viernes, 25 de febrero de 2011

REFLEXIONES DE MÓNICA: RESUMEN DE LA CONFERENCIA DE CAN DÉU PUBLICADO!!!

Os informo que ya hemos colgado el resumen de la conferencia de Rafael del pasado 14 de febrero en Can Déu. Disculpad el retraso!!, pero por fin ya lo tenemos. La semana que viene estamos de suerte, tenemos dos conferencias de Rafael, también colgaremos los resúmenes en el blog de las dos conferencias, espero colgarlos prontito para que los podáis leer.

Por cierto el otro día Rafael colgó un post muy interesante que hablaba de los ataques de pánico y animaba a la gente a preguntar todas las dudas sobre este fenómeno. Creo que puede ser muy interesante el compartir los problemillas emocionales que nos pueden surgir porque sería un aprendizaje para todos. El blog es anónimo, no nos tiene que dar vergüenza y es una oportunidad para preguntar dudas a nuestro psicólogo y establecer una especie de chat con él y con todos los lectores del blog. A veces hay cosas que nos angustian y que son de muy fácil solución, sólo hay que lanzarse a preguntar y ya está.

Igualmente sobre lo que se habla en las conferencias si alguien tiene dudas o no entiende algo al leer los resúmenes, también lo puede preguntar a través de los comentarios del blog.

Un beso a todos,

Mónica


martes, 22 de febrero de 2011

2 CONFERENCIAS PARA LA PRÓXIMA SEMANA

La próxima semana impartiré dos charlas, el lunes en Can Deu y el miércoles en la biblioteca de Nou Barris, las dos de entrada libre y gratuita, aunque de temas diferentes. En el Centro Cívico comentaremos las principales herramientas para hacer crecer una relación de pareja, hacerla más profunda y gratificante.


En la biblioteca de Nou Barris hablaremos del ABC de la terapia cognitiva, los principios básicos del cambio emocional, especialmente interesante para los que no hayan venido nunca a las conferencias o los que deseen repasar las nociones básicas.




  • Lunes, 28 de febrero. Centro Cívico Can Deu (Plaza de la Concordia; Metro: Les Corts). Hora: 19h. Tema: Mejorar las relaciones de pareja

  • Miércoles, 2 de marzo. Biblioteca Nou Barris (Plaza Major de Nou Barris, 2; Metro: Llucmajor)). Hora: 19h. Tema: Los conceptos básicos de la terapia cognitiva


 

sábado, 19 de febrero de 2011

EL TRASTORNO POR ATAQUES DE PÁNICO

Hace poco, estaba dando un curso para médicos y enfermeras y me pidieron que les hablase de los ataques de pánico, un problema muy habitual en las consultas de los psicólogos. En casi todas las charlas que doy sobre miedos, me preguntan sobre esto, así que vamos a hablar un poco aquí del problema.


Yo, de hecho, estudié mi especialidad con el italiano Giorgio Nardone, el máximo especialista en este campo. Allí pude estudiar unos cien casos de este trastorno. Después, he tratado montones y montones.


Al trastorno por ataques de pánico también se le llama “miedo al miedo” y creo que esta es la mejor definición porque lo que le sucede a la persona y es que desarrolla una extrema sensibilidad a determinados síntomas asociados al miedo: palpitaciones, sofoco, sensación de ahogo, mareos, vértigo... y, sobre todo, mucha ansiedad asociada a sus concomitantes pensamientos: “me voy a morir”, “me voy a volver loco”, “voy a perder el control y hacer una burrada”...


Yo siempre les digo a mis pacientes que el día que ya no le tengan miedo al miedo, ese día estarán curados. Ése es el proceso que hacemos en la terapia. Le enseñamos a la persona a perderle miedo a los síntomas. Entonces, la persona deja de tenerlos para siempre.


Es muy importante que la gente que tenga este problema vaya al psicólogo porque es un tema bastante fácil de curar para nosotros y, sin embargo, de dejarlo sin tratar, puede crecer hasta convertirse en una pesadilla. Muchas personas empiezan a evitar escenarios donde les podría coger el pánico y cada vez se encierran más en un mundo reducido. Al mismo tiempo, el problema crece y los síntomas se hacen más duros. Es como una espiral negativa.


Si tenéis dudas sobre el tema, preguntadme a través de los comentarios del blog e intentaré resolverlas todas.


Un abrazo.
Rafael

miércoles, 16 de febrero de 2011

REFLEXIONES DE MÓNICA: LA PSICOLOGÍA DEL ARTE

La semana pasada tuve la suerte de ir al Museo del Prado en Madrid, los que conozcáis este museo ya sabéis que es un festival de belleza difícil de describir, por tanto hay que ir a verlo. En realidad lo ideal sería sentarse en una silla delante de cada obra y disfrutar durante horas y horas observando cada detalle. Esos detalles de esos cuadros son como nuestras emociones y al igual que ellas tienen todos un por qué. El por qué está en nuestros pensamientos.

De mi visita al Prado me gustaría destacar unas pinturas muy especiales del gran Goya, las llamadas “pinturas negras”, estas pinturas tienen una particularidad y es que no sólo se pueden ver sino que se pueden sentir. Si alguien no sabe lo que es el miedo, observando esas pinturas lo va a sentir. Cualquier videojuego violento actual se queda muy corto al lado de esos lienzos. Sin embargo aún con toda la dureza que transmiten, a la vez son cuadros de una gran belleza.

Dicen que esta fase de su obra corresponde a un monólogo consigo mismo, son pinturas que hace para él, sin ningún fin económico, las hace para decorar su casa a la que llamaron “La Quinta del Sordo”. En esa época el artista tenía más de setenta años, una avanzada sordera que le atormentaba y una visión pesimista de su vejez, de la soledad, del mundo... pero sólo él nos podría explicar qué pensamientos le llevaron a expresar tantas emociones convulsas. Es curioso como la etapa negra de Goya, nos permite disfrutar hoy de esas obras únicas y, es muy bonito como a través del arte podemos aprender psicología.

Nuestras emociones son como una obra de arte, el lienzo va cogiendo forma y color, a veces adquiere formas relajadas y otras convulsas, a veces destacan los colores vivos y otras los grises. La suerte es que al igual que el gran pintor nosotros podemos elegir el color y la forma de nuestras emociones, la clave está en nuestros pensamientos, en tener un diálogo interno sereno.

Parece ser que Goya no consiguió tener un diálogo interno sereno los últimos años de su vida, no tuvo la oportunidad de aprender lo que nosotros estamos aprendiendo, ¡¡le hubiera venido bien leer este blog!!. Pero nosotros con nuestro trabajo vamos a conseguir pintar con serenidad la mejor obra de arte, nuestra vida.

Un beso a todos,

Mónica

lunes, 14 de febrero de 2011

REFLEXIONES DE MÓNICA: “UN SAN VALENTÍN LLENO DE CORDURA”

Hace unos días en una reunión con unos amigos surgió una conversación muy interesante. Empezó la cosa hablando, los que tenemos niños, de lo difícil que es compaginar la vida laboral con la familiar, de si los niños dan mucho trabajo, de lo difícil que es educar... total que venga quejas y quejas... pero uno de nuestros amigos interrumpió la conversación diciendo algo que a mi me sorprendió: “Qué suerte la vuestra porque podéis disfrutar de una familia”. Su comentario pasó totalmente desapercibido entre tanta queja, pero luego hablando ya a solas con él, le pregunté:

- Dani, ¿por qué has hecho ese comentario?

- No me ves Mónica, soy el único del grupo que con cuarenta y largos todavía no tiene pareja, una de mis ilusiones era encontrar una pareja estable y formar una familia, tener hijos, poder disfrutar de mis hijos, jugar con ellos... y eso como ves, no va a poder ser.

- Ostras Dani, me hablas como si tuvieras 90 años, aún pueden pasar muchas cosas en tu vida, ¿no?

- Hay cosas Mónica, como el tema de tener hijos, que o se hace a una edad o luego ya es tarde.

- Pero tarde ¿para qué?. Si realmente ser padre es uno de tus objetivos en la vida tienes más opciones que la tradicional, puedes ser padre tú solo. Quizás sea un poco más complicado pero hay mucha gente que se busca la vida y lo consigue, o también puedes pensarte lo de la adopción, ¿no?. Respecto de lo de tener pareja... es difícil que te venga a picar a la puerta de tu casa, quizás tienes que buscar un poco, ¿has probado a través de Internet?

Mi amigo que es muy tradicional, me respondió: “Tú te has vuelto loca, ¿dónde está la chispa del amor en esas opciones que me estás diciendo?”.

Como nos ocurre tantas y tantas veces nos inventamos necesidades nosotros mismos, mi amigo cree que necesita una pareja y tener hijos para ser feliz y además tiene que surgir todo espontáneamente como en las películas... es verdad que la sociedad en la que vivimos continuamente nos envía mensajes para pensar de este modo, y te intenta convencer de que si no consigues todo eso, eres un pobre desgraciado que vas a estar solo toda la vida... Pero ahí está nuestro reto, no dejarnos llevar por esos mensajes irracionales.

Tenemos tendencia a idealizar el amor, la pareja, los hijos... pero los lectores de este blog ya sabemos que no necesitamos ni pareja ni hijos para ser felices. Todo eso está muy bien pero no lo necesitamos, tenemos a nuestro alcance muchas otras fuentes de amor. Porque si nos ponemos a pensar de manera irracional ¿cuántos hijos necesitaríamos para ser felices?, es del todo absurdo pensar así.

La idea romántica del amor y de la vida en pareja muchas veces nos trae más problemas que beneficios. En esta vida no hay nada perfecto, por tanto cuidado con los mensajes de las películas románticas de príncipes y princesas porque están un poco lejos de nuestra realidad, esas princesas y príncipes, no nos engañemos, tampoco eran perfectos!!!

Bueno chicos, hoy es San Valentín, el patrón de todos los enamorados y de todas aquellas personas que quieren tener una pareja, podemos aprovechar esta fecha para reflexionar sobre las parejas y el amor, ¿no?. Así que los que no tienen pareja, pues ningún problema porque no la necesitan para ser felices y los que la tienen, que la disfruten y valoren. Pero no perdáis de vista que aunque queramos con locura a nuestra pareja, tampoco la necesitamos para llevar una vida plena.

Un beso a todos,

Mónica