REFLEXIONES DE MÓNICA: RESUMEN DE LA TERTULIA DE GUAREÑA

Hola a todos, el pasado día 7 de marzo tuvo lugar otra de nuestras tertulias en Guareña, Badajoz, tertulia dirigida por nuestra amiga Pilar que muy amablemente nos ha hecho un resumen. Muchas gracias Pilar por tu trabajo!!!.

Os dejo con su resumen.

Un beso a todos!!

Mónica

"Hola chicos, os dejo el resumen de la segunda tertulia que tuvo lugar en Guareña. Caras nuevas, un grupo buenísimo , muy participativo, dándole duro a las neuras y aprendiendo a ser un poquitos más felices gracias a este proyecto...estuvimos unas 17 personas.

 

Entrando en materia... Estuvimos hablando de los 3 elementos básicos que configuran la salud emocional  PENSAMIENTOS (PIENSO) CONDUCTAS (HAGO) EMOCIONES (SIENTO)

 

Toda persona ante un hecho X  tiene una series de pensamientos que le harán sentirse de una manera  y por lo tanto de comportarte de acuerdo a ello.  pusimos el siguiente ejemplo:

Si vemos un perro por la calle  y pensamos que nos va hacer daño, que nos puede herir seguramente sentiremos miedo y por lo tanto mi conducta será irme no acercarme...

 

si vemos al mismo perro por la calle y pensamos que es bonito , que se alegra de vernos, sentiremos alegría, por lo tanto nuestra conducta será acorde  a nuestro sentimiento y nos acercaremos para acariciarlo.  Hice mucho Hincapié en esto, pues me parece de suma importancia trabajar por aquí .

 

Pues bien esos pensamientos los vamos a clasificar en 3:

pensamientos fríos: este tipo de pensamientos no nos van a despertar ninguno o apenas emociones. pasarán sin pena ni gloria por nuestra cabecita. Ahora pondremos un ejemplo.

 

Luego hablamos de pensamientos cálidos o preferenciales: Son los que conocemos como pensamientos Racionales. Nos van hacer sentir optimistas y nos van ayudar a cumplir objetivos.

 

y por último tenemos los pensamientos calientes o evaluativos: los famosos PENSAMIENTOS IRRACIONALES., estos pensamientos nos van a proporcionar un montón de ansiedad. Nos va a proporcionar  emociones y conductas contraproducentes . Serán los más difíciles de cambiar y los más persistentes ( pero se consigue ) , 

 

acorde con esto hablamos de que las creencias irracionales nos van a bloquear, son exageraciones de la realidad, no ayudan a resolver el problema y lo peorrrrrrrrrrr, nos hacen sentir mallll!!Son infinitas las creencias irracionales que existen pero como ya sabemos estos  pensamientos disfuncionales se basa en el YO DEBO, HACERLO TODO BIEN.... EL DEBE TRATARME BIEN.... Y EL MUNDO ME DEBE SER FAVORABLE SIN ADVERSIDADES Y CON COMODIDADES.........(MENUDO ERROR) Todas estas exigencias van a tener unas consecuencias emocionales y por lo tanto también conductuales.

 

Mirar os dejo el ejemplo de los tipos de pensamientos que estuvimos viendo nosotros , quizás se vea así más claro. el ejemplo es el siguiente:

 

Para conseguir un puesto de trabajo hay que aprobar un examen---

 

TIPO DE PTO FRÍO:  podría ser: "Es normal , trabajos como este requieren de pruebas o exámenes..."

 

TIPO DE PTO CÁLIDO O PREFERENCIAL: "No hay duda , de que quiero este trabajo y como la prueba no parece demasiado difícil , no me importa hacerla." 

 

TIPO DE PTO CALIENTE O EVALUATIVO: "Tengo que superar el examen y conseguir este trabajo es la única oportunidad que tengo"

 

Como  vemos el pensar de esta manera  tan absolutista y radical lo único que nos puede proporcionar es ansiedad, emoción muy contraproducente para resolver una prueba o examen .

Todo este tema dio para un montón de debate, que estuve genial!!! GRACIAS A LOS PARTICIPANTES.

 

Bueno, pues Espero que os sirva este resumen, tanto a los que estuvimos en la tertulia  como los que no, por el mal tiempo que hizo ese día y no se pudieron desplazar y como no , para toda nuestra familia del blog".

 

UN BESO A TODOS!!!

 

Pilar