Uno de los ejercicios que hacía Albert Ellis y compartía con sus colaboradores y alumnos eran las canciones racionales. Se trataba de hacer canciones donde surgieran conceptos de la TREC (Terapia Racional Emotivo Conductual). Albert Ellis cantaba fatal, tenía una voz muy poco agradecida, pero aún así, cantaba delante de todos sus colaboradores y les hacía también participar a ellos en sus canciones. Este ejercicio es muy bueno porque además de solidificar conceptos de la TREC trabajas la vergüenza.
Ayer tuve la oportunidad de cantar con unos amigos canciones racionales, cada uno llevaba la suya y las tuvimos que interpretar, os aseguro que las risas fueron monumentales. Así que aquí os dejo la canción racional que yo hice, si queréis practicar este ejercicio y compartir vuestra canción en nuestro blog, pues estaría genial!!
Se me ha ocurrido que puede ser un buen ejercicio para la próxima tertulia, puede ser muy bueno para trabajar la vergüenza. Yo llevaré mi canción si alguien se quiere animar y llevar la suya pues genial, sino cantaremos esta al final de la tertulia para relajarnos, eso sí después de haber trabajado lo que nos toca en la siguiente tertulia eh?. Parece una tontería de ejercicio pero va muy bien para desprendernos de esa vergüenza que a veces hace que nos perdamos tantas cosas.
Por si os animáis a hacer vuestra canción os recuerdo la esencia de la TREC. Con la TREC buscamos transformar la baja tolerancia a la frustración en alta tolerancia a la frustración (autoaceptación incondicional de la vida), transformar las exigencias en preferencias y no hablar de autoestima sino de autoaceptación incondicional de uno mismo y de los demás.
CANCIÓN: "MIS PENSAMIENTOS". HOMENAJE A ALBERT ELLIS
CANCIÓN ORIGINAL: "EL BAÚL DE LOS RECUERDOS"
ARTISTA ORIGINAL: KARINA
ARTISTA RACIONAL INVITADA: MÓNICA
Buscando dentro de mis pensamientos
Uuuhhh
Me encontré con creencias que me hacían sentir mal,
No eran más que algunas exigencias
Uuuhhh
Que tenía que aprender a cuestionar
Vive siempre con ilusión
Y deja que Albert Ellis llegue a tu corazón,
Porque todo llega a su fin
Después de un día triste nace otro feliz
Buscando dentro de mis pensamientos
Uuuhhh
Ya no tengo exigencias sino calma total,
Volver la vista atrás es bueno a veces
Uuuhhh
La vida es genial y Ellis te puede ayudar
Un beso a todos,
Mónica
