explicar sus a,b,c, sus casos y es genial tener ejemplos para poder tratarlos. Total ya que se hace el esfuerzo de venir a una tertulia ¿por qué no aprovechar para tratar algún tema que nos preocupa?

Ahora las tertulias las dividimos de la siguiente manera: Primero trabajamos un resumen de un capítulo del libro de Rafael, en este caso tocaba trabajar el capítulo 9, que es el resumen que os adjunto, pero no nos dio tiempo, y eso que estamos dos horas!!. Lo que hicimos fue acabar el  capítulo 8 porque en la última tertulia nos había quedado pendiente de trabajar el tema de "la comodidad".

Después de trabajar el capítulo correspondiente del libro pasamos a hacer a,b,c , es decir poner ejemplos de acontecimientos (a) en los que hemos sentido (c) emociones exageradas como: tristeza excesiva, ira, ansiedad y analizar qué estábamos pensando en ese momento (b) para llegar a la creencia irracional y si podemos a la creencia nuclear irracional.

En este caso analizamos un a,b,c mío y llegamos a mi exigencia del perfeccionismo, cómo el pensar "que tengo que trabajar de manera perfecta porque sino soy menos" me lleva a veces a emociones exageradas. Por tanto hay que trabajar esa creencia irracional hasta deshacerla con argumentos lógicos como: somos humanos y es normal equivocarse, hay que permitirse a uno mismo el equivocarse, no por equivocarse uno es menos que otro, todos somos seres humanos falibles pero maravillosos.

Otras dos personas pusieron sobre la mesa otros dos a,b,c y aprendimos mucho todos juntos.

Os informo que la próxima tertulia será el día 5 de junio a las 19:15 horas en el Centre Cívic Les Corts del carrer Dolors Masferrer 33, cerca de la Plaza Comas. La verdad que este Centro Cívico nos está acogiendo estupendamente y hasta los que trabajan en el Centro se están interesando por las tertulias y las están recomendando!!, es genial!.

Os dejo con el último resumen, un beso a todos y muchas gracias por participar!

Mónica

TERTULIAS EDF DEL 8 DE MAYO DE 2012: RESUMEN DEL CAPÍTULO 9 DE “EL ARTE DE NO AMARGARSE LA VIDA” DE RAFAEL SANTANDREU. 

• Cuando estamos terribilizando lo que estamos haciendo es dar una importancia terrible a las cosas.


• Cuando nos preocupamos en exceso por las cosas en el fondo nos estamos apartando de la realidad.


• La realidad es que todos un día moriremos, entonces ¿vale la pena preocuparse tanto por las cosas?.


• La muerte es algo real y concreto y lo que hacemos muchas veces es vivir en la fantasía de que somos inmortales.


• Hay que aceptar la impermanencia de las cosas (los budistas lo trabajan mucho). La muerte es inevitable y eso es bueno porque así podemos relativizarlo todo.


• Pensar en nuestra propia muerte es uno de los mejores mecanismos para madurar y tranquilizarnos, es un gran mecanismo para ganar fuerza emocional.


• Hace 100 años la gente vivía más en contacto con la realidad de la muerte. La gente se moría en casa, mataba a sus propios animales... las personas convivían más con la muerte y eso les permitía tener una filosofía de vida más relajada.


• Ahora en nuestra sociedad se intenta evitar todo lo relacionado con la muerte.


• Para nuestra salud emocional no es bueno vivir pensando que vamos a vivir siempre, no es bueno vivir con la ficción de la inmortalidad. Eso nos convierte en neuróticos.


• Aceptar la muerte nos permite vivir con más ligereza. Nos permite entender que no hay nada demasiado importante en la vida. Pensar en nuestra propia muerte es el desestresante más grande que existe. Pensar en la muerte es una gran reflexión


• No hay por qué tener miedo a la muerte, es un estado natural, neutro en el que no hay sufrimiento. Es muy bueno imaginarnos muertos para ir perdiendo el miedo a la muerte.


• El budismo y el cristianismo nos animan a pensar en la muerte. La psicología cognitiva también.


• La muerte nos puede llegar en cualquier momento y si es mañana pues perfecto!!! Brindemos hoy por la vida!!!


• Lo importante es disfrutar de la existencia no de cuanto va a durar.


• Cada vez que nos estresemos podemos sosegarnos pensando en nuestra propia muerte.


• Imaginarnos muertos es una buena medida preventiva de las ansiedades cotidianas.

MIEDO A LA SOLEDAD: ENTREVISTA EN tv2

Hola, amigos,
Os paso el link de una nueva entrevista en Para todos la 2. Esta vez hablamos del miedo a la soledad.
http://www.rtve.es/alacarta/videos/para-todos-la-2/para-todos-2-tememos-soledad-entrevista-rafael-santandreu/1406756/
Abrazo!!

EN BADAJOZ: TELEFONO DE LA ESPERANZA

Este finde tengo el gusto de estar con los amigos del Teléfono de la Esperanza que hacen unas jornadas formativas en Badajoz. Me dicen que son abiertas a todo el mundo.
Un abrazo!!
Rafael

REFLEXIONES DE MÓNICA: PRÓXIMO MARTES DÍA 8 TERTULIA!!

Hola a todos!!, el tiempo pasa súper rápido!!, este martes volvemos a tener tertulia!!, será en el mismo sitio de siempre, Centro Cívico Les Corts del carrer Dolors Masferrer 33, detrás del Corte Inglés de Diagonal y muy cerca de la Plaza Comas. Empezaremos a las 19:15, si llegáis más tarde no pasa nada, podéis entrar igualmente, tenemos la sala reservada hasta las 21:15.

Trataremos el capítulo 9 de "El arte de no amargarse la vida", repasaremos las visualizaciones racionales y sin falta haremos un a,b,c que en la pasada tertulia no nos dio tiempo. Si queréis traer algún caso para trabajarlo entre todos pues sería genial, sino pues ya explicaré yo uno mío.

Para los que no podáis venir, colgaremos como siempre en el blog una crónica de la tertulia así como todo el material que demos.

Gracias por participar!, un beso a todos,

Mónica

REFLEXIONES DE ANA: LA BONDAD

En una ocasión, la madre Teresa de Calcuta tenía entre sus brazos a un enfermo de sida que se estaba muriendo. Había varias personas que habían llegado de Europa para conocer la labor de la Madre Teresa en la India. Cuando una de estas personas vió que la Madre Teresa daba un beso en la mejilla a un moribundo de sida justo antes de que muriera, exclamó:

 Yo no haría eso ni por un millón de libras!
 La Madre Teresa la miró y le dijo: Yo tampoco lo haría.

Personas así nos hacen ver la bondad que hay en la vida. Tambien en cada uno de nosotros hay buenos sentimientos, sólo debemos dejarlos salir.

Un beso a todos,
Ana B

FERIA DEL LIBRO DE VALENCIA

Este sábado estaré en Valencia en la Feria del Libro de esa ciudad. También daré una conferencia. Os invito a todos.
Abrazo!
Rafael

REFLEXIONES DE MÓNICA: “DE MAYOR QUIERO SER CÓMO TÚ...”

Hace unas semanas en un curso que estoy haciendo recibí una clase de Walter Riso, me gustó bastante, la verdad, sin embargo hubo algunas cosas que él defendía que yo no comparto. A ver qué pensáis vosotros...

Riso defendía que en esta vida hay que tener pasión e ilusión, un objetivo que ilusione y que nos llene, sin esto es muy difícil ser feliz, si perdemos la ilusión, perdemos el motor... También defendía que en una pareja tiene que haber pasión, complicidad y amistad. Muy bonito todo lo que dijo y muy deseable, la verdad...

Ellis hablaba también del objetivo vital absorbente, es decir tener algo que nos ilusione y que centre nuestra atención nos ayuda en la vida. En esto estoy de acuerdo, pero de ahí a pensar que necesitamos tener ese objetivo va un rato...

En la vida está bien preferir tener ilusión, un objetivo que nos llene, si encima tenemos un trabajo que está relacionado con eso que nos gusta, ya es la leche!! Y si encima tenemos una pareja dónde hay pasión, complicidad y amistad pues mucho más guay todavía!!!

Pero ¿qué pasa si no tenemos todo o algo de eso que estamos diciendo?, ¿qué pasa si no hemos encontrado nuestro objetivo vital absorbente?, ¿si no hemos encontrado ese hobbie maravilloso que nos encandila?, ¿qué pasa si no tenemos ilusión?, ¿qué pasa si tenemos una pareja en la que no hay pasión?. ¿Es todo eso terrible, horroroso y hay qué cambiarlo? ¿qué pensáis?

Mi opinión es que en la vida es preferible tener ilusión y todas esas cosas que hemos dicho pero no necesitamos nada de todo eso para ser felices. Como dice Rafael: mirando un punto de una pared todo el resto de mi vida podría estar bien.  La vida es muy corta, nosotros somos muy poco importantes y todo pasa muy rápido. Esta es la reflexión clave que hay que hacer para el “malestar existencial” que a veces nos invade y al que no hay que dar ni agua!!!

Si el tener ilusión lo elevamos de preferencia a exigencia ya lo estamos fastidiando porque si en algún momento de nuestras vidas, no tenemos ese nivel de ilusión que nos hemos inventado pues vamos a estar mal, nos vamos a preocupar en exceso y vamos a pensar que estamos fatal!!! Sin embargo si no lo elevamos a exigencia, si perdemos la ilusión, vamos a estar calmados y esa calma nos va a permitir fijarnos en otras cosas que seguro que nos van a ilusionar de nuevo muy rápidamente. Pero tenemos la tranquilidad de que si eso no fuera así pues tampoco pasaría nada!!!

La filosofía de Riso es bonita, pero a veces no vivimos esas situaciones ideales y no nos tenemos que preocupar por ello.

Cuando pensaba en este post me acordaba de dos amigos de toda la vida que además de ser músicos son dos grandes personas, son un ejemplo a seguir...  y es que el mundo de la música no es nada fácil. Llevan un montón de años moviéndose y  van haciéndose un pequeño espacio poco a poco. Aún en los momentos más difíciles no han perdido nunca esas ganas de seguir intentándolo y ahora todo eso está dando sus frutos, es la perseverancia de la que siempre hablamos y que es útil en todos los campos. Os dejo con su último trabajo que habla de un personaje muy peculiar que sin tener ningún objetivo vital absorbente vive la mar de feliz, je, je...

http://www.youtube.com/watch?v=aL3sNUWQ6_A

Un beso a todos,

Mónica