martes, 24 de septiembre de 2013

REFLEXIONES DE JULIO: LA MUERTE

Al despedirme de la Chana le dije:

- No se si podré venir el año que viene, sino... hasta dentro de dos años
- Uff... eso es mucho tiempo, no se si seguiré viva.

La Chana no estaba bromeando, lo decía en serio. Aqui en el Salvador la muerte está presente a cada momento. La guerra entre las maras, la delincuencia, las armas, el dengue que transmite el mosquito, la falta de medicinas, terremotos, ¡hasta la serpiente coral anda por aquí!... donde vivimos es un cerro de alto riesgo, en momentos de tormenta todas esas chabolas construidas en el filo de los barrancos pueden venirse abajo, la vida aquí es constante riesgo.

La mujer que me acoje en su casa perdió a un hijo, y la primera vez que fui con ella al cementerio a dejarle flores me impactó los colores vivos de las cruces y las tumbas; amarillo, celeste, rosa, rojos, verdes... era un cementerio alegre, no era nada deprimente como los de España. Y paseando entre las tumbas miré las fechas, comencé a darme cuenta que andaba entre tumbas de adolescentes, de 12 a unos 20 años, muertes que va dejando esta guerra interminable entre maras, también había muchas tumbas de niños con pegatinas de Winnie de Poo, campanilla...

San Salvador está lleno de funerarias, una vez me quedé mirando una y me sorprendí de ver unos ataudes de madera muy muy pequeños, eran para bebés, ya se sabe... la mortalidad infantil.

Aquí se dice mucho eso de "sabemos cuando salimos de casa pero no si regresaremos".
Y cuando quieres comer pollo tienes que cortar el cuello a la gallina. Es decir, que la muerte EXISTE, se tiene la conciencia de que la muerte puede llegar en cualquier momento, en cualquier lugar y a cualquier edad.

Sin embargo en los países ricos y neuróticos no se reconoce a la muerte, y esto es un problema, porque cuando llega nos pilla a todos de sorpresa y se convierte en el mayor de los dramas, como una tragedia griega, y como niños caprichosos nos cabreamos con Dios, con la vida, con el destino... es lo que Siddharta llamaba los "hombres-niño". Mientras aquí en El Salvador, las gentes humildes dan las gracias por cada plato de comida, por cada nuevo día, por cada segundo de existencia.

Cuando salgo para El Salvador me despido de toda la gente que aprecio y quiero, pido perdón donde debo pedirlo, doy las gracias donde debo darlas... y parto.

Tener la muerte cerca te permite varias cosas; apreciar la vida, desdramatizarla, y sobre todo, como no puedes vivir mucho en el futuro... ¡comienzas a vivir en el presente! y hay que apreciar el presente porque en él viviremos el resto de nuestra vida, y el futuro... en realidad no existe, yo nunca he vivido en el futuro.

Si lo piensas bien, cuando se muere alguien cercano, en realidad no lo perdistes, simplemente se te adelantó, porque todos vamos con el tiempo recorriendo el mismo camino; de la vida a la muerte o de la muerte a la vida (según se mire). Y en realidad si lo piensas en esta vida no puedes perder nada, porque todo te fue dado, no hicistes ni un solo pélo de tu cabeza.

Mamá, por favor, el día que yo me muera, si me adelanto a tí, no hagas un drama, sino una fiesta, celebra que fui una persona tremendamente feliz, porque en realidad mamá solo me trajistes a este mundo para ser feliz y cumplí tu deseo. Fui valiente, me arriesgé, no tuve miedo a vivir, me dediqué a hacer lo que amaba... me diste una vida y supe qué hacer con ella, por ello mamá haz una fiesta. Y cuando llegue ese día, no podré decir nada más que GRACIAS; a la vida, a Dios, a la naturaleza, a cada plato de comida, a cada ser humano con el que me crucé... y a mi madre que tantas veces en mi infancia me cantó esta canción:

https://www.youtube.com/watch?v=WyOJ-A5iv5I

REFLEXIONES DE MÓNICA: CRÓNICA DE LA ÚLTIMA TERTULIA EN CÁDIZ

Hola a todos, os dejo con el resumen de la última tertulia que tuvo lugar en Cádiz. El resumen nos lo ha facilitado Montse que es la coordinadora de las tertulias de Cádiz y que está haciendo una labor estupenda. Muchas gracias Montse por todo!


Os dejo con su resumen, un beso a todos,


Mónica


RESUMEN DE LA 6ª. TERTULIA EN CÁDIZ


El vienes pasado los gaditanos nos fuimos a dar un paseo por el Paleolítico. En las tertulias anteriores, habíamos visto cómo nuestros pensamientos determinan la manera en que sentimos y actuamos. A través del sistema de creencias que subyace en lo que nos decimos a nosotros mismos, conformamos una manera de pensar que nos conduce al bienestar emocional si esas creencias son racionales, o por el contrario, nos arrastra al neuroticismo si se apoya en creencias irracionales.


En esta última tertulia nos asomamos a las bases neurofisiológicas que sustentan nuestros pensamientos, emociones y conducta, desde una perspectiva evolutiva. Echamos un vistazo a la evolución del cerebro humano desde sus orígenes hasta la actualidad, utilizando el modelo evolutivo del Sistema Nervioso Central desarrollado por Paul MacLean:El Cerebro Triuno. Vimos cómo el cerebro ha ido evolucionando, qué características tenía en cada etapa, qué capacidades fue adquiriendo y cómo eran las conductas resultantes.


En un intento de resumir mucho: este modelo expone que nuestro cerebro está formado por tres estructuras superpuestas que conforman lo que MacLean llamó los “tres cerebros” y que por orden cronológico de aparición y desarrollo son: el Cerebro Reptiliano, el Sistema Límbico y el Cerebro Cognitivo o Neocórtex. Explica cómo los seres humanos, a lo largo de millones de años, hemos pasado de tener un cerebro exclusivamente instintivo cuyo único objetivo era la supervivencia, a estar dotados de estructuras que permiten el pensamiento racional y que nos diferencian del resto de especies a pesar de tener un origen común.


Desde el Cerebro Reptiliano, -llamado así porque lo compartimos con los reptiles-, hasta el Neocórtex, las etapas evolutivas han ido aportando complejidad morfológica y funcional sin abandonar las estructuras primitivas. Muchas de nuestras conductas instintivas, impulsivas, automáticas, inconscientes, responden a la persistencia de esa parte ancestral de nuestro cerebro que seguimos conservando. Un ejemplo paradigmático es el estrés, que inicialmente era una respuesta adaptativa dirigida a la supervivencia, y que en la actualidad se convierte con frecuencia en todo lo contrario, cuando aparece como respuesta a amenazas que no son reales, sino imaginadas, y por lo tanto, irracionales.


En la segunda etapa evolutiva, apareció el sistema límbico, y con él la memoria y el aprendizaje. Al ser capaces de asociar vivencias con emociones y poder recordarlas, éstas se convirtieron en el comandante en jefe de nuestro cerebro: nos acordamos perfectamente de aquello que nos ha provocado un alto impacto emocional. ¿Quién no se acuerda de dónde estaba o qué hacía el 11 de Septiembre del 2001?


En nuestro devenir evolutivo, hemos pasado por periodos exclusivamente instintivos y emocionales, cuya antigüedad sobrepasa los 500 millones de años. Hace solamente de 50.000 a 100.000 años que se desarrolló el neocórtex y aunque representa cinco sextos del total de la masa cerebral, no siempre sabemos utilizar sus extraordinarias capacidades. A menudo permitimos que las antiguas estructuras mantengan la vigencia que tuvieron, aunque ya no vivamos en la sabana africana y resulte ineficaz comportarnos de forma reactiva, en lugar de racional.


Esta aproximación a la neuropsicología, suscitó durante la tertulia preguntas muy interesantes acerca de nuestra magnitud cognitiva, y nos hizo más conscientes del enorme potencial que tenemos a nuestra disposición. La TREC nos enseña a utilizar las capacidades que tenemos como seres cognitivos, a poner las emociones a nuestro favor, a responder racionalmente en lugar de reaccionar impulsivamente. A ejercer de lo que somos, Homo Sapiens: hombres que piensan.


Muchísimas gracias a los asistentes y una cordial bienvenida a todos los que nos acompañasteis por primera vez. Volveremos a reunirnos el viernes 18 de octubre. Os deseo un feliz inicio de otoño!


Montse

sábado, 21 de septiembre de 2013

REFLEXIONES DE MÓNICA: CAMBIO DE DIA DE LA TERTULIA DE GUAREÑA Y RESUMEN DE LA TERTULIA DE BARCELONA, MALAGA Y MADRID

Hola a todos!, os informo que la tertulia en Guareña de septiembre, en lugar de hacerse el día 26 se hará el día 25 a las 19:30 en la Biblioteca.


Respecto de la tertulia del pasado lunes en Barcelona deciros que tratamos la diferencia entre emociones sanas y emociones insanas, volvimos a recordar que las emociones son provocadas por nuestros pensamientos y que es muy interesante aprender a cuestionarnos nuestros pensamientos y no nuestras emociones. La diferencia entre emociones sanas e insanas (ansiedad, depresión, rabia...) es que éstas nos bloquean y entonces nosotros mismos nos boicoteamos nuestros propios objetivos.


Los tertulianos de Barcelona como siempre estupendos, participaron un montón y se formó un ambiente genial. Agradecer como siempre a los organizadores de Can Déu que nos tratan siempre de maravilla!!!. Próxima tertulia en Barcelona el 14 de octubre a las 19:00 horas en Can Déu.


Respecto de la tertulia de Málaga del pasado día 18, deciros que estuvieron comentando y debatiendo sobre los contenidos del capítulo 7 de "El arte de no amargarse la vida" y nos cuentan nuestros tertulianos malagueños  que fue muy interesante, además de ese capítulo se abordó también algunos de los contenidos de los capítulos anteriores a modo de refuerzo/recordatorio y realizaron algunos ejercicios con ejemplos prácticos de creencias irracionales-debate-creencias racionales.  Muchas gracias a nuestros tertulianos de Málaga!!!, y en especial a Miguel que está cogiendo las riendas de estas tertulias. La próxima tertulia en Málaga será el día 9 de octubre en la Academia Newton Septium a las 17:00 horas.


Respecto de la tertulia de Madrid, os dejo con un resumen estupendo que ha hecho nuestra amiga Virginia, ahí va!, muchas gracias a Virginia y a todos los tertulianos de Madrid!!!!



RESUMEN DE LA TERTULIA DE MADRID

El pasado 8 de septiembre nos reunimos el grupo de tertulias de Madrid en el maravilloso entorno del Retiro. Dimos la bienvenida a tres nuevas compañeras que se unieron a nuestras charlas. El tema a tratar fué el capítulo 9: La reflexión existencial.

Hicimos primero una pequeña introducción-resumen de lo expuesto por Rafael en dicho capítulo y en el que hacía una reflexión sobre el hecho de que cuando terribilizamos nos apartamos de la realidad. Es decir damos importancia a cosas que no la tienen ( imagen, seguridad económica..etc). Rafael nos invita a pensar en el hecho de que todos vamos a morir y por tanto ¿por qué tanto alboroto por nimiedades?


Hay varios puntos que destaca que resultan de interés:

  1. Aceptar la impermanencia de las cosas es bueno y por tanto aceptar la muerte como un hecho natural, inevitable e incluso bueno (vivir para siempre nos implicaría estar atentos a demasiadas responsabilidades)

  2. La muerte lo relativiza todo

  3. Pensar en la muerte es un método para madurar, tranquilizarse y fortalecer la mente

  4. Tanto la psicología cognitiva, como el budismo o el cristianismo han utilizado la meditación o el hecho de pensar en la muerte como método para aceptarla y vivir mejor.


Una vez expuesto lo anterior comenzamos a charlar abiertamente e incluso irónicamente (para quitarle peso y tensión) sobre el tema.
Hay quienes realizamos pequeños "ejercicios" para trabajar sobre el tema. Victor nos comentaba que a veces se plantea las siguientes situaciones:

  1. pensar que es el último dia de su vida.¿ qué haría?

  2. recapacitar sobre lo que cree que pensaría en los últimos momentos antes a su muerte.


Comentamos que a veces en esos momentos, las personas reflexionan sobre las cosas que no han hecho y podrían haber llevado a cabo, sobre los sentimientos que no han expresado o sobre el tiempo que han dedicado a trabajar y lo poco que han dedicado a familiares y amigos.


Gema nos recordó unas palabras de Harrier Beecher Stowe que resumen cuanto dicho : las lagrimas más amargas que se vierten en las tumbas tienen su origen en palabras nunca dichas y en acciones nunca emprendidas.

Hay quién teme a la muerte (a la propia y a la de familiares) hasta el punto de preocuparse y "no ocuparse" cuando no se devuelva una llamada. Incluso en el pasado una compañera nos comentaba el temor a la muerte hasta el punto de no haber querido nacer para no tener que morir.


Reflexionamos también sobre el efecto que cierta educación religiosa ha provocado en las personas. Miedos y temores infundados por los pecados y supuesto "viaje al infierno". Cosa que para aquellos que han tenido dicha educación les ha marcado profundamente.

Susana por su parte nos recuerda que "la muerte da sentido a la vida" y que desde que un familiar muy cercano se encuentra enfermo, ella es capaz de disfrutar cada día más de los momentos que se dedican mutuamente .

Por último y para terminar nuestro encuentro Victor nos plantea uno de sus ejercicios: ¿ qué haríamos si sólo nos quedasen unas horas de vida?


Las respuestas se podrían resumir en:

  • pasar esas horas en soledad, estando tranquilo con uno mismo

  • dedicar esos momentos a perdonarse a uno mismo

  • pasar esas horas con las personas queridas ( familia y amigos) y despedirse del resto a través de un correo/carta con la finalidad de enviar un mensaje de tranquilidad y actitud positiva ante lo que se prevé que ocurrirá en unas horas

  • perdonar a otras personas

  • ir a visitar y dar un beso a una persona muy especial

  • Victor además de despedirse de todos nosotros nos promete "de una manera divertida" que si muere esa noche y hay "otro mundo en el más allá"...nos lo hará saber de algún modo.


Con una actitud amena y reconfortante finalizamos nuestra charla y acordamos vernos en octubre. Probablemente el domingo 13 de octubre en lugar del 6 como inicialmente se habló.


Un saludo a todos y ¡a disfrutar de cada momento de nuestra vida!


Virginia

jueves, 19 de septiembre de 2013

UN NUEVO PROGRAMA DE "PARA TODOS LA 2"

Hola, chico/as:

Ya hemos vuelto a ese cole llamado Para todos la 2:
En esta entrega hablo de un concepto ya conocido con un nombre nuevo: "la bastantidad"

http://www.rtve.es/alacarta/videos/para-todos-la-2/para-todos-2-entrevista-rafael-santandreu-bastantidad/2021967/

Abrazo!!
Rafael

lunes, 16 de septiembre de 2013

GALAXIAS EN LA MENTE

Existe una forma de pensar, una manera de hacerlo, que nos garantiza bienestar mental continuado e intenso; que nos sana el coco hasta hacerlo destacadamente fuerte. Lo sabemos porque existe mucha gente así, por todas partes.


En una ocasión vi un documental sobre una escocesa que venía al Sónar en Barcelona y se narraba su vida como camarera en Edimburgo: sus paseos en bici por la ciudad, su divertida vida con sus compañeros de piso, sus amistades labradas. Ella misma decía: “Creo que no puedo ser más feliz”.
Era una chica sencilla y normal. Sin pareja (ojo a los que creen que la necesitan!). Pero con una mente muy buena a la hora de apreciar lo que posee, sus posibilidades, por pequeñas que sean…


Porque esas posibilidades se pueden convertir en universos inmensos, llenos de hermosas galaxias, espirales infinitas de estrellas.
Es algo parecido a lo que ven los investigadores de lo molecular; en pequeños elementos de materia ven infinidad de mundos con sus bellas complejidades. O lo que hace un poeta cuando se fija en el brillo al sol de la mata de hojas de un gran árbol: ve mil destellos verdes en la naturaleza viva, mil historias de amor. O el artista que contempla cualquier paisaje con ojos nuevos.


Existe otra forma de pensar que activamos cuando estamos mal que consiste en quejarse insidiosamente de una carencia: puede ser material, de salud o incluso del propio estado anímico: (me siento mal!).


Todas esas quejas son estúpidas porque podemos renunciar a eso que lloramos para centrarnos en nuestras posibilidades actuales: son un mundo. ¡Qué digo un mundo! ¡Un universo maravilloso lleno de galaxias, súper novas y agujeros negros!


Ajustémonos los cerebros. Aprendamos a usarlos. Stephen Hawking, Christopher Reeve, Albert Casals, la chica de Edimburgo y cientos de miles lo han hecho. A lo mejor requerirá un poco de perseverancia para iniciar, pero luego resulta natural apreciar el milagro de la vida, no volverse a quejarse jamás (o casi).


Un beso de inicio de semana a todos!!!


Rafael