http://www.rtve.es/alacarta/videos/para-todos-la-2/para-todos-2-entrevista-rafael-santandreu-hacer-estudiar/2358014/
miércoles, 29 de enero de 2014
UN NUEVO PROGRAMA DE "PARA TODOS LA 2": Hacer estudiar a los chavales.
lunes, 27 de enero de 2014
REFLEXIONES DE MÓNICA: LOS PADRES SOMOS CADA VEZ MÁS NEURÓTICOS!!!
Hola a todos!!, os paso este artículo de la Vanguardia que me ha encantado!! me parece que Gregorio Luri tiene mucha razón!!! Viva Homer Simpson!! ja,ja!!!http://www.lavanguardia.com/vida/20140127/54400432994/gregorio-luri-paternidad-contemporanea-neurotizada.html
Un beso a todos!
Mónica
domingo, 26 de enero de 2014
REFLEXIONES DE MÓNICA: PENSAMIENTOS RACIONALES PARA CUANDO ESTAMOSDEPRIMIDOS.
Hola a todos, os paso unos pensamientos racionales que pueden servir para cuando estamos deprimidos. Cuando estamos deprimidos suele concurrir lo siguiente: autocondena, terribilización y victimismo, este material es de Ana Catalina Vargas del CETREC, ahí va:
- Actuar mal nunca nos hace malas personas, sólo nos hace imperfectos. Somos humanos y nos equivocamos.
- La culpa se crea en dos etapas, primero hacemos algo mal y luego decidimos que eso que hicimos es algo terrible!!! En lugar de culparnos podemos decidir admitir la responsabilidad de nuestros actos erróneos.
- Los que se autoculpan, en el fondo se dan mucha importancia puesto que se juzgan a sí mismos más duramente que a los demás que comenten un error similar.
- Siempre se puede perdonar a si mismo ya que usted es humano y no lo sabe todo.
- Separe las calificaciones de sus conductas para calificarse globalmente a sí mismo.
- Nadie nace psicológicamente deprimido. Nosotros nos deprimimos con las cosas que nos decimos a nosotros mismos.
- No necesitamos tener todo lo que queremos. El mundo no fue hecho a medida de cada quien.
- Que las cosas no salgan como uno quiere es sólo triste y decepcionante, no es el fin del mundo.
- Hemos lidiado con decepciones a lo largo de la vida, podemos tolerar esta aunque no me guste.
- Quejarme sobre el pasado sólo hace que una situación mala sea peor.
- Ocuparse por otros puede ser racional, sobre preocuparse es neurótico.
- Todo el dolor que siente por el sufrimiento de otros no los alivia en lo más mínimo.
- Una separación sana de los problemas de otros les ayuda a tener que enfrentar sus problemas.
- Usted se previene de "incapacitarse" como ayudante si su corazón no se quiebra por los demás, así puede seguir ayudando.
- El trato de algunas personas hacia mí como si yo no valiera, no significa que yo no valgo.
- Lo que alguien dice no es automáticamente cierto.
- Sentir lástima por mí mismo, enojo a los otros, culpa o vergüenza sólo me ayuda a mantenerme lejos de la felicidad en el presente y el futuro.
- Lo que yo me digo a mí mismo en el presente es mucho más importante que lo que los demás me hayan dicho en el pasado.
Un beso a todos,
Mónica
REFLEXIONES DE MÓNICA: RESUMEN DE LA ÚLTIMA TERTULIA EN CÁDIZ
Gracias Montse!!!
Un beso a todos,
Mónica
RESÚMEN DE LA 10ª TERTULIA EN CÁDIZ. TEMA: EL PERDÓN.
La primera tertulia del 2014 ha estado dedicada al perdón. Un tema espinoso dado que está ideológicamente cargado con ideas provenientes de diversos enfoques filosóficos y religiosos, y que nos suele costar conceptualizar de manera clara. Para allanar el camino, intentamos delimitar la noción de perdón desde el enfoque de la Psicología Cognitiva y la Terapia Racional Emotiva Conductual, cuya perspectiva del perdón parte de la aceptación incondicional de la vida, de los demás y de nosotros mismos.
La vida no siempre nos depara aquello que deseamos, las cosas no siempre salen de acuerdo a nuestras expectativas y lo mismo sucede respecto a los demás. Durante toda nuestra vida nos relacionamos con personas que no siempre actuarán como quisiéramos que lo hicieran, lo que puede dar lugar a que nos sintamos decepcionados, dolidos, ofendidos, humillados, resentidos… hay un sinfín de emociones perturbadoras que provienen de nuestra manera de evaluar aquello que nos ha sucedido como “¡imperdonable!”.Cavilar continuamente sobre lo ocurrido y sobre el dolor que sentimos, convierte el resentimiento en un veneno que nos bebemos nosotros mientras esperamos que se intoxique el otro, sin advertir que ese malestar se expande únicamente en nuestro interior y no traspasa la frontera de nuestra piel.
Hicimos un repaso a algunas ideas que generalmente asociamos al concepto de perdón cuando éste va dirigido al prójimo, y que solemos convertir en “necesidades”, todas ellas, como no, sostenidas por creencias irracionales:
- La necesidad de justificar la ofensa o incluso intentar comprenderla;
- La necesidad de conseguir una restitución del daño sufrido;
- La necesidad de obtener explicaciones que nos consuelen;
- La necesidad de reconciliarnos con el agresor;
- La necesidad de que la confianza quede restaurada;
- La necesidad de minimizar el agravio;
- La necesidad de olvidar lo que ocurrió;
- La necesidad de que el perdón llegue a su destinatario y éste lo acepte.
Demasiadas “necesidades”… que únicamente nos causarán más ansiedad si además las convertimos en exigencias y no conseguimos que se satisfagan, lo cual es probable.
Hubo bastante consenso en que el perdón debe ser un proceso individual y solitario, que llevamos a cabo con el objetivo de conseguir nuestro equilibro mental y bienestar emocional. A través del perdón desatascamos el neuroticismo de un diálogo mental que nos estanca en pensamientos que nos mantienen adheridos al pasado y no nos permiten ni disfrutar del presente, ni avanzar. Con el perdón elegimos voluntariamente alejar nuestra amargura, ira, miedo, dolor, rencor, etc. y no quedarnos colgados de esos sentimientos haciendo que toda nuestra vida gire alrededor de nuestro malestar emocional por algo que ya pasó. Solamente podemos actuar sobre nosotros mismos, así que perdonar significa empezar por aceptar lo ocurrido, y a continuación dejar de prestarle atención! Los seres humanos nos equivocamos, podemos reprobar algunas conductas y seguir pensando que son inadmisibles y a pesar de ello, no condenar la humanidad de la persona que ha cometido esos “pecados”. También nosotros nos equivocamos, defraudamos, ofendemos… a otras personas, y muchas veces ni siquiera tenemos consciencia de ello. Puede que a los ojos de algunos seamos seres despreciables, y sin embargo para los de nuestra gente somos unos benditos y unos santos.
Y hablando de “pecados” y de "santos"… este resumen lo acabaremos con un poco de música relacionada con la temática de la tertulia, y aprovechando que en unos días empieza el Concurso Oficial de Agrupaciones Carnavalescas, qué mejor manera de dar la bienvenida al Carnaval 2014 que ir calentando motores con unas coplas de años anteriores. La TREC nos enseña que el sentido del humor es un magnífico lubricante de las relaciones humanas. Cantemos y riamos juntos! Os dejo con el popurrí de la comparsa Los Santos, primer premio en su modalidad el año 2010. Los Santos se describen a sí mismos pregonando “yo soy un vil ladrón, un golfo y un matón, un simple delincuente, pero un bendito y un santo pa los ojos de mi gente”. A pesar de ser “malos-malos”, conquistan las almas de quienes les escuchan cuando proclaman que “solamente por el cariño de ustedes... me vuelvo bueno”. No piden perdón, no necesitan ser perdonados. El amor por su Cádiz y su gente les absuelve de todos sus pecados. Aceptación, amor, humor, son ingredientes fantásticos para aprender a bailar bajo la lluvia en lugar de esperar a que pase la tormenta. Por cierto, muchísimas gracias a todos los asistentes por acompañarnos en la tertulia a pesar de la intensa lluvia! Nos reunimos otra vez el 21 de febrero.
UN NUEVO VIDEO: "DEJAR DE FUMAR II PARTE"
Hola amigos/as:Hace unos meses dediqué un programa al tema de dejar el tabaco.
Mucha gente me escribió pidiéndome más sobre el tema y por eso le dediqué un segundo día. Por cierto, dejar de fumar es lo mismo a nivel psicológico que dejar el alcohol, adelgazar, etc.
Un abrazo!!!
Rafael
http://www.rtve.es/alacarta/videos/para-todos-la-2/para-todos-2-entrevista-rafael-santandreu-dejar-fumar/2315228/